దేనినైనా పునర్నిర్మించే ప్రక్రియ చాలా కష్టం. మొదట, పాత నిర్మాణం ఇకపై పనిచేయదని గ్రహించే బాధ ఉంది. సాధారణంగా, దీనిలోని లోపాలను నిర్వహించడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి విఫలమైన తర్వాత ఇది జరుగుతుంది. బహుశా మీరు ఇక్కడ లేదా అక్కడ పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
మీరు ఇకపై ప్రధాన సమస్యలను తిరస్కరించలేకపోతే, ఏ రకమైన కొత్త నిర్మాణం అవసరమో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు ఫిక్సింగ్ అవసరమైన ప్రాంతాలపై మాత్రమే దృష్టి పెడుతున్నారా లేదా మీరు ప్రతిదీ నాశనం చేసి తాజాగా ప్రారంభిస్తారా? పాత నిర్మాణం ఇప్పటికీ అనుకూలంగా ఉందా లేదా మీకు పూర్తిగా కొత్తది కావాలా?
మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీరు చివరకు పునర్నిర్మాణంతో పని చేయాలి.
ఇప్పుడు, ఆస్తి మరియు నిర్మాణాల విషయానికి వస్తే, కొత్తగా నిర్మించడం చాలా సులభం. మీరు పాతదాన్ని కొత్తదానితో కలపడానికి ప్రయత్నించనప్పుడు మీరు చాలా సమయం మరియు శక్తిని ఆదా చేస్తారు.
కానీ మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ జీవితాన్ని రీసెట్ చేయండి లేదా సంబంధాన్ని పునర్నిర్మించుకోండి, మొదటి నుండి ప్రారంభించే లగ్జరీ మీకు లేదు. మీరు పైన హైలైట్ చేసిన కఠినమైన ప్రక్రియ ద్వారా తప్పక వెళ్లాలి.
మరియు విషయం ఏమిటంటే, పునర్నిర్మాణం విషయానికి వస్తే, మీకు తరచుగా ఎంపిక ఉండదు. మీరు ఎందుకంటే మీరు కేవలం పునరుద్ధరించడానికి కలిగి మీ పూర్వపు కవచంలా భావించండి . కాబట్టి, మీరు మారాలి. పాత నిర్మాణం, పాత మీరు, మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తోంది.
మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడం అంటే ఏమిటి?
విరిగిపోయిన, ధ్వంసమైన లేదా అరిగిపోయిన వస్తువులు మాత్రమే పునర్నిర్మించబడతాయి. గాయం, విషాదకరమైన నష్టం లేదా నిరాశ ద్వారా అయినా, మీ జీవితంలో ఏదైనా విచ్ఛిన్నమైంది. మరియు మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, మీరు ఇకపై విరిగిన ముక్కలను రక్షించలేరు.
మిమ్మల్ని కొత్తగా నిర్మించుకునే సమయం వచ్చింది. దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమమైన పని అని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు జీవితంలో కొత్త అధ్యాయాన్ని ప్రారంభించడం .
మీరు ఇప్పటికే ఊహించినట్లుగా, మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించడం అంత సులభం కాదు. దీనికి ఆత్మపరిశీలన, స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు స్వీయ కరుణ అవసరం.
అపారమైన అంతర్గత బలం గురించి చెప్పనక్కర్లేదు.
ఎందుకంటే మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడం అనేది కొత్త వ్యక్తిత్వాన్ని అలవర్చుకోవడం కాదు. ఇది మీ రూపాన్ని మార్చడం మాత్రమే కాదు. మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడం దీని గురించి:
గతాన్ని వీడటం.
మీరు అణచివేయాల్సిన మీ గతం నుండి చాలా సామాను తీసుకువెళుతున్నారు. మీరు అనుభవించిన గుండె నొప్పి, నిరుత్సాహం మరియు బాధను చుట్టుముట్టడం మిమ్మల్ని బరువుగా మారుస్తుంది మరియు మీరు నిర్మించిన రక్షణ కవచం నుండి బయటపడకుండా చేస్తుంది. మీ గతం మిమ్మల్ని మీరు చూసే మరియు ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
కానీ విషయం ఏమిటంటే, గతాన్ని వీడటం కూడా చాలా బాధాకరమైనది. ముఖ్యంగా గతం నుండి వచ్చిన బాధ మరియు నొప్పి మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం మీకు ఆజ్యం పోస్తే.
కొన్నిసార్లు మన గాయం మన ఊతకర్ర అవుతుంది, దాదాపు మన గుర్తింపులో భాగం. దాన్ని వదిలేయడం మరియు దాని నుండి ముందుకు సాగడం గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. మనల్ని మనం కొంత కోల్పోతున్నట్లు. అది వదిలేస్తే బాధగా ఉంటుంది, కానీ అది లేకుండా మనం ఎవరు?
కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఆ గత బాధను మరియు గాయాన్ని వదిలివేయాలి. మీరు దానిని ఊతకర్రగా ఉపయోగించడం మానేయాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నయం చేయనివ్వండి. మీరు మీ నొప్పికి వెలుపల ఒక గుర్తింపును పెంపొందించుకోవాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవాలి.
మీరు గతాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, అది మీ భవిష్యత్తు నుండి మిమ్మల్ని పట్టుకోనివ్వకుండా ఆపండి.
మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టివేసే వాటిని వదిలివేయడం.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని అడ్డుకునే ఏదైనా ప్రతికూల మనస్తత్వం లేదా సంబంధాలను మీరు వదులుకోవాలి. మీరు ముందుకు సాగడం కష్టతరం చేసే కోపం లేదా ఆగ్రహం వంటి ఏవైనా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయండి.
బహుశా మీరు ధనవంతులందరూ దొంగలు అనే మనస్తత్వంతో పెరిగారు. లేదా బహుశా పాత ప్రియుడు/ప్రియురాలు మిమ్మల్ని మోసం చేసి ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు కొత్త సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ ప్రస్తుత భాగస్వామి మోసం చేసిన ప్రియుడు/ప్రియురాలు వలె ప్రవర్తించడం ప్రారంభించినట్లు చూసినప్పుడు, మీరు ఆవేశానికి లోనవుతారు.
ఆ భావోద్వేగాలు మరియు మనస్తత్వాలు మిమ్మల్ని స్వీయ-విధ్వంసక ప్రదేశంలో ఉంచుతాయి. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడబోతున్నప్పుడు, మీరు వెంటనే, ఉపచేతనంగా, మీ పురోగతిని నాశనం చేయడం ప్రారంభించండి.
మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి, మిమ్మల్ని ఒకే చోట స్తంభింపజేసే భయం లేదా మోసపూరిత సిండ్రోమ్ వంటి పరిమిత మనస్తత్వాలను మీరు వదిలివేయాలి. మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సేవ చేయని మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వీడని విష సంబంధాలను కత్తిరించుకోవాలి.
మీ కోపాన్ని లేదా ఆగ్రహాన్ని విడిచిపెట్టడం అంటే మీరు ఒకరిని బాధపెట్టిన వారిని లేదా మీకు కలిగించిన పరిస్థితిని మీరు విస్మరించారని అర్థం కాదు. ఇది మిమ్మల్ని ఇకపై బాధపెట్టకూడదని మీరు ఎంచుకున్నారని అర్థం. మీరు దానిని అడ్డుకోకుండా ఆపాలని ఎంచుకుంటున్నారు. వ్యక్తి లేదా పరిస్థితి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే శక్తిని మీరు తిరిగి తీసుకుంటున్నారని అర్థం. మీరు భయాన్ని స్వీకరించి ముందుకు సాగాలని ఎంచుకుంటారు.
మీ గత తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి.
పునర్నిర్మాణానికి కీలకమైన దశ గతంలో చేసిన తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం. చివరికి మీ విడాకులకు దారితీసిన మీ మాజీ జీవిత భాగస్వామిని తేలికగా తీసుకున్నందుకు మీరు చింతిస్తున్నారా? బహుశా మీరు మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని తప్పుగా నిర్వహించి ఉండవచ్చు మరియు ఇప్పుడు చాలా అప్పుల్లో ఉన్నారు. ప్రేమ కోసం కాలేజీని ఎగ్గొట్టి ఇప్పుడు పశ్చాత్తాపపడుతున్నావా?
మనమందరం తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకున్నాము లేదా పశ్చాత్తాపపడుతున్నాము. మీరు మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకున్నప్పుడు, మీరు అందరిలాగే గందరగోళానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్న మనిషి అనే వాస్తవాన్ని మీరు అంగీకరించాలి. మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడం అంటే మీ తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవడం మానేయాలని నిర్ణయించుకోవడం. ఇది వారి నుండి నేర్చుకోవడాన్ని ఎంచుకుంటుంది.
మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకున్నప్పుడు, మీరు చేసిన తప్పులు లేదా చెడు నిర్ణయాలను మీరు ఎదుర్కొంటారు మరియు అంగీకరిస్తారు. మరియు మీరు అలా చేసినప్పుడు సిగ్గు లేదా పశ్చాత్తాపం కలగడం సహజం. కానీ మిమ్మల్ని మీరు శిక్షించుకోవాలని పట్టుబట్టడం లేదా మీ తప్పుల గురించి ప్రతికూల భావాలను పట్టుకోవడం మీ పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని గతంలో చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది.
మిమ్మల్ని మీరు క్షమించకపోతే, మీరు పునర్నిర్మించలేరు.
మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి 14 చిట్కాలు
జీవితం అనూహ్యమైనది మరియు సవాళ్లతో నిండి ఉంది. మీ స్వంత తప్పు లేకుండా, మీరు గాయపడ్డారు లేదా గాయం అనుభవించారు. మరియు అకస్మాత్తుగా, మనం ఒకప్పుడు కలిగి ఉన్న జీవితం, మనం సంపూర్ణంగా సంతోషంగా గడిపిన జీవితం, ఇది మనల్ని విచారంతో ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసి, గతంలో మనల్ని బంధించినట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు 24 గంటల్లో 20 పౌండ్లు పెరిగినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఇకపై మీ దుస్తులకు సరిపోదు. మీరు ఇప్పటికీ మీ దుస్తులను ఇష్టపడతారు, అవి ఇకపై సరిపోవు.
కాబట్టి, మీరు మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని మరియు ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నారు మళ్ళీ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం . మీరు మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించుకునే సమయం ఇది.
ఇది చాలా కష్టమైన ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడం మీ జీవితాన్ని తిరిగి నియంత్రించడానికి మరియు మీరు ఉత్తమ వ్యక్తిగా ఉండటానికి సహాయపడే సానుకూల మార్పులను చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీలో విరిగిన ముక్కలను ఎంచుకొని, జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి బలమైన మరియు మెరుగ్గా ఉండే కొత్త సంస్కరణను పునర్నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే 14 చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:
1. మీకు ఏది కావాలో గుర్తించండి.
మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి మీరు చర్యలు తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా జీవితం నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో ప్రతిబింబించడానికి మీరు సమయాన్ని వెచ్చించాలి. మీరు ఏ దారిలో వెళ్లాలనుకుంటున్నారు? మీరు మీ జీవితాన్ని ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? మీరు ఎవరితో చేయాలనుకుంటున్నారు?
గత అలవాట్లు, కోరికలు మరియు మీరు ఇంతకు ముందు కోరుకునే విషయాలపై వెనక్కి తగ్గడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీ కొత్త జీవితానికి అలవాటుపడటానికి కొన్ని సర్దుబాట్లు అవసరం. కాబట్టి మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి.
మీరు నిర్మించాలనుకుంటున్న కొత్త జీవితాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ లక్ష్యాలు, కలలు మరియు ఆకాంక్షలు ఏమిటో గుర్తించండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి,' నేను ఎలాంటి వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను ?'
కానీ నిర్ణయం తీసుకోవడంలో తొందరపడకండి. అలాంటి ఒత్తిడిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోకండి. బదులుగా, దాని గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీ జీవితం వెళ్లాలని మీరు కోరుకునే దిశకు అవి సరిపోతాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు కొంతకాలం పాటు కొన్ని విభిన్న మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
మీ స్నేహితురాలిని ఎలా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయకూడదు
ఆ అన్వేషణ ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి.
మీరు పై ప్రశ్నలకు సమాధానాలను నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, వాటిని వ్రాయండి. మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మీకు గుర్తు చేసుకోవడానికి వాటిని ప్రతిరోజూ చూడగలిగే ప్రదేశంలో ఉంచండి.
2. మీరు కోరుకోనిది ఏమిటో గుర్తించండి.
మీకు ఏమి కావాలో గుర్తించడంలో మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీరు కోరుకోనిది ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ జీవితం ఇకపై మీకు సేవ చేయదు?
మీరు వదిలించుకోవాలని మీకు తెలిసిన సంబంధం ఉందా? మీరు మీ ఉద్యోగంలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తున్నారా మరియు కొత్తది కావాలా? మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానితో మీరు అలసిపోయి ఉండవచ్చు మరియు వేరే పట్టణం, రాష్ట్రం లేదా దేశాన్ని అన్వేషించాలనుకుంటున్నారు.
బహుశా మీరు కోరుకోనిది భౌతికమైనది కాదు, మానసికమైనది.
మీరు ఇప్పుడు వెనక్కి తగ్గినట్లు అనిపించే మనస్తత్వాలు లేదా నమ్మకాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? మీరు సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో సుఖంగా ఉండేలా మీ సామాజిక ఆందోళనను వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఏదైనా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించాలనుకున్న ప్రతిసారీ లేదా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటికి వెళ్లాలనుకున్న ప్రతిసారీ మీ అంతర్గత విమర్శకుడితో పోరాడి విసిగిపోయారా?
మీరు ఇకపై మీ జీవితంలో ఏమి కోరుకోరు అనేది గుర్తించడం ద్వారా, మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు స్పష్టత పొందవచ్చు.
మీకు సేవ చేయని వాటిని గుర్తించండి మరియు అన్నింటినీ వ్రాయండి. ఈ విషయాలు మీ జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీ గమనికలు రిమైండర్‌గా పనిచేస్తాయి.
3. మీకు కావలసిన జీవితాన్ని దృశ్యమానం చేయండి.
మీ జీవితంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు కోరుకోని వాటిని గుర్తించడం అనేది మీ పునర్నిర్మాణ ప్రాజెక్ట్‌లో మొదటి భాగం. మీ జీవితంలో మీకు సేవ చేయని ప్రతిదాన్ని మీరు వదిలించుకోగలిగితే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీ జీవితం ఎలా మారుతుంది?
మీరు ఏమి చేయగలరో, ఏమి చేయగలరో లేదా కలిగి ఉండవచ్చో పరిమితులు లేనట్లయితే మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి.
మీ గతం యొక్క ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆలోచించండి. మీరు జీవితంలో మీ కొత్త మార్గంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
సాధ్యమైనంత వరకు వివరణాత్మకంగా ఉండండి, తద్వారా మీరు దేని కోసం పని చేస్తారో స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందుతారు. మీరు విజన్ బోర్డ్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలను సూచించే చిత్రాలతో Pinterest బోర్డ్‌ను సృష్టించవచ్చు. ఇది మీ కొత్త జీవితాన్ని దృశ్యమానం చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ వ్యాయామం యొక్క లక్ష్యం మీ కొత్త మార్గం గురించి మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరచడం. ఇది మిమ్మల్ని పొందడం మరియు మీ కొత్త లక్ష్యాల కోసం పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం.
ఈ విజువలైజేషన్ వ్యాయామం, క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు, మీరు కోరుకున్న దానికంటే తక్కువగా స్థిరపడకూడదని రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
4. మీకు మీరే కట్టుబడి ఉండండి.
ఒక ప్రణాళికకు, కొత్త సంబంధానికి, ఉద్యోగానికి కట్టుబడి ఉండటం మాకు సులభం. కానీ మనకు లేదా మన లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉండే సమయం వచ్చినప్పుడు మనం తరచుగా విఫలమవుతాము.
కొన్ని కారణాల వల్ల, మన వాగ్దానాలను మనమే ఉంచుకోవడం కంటే ఇతర వ్యక్తులకు మన వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోవడం సులభం అని మేము కనుగొన్నాము. మరొకరిని నిరుత్సాహపరచకుండా ఉండటానికి మేము పంటితో పోరాడుతాము. కానీ మన కట్టుబాట్లను మనం ఉంచుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు మనం దాని గురించి రెండవ ఆలోచన ఇవ్వము.
మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు చేస్తున్న పనికి మరియు మీ కోసం మీరు కట్టుబడి ఉండాలి. మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పటికీ వదులుకోకుండా కట్టుబడి ఉండాలి.
పరధ్యానంలో పడటం లేదా నిరుత్సాహపడటం చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా మీరు ఏమి ప్రయత్నిస్తున్నారో అర్థం కాని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మిమ్మల్ని ఆపివేయమని ఒప్పించేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు ఈ ప్రక్రియను ఎందుకు ప్రారంభించారో గుర్తుంచుకోండి. మీ పట్ల మీరు చేసుకున్న నిబద్ధతను గుర్తుంచుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.
5. ఒక కొత్త సాధారణ సృష్టించండి.
మీ కంఫర్ట్ జోన్…బాగా, చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అందుకే మీరు అక్కడ ఉన్నారు. ఇది సుపరిచితమే. ఎలా ప్రవర్తించాలో మరియు ప్రతిదీ ఎక్కడికి వెళుతుందో మీకు తెలుసు. ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది సురక్షితమైనది.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది బోరింగ్ మరియు ఇకపై మీకు అనుకూలమైన వాతావరణం కాదు. మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఎదగడం లేదు. దాని నుండి బయటపడే సమయం వచ్చింది.
మీరు కొత్త సాధారణాన్ని సృష్టించాలి. ఎందుకంటే మీ ప్రస్తుత అలవాట్ల వల్ల మీరు ఇప్పుడు ఉన్న స్థితికి చేరుకున్నారు. మరియు అవి మిమ్మల్ని ముందుకు సాగకుండా అడ్డుకుంటున్నాయి. దాని సరిహద్దుల నుండి విడిపోవడానికి మీరు ఆ పరిచయాన్ని భంగపరచాలి.
మీరు మీ సురక్షిత కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడి, తెలియని ప్రాంతంలోకి అడుగు పెట్టాలి. మీరు మీ జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులను చేయాలనుకుంటే, మిమ్మల్ని ఉంచే కంఫర్ట్ జోన్‌లో మీరు అలా చేయలేరు.
కొత్త సాధారణాన్ని సృష్టించండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీసుకెళ్లే చిన్న చిన్న మార్పులు ప్రతిరోజూ చేయండి. మీరు ఒకేసారి పెద్ద పెద్ద మార్పులు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు తెలియని ప్రాంతంలో ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడానికి మీరు చిన్న చిన్న సర్దుబాట్లు చేసుకోవచ్చు.
పని చేయడానికి బహుశా వేరే మార్గం పట్టవచ్చు. మీరు ఈ వారం కొత్త రెస్టారెంట్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు. లేదా వ్యాయామం యొక్క కొత్త రూపాన్ని తనిఖీ చేయండి. మార్పులను చిన్నవిగా ఉంచండి, తద్వారా మీరు వాటితో బాధపడకుండా ఉండండి.
6. మీ నెగటివ్ వాయిస్ కంటే బిగ్గరగా మీ తలపై వాయిస్‌ని అభివృద్ధి చేయండి.
మన అంతర్గత విమర్శకుడు, మన తలలోని ప్రతికూల స్వరం, మన పెద్ద శత్రువు. చెత్త భాగం ఏమిటంటే, ఇది మనలాగే అనిపిస్తుంది కాబట్టి, ఇది ఒక మోసగాడు, విధ్వంసకుడు, రౌడీ అని మనం గుర్తించలేము. మేము దాని ప్రతికూలతకు చాలా అలవాటు పడ్డాము, మేము దానిని సగం సమయం గమనించలేము.
మిమ్మల్ని మీరు ఎవరో చేస్తుంది
మరియు మీరు పాత మరియు మీరు మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్న కొత్త సంస్కరణ యొక్క కూడలిలో నిలబడినందున, మీ అంతర్గత విమర్శకులు మిమ్మల్ని భయంతో స్తంభింపజేయడంలో మెరుగ్గా ఉన్నారు.
మీ అంతర్గత విమర్శకుల కంటే బిగ్గరగా మీ తలపై వాయిస్‌ని అభివృద్ధి చేయడానికి పని చేయండి. సానుకూలతతో మీ తలలోని ప్రతికూల స్వరాన్ని నిశ్శబ్దం చేయండి. ప్రతికూలతను ఎదుర్కోవడానికి మీరు సానుకూల ధృవీకరణలను ప్రయత్నించవచ్చు.
బహుశా మోటివేషనల్ స్పీకర్లను వినండి. లేదా ప్రేరణాత్మక పుస్తకాలు చదవండి. మీపై మీకున్న నమ్మకం కంటే మిమ్మల్ని ఎక్కువగా నమ్మే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మీ గత విజయాలన్నింటినీ గుర్తుచేసే స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.
మీ తలపైకి వచ్చే ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచన కోసం, దానిని సవాలు చేయడానికి మరియు దానిని గట్టిగా అరవడానికి ఏదైనా స్థలంలో ఉంచండి. దానికి సమాధానం చెప్పకుండా ఉండనివ్వండి.
7. మీ మద్దతు వ్యవస్థను మార్చండి.
మీ మద్దతు వ్యవస్థను పరిశీలించండి. ఇది నిజంగా మీకు మద్దతు ఇస్తుందా? లేదా సంవత్సరాలుగా మీ సంబంధాలు విషపూరితం అయ్యాయా? బహుశా మీరు మీ స్నేహితులను మించిపోయారా?
మీరు ఇప్పుడు భిన్నమైన వ్యక్తులు కావచ్చు, సంబంధాన్ని కొనసాగించడం మీ ఇద్దరికీ హానికరం. అందులో తప్పేమీ లేదు. మీరు విడిపోవాల్సిన అవసరం ఉన్న సంకేతం ఇది.
మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీకు మద్దతు లభించకపోతే, మీ సామాజిక వృత్తాన్ని విస్తరించడానికి ఇది సమయం. మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు ఉద్ధరించే వ్యక్తులను కనుగొనండి. మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన విలువలను ప్రతిబింబించే వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని నిర్వహించండి.
ప్రతికూలంగా లేదా సమస్యాత్మకంగా మారిన పాత సంబంధాలను వదిలేయండి. కొన్నిసార్లు మన స్నేహాన్ని కొనసాగించడం సాధ్యం కాదు మరియు మేము దూరంగా ఉండటం మంచిది.
మీ జీవితంలో సానుకూలతను తీసుకువచ్చే వ్యక్తులను కనుగొనండి.
8. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మాకు తెలుసు. అయితే ఇది మనమందరం కష్టపడే ఒక ప్రాంతం. కొన్నిసార్లు ఇది మా బిజీ షెడ్యూల్స్ కారణంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేయడానికి మరియు స్వీయ-సంరక్షణను నిలిపివేసేందుకు మనం 'మర్చిపోవడానికి' చాలా విషయాలు ఉన్నాయి. ఇతర సమయాల్లో, మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకునే ప్రయత్నంలో మనం చేయకూడదనుకోవడం.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోబోతున్నట్లయితే, మునుపటి కంటే బలంగా మరియు మెరుగ్గా, మీరు పని చేయవలసిన ఒక ప్రాంతం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం. దీని అర్థం మీ శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం. మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు ఇప్పుడు అమలు చేయడం ప్రారంభించగల కొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:
శారీరక ఆరోగ్యం
మీ ఆహారాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. ఒక నెల పాటు ఫుడ్ గైడ్‌ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతిరోజూ వివిధ ఆహార సమూహాల సిఫార్సు చేసిన సేర్విన్గ్స్‌ను తినేలా చూసుకోండి. నెలాఖరులో, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు ఎలా కనిపిస్తారో తనిఖీ చేయండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో అంచనా వేయండి.
కాస్త వ్యాయామం చేయండి. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచండి మరియు మీ శరీరాన్ని కదిలించండి. నడక అనేది మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నా చేయగలిగే సాధారణ వ్యాయామం. మరియు దీనికి ఎటువంటి ఫాన్సీ పరికరాలు కూడా అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక జత బూట్లు మరియు చుట్టూ నడవడానికి స్థలం.
మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆల్కహాల్ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి.
మానసిక ఆరోగ్య
మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, సహాయం పొందడానికి వెనుకాడకండి. మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి. ఒత్తిడి నిర్వహణలో మీకు సహాయం చేయడానికి మీరు ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే మరొక సాధనం జర్నలింగ్.
భావోద్వేగ ఆరోగ్యం
మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పాతిపెట్టవద్దు. స్నేహితుడితో మాట్లాడటం లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను అభ్యసించడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వాటిని గుర్తించి, వాటిని వ్యక్తపరచండి. మీ పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల దయతో మరియు ప్రేమతో వ్యవహరించండి. మీరు మీ జీవితంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు విషపూరితమైన పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు బయటపడలేని పరిస్థితిలో ఉంటే, స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగ శ్రేయస్సును కాపాడుకోండి.
వీలైతే, మీ విష సంబంధాలను పూర్తిగా వదిలించుకోండి మరియు హానికరమైన పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించుకోండి.
మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఒక వ్యక్తిగా ఎలా అతుక్కోకూడదు
9. ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి.
మీరు ఇతర వ్యక్తుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవాలని భావించే దశలో ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు జీవించే జీవితం మీరు నిజంగా ఎవరు అనేదానికి నిజం కాదు. ఇది మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనది ప్రతిబింబించలేదు. ఇది మిమ్మల్ని ప్రతిబింబించలేదు.
ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడం మీపై భారంగా మారవచ్చు. మీరు అందరినీ మెప్పించలేరని మీరు గుర్తించాలి. మీ స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం సరైందే.
మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి. నీలాగే ఉండు. మీ విలువలు లేదా లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా లేని అభ్యర్థనలు లేదా అంచనాలకు సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు 'వద్దు' అని చెప్పడం నేర్చుకోండి.
మీరు జీవించడానికి ఒకే ఒక జీవితం ఉంది. ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడానికి ప్రయత్నించడం మానేసి, మీ కోసం జీవించడం ప్రారంభించండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు సంతృప్తిని కలిగించే నిర్ణయాలు తీసుకోండి.
గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఏది ఉత్తమమో మీకు మాత్రమే తెలుసు. మీరు మీ కోసం ప్రామాణికమైన మరియు నిజమైన జీవితాన్ని గడపడం చాలా అవసరం. ఇతరుల నుండి ధృవీకరణ లేదా ఆమోదం కోరుతూ నిరంతరం ఆపివేయండి.
10. మీ కొత్త జీవితం వైపు ఒక అడుగు వేయండి.
మీ కొత్త జీవితం చిన్నదే అయినా, ప్రతిరోజూ ఉద్దేశపూర్వకంగా అడుగులు వేయండి. ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న అడుగు ఇప్పటికీ పురోగతిలో ఉంది. మరియు ఇది ఎటువంటి పురోగతి కంటే మెరుగైనది.
మీరు కన్న కలలు ఎంత పెద్దదైనా చిన్న చిన్న అడుగులు వేయండి. ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న అడుగు వేయండి, అది మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యానికి చేరువ చేస్తుంది. ఒక రోజులో పూర్తి చేయడానికి దశ చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, దానిని మరింత విడదీయండి.
మీ కలల జీవితం నిజమయ్యే వరకు ప్రతిరోజూ పని చేయండి.
ప్రతిరోజూ దానిపై పని చేయడం ద్వారా, మీరు దాని గురించి మరచిపోరని నిర్ధారిస్తారు. మీరు మీ ప్రేరణను కొనసాగిస్తున్నారు ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఏదో ఒకదానిని కొట్టేస్తున్నారు. మీరు కోరుకున్న భవిష్యత్తు కొంచెం దగ్గరగా ఉన్నందున మీరు మీ విశ్వాసాన్ని బలపరుస్తారు.
11. స్వీయ కరుణను పాటించండి.
మీ పట్ల దయ చూపండి మరియు స్వీయ కరుణను పాటించండి.
మనం మనతో మాట్లాడుకునే విధానాన్ని మరెవరూ వినలేనప్పుడు విమర్శించడం చాలా సులభం. వారు చేయగలిగితే, మనల్ని మనం కొట్టుకోవడం లేదా అలాంటి నీచమైన మార్గాల్లో మనతో మాట్లాడుకోవడం అంత తొందరగా ఉండకపోవచ్చు.
మనం ఇతరుల పట్ల చూపే అదే ప్రేమ, దయ మరియు కరుణతో మనల్ని మనం చూసుకోవాలి.
మీరు కష్టపడుతున్నప్పుడు కూడా, దయ, అవగాహన మరియు సానుభూతితో వ్యవహరించడం అలవాటు చేసుకోండి. మీకు అవసరమైతే మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా చిన్న పిల్లలతో మాట్లాడుతున్నట్లు నటించండి. కాబట్టి మీ అంతర్గత విమర్శకులు మీ పొరపాటుకు మిమ్మల్ని దూషిస్తున్నప్పుడు, పాజ్ చేసి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఎవరైనా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా చిన్న పిల్లలతో ఈ విధంగా మాట్లాడుతుంటే మీరు ఏమి చెబుతారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
మీరు స్నేహితుడితో లేదా దుర్బలంగా ఉన్న వారితో ఎలా మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో అదే విధంగా మీకు మద్దతుగా మరియు ప్రోత్సాహకరంగా మాట్లాడండి. అంగీకార మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా చూసుకోండి.
మీతో దయ మరియు పెంపొందించే సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
12. మీ రూపాన్ని మార్చుకోండి.
మీరు లోపలికి ఎలా అనిపిస్తుందో సరిపోయేలా మీ రూపాన్ని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఇది కావచ్చు. కొన్నిసార్లు, పరిష్కారం నిజానికి కొత్త దుస్తులే. లేదా మేక్ఓవర్.
మీరు ఉత్తమంగా కనిపించడం ఎంత పెద్ద విశ్వాసాన్ని పెంచుతుందో తక్కువ అంచనా వేయకండి.
కొత్త మీ కోసం కొత్త రూపాన్ని పొందండి, మీ కొత్త ప్రారంభం కోసం తాజా రూపాన్ని పొందండి. కొత్త హెయిర్‌స్టైల్‌తో ప్రయోగాలు చేయండి-మరియు అది మొదట్లో అద్భుతంగా కనిపించకపోతే, అది ఎల్లప్పుడూ తిరిగి పెరుగుతుంది!
మీ వార్డ్‌రోబ్‌ని నవీకరించండి. మీరు హైస్కూల్‌లో వేసుకున్న దుస్తులనే ఇప్పటికీ ధరించారా? బహుశా దాన్ని మార్చడానికి మరియు కొత్త దుస్తులను పొందడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
మీ భౌతిక రూపానికి మార్పులు చేయడం వలన మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందుతారు. ప్రత్యేకించి మీరు కొత్త దుస్తులను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు అందంగా కనిపిస్తారని మీకు తెలుసు.
మీ ప్రదర్శనలో మార్పు మీ పురోగతి మరియు వృద్ధికి దృశ్యమాన రిమైండర్‌గా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ గత స్వీయంతో ఏవైనా ప్రతికూల అనుబంధాలను వదిలివేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ గుర్తింపును తిరిగి పొందవచ్చు, మీ ప్రామాణికమైన స్వీయతను పూర్తిగా వ్యక్తీకరించవచ్చు మరియు మీ ప్రత్యేకతను స్వీకరించవచ్చు.
ఇది మీకు ఎంత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
13. చికిత్స పొందండి.
మీరు గాయంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో అలా చేయడం మంచిది. మీ స్వంతంగా వ్యవహరించడం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు అనుభవాలను అన్వేషించడానికి మీకు సురక్షితమైన మరియు సహాయక స్థలాన్ని అందించగలరు. క్రమం తప్పకుండా చికిత్సకు వెళ్లడం వలన మీరు అపరిష్కృతమైన భావోద్వేగాలు లేదా గాయం చికిత్స మరియు పెరుగుదల ప్రక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
భవిష్యత్తులో ఉత్పన్నమయ్యే ఏవైనా ట్రిగ్గర్‌లను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను నేర్చుకుంటారు. మీ థెరపిస్ట్ ఆలోచన లేదా ప్రవర్తన యొక్క ప్రతికూల మరియు విధ్వంసక నమూనాలను గుర్తించడంలో కూడా మీకు సహాయం చేయవచ్చు.
మీరు చికిత్సకు వెళ్లినప్పుడు, మీరు మీ గురించి మరియు మీ అవసరాల గురించి లోతైన అవగాహనను పెంచుకుంటారు. మీ కొత్త జీవితం కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించడంలో మరియు సాధించడంలో థెరపీ మీకు తోడ్పడుతుంది.
14. డిక్లటర్: మీకు నచ్చని వాటిని వదిలించుకోండి.
మీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేసుకోండి. మీ భౌతిక స్థలం మాత్రమే కాదు, మీ జీవితంలో మీకు నచ్చని, అవసరం లేదా కోరుకోని ప్రతిదీ.
శారీరక అయోమయం, మరియు మానసిక అయోమయం కూడా ఒత్తిడికి మూలం మరియు అధికం కావచ్చు. ఇకపై మీకు సేవ చేయని వ్యర్థాలను వదిలించుకోండి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలో ప్రశాంతతను కలిగి ఉంటారు.
నిరుత్సాహపరచడం అనేది గతాన్ని విడనాడి కొత్తదానికి చోటు కల్పించే ప్రతీకాత్మక చర్య. ఇది మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో గుర్తించడంలో మరియు మీ విలువలు మరియు ప్రాధాన్యతలను ప్రతిబింబించే స్థలాన్ని సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, మీకు ఇకపై అవసరం లేని భౌతిక వస్తువులను అస్తవ్యస్తం చేయండి మరియు ప్రతికూల సంబంధాలు, అలవాట్లు లేదా మిమ్మల్ని అడ్డుకునే నమ్మకాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విషయాలను వదిలివేయడం ద్వారా, మీరు మీ కోసం మరింత సానుకూల మరియు సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించుకుంటారు.
మీకు అవసరం లేని వాటిని విసిరేయండి మరియు మీకు ఆనందం మరియు సంతృప్తిని కలిగించే వస్తువులు మరియు వ్యక్తుల కోసం స్థలం చేయండి.
——
మనల్ని మనం పునర్నిర్మించుకోవడం చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది ఎంచుకోండి చెయ్యవలసిన. ఇది సాధారణంగా మనం ఏదో ఒకటి కలిగి ఉంటాయి చెయ్యవలసిన. అటువంటి బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీ జీవితాన్ని పునర్నిర్మించడం సుదీర్ఘమైన మరియు బాధాకరమైన ప్రక్రియ, కానీ అది సాధ్యమే. మీరు భవిష్యత్తు గురించి నిష్ఫలంగా, భయపడి లేదా అనిశ్చితంగా భావించవచ్చు, కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఇలాంటి అనుభవాలను ఎదుర్కొన్నారు మరియు మునుపెన్నడూ లేనంత బలంగా మరియు మరింత దృఢంగా ఉన్నారు. మరియు మీరు కూడా చేస్తారు.
