© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్గతం చాలా మందికి ఆకర్షణను కలిగి ఉంది. ఇందులో మనం మార్చాలనుకునే సానుకూల జ్ఞాపకాలు లేదా ప్రతికూల జ్ఞాపకాలు ఉండవచ్చు. వర్తమానంలో విషయాలు బాగా జరగనప్పుడు మంచి సమయాల జ్ఞాపకాలతో చుట్టడం సులభం. మరోవైపు, చెడు జ్ఞాపకాలు కూడా మనతో అంటుకుంటాయి. చెడు జ్ఞాపకాలు గాయం వంటి చొరబాటు కావచ్చు లేదా మీరు మారాలని కోరుకునే పొరపాటు చేయడం.
అయినప్పటికీ, మీరు గతంలో మంచి లేదా చెడు అయినా జీవించలేరు. మీరు గతం గురించి ఆలోచించడం ఆపలేరని మీరు కనుగొంటే, ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.
1. మీరు పుకార్లు చక్రంలో చిక్కుకున్నారు.
రూమినేషన్ అనేది ప్రతికూల అనుభవాలు లేదా భావోద్వేగాల గురించి పునరావృతమయ్యే మరియు అబ్సెసివ్ ఆలోచనతో వర్గీకరించబడిన ఒక అభిజ్ఞా ప్రక్రియ. అంటే, ఒకరు గత సంఘటన గురించి ఆలోచించరు, ఆపై దానిని వీడండి. బదులుగా, వారు ఈవెంట్ గురించి ఆలోచిస్తారు, వారు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరు లేదా “ఎందుకు” ను కనుగొనటానికి కష్టపడతారు. మీరు మీరే ప్రయత్నిస్తున్నారు మీ గతంలో భయపడటం ఆపండి , ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సులో పదే పదే ఉచ్చులు.
రూమినేషన్ కారణమయ్యే భావోద్వేగ సమస్యలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు సైక్ సెంట్రల్ ప్రకారం, ఇది మీకు పరిష్కారం లేదా మూసివేతను కనుగొనడం కష్టతరం చేస్తుంది. సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు సమస్యపై దృష్టి పెడతారు. కానీ మీరు సమస్యలో పరిష్కారం కనుగొనలేరు. బదులుగా, మీరు పరిష్కారం కోసం సమస్య వెలుపల మరియు చుట్టూ చూడాలి.
రుమినేషన్ దుర్వినియోగ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనను ప్రోత్సహిస్తుంది. గత సంఘటన యొక్క వ్యాఖ్యానం ద్వారా ఇలాంటి ప్రస్తుత పరిస్థితిని చూడటానికి మీరు మరింత అవకాశం ఉంది. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వర్తమానాన్ని సులభంగా గందరగోళానికి గురిచేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు గత సంబంధంలో మోసం చేయబడితే, మీ కొత్త భాగస్వామి నిజాయితీ లేనిదని మీరు భావించే నమూనాలో పడవచ్చు. అది త్వరగా సంబంధాన్ని నాశనం చేస్తుంది.
2. మీకు పరిష్కరించని గాయం వచ్చింది.
గాయం అనేది ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన (లేదా సుదీర్ఘ సంఘటనల శ్రేణి), ఇది శాశ్వత మానసిక ప్రభావాన్ని వదిలివేస్తుంది. పరిష్కరించని గాయం యొక్క ప్రభావాలు వర్తమానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. బాధాకరమైన అనుభవాలు తరచుగా చొరబాటు ఆలోచనలు, హైపర్‌రౌసల్, ఎగవేత ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణ వంటి వాటికి కారణమవుతాయి. సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, బాధాకరమైన సంఘటనలు మన మెదడు (అమిగ్డాలా) యొక్క భాగాన్ని సక్రియం చేస్తాయి, ఇది బెదిరింపులను నిర్వహించడానికి కారణమవుతుంది.
హైపరౌసల్ అనేది హైపర్‌విజిలెన్స్ మరియు పెరిగిన ఆశ్చర్యకరమైన ప్రతిస్పందనల ద్వారా వర్గీకరించబడిన స్థితి. ఉద్రేకం యొక్క అధిక స్థితి ఒక వ్యక్తి వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే వారు తదుపరి బాధాకరమైన సంఘటన కోసం నిరంతరం వేచి ఉన్నారు. ఇంకా, హైపర్‌రౌసల్ ఒకరి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను గత సంఘటనకు మళ్ళిస్తుంది.
ఎలా అతుక్కొని మరియు అవసరం లేదు
భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణ ఒక వ్యక్తి ప్రస్తుతం వారి భావోద్వేగాలను నిర్వహించలేకపోతుంది, ఇది తీవ్రమైన మరియు అనూహ్య భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలకు దారితీస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఆ వ్యక్తి గతం నుండి విడదీయడానికి కష్టపడుతున్నాడు ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికీ వారి బాధాకరమైన అనుభవం యొక్క భావోద్వేగాలు మరియు సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
ఒక సెల్‌లో 6 మంది నరకం
ఎగవేత ప్రవర్తన గాయం ప్రాణాలతో బయటపడిన భావోద్వేగాలు మరియు వారి బాధాకరమైన అనుభవాన్ని (ల) పై తాకిన పరిస్థితులను నివారించడానికి కారణమవుతుంది, ఇది దానిని పరిష్కరించకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది, వారి గాయానికి నిరంతరం తిరిగి సర్కిల్ చేయడానికి కారణమవుతుంది ఎందుకంటే వారు దానిని పరిష్కరించడం లేదు.
3. మీరు ప్రతికూల పక్షపాతానికి గురవుతారు.
సానుకూలమైన వాటి కంటే గత ప్రతికూల సంఘటనలపై ప్రజలు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు. ఆ దృష్టి క్రమం తప్పకుండా మీ దృష్టిని గతానికి తిరిగి ఆకర్షిస్తుంది. గతం యొక్క ప్రతికూలత గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆలోచిస్తే, మీ మెదడు దాని చుట్టూ ఉన్న భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితులపై మరింత పరిష్కరిస్తుంది. ఆ పరిస్థితులు మరియు భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు నిరంతరం తిరిగి చూసేలా చేస్తుంది. ఇంకా, ఇది మీ తటస్థ మరియు సానుకూల అనుభవాలు నేపథ్యంలోకి మసకబారడానికి కారణమవుతుంది.
చాలా బాగా మనస్సు ప్రకారం, నిర్ధారణ పక్షపాతం ఒక వ్యక్తి తమ ప్రతికూల నమ్మకాలు లేదా తమ గురించి, ఇతరులు లేదా ప్రపంచం గురించి వారి ప్రతికూల నమ్మకాలను లేదా అంచనాలను నిర్ధారించే సమాచారాన్ని వెతకడానికి లేదా సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కారణమవుతుంది. మీరు నిర్ధారణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దీన్ని ఎల్లప్పుడూ కనుగొంటారు, ఎందుకంటే మీరు అభిజ్ఞా పక్షపాతానికి లొంగిపోయినప్పుడు మీ మెదడు క్రొత్త సమాచారాన్ని ప్రతికూలంగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటుంది.
ఇది గతంతో పుకార్లు మరియు ఆసక్తి యొక్క చక్రాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
4. మీరు తెలియని భయపడతారు.
తెలియని భయం గతంలో నివసించడానికి గణనీయంగా దోహదం చేస్తుంది. గతం తెలిసినది మరియు సుపరిచితం. ఇది భవిష్యత్తులో తెలియని భద్రతా దుప్పటిని అందిస్తుంది. భవిష్యత్తు ఏమి లేదా రాకపోవచ్చు అనే దానిపై ఆందోళన మరియు భయాన్ని అందిస్తుంది. భవిష్యత్ యొక్క అనిశ్చితిని ఎదుర్కొన్న, ఒక వ్యక్తి బదులుగా వారు మరింత నియంత్రణ మరియు తక్కువ హాని కలిగించే గతంలోకి వెనక్కి తగ్గవచ్చు.
ప్రజలు తరచూ తమ స్వీయ భావాన్ని కూడా కోల్పోతారని భయపడతారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వీయ భావం గతంలో ఎక్కువగా నకిలీ చేయబడింది. నిజమే, మీరు ప్రస్తుతం మీ స్వీయ భావాన్ని సృష్టిస్తున్నారు, కానీ మీకు ప్రస్తుతం అనుభవం ఉన్నందున చెప్పడం కష్టం. వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తులో వారి స్వీయ-గుర్తింపును కోల్పోతారనే భయంతో కొన్నిసార్లు ప్రజలు గతంలో చిక్కుకుంటారు.
వాట్-దృశ్యాలు గతంలో ఒక వ్యక్తిని ఉంచుతుంటే, వారు ఆ భిన్నమైన నిర్ణయం తీసుకుంటే వారు ఏమి జరిగిందో వారు నిరంతరం ఆశ్చర్యపోవచ్చు. వారు ఇప్పుడే ఆ అవకాశాన్ని తీసుకుంటే వారి జీవితం ఎంత బాగుంటుంది? ఉంటే?
5. మీరు అపరాధం మరియు విచారం అనుభవిస్తున్నారు.
ఒక వ్యక్తి గత ఆలోచనలలో చిక్కుకోవచ్చు ఎందుకంటే వారు చింతిస్తున్నట్లు వారు చేసారు. వారు తమకు కారణమైన బాధ మరియు హానితో మునిగిపోతారు. వారు చింతిస్తున్నాము మరియు అపరాధ భావన అనుభూతి చెందుతున్న పరిస్థితిని వారు నిరంతరం పున ex పరిశీలిస్తారు మరియు తమను తాము నయం చేయడానికి మరియు దాని నుండి ముందుకు సాగడానికి అనుమతించరు. ఇంకా, వారు తమ చేతుల్లోంచి పూర్తిగా లేనప్పటికీ, చెడు ఎంపిక కోసం వారు స్పృహతో లేదా ఉపచేతనంగా తమను తాము శిక్షించవచ్చు.
మిమ్మల్ని మానసికంగా ఎలా కలవాలి
మానసిక క్షోభ మరియు అపరాధం పశ్చాత్తాపంతో సాధారణం. విచారం కలిగించే పరిస్థితి ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. మీరు దానిపై ఎంత ఎక్కువ నివసిస్తారో, అది మరింత ప్రతికూల భావాలు మరియు అపరాధం సృష్టిస్తుంది. ఇది మీరు అపరాధం మరియు విచారం మీద ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మరింత ప్రతికూల భావాలను సృష్టిస్తుంది, ఆపై అది ఆ ప్రతికూల చక్రాన్ని శాశ్వతం చేస్తుంది.
అపరాధం ఒక వ్యక్తిని ఒక పరిస్థితిని తిరిగి చూస్తూనే ఉండమని బలవంతం చేస్తుంది కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి అపరాధ అనుభవాలను అనుభవిస్తున్న విచారం అది బలోపేతం చేస్తుంది.
6. మీకు అటాచ్మెంట్ సమస్యలు ఉన్నాయి.
అటాచ్మెంట్ సమస్యలు జ్ఞాపకాలు మరియు గత అనుభవాలతో మీ సంబంధాన్ని రూపొందిస్తాయి. అటాచ్మెంట్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి గత సంబంధాలు లేదా అనుభవాలపై బలమైన భావోద్వేగ ఆధారపడటాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఆ సంబంధాలు భద్రత లేదా ధ్రువీకరణ భావాన్ని అందిస్తే. ఈ జోడింపుల నష్టం శూన్యత మరియు కోరిక యొక్క భావాలను కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల ఒక వ్యక్తి గతం మీద నివసిస్తాడు.
అటాచ్మెంట్ సమస్యల కారణంగా ఒక వ్యక్తి గత సంబంధాలను ఆదర్శంగా ఉంచారు. వారి మెదడు స్వయంచాలకంగా వారి ఆలోచనలను సంబంధం యొక్క కొన్ని మంచి లక్షణాలపై కేంద్రీకరిస్తుంది, అయితే మిగిలిన వాటిని కొట్టిపారేస్తుంది లేదా తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది దుర్వినియోగ భాగస్వామిని కోల్పోవటానికి ఇది ఒక కారణం, వారికి అనుభవం ఎంత చెడ్డదో అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ.
గతాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడటం ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యవహారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడటం ద్వారా దానితో వ్యవహరించకుండా ఉండటానికి ఇష్టపడటం. వారు గతంపై ఎంత ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు, వారు వర్తమానం గురించి ఆలోచించాల్సిన తక్కువ సమయం మరియు వారి గతం వల్ల కలిగే గాయాలను ఎలా నయం చేయాలి.
7. మీరు నోస్టాల్జియాలో చిక్కుకున్నారు.
నోస్టాల్జియా, లేదా గతం కోసం ఒక సెంటిమెంట్ కోరిక, ఒక వ్యక్తి వారి గతంలో చిక్కుకోవటానికి దోహదం చేస్తుంది. నోస్టాల్జియా ఓదార్పు మరియు భద్రతను అందిస్తుంది. ఇది గడిచిన రోజుల పట్ల అభిమానం లేదా సులభం అని భావించబడుతుంది. కానీ అవగాహన ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఆ రోజులు గడిచిన రోజులు అస్సలు మెరుగ్గా ఉండకపోవచ్చు. బదులుగా, మీరు కొన్ని సానుకూల విషయాలపై దృష్టి సారించి, ప్రతికూలమైనవన్నీ తోసిపుచ్చవచ్చు.
నోస్టాల్జియా కొనసాగింపు యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. అంటే, మీ వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు యొక్క అనిశ్చితిని ఎదుర్కోవడం కంటే మీ వర్తమానాన్ని గుర్తించదగిన గతంతో లింక్ చేయడం సులభం. అన్ని తరువాత, రేపు ఏమి జరుగుతుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. కానీ, మీరు గతంలో గుర్తుచేసుకుంటే మరియు నివసిస్తుంటే, మీరు భవిష్యత్తు గురించి భయపడనవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీ వర్తమానం ఇప్పటికీ గతానికి నేరుగా కనెక్ట్ అయిందని, అది కాకపోయినా, మీరు మీరే ముంచెత్తుతున్నారు.
ప్రేమ కంటే బలమైన పదం ఉందా
నష్టం మరియు మార్పు కష్టం. అవి కొన్ని సమయాల్లో చాలా బాధాకరంగా ఉంటాయి. నోస్టాల్జియా ఒక కోపింగ్ మెకానిజం కావచ్చు, అది వారి జీవితంలో వారి నష్టం లేదా ప్రతికూల మార్పుల నుండి పరధ్యానం చేస్తుంది.
8. మీరు నష్టం మరియు దు rief ఖాన్ని అనుభవించారు.
ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా ముఖ్యమైన జీవిత మార్పును కోల్పోవడం శాశ్వత దు rie ఖించే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి గతం మీద నివసించడానికి కారణమవుతుంది. గతం నిజంగా మంచిదని కావచ్చు. అభిజ్ఞా పక్షపాతాలు పనిలో ఉన్నాయని కూడా కావచ్చు, దీనివల్ల వ్యక్తి పరిస్థితిని దాని కంటే సానుకూలంగా గుర్తుంచుకుంటాడు.
నష్టం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. ఒక రోజు అంతా బాగుంది, మరుసటి రోజు మీలో ఒక గ్యాపింగ్ రంధ్రం ఉంది, అది ఒకప్పుడు మీ వద్ద ఉన్నదానితో నిండి ఉంది. బహుశా అది ఒక వ్యక్తి, కెరీర్, ప్రియమైన పెంపుడు జంతువు లేదా మీరు గట్టిగా భావిస్తున్న ఏదైనా. ఇది నిర్వహించడం కష్టం. అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు కష్టపడవచ్చు చెడు జ్ఞాపకాలను మరచిపోండి . కొంతమంది దీనిని సంవత్సరాలుగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు ఇంకా ఎక్కువ పురోగతి సాధించరు ఎందుకంటే వారు గాయపడతారు మరియు గాయం పరిష్కరించడానికి సంబంధించిన సంరక్షణ అవసరం.
9. మీరు గత అనుభవాలపై మీ గుర్తింపు భావనను ఆధారపరుస్తారు.
చాలా మంది ప్రజలు గత అనుభవాల నుండి వారి గుర్తింపు భావాన్ని పొందుతారు. వారు ఒకసారి చేసిన పనులను వారు చేయలేకపోవచ్చు, కాబట్టి వారు గతానికి అతుక్కుంటారు ఎందుకంటే ఇది వర్తమానాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నతనంలో మీరు చాలా ప్రయాణించారని చెప్పండి. తదుపరి సాహసానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉన్న నిర్లక్ష్య ఆత్మగా మీరు మిమ్మల్ని చూశారు.
జీవితం మందగిస్తే ఏమి జరుగుతుంది? ఎక్కువ బాధ్యతలు పెరగడం ప్రారంభిస్తే? మీరు స్థిరపడి కుటుంబాన్ని కలిగి ఉంటే? మీరు నిర్లక్ష్య స్ఫూర్తిగా ఉండలేరు మరియు యాత్రకు ప్యాక్ చేయలేరు. మీరు ప్రయాణించలేకపోతే? మీరు ఉచిత ఆత్మ మరియు యాత్రికుడు ఉచిత ఆత్మ పనులు చేస్తున్న మునుపటి గుర్తింపుకు మీరు ఇప్పటికీ అతుక్కొని ఉండవచ్చు.
మీరు ఇప్పటికీ ఆ విషయాలు కాదని దీని అర్థం కాదు. పరిస్థితులు మారినప్పుడు మీరు మరోసారి ఉచిత ఆత్మ మరియు యాత్రికుడిగా ఉంటారు. కానీ, ప్రస్తుతానికి, జ్ఞాపకాలు సరిపోతాయి.
10. మీకు మూసివేత లేదు.
మూసివేత లేకపోవడం నిస్సహాయత, పరిష్కరించని ఉద్రిక్తత మరియు అసంపూర్ణత యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. గత సంఘటనలు మూసివేత లేనప్పుడు, వ్యక్తులు అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, అది పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం యొక్క ఈ భావం పురస్కారానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే వ్యక్తి వారు భిన్నంగా ఏమి చేయాలి మరియు వారు ఇప్పుడు ఎలా మూసివేయవచ్చో క్రమం తప్పకుండా ఆలోచిస్తాడు.
మూసివేత లేకపోవడం కూడా చొరబాటు ఆలోచనలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే జ్ఞాపకాలు తిరిగి పుంజుకుంటాయి. చొరబాటు ఆలోచనలు జవాబు లేని ప్రశ్నలు, పరిష్కరించని భావోద్వేగాలు లేదా దీర్ఘకాలిక సందేహాల రూపాన్ని తీసుకోవచ్చు, మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడం మరియు ముందుకు సాగడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది కోపం, విచారం మరియు విచారం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా పెంచుకోవచ్చు.
మూసివేత తరచుగా స్వీయ-గుర్తింపులో పాత్ర పోషిస్తుంది, ప్రత్యేకించి గత పరిస్థితి మీ ప్రస్తుత గుర్తింపులో భాగమైనప్పుడు. తటస్థ మూడవ పార్టీకి వారు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు ఈ రోజు ఎవరో లేదా గతంలో వారి స్వంత చర్యలు మరియు ప్రేరణల గురించి తెలియదు.
——
చిన్న మోతాదులో గతం గురించి ఆలోచించడంలో తప్పు లేదు. ఇది మీ ప్రస్తుత జీవితాన్ని మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గించే విధంగా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది ఒక సమస్య అవుతుంది. ఖచ్చితంగా, మీరు సంవత్సరాల క్రితం తప్పిపోయిన అవకాశం కారణంగా మీరు బాధపడవచ్చు. అయితే, ఇది నశ్వరమైనది. ఇది మీరు రోజు రోజుకు ఆలోచిస్తూ ఉండవలసిన విషయం కాదు, మీరు వర్తమానాన్ని అస్సలు ఆస్వాదించలేరు.
మీరు గతంలో నివసిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే అది మీ వర్తమానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దాని గురించి చికిత్సకుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
వివాహం చేసుకున్న వ్యక్తి వెళ్లిపోవడానికి ఎంతకాలం వేచి ఉండాలి
