© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్జీవితం మమ్మల్ని అన్ని రకాల వ్యక్తులతో సంబంధంలోకి తెస్తుంది. వారిలో కొందరు మమ్మల్ని ప్రేరణ మరియు ఉద్ధరించారు ఇతరులు హరించడం అనిపిస్తుంది మా శక్తి యొక్క ప్రతి చివరి చుక్క. వారు తరచూ దీర్ఘకాలిక ఫిర్యాదుదారులు అయినప్పటికీ, ఈ “శక్తి రక్త పిశాచులు” నాటక అయస్కాంతం, దీర్ఘకాలిక విమర్శకుడు లేదా వంటి అనేక ఇతర రూపాల్లో కూడా వస్తాయి శాశ్వత బాధితుడు . వారి MO ఏమైనప్పటికీ, మీ జీవితంలో వారి ఉనికి అలసట, ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
ఈ వ్యక్తులతో అన్ని సంబంధాలను తగ్గించడం చాలా తక్కువ, ఇది తరచూ అసాధ్యమైన మరియు చల్లని హృదయపూర్వక, వ్యక్తిని బట్టి, మీరు ఏమి చేయవచ్చు? శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పాల్గొనేటప్పుడు మీ శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. సరైన విధానంతో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను సృష్టించవచ్చు మరియు మీ ముఖ్యమైన భావోద్వేగ వనరులను కాపాడుకోవచ్చు. ఇక్కడ మా 10 టాప్ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. పరస్పర చర్యలకు సమయ పరిమితులతో స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.
శక్తి రక్త పిశాచులు సాధారణంగా మీ సమయాన్ని మరియు శ్రద్ధను ఎంతకాలం గుత్తాధిపత్యం చేస్తాయనే దానిపై అవగాహన ఉండదు, కాబట్టి ముందుగా నిర్ణయించిన సమయ సరిహద్దును స్థాపించడం ద్వారా నియంత్రణ తీసుకోవడం మీ ఇష్టం, సైకాలజీ టుడే ప్రకారం.
ఇంట్లో విసుగు చెందినప్పుడు ఏమి చేయాలి
ఈ వ్యక్తితో సంభాషణకు లేదా సమావేశానికి మీరు ఎంత సమయం కేటాయించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో ముందుగానే నిర్ణయించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది సాధారణం ఎన్‌కౌంటర్ అయితే, మీకు నిర్దిష్ట సమయం అందుబాటులో ఉందని ముందుగానే పేర్కొనండి: “నేను కాల్ చేయడానికి 15 నిమిషాల ముందు నాకు వచ్చింది.”
మరింత నిరంతర శక్తి డ్రైనర్లతో, మీరు మరింత స్పష్టంగా ఉండాలి. సరిహద్దు-సెట్టింగ్ పదబంధాలు “నేను మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు చాట్ చేయగలను, కాని అప్పుడు నేను XYZ పై దృష్టి పెట్టాలి” మీ పరిమితులను స్పష్టంగా తెలియజేస్తుంది.
చాలా శక్తి రక్త పిశాచులు అనంతంగా సాగగల ఓపెన్-ఎండ్ సంభాషణలలో వృద్ధి చెందుతాయి. నిష్క్రమణ ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం మీ భావోద్వేగ వనరుల నెమ్మదిగా క్షీణతను నిరోధిస్తుంది, అయితే అర్ధవంతమైన పరస్పర చర్యను అనుమతిస్తుంది.
ఈ సరిహద్దును అమలు చేయడం మొదట అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది; ఇది సాధారణం. కానీ సమయంతో, ఇది సులభం అవుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ భావోద్వేగ శక్తికి వచ్చే ప్రయోజనాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
2. అధిక సామాజిక పరిస్థితుల కోసం శీఘ్ర నిష్క్రమణ వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి.
ఇది మునుపటి పాయింట్ యొక్క పొడిగింపు, కానీ మీ ముందుగా నిర్ణయించిన సమయానికి ముందు మీరు నిష్క్రమించాల్సిన అవసరం ఉంటే మరింత సౌలభ్యాన్ని కూడా అనుమతిస్తుంది. మీరు ముందే ప్రణాళికాబద్ధమైన నిష్క్రమణ పదబంధాలను సిద్ధంగా ఉంచడం కీలకం. మీరు ఇప్పటికే మానసికంగా పారుదల అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు ఇది సాకులు కోసం ఇబ్బందికరమైన తడబడడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
“నేను రేపు సిద్ధం కావడానికి వెళ్ళాలి” లేదా “నేను ఈ సాయంత్రం ఒకరిని పిలుస్తానని వాగ్దానం చేసినట్లు నాకు గుర్తుంది” వంటి సాధారణ ప్రకటనలు వివరణ లేకుండా సమర్థవంతంగా పని చేస్తాను. ఈ పంక్తులను నమ్మకంగా మరియు క్షమాపణ లేకుండా బట్వాడా చేయడం ముఖ్య విషయం.
అవసరమైతే, ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో సంప్రదించడానికి, దూరంగా ఉండటానికి చట్టబద్ధమైన కారణాన్ని సృష్టించడానికి మీరు ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు.
మీ పూర్తి నిష్క్రమణ తగనిదిగా అనిపించే సుదీర్ఘ సంఘటనల కోసం, మీరు తాత్కాలికంగా వెనక్కి వెళ్ళే నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని ముందే గుర్తించడం సహాయపడుతుంది. బాత్‌రూమ్‌లు, బహిరంగ ప్రాంతాలు లేదా తక్కువ రద్దీ గదులు వంటి ప్రదేశాలు దీనికి అనువైనవి.
మీరు పానీయం కోసం లేవడం, వేరొకరికి “హలో చెప్పడానికి” ప్రసారం చేయడం లేదా హోస్ట్‌కు ఏదైనా సహాయం చేయడం వంటి వ్యూహాలను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇవి నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైనవి, ఎందుకంటే అవి సహజమైన పరివర్తన పాయింట్లను సృష్టిస్తాయి, ఇవి అవసరమైతే పూర్తి నిష్క్రమణలలోకి విస్తరించవచ్చు.
3. సంభాషణల సమయంలో శక్తి క్షీణత యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించండి.
నిరోధించడానికి భావోద్వేగ అలసట , మీరు పూర్తి అలసట సెట్ చేయడానికి చాలా కాలం ముందు చాలా కాలం ముందు కనిపించే సూక్ష్మమైన శారీరక మరియు భావోద్వేగ సంకేతాలకు మరింత అనుగుణంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీ భుజాలలోకి ఏదైనా ఉద్రిక్తత లేదా మీ ఛాతీలో బిగించే అనుభూతిని గమనించండి.
మానసిక పొగమంచు అనేది చూడటానికి మరొక హెచ్చరిక సంకేతం. ఎందుకంటే మీ మనస్సు మరింత క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ చర్యగా మూసివేయడం ప్రారంభిస్తుంది, మరియు ఫలితం ఏమిటంటే, మీరు ఏకాగ్రతతో కష్టపడుతున్నారని, ఇప్పుడే చెప్పబడిన వాటిని మరచిపోవటం లేదా పొందికైన ఆలోచనలను రూపొందించడం చాలా కష్టంగా ఉందని మీరు గుర్తించవచ్చు.
మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, మీలో భావోద్వేగ క్రమబద్ధీకరణ సంకేతాలను కూడా మీరు గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు, పెరుగుతున్న చిరాకు, అకస్మాత్తుగా తప్పించుకోవడానికి కోరిక, లేదా పరస్పర చర్య సమయంలో వివరించలేని విచారంగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది.
మీరు వీటిని ఎంత త్వరగా గుర్తించారు శక్తి క్షీణత యొక్క సంకేతాలు , మేము చర్చిస్తున్న రక్షణ వ్యూహాలను మీరు ఎంత త్వరగా అమలు చేయవచ్చు.
4. “గ్రే రాక్” పద్ధతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి (ఎనర్జీ డ్రైనర్‌లకు రసహీనంగా మారుతుంది).
శక్తి రక్త పిశాచులు ప్రతిచర్య మరియు నాటకానికి ఆహారం ఇస్తాయి. వెనుక ఉన్న ఆలోచన గ్రే రాక్ పద్ధతి మీరు మైదానంలో కనుగొన్న సాదా, సాధారణ శిల వలె మిమ్మల్ని మీరు ఉత్తేజపరిచేలా దీన్ని ఎదుర్కోవడం. ఇది తరచుగా ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన వ్యూహం నార్సిసిస్టులు , కానీ ఇది ఇతర రకాల శక్తి రక్త పిశాచులతో కూడా పని చేస్తుంది.
అతను మా సంబంధాన్ని రహస్యంగా ఉంచాలనుకుంటున్నాడు
ఈ పద్ధతిని అమలు చేసేటప్పుడు, మీరు కనీస భావోద్వేగ నిశ్చితార్థంతో రెచ్చగొట్టడానికి ప్రతిస్పందించాలి. ఉదాహరణకు, వివరణాత్మక వివరణలు లేదా భావోద్వేగ ప్రతిచర్యల కంటే సంక్షిప్త, వాస్తవిక ప్రతిస్పందనలను అందించండి. మీ స్వరాన్ని తటస్థంగా ఉంచండి మరియు సంభాషణలో మీ పెట్టుబడిని సూచించే యానిమేటెడ్ ముఖ కవళికలు లేదా బాడీ లాంగ్వేజ్‌ను నివారించండి.
భావోద్వేగ రక్త పిశాచులు మిమ్మల్ని తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు (లేదా మిమ్మల్ని రిలే అప్ చేయండి), కానీ ఎర తీసుకోకుండా, సంభాషణను కొనసాగించడానికి తక్కువ ఇంధనాన్ని అందించే ప్రాపంచిక, బ్లాండ్ సమాధానాలను అందిస్తుంది.
మీరు ఖచ్చితంగా నివారించవలసిన విషయాలు ఏవైనా వ్యక్తిగత సమస్యలను పంచుకోవడం, సలహాలు ఇవ్వడం, గాసిప్‌లలో పాల్గొనడం లేదా వారు చేసే వివాదాస్పద ప్రకటనలకు బలమైన ప్రతిచర్యలను చూపించడం. లక్ష్యం మొరటుతనం కాదు, భావోద్వేగ మభ్యపెట్టే ఒక రూపం.
స్థిరంగా సాధన చేయబడి, బూడిద రాక్ పద్ధతి క్రమంగా మిమ్మల్ని తక్కువ ఆకర్షణీయమైన లక్ష్యంగా మారుస్తుంది. వారు కోరుకునే భావోద్వేగ నిశ్చితార్థాన్ని రేకెత్తించలేనప్పుడు శక్తి రక్త పిశాచులు సాధారణంగా ఆసక్తిని కోల్పోతాయి, కాబట్టి వారు సహజంగా మీ నుండి మరియు మరింత ప్రతిస్పందించే శక్తి వనరుల వైపు ఆకర్షిస్తారు.
5. తెలిసిన శక్తి రక్త పిశాచులతో పరస్పర చర్యల తరువాత నిర్దిష్ట శక్తి-పునరుద్ధరణ కార్యకలాపాలతో రికవరీ సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
మీరు భావోద్వేగ రక్త పిశాచంతో సమయం గడపబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, తరువాత ఉద్దేశపూర్వకంగా పనికిరాని సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడం చాలా అవసరం. మైండ్‌లెస్ స్క్రోలింగ్ వంటి సహాయపడని అలవాట్లలో పడకుండా మీరు వాటిని అమలు చేసే అవకాశం ఉందని మీరు పునరుజ్జీవింపచేసే కార్యకలాపాలు ప్రత్యేకంగా ప్రణాళికలు వేస్తాయి.
మీ కోసం పని చేసేది వేరొకరికి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ క్లుప్త నడక, సున్నితమైన సాగతీత లేదా శీఘ్ర నృత్య విరామం వంటివి మీ శక్తి స్థితిని వేగంగా మార్చగలవు. నిపుణులు సలహా ఇస్తారు ఆ కదలిక అక్షరాలా మీ శరీర ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు పరస్పర చర్యల సమయంలో సేకరించిన ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది.
ఇంద్రియ అనుభవాలలో పాల్గొనడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఇవి విస్తృతంగా లేదా ఖరీదైనవి కానవసరం లేదు. ఇష్టమైన టీని తయారు చేయడం, ప్రశాంతమైన సువాసనతో కొవ్వొత్తిని వెలిగించడం లేదా మీ మానసిక స్థితిని పెంచే సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం వంటివి మీ ఇంద్రియాలను శక్తి క్షీణతను ఎదుర్కోగల మార్గాల్లో మీ ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయవచ్చు.
మీరు సృజనాత్మక రకం అయితే, పది నిమిషాలు జర్నలింగ్ , స్కెచింగ్ లేదా ఒక పరికరాన్ని ఆడటం మీ అవశేష ప్రతికూల శక్తిని నిర్మాణాత్మకంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ కోసం ఉద్దేశపూర్వక పద్ధతులు ఏమైనా పని చేస్తే, మీ మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను ప్రభావితం చేయకుండా సేకరించిన శక్తి క్షీణతను నివారించడానికి మీరు వాటిని నిజంగా ప్లాన్ చేసి, ఉపయోగించుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
6. సమస్యాత్మక ప్రవర్తనలను పరిష్కరించడానికి ప్రత్యక్ష, ఖచ్చితమైన కాని భాషను ఉపయోగించండి.
ఒక వ్యక్తిని ఎదుర్కోవడం అవసరమని మీకు అనిపించే సమయం వస్తుంది ఆత్మను అణిచివేసే ప్రవర్తనలు వారితో మీ సంబంధం కొనసాగించాలంటే. కానీ రక్షణను ప్రేరేపించకుండా ఉండటానికి దీనికి జాగ్రత్తగా కమ్యూనికేషన్ అవసరం. ఇది చేయుటకు, పాత్ర తీర్పుల కంటే నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
స్థిరమైన ఫిర్యాదుదారుడి కోసం, “మా సంభాషణలు తరచుగా పరిష్కారాల వైపు వెళ్ళకుండా సమస్యల చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయని నేను గమనించాను” అని చెప్పడం, నిందలు కేటాయించకుండా మంచి ప్రారంభ స్థానం. సంభాషణ హాగర్లు, ట్రామా థెరపిస్ట్, జాస్మిన్ కాబ్, చెప్పమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు “ఈ విషయం గురించి నా అభిప్రాయానికి తిరిగి వెళ్దాం, కనుక ఇది తప్పిపోదు”.
మీరు ఏమి చెప్పినా, “‘ మీరు ’ప్రకటనల కంటే‘ నేను ’ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.“ నేను ఎప్పుడు సవాలుగా భావిస్తున్నాను… ”లేదా“ నేను ప్రతిబింబిస్తున్నాను… ”వంటి పదబంధాలు తక్షణ ఆరోపణ లేకుండా చర్చకు ఒక ప్రారంభాన్ని సృష్టించండి.
అలాగే మీరు చెప్పేది మరియు మీరు ఎలా చెబుతారో, సమయం చాలా ముఖ్యమైనది. సంఘటనల సమయంలో లేదా వెంటనే కాకుండా తటస్థ క్షణాల్లో మీరు సమస్యలను పరిష్కరించాలి. భావోద్వేగ ప్రకోప సమయంలో నేను నా పిల్లలలో ఒకరితో వ్యవహరిస్తున్నట్లు నేను చిత్రీకరిస్తాను. వారు కరిగించేటప్పుడు వారు నన్ను వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి అసమర్థులు, మరియు నేను ఈ సమయంలో ప్రశాంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలిగే అవకాశం లేదు. బదులుగా, మేము ఈ సంఘటనను తరువాతి సమయంలో చర్చిస్తాము. ఇది రెండు వైపులా స్పష్టమైన ఆలోచన మరియు ప్రశాంతమైన డెలివరీని అనుమతిస్తుంది.
7. సవాలు వాతావరణంలోకి ప్రవేశించే ముందు శక్తి-రక్షిత ఆచారాలను సృష్టించండి.
మీరు శక్తి రక్త పిశాచిని ఎదుర్కోబోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, ఉదాహరణకు, పనిలో లేదా కుటుంబ సమావేశంలో, మీ శక్తి క్షేత్రాన్ని ముందే సిద్ధం చేయడం వల్ల మీ స్థితిస్థాపకత నాటకీయంగా మెరుగుపడుతుంది.
డాక్టర్ జుడిత్ ఓర్లోఫ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు ఎనర్జీ-డ్రెయినింగ్ కోసం విజువలైజేషన్ పద్ధతులు లేదా మీరు నివారించలేని విషపూరిత వ్యక్తులు . 30 సెకన్ల పాటు కాలాడంతో మీ శక్తిని కాపాడుకోవాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని కాంతితో రక్షిత బుడగతో చుట్టుముట్టడం మీ ఉపచేతన రక్షణ యంత్రాంగాలను సక్రియం చేస్తుంది.
అప్పుడు శారీరక తయారీ ఉంది, మీ భుజాలను స్క్వేర్ చేయడం, మూడు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం లేదా క్లుప్తంగా టెన్సింగ్ చేయడం మరియు మీ కండరాలను మీ శరీరానికి సిగ్నల్ చేయడానికి మీ కండరాలను విడుదల చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.
కొంతమంది చిన్న స్పష్టమైన రిమైండర్‌ను మోయడం సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది మీ జేబులో ఒక రాయి, ప్రత్యేకమైన ఆభరణాలు లేదా భౌతిక యాంకర్ను సృష్టించే చిన్న కార్డుపై రాసిన అర్ధవంతమైన పదబంధం కావచ్చు.
పరిస్థితిలోకి ప్రవేశించే ముందు మానసిక కాలపరిమితిని నిర్ణయించడం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, “నేను దీన్ని 20 నిమిషాలు మాత్రమే వినాలి” అని మీరే గుర్తుచేసుకోవడం మీ మెదడుకు నిర్వచించిన ఎండ్ పాయింట్‌ను ఇస్తుంది మరియు చిక్కుకున్న భావనను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
నేను దేని గురించి పట్టించుకోను
8. స్థిరమైన ప్రతికూలత నుండి సంభాషణలను మళ్ళించడం నేర్చుకోండి.
మీరు ఉంటే ప్రతికూల వ్యక్తిని నివారించలేరు మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ధైర్యంగా అనిపించవద్దు (లేదా అలా చేయడం పనికిరానిదని నిరూపించబడింది), దారి మళ్లింపు ఉపయోగకరమైన వ్యూహం. మీరు దారి మళ్లింపును ఎనర్జీ వాంపైర్ ఇప్పుడే పేర్కొన్న వాటికి సజావుగా కనెక్ట్ చేసినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.
ఉదాహరణకు, ఎవరైనా పనిలో వారి భయంకరమైన రోజు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తే, “పనిదినాల గురించి మాట్లాడుతూ, వచ్చే నెలలో ప్రారంభమయ్యే కొత్త ప్రాజెక్ట్ గురించి మీరు విన్నారా?” మరింత సానుకూల భూభాగానికి వెళ్ళేటప్పుడు వారి వ్యాఖ్యను అంగీకరిస్తారు.
మీరు మళ్ళించటానికి ఏదైనా ఆలోచించలేకపోతే, సానుకూల రీఫ్రామింగ్ ఒక ఎంపిక కావచ్చు. నిరంతర ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, 'ఇది సవాలుగా అనిపిస్తుంది. దాని ద్వారా పొందడానికి మీకు ఏమి సహాయపడుతుంది?' లేదా “ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ ఒక చిన్న సానుకూల విషయం ఏమిటి?” మరింత సమతుల్య దృక్పథాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ సమయ సరిహద్దు సెట్టింగ్‌ను కూడా ఇక్కడ ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, “నాకు కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే వచ్చింది, కాబట్టి ఉద్ధరించే వాటిపై దృష్టి పెడదాం.”
9. విస్తృతమైన సమర్థన లేకుండా “లేదు” అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
శక్తి రక్త పిశాచుల నుండి అభ్యర్థనలను మీరు చేయగలిగిన సందర్భాలు ఉంటాయి. మీరు అనవసరమైన అపరాధం మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టలేరు, మీరు అవసరం ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోండి .
సరళత ఇక్కడ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. “లేదు” అనేది పూర్తి వాక్యం అని మీరు మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి, దీనికి విస్తరణ లేదా క్షమాపణ అవసరం లేదు. “అది నాకు పని చేయదు” లేదా “నేను దాని కోసం అందుబాటులో లేను” అని మీరు చెప్పినప్పుడు, మీరు ఎటువంటి చర్చలను ఆహ్వానించకుండా స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారు. మీరు దీన్ని మర్యాదపూర్వకంగా ఉంచాలనుకుంటే, మీరు “కానీ నా గురించి ఆలోచించినందుకు ధన్యవాదాలు” అని జోడించవచ్చు. మీరు క్షమించండి అని చెప్పనవసరం లేదు.
మీరు కాపలాగా ఉంటే, మీ స్లీవ్ పైకి కొన్ని ఆలస్యం వ్యూహాలను కలిగి ఉండండి. 'నా షెడ్యూల్‌ను తనిఖీ చేసి, మీ వద్దకు తిరిగి రండి' అని ఒత్తిడి లేదా అలవాటు నుండి అంగీకరించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే కొంత స్థలాన్ని మీకు ఇస్తుంది.
10. విష సంబంధాల నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేసే సమయం వచ్చినప్పుడు గుర్తించండి.
ఎవరైనా స్థిరంగా ఉంటే మీరు స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేసిన సరిహద్దులను అగౌరవపరుస్తుంది లేదా మేము చర్చించిన వ్యూహాలు వ్యర్థమని రుజువు చేస్తున్నాయి, మీ మధ్య ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఎప్పుడూ సాధ్యమయ్యే అవకాశం లేదు. చాలా బాగా మనస్సు మనకు చెబుతుంది ఈ సందర్భాల్లో, తక్కువ లేదా మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం పరిచయం లేదు.
మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి అపరాధ ట్రిప్పింగ్, బాధ్యత లేదా భయం వంటి భావోద్వేగ తారుమారు యొక్క పునరావృత చక్రాలలో ఎవరైనా నిమగ్నమైతే ఇది చాలా కీలకం.
నాటకీయ ఘర్షణ ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అనేక సందర్భాల్లో, స్థిరంగా ఎక్కువ ప్రతిస్పందన సమయాలు, తక్కువ పరస్పర చర్యలు మరియు తక్కువ దీక్షలు ద్వారా క్రమంగా సంబంధాన్ని తగ్గించడం పేలుడు సంఘర్షణ లేకుండా సహజ దూరాన్ని సృష్టిస్తుంది.
మీరు స్పష్టంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, “ఈ సంబంధం నాకు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు” లేదా “నేను మా కనెక్షన్ నుండి వెనక్కి తగ్గాలి” వంటి సూటిగా ప్రకటనలు ఎటువంటి చర్చను ఆహ్వానించకుండా మీ నిర్ణయాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయండి.
మీరు విసుగు చెందినప్పుడు ఆడటానికి విషయాలు
ఇది తేలికగా తీసుకోవటానికి నిర్ణయం కానప్పటికీ, మీ శ్రేయస్సును స్థిరంగా హాని చేసే ముగింపు సంబంధాలు స్వార్థం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇది అవసరం.
చివరి ఆలోచనలు…
మేము వివరించిన విధానాలను అమలు చేయడానికి సహనం మరియు అభ్యాసం అవసరం. మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో చాలా బలంగా ప్రతిధ్వనించే ఒకటి లేదా రెండు పద్ధతులతో ప్రారంభించండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి. మీరు రాత్రిపూట తేడాను గమనించకపోవచ్చు, కానీ ఈ శక్తి-ఎండిపోయే పరస్పర చర్యలను మీరు ఎలా నిర్వహిస్తారనే దానిపై చిన్న, పదేపదే మార్పులు మీరు వాటిని ఎలా అనుభవిస్తాయో క్రమంగా మార్చాలి.
ఇంకా ఏమిటంటే, మీ స్వంత శక్తిని రక్షించడం చివరికి మీ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిల్వలను నిర్వహించినప్పుడు, మీరు నిజంగా ముఖ్యమైన కనెక్షన్ల కోసం పూర్తిగా చూపించవచ్చు. మీ శక్తి విలువైనది - రక్షించడం విలువైనది, పెంపకం విలువైనది మరియు మీ సంరక్షణను పరస్పరం పరస్పరం పంచుకోవడం విలువైనది.
