జీవితం నుండి పారిపోవాలనే తీవ్రమైన కోరిక సంక్లిష్టమైన భావాలకు మరియు పరిస్థితులకు అసాధారణమైన ప్రతిస్పందన.
జీవితం నుండి పారిపోవాలనుకోవడం సహేతుకమైనదా? బాగా, కొన్నిసార్లు ఇది. కొన్నిసార్లు మనం చేయవలసిన పనుల యొక్క స్థిరమైన బ్యారేజీలో మునిగిపోతాము, మనం చాలా అవసరమైన విరామానికి అనుకూలంగా ఇవన్నీ పక్కన పెట్టాలనుకుంటున్నాము.
చెల్లించాల్సిన బిల్లులు, నిర్వహించడానికి బాధ్యతలు, చేయవలసిన పని, చేయవలసిన ఇంటి పని, సంబంధాలు మరియు నిర్వహించడానికి స్నేహాలు - ఇవన్నీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శక్తిని తీసుకుంటాయి.
పారిపోవాలనే కోరిక ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి పరిష్కరించబడని వ్యక్తిగత సమస్యల నుండి కూడా రావచ్చు.
అతన్ని మరింత ఆప్యాయత చూపించడానికి ఎలా పొందాలి
మీరు ఆందోళన చెందుతున్న ప్రతిదానికీ పైన మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు జీవిత బాధ్యతల బరువు చాలా భారీగా ఉంటుంది. ఏదో ఒక సమయంలో, మీ మెదడు, “లేదు! నేను ఇకపై దీనితో వ్యవహరించడం లేదు! ” మరియు తప్పించుకోవాలనుకుంటుంది. మీరు might హించిన దానికంటే ఇది చాలా సహేతుకమైనది.
సమస్య ఏమిటంటే అది మీకు ఏమైనా సహాయం చేయనవసరం లేదు. అన్నింటికంటే, మీ వ్యక్తిగత సమస్యల నుండి బయటపడటానికి మీరు ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా ఆ సమస్యలు మిమ్మల్ని అనుసరిస్తాయి.
మీరు తప్పించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుందో గుర్తించడమే దీనికి పరిష్కారం. మీరు దానిని నిర్ణయించిన తర్వాత, ఆ కోరికను పరిష్కరించడానికి మీరు సరైన ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
మీరు ఎందుకు పారిపోవాలనుకుంటున్నారు?
మిమ్మల్ని నొక్కి చెప్పడం ఏమిటి? మిమ్మల్ని ముంచెత్తడం ఏమిటి?
పరుగెత్తాలనే కోరిక తరచుగా మితిమీరిన అనుభూతితో పాతుకుపోతుంది. వాస్తవానికి మీకు ఏది అధికంగా ఉందో మరియు ఎంత క్లిష్టంగా ఉందో గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించడం మంచిది. కింది కొన్ని ఉదాహరణలు ఒత్తిడిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
డబ్బు - డబ్బు చాలా మందికి ఒత్తిడి యొక్క ముఖ్యమైన మూలం. మీకు తగినంతగా ఉన్నట్లు చాలా అరుదుగా అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు way హించని ఖర్చుతో లేదా రెండు మార్గాల్లో స్లామ్ చేసినట్లయితే. లేదా rent హించిన ఖర్చులు - అద్దె లేదా తనఖా, ఆహారం, కారు మరమ్మతులు, విద్యార్థుల రుణాలు.
కుటుంబం - కుటుంబం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా లేదా సంతోషంగా ఉండదు. మీ కుటుంబ సభ్యులతో, కుటుంబ బాధ్యతలు లేదా అంచనాలతో వ్యవహరించడం ద్వారా మీ ఒత్తిడి చాలా వరకు ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు విషపూరితమైన లేదా దుర్వినియోగమైన కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే, మీరు లేనివారి కంటే చాలా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు.
సంబంధాలు - స్నేహితులు మరియు శృంగార భాగస్వాములు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల ఉనికిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీ జీవితానికి ఒత్తిడిని పెంచుతారు. వారు మీకు లేని బాధ్యతలు మరియు అంచనాలను వారితో తీసుకువస్తారు. విషపూరితమైన లేదా హానికరమైన స్నేహితులు అన్నింటినీ అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.
సంబంధంలో అసూయను ఎలా నయం చేయాలి
పని - ఎప్పటికప్పుడు పని బాధ్యతల గురించి ఎవరు నొక్కిచెప్పరు? మీరు గడువు, అంచనాలు, సహోద్యోగులతో లేదా కస్టమర్‌లతో వ్యవహరించడం, యజమానితో వ్యవహరించడం, బాస్ యజమానితో వ్యవహరించడం వంటివి ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు తగినంత డబ్బు పొందుతున్నట్లు లేదా ప్రయోజనం పొందుతున్నట్లు మీకు అనిపించకపోవచ్చు.
పదార్థ దుర్వినియోగం - అంచుని తీసివేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రజలు కొంచెం ఏదైనా కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం. సమస్య ఏమిటంటే, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం సానుకూల ఫలితాన్ని అందించే విధంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు నిజంగా సహాయపడదు.
ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తి కొన్ని లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పానీయాలతో తమను తాము తిమ్మిరి చేసుకోవచ్చు, కాని వారు ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నావిగేట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే తప్ప మరుసటి రోజు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు ఆ ఒత్తిడి ఉంటుంది.
నాడీ వ్యవస్థపై పదార్ధం ప్రభావం చూపడం వల్ల పదార్థ దుర్వినియోగం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది స్వల్పకాలికంలో సంక్షిప్త ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలికంగా ఆందోళన మరియు నిరాశకు ఎక్కువగా దోహదం చేస్తుంది.
మానసిక అనారోగ్యము - మానసిక అనారోగ్యం అనేది విస్తృత వర్గం, ఇది చాలా భిన్నమైన ప్రవర్తనలు మరియు అవగాహనలను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలు ఆందోళన మరియు నిరాశ రుగ్మతలు వంటి అవి ఎలా పనిచేస్తాయో పూర్తిగా అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మానసిక అనారోగ్యంతో కలిపిన జీవిత పరిస్థితులు మీకు ఉద్యోగాన్ని పట్టుకోవడం, సంబంధాలు కలిగి ఉండటం లేదా సమతుల్యతతో ఉండటం కష్టమైతే ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి.
ఈ ఉదాహరణలు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏకైక ఒత్తిళ్లకు దూరంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి ఈ విషయాలకు మాత్రమే మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవద్దు. మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే ఏదైనా లేదా పారిపోవాలనుకునే భావాలను పరిగణించండి.
పారిపోవాలనే కోరిక గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
పారిపోవాలనుకునే మీ భావాలకు స్పష్టమైన పరిష్కారం మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను పరిష్కరించడం మరియు పరిష్కరించడం - మీ ఒత్తిడి యొక్క మూలం (లు).
కానీ అది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. అన్ని సమస్యలను త్వరగా లేదా సులభంగా పరిష్కరించలేరు, కాబట్టి మీరు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.
పైన చెప్పినట్లుగా, పారిపోవాలనే కోరిక దాదాపుగా ఈ సమస్యలు మరియు పరిస్థితులతో మునిగిపోతుందనే తీవ్రమైన భావనతో ఉంటుంది.
ఆ భావనకు కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు నిర్వహించదగిన స్వీయ-సంరక్షణ దినచర్యను ఉంచిన తర్వాత దాన్ని మరింత నిర్వహించదగిన స్థాయికి తగ్గించవచ్చు.
జీవితం బిజీగా ఉంది మరియు మాకు విరామం ఇవ్వడానికి ఇది మందగించదు. మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండాలి సృష్టించండి తిరిగి బరిలోకి దిగే ముందు మా బ్యాటరీలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి మన జీవితంలో సమయం మరియు స్థలం.
నేను ఇటీవల ఎందుకు చాలా భావోద్వేగానికి గురయ్యాను
కొంతమంది స్వీయ సంరక్షణను పనికిరాని లేదా తృప్తికరంగా చూస్తారు. ఇది కాదు. మీ మెదడు కండరాల లాంటిది. మీరు ఎక్కువసేపు కష్టపడి పనిచేస్తే, మీరు దానికి హాని కలిగించవచ్చు.
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీరు నయం మరియు బలంగా మారడానికి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ కండరాలు కోలుకోవాలి. అదేవిధంగా, మీ మెదడు మీరే ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు జీవిత కష్టాలు నుండి క్రమంగా విరామం అవసరం.
స్వీయ సంరక్షణ వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మొత్తం గ్రైండ్ నుండి కొద్దిగా విరామం పొందుతున్నారు. స్వీయ సంరక్షణ ఇలా ఉంటుంది:
ధ్యానం - ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ధ్యానం ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇప్పుడు మీరు మీ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, “నేను ధ్యానం చేయలేను! నేను నా మెదడును ఆపివేయలేను! ” ధ్యానం మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చే మంచి సూచిక ఇది. ధ్యానం చేయడం, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడం మరియు మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం మరియు కృషి అవసరం, కానీ మీరు దీన్ని మరింత సులభతరం చేస్తారు.
వ్యాయామం - వ్యాయామం స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క శక్తివంతమైన సాధనంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేటప్పుడు మీరు అదనపు శక్తిని మరియు ఒత్తిడిని చెదరగొట్టవచ్చు. వారానికి కొన్ని సార్లు 20 నిమిషాల నడక తీసుకోవడం వల్ల భారీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
అభిరుచులు - మీ జీవితానికి ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే అభిరుచులను మీరు తీసుకోనంతవరకు బాధ్యత నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి అభిరుచులు గొప్ప మార్గం. మీరు పాల్గొనడానికి ఒక సామాజిక కార్యాచరణను ఎంచుకుంటే వారు బయటపడటానికి, సామాజికంగా ఉండటానికి మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.
సెలవు లేదా బస - బయటికి వెళ్లడానికి మాకు ఎల్లప్పుడూ డబ్బు లేదు. పూర్తిగా పారిపోయే బదులు, తాత్కాలిక సెలవు లేదా బస, మీరు ఇంట్లోనే ఉండి, కొద్దిసేపు అందరి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి, మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు అందుబాటులో ఉండరని ప్రజలకు తెలియజేయండి, మీ ఫోన్‌ను డిస్టర్బ్ చేయవద్దు మరియు మీ కోసం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
మీడియాను పరిమితం చేయండి - మీరు మీరే వినియోగించుకునేందుకు అనుమతించే ప్రతికూలతను పరిమితం చేయండి. వార్తలు నిరంతరం డూమ్ మరియు చీకటితో నిండి ఉంటాయి. ప్రపంచం ఒక కఠినమైన ప్రదేశం, కొన్నిసార్లు ఇతరులకన్నా కఠినమైనది. మరియు మనకు ఆ డూమ్ మరియు చీకటి యొక్క 24/7 వార్తా చక్రం ఉంది, అది ఎప్పటికీ అంతం కాదు. సమాచారం ఇవ్వడం విలువైనది, కాని మనమందరం మా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. మీరు నిరంతరం ఆ కోపం మరియు భయంతో ఈత కొడితే, అది మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది, నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
స్వీయ-సంరక్షణ అనేది సరళమైనది, కానీ ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన ఆందోళన చెందడానికి సహాయపడే పనులను చేయడానికి మీరు మీరే అంకితం చేసుకోవాలి.
కానీ, అంతిమంగా, పారిపోవాలనే కోరికను అధిగమించడానికి, మీరు ప్రస్తుతం “జీవితం” అని పిలిచే పరిస్థితిని మరింత నిర్వహించదగిన మరియు శాంతియుతంగా మార్చాలి.
అతన్ని వెర్రివాడిగా ఎలా మిస్ అవ్వాలి
నాకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమా?
మీకు సహాయం ఎక్కడ అవసరమో లేదా ఎలా మెరుగుపరచాలో గుర్తించడంలో మీకు కష్టపడుతున్నారా? అలా అయితే, మీరు పారిపోవాలనే మీ కోరిక యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం మీరు పరిగణించవచ్చు.
మీరు చూడటం అంత సులభం కాకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనకు గుడ్డి మచ్చలు ఉంటాయి, అక్కడ మనం ఏ ఒత్తిడికి లోనవుతామో చూడలేము లేదా అభినందించలేము. తటస్థమైన, మూడవ పక్ష అభిప్రాయాన్ని పొందడం అర్ధవంతమైన అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది, అది మీ పారిపోయే అవసరంతో శాంతిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
