© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్నిరాశ అనేది జీవితంలో అనివార్యం, పాఠశాల నాటకంలో నటించిన పాత్రను మీరు పొందలేదని తెలుసుకోవడం నుండి మీరు నిజంగానే ఎవరైనా తేదీ కోసం తిరస్కరించబడతారు. ఇది చివరికి జరగబోతున్నందున (మరియు మీ జీవితకాలమంతా చాలాసార్లు), దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్రింద జాబితా చేయబడిన ఎనిమిది ప్రవర్తనలతో వంటి దయ మరియు గౌరవంతో నిరాశను నిర్వహించగలిగేది, మీరు “యిక్స్” అనే యూట్యూబ్ వీడియో సంకలనంలో ఎప్పటికీ ముగుస్తుందని నిర్ధారించడానికి ఒక ఘనమైన మార్గం.
1. వారు రాడికల్ అంగీకారాన్ని ఉపయోగిస్తారు.
యొక్క భావన రాడికల్ అంగీకారం “ఇది ఏమిటి” అనే పదబంధంతో ఉంటుంది. సైకాలజీ టుడే ప్రకారం , నిరాశను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి ఇది కీలకం.
కలత చెందడానికి బదులుగా మరియు ఫలితాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని లేదా పరిస్థితిని మార్చటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, వారు కోరుకున్నది పొందుతారు, మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తులు తమ నిరాశను అంగీకరిస్తారు, వారి మార్గంలో వెళ్ళని పరిస్థితులతో, ఆపై ముందుకు సాగడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
వారు దాని ద్వారా ప్రభావితం కాదని లేదా నిరాశ వారికి బాధ కలిగించదని దీని అర్థం కాదు. ప్రజలు తమకు కావలసినది ఎల్లప్పుడూ పొందలేరని వారు గ్రహించారు మరియు అది మంచిది. వారు అనుభవాన్ని చెడ్డదిగా లేబుల్ చేయరు, లేదా వారి లక్ష్యాలను సాధించకుండా నిరోధించే వారిని వారు దెయ్యంగా మార్చరు. ఇది అదే.
2. వారు తమ శరీరాలను కదిలిస్తారు.
మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తులు గ్రహించిన నిరాశ వలన కలిగే అంతర్గత నిరాశను గుర్తించండి మరియు అది శారీరకంగా ఎలా వ్యక్తమవుతుంది, ఉదా., చంచలత, నిద్రలేమి మరియు కడుపు కలత లేదా తలనొప్పి కూడా. హార్వర్డ్ హెల్త్ మాకు చెబుతుంది ఈ భావోద్వేగాన్ని ప్రసారం చేయడానికి మరియు శక్తిని సానుకూలంగా మార్చడానికి మంచి మార్గం మన శరీరాలను తరలించడం. ఇది మార్షల్ ఆర్ట్స్ కటా, యోగ ఆసనం లేదా సమిష్టి రౌండ్ కాలిస్టెనిక్స్ లేదా డ్యాన్స్ లేదా ఆరుబయట సహజ కదలిక వంటి ఉచిత-రూపం వంటి సూత్రప్రాయంగా ఉండవచ్చు.
మీరు చాలా ఆరోగ్యకరమైన, క్రియాత్మక శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి అదృష్టవంతులైతే, నిరాశను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఇది ఒక ఖచ్చితమైన మరియు నమ్మదగిన పద్ధతి. నేను గతంలో ఏమి జరిగినా, శారీరక కదలిక ఎల్లప్పుడూ నేను పోరాడుతున్న మానసిక మరియు భావోద్వేగ సుడిగుండాల నుండి నన్ను విడిపించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని నేను కనుగొన్నాను.
3. వారు నిరాశలో జీవిత పాఠం కోరుకుంటారు.
ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తి చేయగలడు నిరాశ తరువాత వారి అనుభవంలో పాఠం వెతకడం. మేము వెళ్ళే ప్రతిదీ మాకు నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది, మరియు ఇది తరచుగా నొప్పి మరియు/లేదా హృదయ విదారకం ద్వారా, మనం గొప్ప పాఠాలను నేర్చుకుంటాము.
ట్రేసీ ఎడ్మండ్స్ వయస్సు ఎంత
ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మరియు వారిని అడిగితే, మరియు వారు మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తే, వారు మిమ్మల్ని ఎలా తిరస్కరించారో వారు మిమ్మల్ని ఎలా తిరస్కరించారు, మీరు ఎలాంటి వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి మీకు చాలా నేర్పుతారు. వారు మీ పట్ల క్రూరంగా ఉంటే, ఆ రకమైన సగటు-ఉత్సాహభరితమైన ముగింపులో స్వీకరించడం ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలుసు మరియు ఇతరుల పట్ల ఆ విధంగా ప్రవర్తించే అవకాశం తక్కువ. బదులుగా, కాబోయే భాగస్వామిని తిరస్కరించడం మీ వంతు అయినప్పుడు, మీరు గతంలో చికిత్స చేయడానికి ఇష్టపడే విధంగా మీరు వారికి చికిత్స చేస్తారు.
4. వారు తమ నిరాశను సృజనాత్మకతకు మార్చారు.
మీకు ఇష్టమైన కొన్ని పాటల గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, వాటిలో ఎంతమంది కాథార్సిస్ వలె వచ్చారో మీరు పరిశీలిస్తారా? హృదయ విదారకం మరియు నిరాశ ? చాలా మంది ప్రజలు తమ భావోద్వేగాలను సానుకూల దిశలో ప్రసారం చేయడానికి సృజనాత్మకతను ఉపయోగిస్తారు మరియు సంగీతం ఇది తీసుకోగల ఆదేశాలలో ఒకటి.
రోడిన్ శిల్పకళకు సాక్ష్యంగా భావోద్వేగాన్ని ప్రసారం చేయడానికి విజువల్ ఆర్ట్ కూడా గొప్ప సాధనం “ డానాడ్ ”, లేదా పెయింటింగ్ సెయింట్ జెరోమ్ కాండిల్ లైట్ ద్వారా తన అధ్యయనంలో . మీరు సృజనాత్మకంగా వంపుతిరిగినట్లయితే మరియు దృశ్యమానంగా లేదా సంగీతపరంగా ప్రతిదీ పొందడం సహాయపడుతుందని మీరు భావిస్తే, ఖచ్చితంగా ఆ మార్గాన్ని తీసుకోండి. మీరు చక్కని కళాకారుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు: పుస్తకంలో కలరింగ్, బర్డ్‌హౌస్ నిర్మించడం లేదా ఒక ఎలుగుబంటిని కత్తిరించడం అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో నిరాశను ప్రాసెస్ చేయడానికి గొప్ప మార్గాలు.
5. వారు కొత్త దృష్టిని కోరుకుంటారు.
నిరాశ తాకినప్పుడు (మరియు గట్టిగా తాకింది), మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తి తరచుగా ఉంటాడు ఈ నిరాశతో వ్యవహరించండి వ్యక్తిగత నియంత్రణ యొక్క వారి తక్షణ పరిధిలో ఉన్న వాటికి దృష్టి పెట్టడం ద్వారా.
ఆ కొత్త ఉద్యోగం రాలేదా? ఇది నిరాశపరిచింది, కానీ దాని గురించి ఏమీ చేయలేము. మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, మీరు చూస్తున్న కొత్త రెసిపీని ప్రయత్నించండి, కొన్ని కాలిస్టెనిక్స్ లేదా బెంచ్ ప్రెస్‌లు చేయండి లేదా నెలల తరబడి “చేయవలసిన” జాబితాలో ఉన్న ఇంట్లో ఆ విషయాన్ని పరిష్కరించండి. నిరాశ చెందడం మరియు కొంతకాలం కూర్చోవడం సరే (మరియు ఆరోగ్యకరమైనది), కానీ దానిపై నివసించడం విషయాలను మార్చదు, అయితే సానుకూల చర్యలు తీసుకోవడం మీ ఆత్మలను ఎత్తివేయడం మరియు మీ సామర్ధ్యాలపై మీ విశ్వాసాన్ని పునరుద్ఘాటించడం ఖాయం.
6. వారు పరిస్థితిని రీఫ్రేమ్ చేస్తారు.
మనమందరం వ్యక్తిగత అనుభవం యొక్క లెన్స్ ద్వారా జీవితాన్ని చూస్తాము, కాని దీని అర్థం మన అవగాహనలు పూర్తిగా పరిస్థితులను కలిగి ఉన్నాయని కాదు. మేము ఒక దృక్కోణం నుండి మాత్రమే చూస్తాము, మరియు అది తరచూ మమ్మల్ని గొప్ప చిత్రానికి అంధులు చేస్తుంది, ఇందులో సానుకూల అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, మనం పరిగణించని నిరాశకు.
మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తులు ఒక అనుభవాన్ని దయతో నిర్వహించడానికి రీఫ్రేమ్ చేయవచ్చు, విప్పిన దాని గురించి మెరిసే అవగాహనలో చిక్కుకోకుండా. చాలా బాగా మనస్సు మనకు చెబుతుంది ఈ “కాగ్నిటివ్ రీఫ్రామింగ్” వేరే కోణం నుండి విషయాలను చూడటానికి మన మనస్తత్వాన్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉదాహరణకు, వారు దరఖాస్తు చేసుకున్న ఉద్యోగం పొందకుండా కోపంగా మరియు కలత చెందడానికి బదులుగా, మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తి చివరకు వారు ఎల్లప్పుడూ నడపాలనుకునే వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించే అవకాశంగా చూడవచ్చు.
7. వారు జర్నలింగ్ యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుకుంటారు.
కొన్నిసార్లు (తరచుగా, నిజంగా) ఒకరి ఆలోచనలు మరియు భావాలను కాగితంపైకి రావడం వాటిని భూతవైద్యం చేయడానికి గొప్ప మార్గం, ప్రత్యేకించి నిరాశ లేదా నష్టం విషయానికి వస్తే. నిరాశ మరొక వ్యక్తి చుట్టూ తిరుగుతుంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది: మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వ్యక్తీకరించలేకపోతే అది తగనిది, అప్పుడు వాటి గురించి రాయడం ద్వారా వాటిని వ్యక్తీకరించడం అనువైన మార్గం ఈ ఆలోచనలను మీ మనస్సు నుండి పొందండి .
అడిసన్ రే నికర విలువ ఎంత
చాలా మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తులు జర్నలింగ్ ఉపయోగించండి వారి అంతరంగిక ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు నిరాశపరిచే లేదా ఇబ్బంది కలిగించే విషయాల ద్వారా పని చేయడం. మరికొందరు వారు తరువాత బర్న్ చేయగల వదులుగా ఉన్న-ఆకు పత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు లేదా వారి ఆలోచనలు పవిత్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి వారు పాస్‌వర్డ్-రక్షించగలిగే డిజిటల్ జర్నల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
8. వారు విశ్వసించే వ్యక్తులతో వారు దాని గురించి మాట్లాడుతారు.
మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తుల గురించి గమనించవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారు ఎవరితోనైనా ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు వారు గుర్తించగలరు. వారు అనుభవిస్తున్న నిరాశ వారికి అధికంగా అనిపిస్తే, ప్రత్యేకించి ఇష్టపడే ఫలితంపై చాలా మంది అతుక్కొని ఉంటే, లేదా వారు ఎప్పటికీ కొనసాగుతుందని వారు భావించిన సంబంధం ఉంటే, వారు సానుభూతిగల చెవి నుండి ఎంతో ప్రయోజనం పొందవచ్చని వారికి తెలుసు.
కొందరు విశ్వసనీయ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల వైపు మొగ్గు చూపుతారు, మరికొందరు వారి ఆధ్యాత్మిక సలహాదారు లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఇంకా ఏమిటి, మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తులు తమకు అవసరమైన వాటిని కమ్యూనికేట్ చేస్తారు స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో. అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడంలో కళంకం లేదని వారికి తెలుసు, మరియు వారు చేరుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో గుర్తించండి.
చివరి ఆలోచనలు…
వయస్సు ఎప్పుడూ పరిపక్వతకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది మరియు ఇది భావోద్వేగ పరిపక్వతతో పాటు శారీరక మరియు మానసిక స్థితికి వెళుతుంది. మీరు వారి 70 వ దశకంలో ఒకరి కంటే చాలా మానసికంగా అభివృద్ధి చెందిన యువకుడిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు వారు ఎంత ఇబ్బంది పడ్డారో మరియు అభివృద్ధి చెందారు అనే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. భావోద్వేగ పరిపక్వత గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే, దీనిని అభివృద్ధి చేయడానికి మాకు జీవితకాలం ఉంది: ఆత్మపరిశీలన మరియు పరిణామంతో వచ్చే అసౌకర్యానికి దూరంగా దాచడానికి బదులుగా మేము పనిని చేయటానికి ఎంచుకుంటామని నిర్ధారించుకోవాలి.
