సంబంధంలో డిప్రెషన్‌ను ఎలా నావిగేట్ చేయాలి (రెండు పార్టీలకు)

ఉత్తమ పరిస్థితులలో సంబంధాలు సవాలుగా ఉంటాయి.

ఒక సంబంధం మీ భాగస్వామి గురించి అందమైన మరియు అంత అందమైన విషయాలన్నిటికీ మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేస్తుంది.

డిప్రెషన్ సంబంధానికి పూర్తి భిన్నమైన సవాలును జోడిస్తుంది, ఎందుకంటే మానసిక అనారోగ్యంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఎలా ఉండాలో ఎవరూ నిజంగా మాకు బోధించరు.

మొదటిసారి వ్యక్తిగతంగా ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ సమావేశం

వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విధానాలు బాగా పనిచేస్తాయి కాబట్టి మీరు వెళ్ళేటప్పుడు చాలా పొరపాట్లు చేస్తారు మరియు విషయాలు తెలుసుకోవచ్చు.

డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి యొక్క కార్యాచరణను మరియు ప్రపంచ అవగాహనను ప్రభావితం చేసే విధంగా సంబంధాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి అనారోగ్యంతో బాధపడటం చూడటం బాధాకరం మరియు కష్టం.

తమ గురించి వారి అభిప్రాయం పడిపోవచ్చు, వారు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు మరియు వారు పట్టింపు లేదు. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా మీరు చెప్పే ఏదైనా భావోద్వేగ ప్రతిధ్వని లేదు అనిపిస్తుంది.

మాంద్యం భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు అనుభూతి చెందగల సామర్థ్యం ఒక భాగస్వామి మా శ్రేయస్సుకు దోహదం చేయలేనట్లు అనిపిస్తుంది.

అది నిజం కాదు. మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారి పట్ల మనం కరుణ చూపించే దానికంటే నిరాశతో ప్రియమైన వ్యక్తి పట్ల కనికరం చూపించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఇద్దరు భాగస్వాములు జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే డిప్రెషన్ సులభంగా సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

మీకు బాగా తెలియకపోతే వ్యక్తిగతంగా ప్రతికూలత మరియు డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం సులభం.

కాబట్టి, నిరాశతో సంబంధాన్ని నావిగేట్ చెయ్యడానికి కొన్ని మార్గాలను అన్వేషిద్దాం, మొదట నిరాశ లేకుండా భాగస్వామికి, తరువాత భాగస్వామి కోసం.

నిరాశ లేకుండా భాగస్వామి కోసం…

1. మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క నిరాశను పరిష్కరించలేరని అంగీకరించండి.

డిప్రెషన్ అనేది ఒక కృత్రిమ వ్యాధి, ఇది మెరుగుపరచడానికి చికిత్స, మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు అవసరం.

ఇది మీ భాగస్వామికి మంచి లేదా సానుకూలమైన విషయాలు చెప్పడం ద్వారా వారిని ఉత్సాహపరిచే పరిస్థితి కాదు.

డిప్రెషన్ ఒక అంతర్గత మోనోలాగ్ను వార్ప్ చేస్తుంది మరియు రసాయన ప్రక్రియలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి ఆనందాన్ని పొందటానికి మరియు ఈ రకమైన విషయాలలో ఆనందాన్ని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

నిరాశతో మీ భాగస్వామికి హాజరుకావడం చాలా మంచి విధానం, అయినప్పటికీ ఇది బాధాకరమైనది.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తి గురించి మీరు చాలా అందమైన విషయాలు చూస్తారు. వారి మానసిక అనారోగ్యం వారి గురించి అసహ్యకరమైన విషయాలను అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు లేదా గ్రహించేటప్పుడు ఆ వ్యక్తి కోసం హాజరుకావడం కష్టం, కానీ అది అవసరం.

మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క నిరాశను పరిష్కరించలేరు. మీరు మాత్రమే మరియు మద్దతుగా ఉంటారు.

2. ప్రణాళికలను మార్చడంలో సరళంగా ఉండండి.

వశ్యత ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి వారు తయారుచేసే అన్ని ప్రణాళికలను అనుసరించలేకపోవచ్చు.

కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా మంచివి. కొన్ని రోజులు మీ భాగస్వామి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ పని చేస్తుంది.

మీ భాగస్వామి మంచం నుండి బయటపడలేకపోతే గత వారం చేసిన ప్రణాళికలు ఈ వారం ఫలించకపోవచ్చు ఎందుకంటే వారు తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో ఉన్నారు.

మాంద్యం కొన్నిసార్లు విలక్షణమైన రీతిలో పనిచేసే సామర్థ్యాన్ని దోచుకుంటుంది.

అవగాహన మరియు వశ్యత సంబంధంలో సామరస్యాన్ని ఉంచడానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది.

అవును, ప్రణాళికలు అంతరాయం కలిగించడం సరదా కాదు, కానీ ఇది త్వరగా లేదా తరువాత జరుగుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి: కొన్ని రోజులు ఇతరులకన్నా చాలా సులభం.

3. మీ యుద్ధాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి.

డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి నలుపు మరియు తెలుపు మార్గంలో ఆలోచించటానికి కారణమవుతుంది.

ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ సందేహం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విస్తరించడానికి ఇష్టపడుతుంది మరియు వాటి కంటే వాటిని మరింత ముఖ్యమైనదిగా చేస్తుంది.

అమాయక వ్యాఖ్యను ఘర్షణకు కారణమయ్యే ప్రతికూల మార్గంలో అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఒక చిన్న విమర్శ బాధ కలిగించే తిరస్కరణ లేదా వ్యక్తిగత దాడి లాగా అనిపించవచ్చు.

మీరు చిన్నదిగా లేదా అసంభవంగా భావించే వాటిని మాంద్యం ద్వారా తీసుకోవచ్చు మరియు వారు ఎప్పటికీ సంతోషంగా ఉండరు లేదా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పొందలేరు అని అనుకోవడం వంటి పెద్ద మరియు అధికంగా ఎగిరిపోతుంది.

నిరాశ అనేది నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయ భావనలను కూడా పెంచుతుంది, వారి మానసిక అనారోగ్యం లేదా జీవితంపై నియంత్రణను అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని తీసివేస్తుంది.

సంబంధాలలో వాదనలు మరియు విభేదాలు జరుగుతాయి. ఒక వ్యక్తి చీకటి ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని కలిగి ఉండకుండా ఉండడం మంచిది, ఎందుకంటే వారు మరింత సమతుల్యతతో ఉన్నట్లుగానే వారు ఆలోచించరు.

మీరు మీ స్వంత అవసరాలను వదులుకోవాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ సున్నితమైన చర్చ మంచి రోజు కోసం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం చేసుకోండి.

4. దీన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.

ప్రతికూలత మరియు బాధ కలిగించే భావాలు ఉంటాయి. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తమలో లేని సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మాంద్యం వారి ప్రపంచ అవగాహనలను మరియు భావోద్వేగాలను రంగులు వేస్తుంది.

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని చూడటం మరియు ఆ రకమైన స్థలంలో నివసించడం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం బాధ కలిగిస్తుంది.

వాస్తవికత ఏమిటంటే, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దాని నుండి బయటపడలేరు లేదా వారి నిరాశ వారిని ప్రభావితం చేసే విధానాన్ని మార్చలేరు. మానసిక అనారోగ్యంతో మెరుగుదల సుదీర్ఘమైన, బాధాకరమైన ప్రక్రియ.

మాంద్యం యొక్క వికారమైన అంశాలను మీరు బాగా తగ్గించుకోవచ్చు, సంబంధాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు నావిగేట్ చేయడం సులభం అవుతుంది.

మీరు దుర్వినియోగాన్ని అంగీకరించాలి లేదా క్షమించాలి అని కాదు, మీ భాగస్వామికి స్వభావం లేని కొన్ని వికారాలు ఉండవచ్చని అర్థం చేసుకోండి.

మీ సంబంధం యొక్క సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం దీనికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది క్షణం యొక్క ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది.

5. స్వీయ సంరక్షణ సాధన మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

సంబంధంలో సంరక్షణ సమతుల్యత అవసరం. భాగస్వాములిద్దరూ ఒకరిపై మరొకరు మొగ్గు చూపగలగాలి, వారికి అదనపు మద్దతు అవసరమైనప్పుడు వారిపైకి విసిరే జీవితం.

నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి ఆ అదనపు సహాయాన్ని అన్ని సమయాలలో అందించలేకపోవచ్చు.

నిరాశతో జీవించడం అనేది జీవిత డిమాండ్లను తీర్చడంలో ప్రతికూల భావాలను నావిగేట్ చేయడానికి చాలా భావోద్వేగ శక్తి అవసరం.

మీరు అతిగా మరియు మీరే మండిపోకుండా చూసుకోవడానికి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి.

మీ భాగస్వామి సంబంధానికి వారి పూర్తి భావోద్వేగ భారాన్ని అందించలేని సందర్భాలు ఉంటాయి, కాబట్టి భావోద్వేగ శ్రమలో అసమానత ఉన్న సమయాలు ఉండటం సాధారణం.

అయితే, అది ఎప్పటికీ లేదా అన్ని సమయాలలో ఉండకూడదు. మీ ఎమోషనల్ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు సమయం కేటాయించాల్సిన సందర్భాలు ఉంటాయి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• ఎప్పుడూ లేని వ్యక్తికి డిప్రెషన్ ఎలా ఉంటుందో వివరించడం ఎలా
• మీరు ఇష్టపడే మనిషికి ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉంటే చేయవలసిన 5 పనులు (+ 6 సంకేతాలు చూడటానికి)
• ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
• పనికిరాని అనుభూతిని ఎలా జయించాలి
• ఇబ్బందికరంగా లేదా భారంగా అనిపించకుండా సహాయం కోసం ఎలా అడగాలి

నిరాశతో భాగస్వామి కోసం…

1. మీ భాగస్వామి డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడు కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ఒక సంబంధంలో మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిగా ఉండటం చాలా కష్టం ఎందుకంటే దానితో వచ్చే అపరాధం మరియు అవమానం.

డిప్రెషన్ మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమకు అర్హురాలిగా లేదా తక్కువగా చూడలేరు. అది అస్సలు నిజం కాదు.

నిజం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామి మీ మానసిక అనారోగ్యానికి సంబంధించి ఏదైనా చెప్పడానికి లేదా చేయటానికి చాలా ఎక్కువ.

వారు ప్రొఫెషనల్ కాదు. వారు డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడు చేయగలిగే సహాయాన్ని మరియు సహాయాన్ని అందించలేరు.

వారు అన్ని వ్యాసాలను చదివి, మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి గొప్ప భాగస్వామిగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై తమను తాము పూర్తిగా అవగాహన చేసుకోవచ్చు…

… అయినప్పటికీ, ప్రపంచంలోని అన్ని వ్యాసాలు ఒక వ్యక్తిని అనుభవించకుండా భావోద్వేగ భారం కోసం సిద్ధం చేయలేవు.

మానసిక అనారోగ్య ప్రియమైన వ్యక్తి బాధకు సాక్ష్యమివ్వడం మానసికంగా సవాలు. మరియు భావోద్వేగ ఇబ్బందులతో, ఉత్తమమైన మార్గంలో నావిగేట్ చేయలేని అధిక భావాలు వస్తాయి.

విషయాలు చెప్పబడతాయి మరియు తీసుకున్న చర్యలు క్షణంలో బాధ కలిగించేవి.

మీ భాగస్వామి మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లో విలువైన భాగం కావచ్చు, కానీ అవి చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మెరుగుపడే పని.

మీ చీకటి క్షణాల్లో మీకు ప్రియమైన వ్యక్తి మీకు మద్దతు ఇస్తారని ఆశించవద్దు. ఇది చాలా మందికి లేని పరిస్థితులతో అభ్యాసం మరియు శాంతి అవసరం.

2. మీ భాగస్వామి వెలుపల ఎక్కువ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేయండి.

శృంగార భాగస్వామి మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్ యొక్క ఫ్రంట్‌లైన్స్‌లో ఎవరైనా అవుతారు.

వారు ఉండడం అసాధ్యం ఎందుకంటే విషయాలు సరిగ్గా జరిగితే, మీరు ఆ వ్యక్తి చుట్టూ ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మీ నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మరియు పని చేయడానికి అవి మీ ఏకైక మద్దతు మార్గంగా ఉండవు.

ఇది చాలా మంది మానసిక శ్రమతో కూడుకున్నది, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులతో వ్యవహరించడానికి సిద్ధంగా లేదు.

వారు కోరుకుంటారు, కానీ వారు చేయలేరు.

అన్నింటికంటే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ భావోద్వేగ సామాను మరియు చాలా వ్యవహరించడానికి లోడ్ కలిగి ఉంటారు.

మీ శృంగార భాగస్వామి వెలుపల మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అది మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలు, సహాయక బృందం లేదా చికిత్సకుడితో ఇతర స్నేహితులు కావచ్చు.

బయటపడటానికి మరియు శారీరకంగా మరియు చురుకుగా ఏదైనా చేయటానికి క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్ చేసిన ఇతర కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండటానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు.

ఇది విలక్షణమైన రీతిలో భావోద్వేగ మద్దతు కానప్పటికీ, శారీరక వ్యాయామం మరియు ఎదురుచూడటం ఏదైనా మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరే ముందుకు సాగడానికి అదనపు సహాయంగా ఉపయోగపడుతుంది.

3. నిరాశ అగ్లీగా మారినప్పుడు ప్లాన్ చేయండి.

డిప్రెషన్ అగ్లీ అయినప్పుడు నష్టాన్ని అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం సమయం కంటే ముందే ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం.

తీవ్రమైన అనారోగ్యం నుండి బయటపడటానికి మీ భాగస్వామి చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు మీకు తెలుసా?

వ్యాయామం చేయాలా? అదనపు నిద్ర? చర్యలు?

మీ ప్రణాళికలో మీ భాగస్వామిని మీకు సాధ్యమైనంతవరకు చేర్చండి, తద్వారా వారు మీకు అర్ధమయ్యే విధంగా మీకు సహాయం చేస్తారు.

కొన్నిసార్లు నిరాశ ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులను దూరంగా నెట్టడానికి కారణమవుతుంది కాబట్టి వారు ఒంటరిగా ఉంటారు.

ఇతర సమయాల్లో మాంద్యం వారు ఇష్టపడనివారు లేదా ప్రేమ మరియు మద్దతుకు అర్హులు కాదని భావిస్తున్నందున కావచ్చు.

ఒంటరిగా సమయం గడిచిన వ్యక్తికి అద్భుతాలు చేయగలదు. అది మొత్తం ప్రణాళికలో చేర్చవచ్చు.

కాబట్టి ఇది సహాయపడుతుందని మీకు తెలిస్తే, మీ స్వంతంగా ఏదైనా చేయటానికి స్థలం మరియు సమయాన్ని కేటాయించండి. అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రజలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారనే దానిపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది.

4. మీరు తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు భావోద్వేగ చర్చలు మరియు నిర్ణయాలకు దూరంగా ఉండండి.

దీర్ఘకాలిక మాంద్యం వివిధ తీవ్రతలలో వస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది అంత చెడ్డది కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది వికారమైన, నిర్జనమైన ప్రదేశం.

మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, ఏ పోరాటాలు చేయాలో తెలుసుకోవడం మరియు ఎప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం.

నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తికి, ఇది కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మాంద్యం మీ అవగాహన మరియు భావాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అందువల్ల మీరు తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లోతైన భావోద్వేగ చర్చలు జరపడం లేదా ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చెడ్డ ఆలోచన.

నిరాశ వ్యక్తమయ్యే అవగాహన మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా ఆలోచించడం కష్టం, అంటే మీరు పరిస్థితిని తటస్థంగా లేదా సానుకూలంగా చూడటానికి కష్టపడతారు.

ఇది అనవసరమైన విభేదాలకు కారణమవుతుంది మరియు మీరు మానసికంగా మంచి అనుభూతి చెందుతున్న సమయం వరకు వాయిదా వేయగలిగితే అది జరగనవసరం లేదు.

కానీ జీవితం ఎల్లప్పుడూ మన కోసం వేచి ఉండదు. కొన్నిసార్లు మీరు ఎలా భావిస్తారనే దానితో సంబంధం లేకుండా మీరు ఆ పని చేయాలి.

ఆ క్షణాలలో, ఒక వాస్తవం-ఆధారిత ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ జాబితా పరిస్థితి యొక్క భావాల నుండి వాస్తవాలను క్రమం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

వాస్తవాలు వారికి భావోద్వేగాన్ని కలిగి ఉండవు. అందువల్ల, విషయాలు మానసికంగా సరిగ్గా లేనప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి వారు మంచి మెట్రిక్ చేస్తారు.

5. మీరు చేయగలిగే భావోద్వేగ మద్దతును అందించండి.

మంచి సంబంధం సంతులనం గురించి. పాల్గొన్న వ్యక్తులు ఒకరినొకరు సమతుల్యం చేసుకోవచ్చు, వారు పడిపోయినప్పుడు ఒకరినొకరు ఎత్తండి మరియు జట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి పని చేయవచ్చు.

మీరు కూడా నిరాశతో జీవిస్తున్నప్పుడు అది చేయటం చాలా కష్టమైన పని.

డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తి వారి మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని కొన్ని సార్లు దోచుకుంటుంది. మీ భాగస్వామికి అవసరమైన మద్దతును మీరు అందించలేరని మీకు అనిపించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి మరియు అది సరే. ఇది మృగం యొక్క స్వభావం.

ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు చేయగలిగినప్పుడు మీరు చేయగలిగే భావోద్వేగ మద్దతును అందించడానికి మీరు ప్రయత్నం చేయడం.

ఇది చాలా పెద్దదిగా అనిపించకపోవచ్చు, మరియు అది అంత ముఖ్యమైనదిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు చేయగలిగినది మీరు చేస్తున్నారని ఇది మీ భాగస్వామికి చూపిస్తుంది.

సంబంధాలలో చాలా ప్రయత్నాలు లెక్కించబడతాయి, కాబట్టి మీరు మీ ఉత్తమంగా లేనప్పటికీ, మీ భాగస్వామి మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు వీలైనంత వరకు చూపించడానికి ప్రయత్నించండి.