జీవితంలో చిన్న విషయాలు మీ ఆనందానికి ముఖ్యమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి, మీరు వాటిని ఎలా వెళ్లాలో నేర్చుకోకపోతే.
జీవితం గొప్ప మరియు చిన్న బాధలతో నిండి ఉంది. మీ భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత యొక్క ప్రతి బిట్ అవసరమయ్యే అద్భుతమైన విషయాల ద్వారా మీరు మీ మార్గాన్ని కనుగొనవలసిన సందర్భాలు ఉన్నాయి.
ఇతర సమయాల్లో, మీరు రహదారిపై అసంభవమైన గడ్డలను ఎదుర్కొంటారు, అది రెండవ ఆలోచన ఇవ్వడం విలువైనది కాదు.
మీ ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడే ఈ రెండు రకాల సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.
చెప్పబడుతున్నది, అది గమనించవలసిన విలువ మీరు అన్ని భావాలు లేని రోబోట్ కాదు. మీరు దుర్వినియోగం చేయబడినప్పుడు లేదా విషయాలు ప్రణాళికకు వెళ్ళనప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటం న్యాయమైనది మరియు సహేతుకమైనది.
మనం కోరుకోనిది ఏమిటంటే, మన భావోద్వేగ స్థితిని ఎన్నుకునే సామర్థ్యం లేదా ఇతర వ్యక్తుల చర్యల ద్వారా నిర్దేశించబడటం.
దానిని అప్పగించడం ద్వారా, మేము మా ఆనందాన్ని చాలావరకు వదులుకుంటాము, ఎందుకంటే ఇతర వ్యక్తులు మీ మనశ్శాంతి మరియు మీలాంటి ఆనందం గురించి పట్టించుకోరు.
ఈ భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి సరళమైన 7-దశల ప్రక్రియను చూద్దాం, తద్వారా విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవద్దని మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
దశ 1: పరిస్థితిని గుర్తించండి.
సమస్యను పరిష్కరించడానికి సులభమైన మార్గం సమస్య ఏమిటో గుర్తించడం.
ఎవరితోనైనా మాట్లాడాల్సిన అంశాలు
సమస్యను సులభంగా నిర్వహించగలిగే వాక్యంగా విభజించండి, అది మీరు అనుభవిస్తున్నదాన్ని స్పష్టంగా నిర్వచించటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇది స్నేహితుడితో వాదననా? ఫ్లాట్ టైర్? పనిలో ఉన్న యజమానితో విభేదాలు ఉన్నాయా? జీవిత పరిస్థితిలో unexpected హించని మార్పు గురించి ఒత్తిడి?
రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులకు ఈ ప్రక్రియ ఎలా వర్తిస్తుందో బాగా వివరించడానికి రెండు వేర్వేరు ఉదాహరణలను పరిశీలిద్దాం, ఒకటి పెద్దది మరియు చిన్నది.
చిన్న ఉదాహరణ ఉంటుంది ఫ్లాట్ టైర్ పొందడం.
పెద్ద ఉదాహరణ ఉంటుంది మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు.
దశ 2: మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మరియు ఎందుకు గుర్తించండి.
మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం, ఆ భావాలను ఎదుర్కోవటానికి మీ కోసం పని చేసే వ్యూహాలను ఉపయోగించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో అర్థం కాకపోతే మీరు భావోద్వేగాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించలేరు.
మీరు కోపంగా, విచారంగా, నిరాశతో, నిరాశతో ఉన్నారా? మిమ్మల్ని బాధించే విషయం యొక్క మూలంలో ఏ భావాలు ఉన్నాయి?
ఫ్లాట్ టైర్ అనేది బాధించే అసౌకర్యం, మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే మీ రోజును సులభంగా నాశనం చేయవచ్చు.
మీరు హైవేపైకి వెళ్లేటప్పుడు టైర్ పేలితే మీరు కలత చెందుతారు లేదా భయపడవచ్చు మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు మీ కారును లాగవలసి ఉంటుంది.
మీ టైర్ ఫ్లాట్ గా ఉందని చూడటానికి మీరు మీ ఇంటి నుండి బయటికి వెళ్ళడం వలన మీరు నిరాశ మరియు కోపంగా ఉండవచ్చు. ఫ్లాట్ టైర్‌తో వ్యవహరించడానికి మీ బిజీ రోజులో మీకు సమయం ఉండకపోవచ్చు.
ఫ్లాట్ టైర్ కారణంగా అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సహేతుకమైనది.
ఉద్యోగం కోల్పోవడం చాలా క్లిష్టమైన అనుభూతులను కలిగిస్తుంది. ఆర్థిక అభద్రత యొక్క ఒత్తిడి ఉంది, రాబోయే రోజుల్లో మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని మీరు ఎలా చూసుకుంటారో తెలియదు మరియు మీరు ఎప్పుడు పనికి తిరిగి రాగలుగుతారు.
మీలో లేదా మీ సామర్థ్యాలలో కూడా సందేహం ఉండవచ్చు. నేను నా ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయి ఉండాలా? నా ఉపాధిని కొనసాగించడానికి నేను ఏమి బాగా చేయగలిగాను? నేను నా యజమాని చేత న్యాయంగా వ్యవహరించానా లేదా?
సెలెనా గోమెజ్ డేటింగ్ ఎవరు
మీరు భయం, కోపం లేదా నిరాశను అనుభవించవచ్చు. బహుశా ఒకేసారి!
దశ 3: పరిస్థితి యొక్క వాస్తవాల కోసం చూడండి.
భావోద్వేగాలు తరచుగా సత్యాన్ని చూడగల మన సామర్థ్యాన్ని మేఘం చేస్తాయి. పరిస్థితిని పరిశీలించడానికి మేము చాలా కోపంగా లేదా విసుగు చెందినప్పుడు పరిస్థితిలో మా పాత్రను చూడటం కష్టం.
వాస్తవాల గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, వాటి గురించి మీకు ఎలాంటి భావాలు ఉండాలని వారు కోరుకోరు. అవి కేవలం లేదా కాదు , ఇది మీ సమస్య ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టడానికి అనువైన యాంకర్‌గా చేస్తుంది.
ఫ్లాట్ టైర్లు ఎప్పటికప్పుడు జరుగుతాయి. ఇది కారును సొంతం చేసుకోవడంలో ఒక భాగం. ఇది మీ నియంత్రణకు వెలుపల ఉండే పరిస్థితి. మీరు నడిపిన రహదారిలో ఆ గోరు పడి ఉండడాన్ని మీరు ఎలా చూడగలిగారు? మీరు దానిని నివారించడం సాధ్యమేనా? బహుశా కాకపోవచ్చు.
మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని ఎందుకు కోల్పోయారు? ప్రస్తుతం తగినంత పని లేనందున? మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవటానికి హామీ ఇచ్చేంత తీవ్రమైన పొరపాటు మీరు చేశారా? మీ ఉపాధి ఎందుకు ముగియాలి?
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- చెడు విషయాలు మీకు సంభవిస్తూ ఉండటానికి 4 కారణాలు (భరించటానికి + 7 మార్గాలు)
- జీవితంలో అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించాలి: మీరు తీసుకోవలసిన 6 దశలు
- మీరు ఓడిపోయినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహపడినప్పుడు చేయవలసిన 9 పనులు
- ఎందుకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మీరు ఒకే రోజు ఒక రోజు నివసిస్తున్నారు (+ దీన్ని ఎలా చేయాలి)
దశ 4: “పరిస్థితికి నా బాధ్యత ఏమిటి?” అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
మీరు వాస్తవాలను స్థాపించిన తర్వాత, పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ మీరు ఏ పాత్ర పోషించారో ఆలోచించడం అవసరం.
దానికి కారణం మీరు ఏదైనా చేశారా? మీరు నిప్పు మీద ఇంధనాన్ని విసిరి మరింత దిగజార్చారా? ఏమి జరిగిందో మీ బాధ్యత ఏమిటి?
వ్యక్తుల మధ్య విభేదాలను తగ్గించడానికి ఇది ఒక విలువైన దశ, ఎందుకంటే ఇతర వ్యక్తుల చర్యలు వారి మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో దాని ద్వారా తరచుగా నడపబడతాయి.
ఒక వ్యక్తి కోపంతో కొట్టవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు తెలియని విషయంతో వారు చాలా కష్టపడుతున్నారు.
ఆ వ్యక్తి వారి కోపాన్ని లేదా నిరాశను మీపైకి తీసుకెళ్లడం న్యాయమా? అది కానే కాదు. కానీ మీరు ఎవరి చర్యలను నియంత్రించలేరు కాని మీ స్వంతం.
కొన్నిసార్లు మీకు నియంత్రణ లేని విషయాలు జరుగుతాయి.
ఫ్లాట్ టైర్ కోసం ఎటువంటి బాధ్యత లేదు.
ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయిన ఉదాహరణలో, మీరు ఉద్యోగం ఎందుకు కోల్పోయారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ చర్యలు, ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా కాకపోయినా, మీరు నేరుగా మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవచ్చు.
లేదా బహుశా ఇది ఆర్థిక వ్యవస్థలో మార్పు మరియు మీ యజమానికి విషయాలు సరిగ్గా జరగడం లేదు, కాబట్టి వారు తగ్గించాల్సిన అవసరాన్ని వారు భావిస్తారు.
ఏదైనా ఉంటే మీరు ఏ పాత్ర పోషించారు? సమాధానం “ఏదీ లేదు” అయితే ఫర్వాలేదు.
దశ 5: మీరు ఏమి అనుభూతి చెందాలో అనుభూతి చెందండి, ఆపై దాన్ని వదిలేయండి.
విషయాలు ఎప్పటికప్పుడు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాయి. దాన్ని తప్పించడం లేదు. మీ జీవితంలో చెడు లేదా unexpected హించని విషయాలు జరిగినప్పుడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సహేతుకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మంచి చర్యలు తీసుకోవడానికి మరియు మన పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఒక పరిస్థితి మీకు అనిపించే విధానం మీకు నచ్చకపోతే, మీ పరిస్థితులను మార్చడానికి మీరు ఏదైనా చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీ మెదడు మీకు చెబుతుంది.
కీ నివసించకూడదు. చనిపోయిన గుర్రాన్ని కొట్టడం తప్ప వేరే ఏ విధమైన ప్రయోజనాలకైనా సేవ చేయడాన్ని ఆపివేసే ముందు ప్రతికూల పరిస్థితికి లేదా భావాలకు చాలా ఆలోచన మరియు పరిశీలన మాత్రమే ఉంటుంది.
ఒక వ్యక్తిని మరింత ఆప్యాయంగా ఎలా పొందాలి
మీరు అనుభూతి చెందాల్సిన అనుభూతిని పొందడానికి కొంత సమయం కేటాయించి, ఆపై మరింతగా నివసించవద్దని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి.
వ్యాయామం చేయడం, పుస్తకం చదవడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలపై మీ మనస్సును ఉంచే చురుకైన ప్రక్రియ ఇది. ఇది ప్రతికూలతపై కూర్చోవడం, ఆలోచించడం మరియు ఉడకబెట్టడం కాదు.
ఫ్లాట్ టైర్‌కు ఎటువంటి భావోద్వేగాలు అవసరం లేదు. ఇది కేవలం ఫ్లాట్ టైర్. అవును, మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు అది దెబ్బతిన్నట్లయితే కొంత ప్రారంభ షాక్ మరియు భయం ఉండవచ్చు, కానీ అది అనుభూతి చెందడానికి మరియు వెళ్ళనివ్వండి.
లేకపోతే, మీరు దాని గురించి నొక్కిచెప్పడం లేదని మరియు వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సును మార్చడం మీరే చెప్పే ఎంపిక.
చాలా అనిశ్చితి ఉన్నందున ఉద్యోగాన్ని కోల్పోవడం అనేక ఇతర భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఉద్యోగం కోల్పోయిన వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో పోరాడవచ్చు, అది వారు పనిలో లేనందున లేదా వారు అన్యాయంగా ప్రవర్తించినందువల్ల.
వారు పరిస్థితులతో శాంతిని పొందే ముందు వారు ప్రాసెస్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు ఆ భావోద్వేగాలను అనేకసార్లు వెళ్లనివ్వాలని వారు కనుగొంటారు.
దశ 6: చర్య తీసుకోండి.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు విలువైన పనితీరును అందిస్తాయి, అవి చర్య తీసుకోవాలని వారు మీకు చెబుతున్నారు.
మీ మెదడు మీకు చెబుతోంది, “నాకు ఇది ఇష్టం లేదు. దాని గురించి ఏదైనా చేయండి. ”
మన జీవితంలో మనకు జరిగే విషయాలను మనం నియంత్రించలేనప్పటికీ, మేము ఎల్లప్పుడూ ప్రతిస్పందించేదాన్ని మరియు ఎలా నియంత్రించగలము.
ఫ్లాట్ టైర్ సులభంగా ఓడిపోయే విషయం. మీరు చేయాల్సిందల్లా టైర్ మార్చబడి పరిష్కరించబడింది.
Unexpected హించని ఫ్లాట్ టైర్ కలిగి ఉండటం బాధించేదేనా? వాస్తవానికి. కానీ విషయాల యొక్క ప్రధాన పథకంలో నిద్రపోవడం ఏమీ లేదు. టైర్ మార్చండి, స్థిరంగా ఉండండి మరియు జీవన వ్యాపారంతో ముందుకు సాగండి.
మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయారో లేదో మీరు నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు దాని గురించి ఏమి చేయాలో నియంత్రించవచ్చు.
చర్య తీస్కో. మీరు దుర్వినియోగం చేయబడ్డారని మీకు అనిపిస్తే, మీరు వ్యాపార చర్యల గురించి న్యాయవాది లేదా లేబర్ బోర్డుతో సంభాషించాల్సి ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా తిరిగి పనిలోకి వచ్చే అవకాశం లేదు. బదులుగా, మీరు ఆసక్తితో మరొక ఉద్యోగం కోసం వెతకడం ప్రారంభించవలసి ఉంటుంది, అందుబాటులో ఉన్న నిరుద్యోగ ప్రయోజనాల కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవాలి లేదా మీరు కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు వాటిని తేలుతూ ఉంచడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాల కోసం వెతకాలి.
దశ 7: మీ పట్ల దయ చూపండి.
ఉత్తమమైన ప్రణాళికలు కూడా పూర్తిగా unexpected హించని పరిస్థితుల ద్వారా ఎగిరిపోతాయి. జీవితంలో మన శాంతిని మరియు ఆనందాన్ని కాపాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది మనం అంగీకరించే అవకాశం.
మీకు నచ్చిన వారికి ఎలా చెప్పాలి
ఈ ఆలోచనా శైలిని అలవాటుగా చేసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటే ఆశ్చర్యపోకండి. ఇది అభివృద్ధి చేయడానికి సవాలు చేసే నైపుణ్యం.
శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు దీన్ని మరింత సులభతరం చేస్తారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, తక్కువ విషయాలు మొత్తం మిమ్మల్ని బాధపెడతాయి. ఇది మీకు సహజంగా మారే వరకు మీరు మీరే దరఖాస్తు చేసుకోవాలి మరియు దాని వద్ద పని చేయాలి.
