© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్నిశ్శబ్దం తరచుగా పదాలు సరిపోల్చలేని శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మనకు చాలా మంది సహకరించడానికి విలువైనది ఏమీ లేనప్పటికీ, మనలో చాలా మంది మాట్లాడటానికి బలవంతం అవుతారు. మన నిశ్శబ్దం యొక్క ఇబ్బంది లేదా తప్పుడు వ్యాఖ్యానానికి మేము భయపడుతున్నాము. వ్యూహాత్మక నిశ్శబ్దం మా సంబంధాలు మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని మానసిక పరిశోధన స్థిరంగా చూపిస్తుంది.
మీ పెదాలను ఎప్పుడు జిప్ చేయాలో నేర్చుకోవడం నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండటం లేదా ఇతరులు మీపైకి నడవడానికి అనుమతించడం గురించి కాదు. ఇది భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు స్వీయ-అవగాహనను ప్రదర్శించే అధునాతన సామాజిక నైపుణ్యం. మీ నిశ్శబ్దం ఏ పదాలకన్నా ఎక్కువ వాల్యూమ్లను మాట్లాడేటప్పుడు ఈ క్రింది పరిస్థితులు క్షణాలను హైలైట్ చేస్తాయి.
1. మీరు మానసికంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు.
మేము అందరం అక్కడ ఉన్నాము. మీ యజమాని మీ ప్రాజెక్ట్ను సహోద్యోగుల ముందు విమర్శిస్తాడు. మీ పల్స్ వేగవంతం చేస్తుంది, బుగ్గలు ఫ్లష్ చేస్తాయి మరియు రక్షణాత్మక శక్తి యొక్క సుపరిచితమైన పెరుగుదలను మీరు భావిస్తారు. పదాలు అక్కడే ఉన్నాయి, పేలడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
ఆపు. బ్రీత్. వేచి ఉండండి.
మానసిక పరిశోధన బలమైన భావోద్వేగాలు మా హేతుబద్ధమైన ఆలోచనను తాత్కాలికంగా హైజాక్ చేస్తాయని నిర్ధారిస్తుంది. అమిగ్డాలా-మా మెదడు యొక్క భావోద్వేగ కేంద్రం-తక్షణమే సక్రియం చేస్తుంది, అయితే ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ (తెలివైన నిర్ణయం తీసుకోవటానికి బాధ్యత) వెనుకబడి ఉంటుంది. ఈ భావోద్వేగ వరద సమయంలో, మీరు చెప్పేది విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది.
ఈ “పాజ్ ద్వారా భావోద్వేగ నియంత్రణ” అనేది ఒక శక్తివంతమైన సాంకేతికత, ఇక్కడ క్షణిక నిశ్శబ్దం ఉద్దీపన మరియు ప్రతిస్పందన మధ్య స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ చిన్న గ్యాప్ మీ హేతుబద్ధమైన మెదడును మీతో పట్టుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది భావోద్వేగ ప్రతిచర్య .
నేను వ్యక్తిగతంగా పదికి నిశ్శబ్దంగా లెక్కించడం నేను ఉన్నప్పుడు ఆశ్చర్యపోతున్నాను మానసికంగా ప్రేరేపించబడింది . కొన్నిసార్లు మొదట్లో వినాశకరమైన విమర్శగా భావించేది క్లుప్త విరామం తర్వాత అకస్మాత్తుగా మరింత నిర్మాణాత్మకంగా కనిపిస్తుంది. కొట్టే కోరిక వెదజల్లుతుంది మరియు మీరు రియాక్టివ్‌గా కాకుండా ఆలోచనాత్మకంగా స్పందించవచ్చు.
కోపంతో మాట్లాడే ప్రతి పదం మీ సంబంధాల చరిత్రలో శాశ్వత భాగం అవుతుందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీరు మీ పదాలను తెలివిగా ఎన్నుకునే వరకు నిశ్శబ్దాన్ని ఎంచుకోండి.
2. మీకు మొత్తం సమాచారం లేనప్పుడు.
ఇది మానవ స్వభావం అంచనాలు చేయండి , కానీ మనలో చాలా మందికి బాగా తెలిసిన సామెత 'మీ నుండి మరియు నా నుండి ఒక గాడిదను తయారు చేయడమే' అని తెలుసు.
మానసిక అధ్యయనాలు సమాచార అంతరాలను పూరించడానికి మానవులు ఎలా పరుగెత్తుతున్నారో హైలైట్ చేయండి, తరచుగా వాస్తవాలు కాకుండా ulation హాగానాలతో. మా మెదళ్ళు ఖచ్చితమైన సమాధానాలను కోరుకుంటాయి, ఇది తరచూ అకాల నిర్ణయాలకు దారితీస్తుంది.
పూర్తి సమాచారాన్ని సేకరించేటప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం బహుళ ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది. మొదట, ఇది హానికరమైన తప్పుడు సమాచారం యొక్క వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. రెండవది, ఇది ప్రేరణ కంటే అధికారంతో మాట్లాడే వ్యక్తిగా మీ విశ్వసనీయతను కొనసాగిస్తుంది. ఇది వివిధ జీవిత డొమైన్లలో మెరుగైన నిర్ణయం తీసుకునే ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.
ఈ క్షణాల్లో నిశ్శబ్దం శాశ్వత నిశ్శబ్దం అని అర్ధం కాదు -అర్ధవంతంగా తోడ్పడటానికి మీకు తగినంత వాస్తవాలు ఉన్నంత వరకు తాత్కాలిక సంయమనం. చివరకు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, మీ మాటలు రియాక్టివ్ ulation హాగానాల కంటే పరిగణించబడిన ఆలోచన యొక్క బరువును కలిగి ఉంటాయి.
3. ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న అడిగిన తరువాత.
మీరు ఇప్పుడే ఒక ముఖ్యమైన ప్రశ్న అడిగినప్పుడు, అది మీ సంబంధం గురించి, వేతనాల పెరుగుదల లేదా మరేదైనా సమస్యల గురించి, మీ ప్రశ్న లోపలికి దూకడం, స్పష్టం చేయడం లేదా మృదువుగా చేయడం వంటి ప్రలోభం ప్రతి రెండవ నిశ్శబ్దంతో పెరుగుతుంది.
నేను ఒంటరిగా ఉండటం ఎందుకు ఆనందిస్తాను
కానీ మీరు ఈ కోరికను ఎదిరించాలి.
ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు అడిగిన తర్వాత విస్తరించిన నిశ్శబ్దం తరచుగా చాలా నిజాయితీ, వివరణాత్మక ప్రతిస్పందనలను ఇస్తుంది. చట్ట అమలు నిపుణులు, చికిత్సకులు , ఉపాధ్యాయులు, మరియు నైపుణ్యం కలిగిన సంధానకర్తలు అందరూ ఈ మానసిక సాంకేతికతను ఉపయోగించుకుంటారు.
నిశ్శబ్దాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు తమ ప్రారంభ, బహుశా కాపలాగా ఉన్న ప్రతిస్పందనకు మించి వివరించడానికి బలవంతం అవుతారు. ప్రతి అదనపు పదం తరచుగా వారి ప్రామాణికమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది.
నా స్వంత సంభాషణలలో నేను గమనించాను మౌనంగా ఉండటం ప్రజలు సహజంగా సత్యంతో నింపే స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది. అవతలి వ్యక్తిని అసౌకర్యం నుండి రక్షించడానికి ప్రయత్నించకుండా ఈ అంతరాలతో కూర్చోవడం సాధన మరియు విశ్వాసం అవసరం.
ఇక్కడ పనిలో ఉన్న మానసిక సూత్రం సామాజిక ఒత్తిడి మరియు సంభాషణ శూన్యతలతో మన సహజ అసౌకర్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ ప్రశ్న తర్వాత మౌనంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు అనుకూలమైన వ్యక్తి మాత్రమే కాకుండా పూర్తి సమాధానం నిజంగా కోరుకుంటున్నారని మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.
4. ఎవరైనా దు rie ఖిస్తున్నప్పుడు.
మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, మనలో చాలా మంది దు .ఖిస్తున్న వారితో ఎలా మాట్లాడాలో ఆందోళన చెందారు.
నిజం? ఆ ఖచ్చితమైన పదాలు లేవు.
వద్ద నిపుణులు మనస్సు మేము ఏమీ చెప్పనవసరం లేదని మాకు చెప్పండి; మేము అక్కడే ఉండవచ్చు. లోతైన నష్టం యొక్క క్షణాల్లో, మా మంచి ఉద్దేశ్యంతో కానీ తరచుగా సున్నితమైన ప్లాటిట్యూడ్స్ “అవి మంచి ప్రదేశంలో ఉన్నాయి” లేదా “సమయం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది” వంటివి తరచుగా బోలుగా లేదా ఏమైనప్పటికీ బాధ కలిగించేవి.
అతను నన్ను ఎందుకు పిలుస్తున్నాడు
మీ శారీరక ఉనికి -నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, కణజాలాలను దాటడం, టీ తయారు చేయడం లేదా బాధలో ఉన్న వారితో కలిసి breathing పిరి పీల్చుకోవడం -వారి దు rief ఖం కోసం ఒక కంటైనర్‌ను సృష్టిస్తుంది. ఈ నిశ్శబ్ద సాక్ష్యం కొంత నొప్పిని పరిష్కరించలేమని, పంచుకునే ప్రాథమిక వాస్తవికతను అంగీకరిస్తుంది.
మీరు శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా వినాశకరమైన నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, తోడుగా ఉన్న నిశ్శబ్దం పదాలు చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి: మీరు వారి బాధను చెరిపివేయడానికి ప్రయత్నించకుండా వారి బాధను నమోదు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న లోతైన అంగీకారం.
5. ముఖ్యమైన చర్చల సమయంలో.
చర్చల విషయానికి వస్తే వ్యూహాత్మక నిశ్శబ్దం శక్తివంతమైన మానసిక సాధనం, టాప్ టెక్ నాయకుల ప్రకారం . చాలా మంది ప్రజలు లావాదేవీల సందర్భాలలో నిశ్శబ్దం లోతుగా అసౌకర్యంగా కనిపిస్తారు మరియు అసౌకర్యాన్ని అంతం చేయడానికి తరచూ రాయితీలు ఇస్తారు.
మాస్టర్ సంధానకర్తలు ఈ డైనమిక్‌ను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఈ నిశ్శబ్ద క్షణాలను సృష్టిస్తారు. వారు తమ స్థానాన్ని స్పష్టం చేస్తారు, ఆపై రిలాక్స్డ్, ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ కొనసాగిస్తూ ఓపికగా వేచి ఉండండి. మానసిక ఒత్తిడి ఇతర పార్టీపై ఆధారపడుతుంది, దీనివల్ల అవి మొదట రాజీపడతాయి.
చర్చల నిశ్శబ్దంతో సుఖంగా ఉండటానికి నేర్చుకోవడం సాధన పడుతుంది, కానీ గణనీయమైన బహుమతులు ఇవ్వగలదు. ఈ ఉద్రిక్త క్షణాల కోసం మీ సహనాన్ని పెంపొందించడానికి చిన్న-పచ్చాల పరిస్థితులతో ప్రారంభించండి. ఏమీ చెప్పనప్పుడు మీరు స్వరపరిచినందున ఇతరులు ఎంత తరచుగా దిగుబడిని ఇస్తారో చూడండి.
6. ఎవరైనా మిమ్మల్ని విమర్శిస్తున్నప్పుడు.
విమర్శించబడటం ఎవరికీ ఇష్టం లేదు. ఇది నిర్మాణాత్మకంగా ఉన్నప్పటికీ, అది ఇప్పటికీ కుట్టడం. మా డిఫాల్ట్ తరచుగా డిఫెన్సివ్ మోడ్‌లోకి నేరుగా దూకడం, వ్యక్తిని తిరిగి దాడి చేయడం లేదా వారి అభిప్రాయం ఎందుకు తప్పు అని వివరించడం.
కానీ విమర్శలకు మా ప్రారంభ ప్రతిచర్య తరచుగా దాని సంభావ్య విలువను పొందకుండా నిరోధిస్తుంది. కొన్ని విమర్శలు నిజంగా అన్యాయంగా ఉండవచ్చు, వెంటనే అన్ని ప్రతికూల అభిప్రాయాలను తిరస్కరించడం మన స్వీయ-అవగాహనలో గుడ్డి మచ్చలను సృష్టిస్తుంది.
మనస్తత్వవేత్తలు మాకు చెప్తారు విమర్శించినప్పుడు నిశ్శబ్దంగా మిగిలి ఉన్నది బహుళ మానసిక విధులను అందిస్తుంది. మొదట, ఇది ఉత్పాదకత లేని వాదనలో పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది. రెండవది, ఇది హేతుబద్ధమైన అంచనా నుండి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను వేరు చేయడానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది. మూడవది, ఇది పరిపక్వత మరియు బహిరంగతను తెలియజేస్తుంది, ఇది తరచుగా విమర్శకుడిని నిరాయుధులను చేస్తుంది.
చాలా మంది ప్రజలు అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించడంలో కష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభ జీవితంలో తరచుగా ఏర్పడిన ప్రధాన అభద్రతాభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. నేను, ఒకదానికి, దీన్ని కష్టతరం చేస్తాను. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం నా రక్షణను సిద్ధం చేయకుండా ఏమి చెప్పబడుతుందో వినడానికి స్థలాన్ని సృష్టిస్తుందని నేను కనుగొన్నాను. తరువాత, ప్రైవేటుగా ప్రాసెస్ చేసిన తరువాత, ఏ అంశాలు పరిష్కరించడానికి విలువైన సత్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయో మరియు ఏ ప్రతిస్పందనకు అర్హత లేదు అని నేను నిర్ణయించగలను. ఫలితంగా, నేను చాలా సంపాదించాను విమర్శలను నిర్వహించడంలో మంచిది .
7. ప్రమాదకర వ్యాఖ్యల నేపథ్యంలో.
మీకు నా లాంటి న్యాయం యొక్క బలమైన భావం ఉంటే, ఎవరైనా అప్రియమైన వ్యాఖ్య చేసినప్పుడు మౌనంగా ఉండటం కష్టం.
కానీ సవాలు చేసే ప్రమాదకర వ్యాఖ్యలను ప్రత్యక్షంగా తరచుగా ప్రతిబింబం కాకుండా రక్షణాత్మకతను ప్రేరేపిస్తుందని నేను తెలుసుకున్నాను. వ్యక్తి వారి దృక్కోణాన్ని పున ons పరిశీలించకుండా బహిరంగంగా సిగ్గుపడుతున్నాడని మరియు రెట్టింపు అవుతాడు.
నిశ్శబ్దంగా ఉండటం అంటే దానితో పాటు వెళ్లడం కాదు. బదులుగా, ఇది నిరాకరణను చూపించే స్పష్టమైన మార్గం, మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం . నవ్వు లేదా ఒప్పందాన్ని నిలిపివేయడం, లేదా దూరంగా నడవడం, మీరు వారి స్థానంతో ఏకీభవించని వ్యక్తిని చూపిస్తుంది, అదే సమయంలో వారు చాలా తరచుగా కోరుకుంటున్నారని వారికి (లేదా వాదన) నిరాకరిస్తారు.
జాత్యహంకార, సెక్సిస్ట్, సామర్థ్యం గల లేదా హానికరమైన వ్యాఖ్యల కోసం, మీ నిశ్శబ్దం నిష్క్రియాత్మక అంగీకారం కాదు, కానీ నిమగ్నమవ్వడానికి నిరాకరించడం ద్వారా చురుకైన ప్రతిఘటన. తరువాత, ఒక ప్రైవేట్ సంభాషణ పబ్లిక్ ఘర్షణ కంటే సమస్యను పరిష్కరించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది అసలు స్పీకర్ తమను తాము 'రద్దు సంస్కృతి' బాధితురాలిగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఎవరైనా మిమ్మల్ని మోసం చేశారని ఆరోపించినప్పుడు
8. పదాలు మీ అహాన్ని మాత్రమే అందిస్తాయి
స్వీయ-ఒప్పుకోలు పరిపూర్ణత మరియు విచిత్రాన్ని నియంత్రించండి, చిన్న విషయాలు తప్పుగా ఉన్నప్పుడు వారిని సరిదిద్దాలనే కోరిక నిజమైన మరియు బలంగా ఉంటుంది. ఇది గతంలో చాలాసార్లు నన్ను ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టివేసింది. కానీ మనస్తత్వవేత్తలు అంటున్నారు ఇతరులను సరిదిద్దడానికి మా డ్రైవ్ తరచుగా సత్యం కోసం నిజమైన ఆందోళన కంటే అహం అవసరాల నుండి వస్తుంది. ఏదో ఒకవిధంగా, వేరొకరిని “తప్పు” చేయడం ద్వారా, మనల్ని మనం “సరైనది” చేసినట్లు మాకు అనిపిస్తుంది.
కాబట్టి ఇప్పుడు ఈ పరిస్థితులు తలెత్తినప్పుడు, నేను నన్ను అడుగుతాను: నా దిద్దుబాటు ప్రస్తుతం ఏ ప్రయోజనం పొందుతుంది?
కథ యొక్క అర్ధాన్ని ప్రభావితం చేయనప్పుడు మైనర్ దోషాల గురించి మౌనంగా ఉండి, ప్రదర్శిస్తుంది భావోద్వేగ మేధస్సు , మరియు ఇది మీ సంబంధానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు విలువ కనెక్షన్‌ను చూపిస్తుంది సరిగ్గా ఉండవలసిన అవసరం దీర్ఘకాలిక సంబంధ విజయానికి కీలకమైన వ్యత్యాసం.
చివరి ఆలోచనలు…
నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ఉద్దేశపూర్వక ఎంపిక బలహీనతను సూచిస్తుంది కాని గొప్ప స్వీయ నైపుణ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ప్రతిసారీ మీరు అనవసరమైన పదాలతో స్థలాన్ని పూరించడానికి ప్రేరణను వ్యతిరేకిస్తే, మీరు ఎప్పుడూ సాధించని మానసిక పరిపక్వతను మీరు ప్రదర్శిస్తారు.
మాస్టరింగ్ వ్యూహాత్మక నిశ్శబ్దం రాత్రిపూట జరగదు. నేను ఇప్పటికీ దానిపై పని చేస్తున్నాను, నేను ఇంకా తప్పు చేస్తున్నాను. ఏదైనా మానసిక నైపుణ్యం వలె, ఇది అభ్యాసం మరియు చేతన శ్రద్ధ ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ పరిస్థితులలో ఏది మీ జీవితంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది అని గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మొదట అక్కడ నిశ్శబ్దాన్ని పండించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
మానసిక ప్రయోజనాలు వ్యక్తిగత పరస్పర చర్యలకు మించి విస్తరించి ఉన్నాయి. వ్యూహాత్మక నిశ్శబ్దం యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నిర్ణయం తీసుకోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ప్రతిష్టను పెంచే వ్యక్తిగా వారి పదాలు జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోబడినందున బరువును ఖచ్చితంగా కలిగి ఉంటాయి.
