© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్తమను తాము విశ్వసించే వ్యక్తులు వారి జీవిత లక్ష్యాలలో చాలా విజయవంతమవుతారు. మీరు మీ గురించి నమ్మడానికి కష్టపడుతుంటే, మరియు మీరు ఉండాలనుకునే చోట నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తున్నట్లు మీరు భావిస్తే, ఈ 12 విషయాలను వెంటనే ఆచరణలో పెట్టండి:
1. మీ గత ప్రతికూల ప్రోగ్రామింగ్‌ను ఓవర్రైట్ చేయడానికి పని చేయండి.
మీ లింగం, జాతి నేపథ్యం లేదా వైకల్యం యొక్క ప్రజలు ఎప్పటికీ జీవితంలో ఎప్పటికీ లభించరు అనే నమ్మకంతో మీరు పెరిగారు. సైక్ సెంట్రల్ ప్రకారం , మీ జీవితంపై మీరు సేకరించిన సహాయపడని (మరియు సరికాని) సాక్ష్యాలను భర్తీ చేయడానికి కొత్త సాక్ష్యాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
మీలాంటి వ్యక్తుల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ఈ రకమైన ప్రోగ్రామింగ్‌ను ఓవర్రైట్ చేసే పని వారి లక్ష్యాలను సాధించింది మరియు అధిగమించింది, అందువల్ల ఇతరులు మిమ్మల్ని ముంచెత్తడానికి ప్రయత్నించిన దాన్ని ఖండించారు.
2. మీ మాటతో, ముఖ్యంగా మీరు మీరే చేసిన వాగ్దానాలతో.
వారు చేసిన వాగ్దానాలను గౌరవించనప్పుడు చాలా మంది తమపై విశ్వాసం కోల్పోతారు. మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయడానికి మీరు అనువర్తనాలు లేదా ఫోన్ రిమైండర్‌లను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ పదాన్ని తయారుచేసినప్పుడు మీరు ఉంచుతారని నిర్ధారించుకోండి.
కొంతమందికి, ADHD ఉన్నవారిలాగే, ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్‌తో పోరాటాలు నియామకాలు మరియు కట్టుబాట్ల పైన ఉంచడం ఖచ్చితంగా కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ ADHD పెద్దల నివేదిక దీనికి సహాయపడటానికి కొన్ని అద్భుతమైన పరిహార వ్యూహాలు మరియు ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఈ విషయంలో నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది.
3. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ గురించి తెలుసుకోండి మరియు దానిని సత్యంతో ఎదుర్కోండి.
మీ జీవితంలో మీరు ఎప్పటికీ దేనికీ సమానం కాదని మీకు చెప్పిన వ్యక్తులు ఉంటే, మీరు వారి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను మీ గురించి చిలుక చేయవచ్చు. ప్రకారం మే క్లినిక్ .
మీరు వారసత్వంగా పొందిన ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, దాన్ని సత్యాలతో ఎదుర్కోండి. ఉదాహరణకు, మీ జీవితంలో ప్రజలు మీరు గణితంలో భయంకరంగా ఉన్నారని మరియు మీరు దీన్ని నమ్మడం నేర్చుకున్నారని చెబితే, మీ అద్భుతమైన బేకింగ్ లేదా వడ్రంగి నైపుణ్యాలు దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
4. మిమ్మల్ని అణిచివేసే వారి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ సామర్థ్యాలను అనుమానించిన మరియు రోజూ మిమ్మల్ని అవమానించిన వారి చుట్టూ మీరు చుట్టుముట్టారు. మీకు మరియు మిమ్మల్ని విఫలమయ్యేలా కనిపించేవారికి మధ్య దూరాన్ని సృష్టించండి మరియు మీరు ఎంత బాగా చేస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
వారు మీపై చూపే హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడానికి పరిచయాన్ని తగ్గించడం సరిపోతుంది, కానీ వారు ఎవరో, మరియు వారు మీ జీవితానికి వారు తీసుకువచ్చే వాటిని బట్టి, మీరు వాటిని పూర్తిగా కత్తిరించడాన్ని పరిగణించాల్సి ఉంటుంది. సైకాలజీ టుడే సూచిస్తుంది ఆ తీవ్రమైన చర్య తీసుకునే ముందు 5-పాయింట్ల చెక్‌లిస్ట్ ద్వారా పనిచేయడం.
ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి. వారి ప్రవర్తన మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు నిజంగా వారికి చెప్పారా? వారు తీసుకువస్తారా ఏదైనా మీ జీవితానికి మంచిదా? దృ bound మైన సరిహద్దులు సంబంధాన్ని గణనీయంగా చేస్తాయా? వారు దుర్వినియోగం చేస్తున్నారా? చివరకు, మీరు నిర్ణయించుకుంటే మీరు ఆచరణాత్మకంగా సంబంధాలను ఎలా తగ్గించుకుంటారు? ఈ విషయాలను తీవ్రంగా పరిగణించడం మీకు ఉత్తమమైన చర్యను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాలు మరియు విజయాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు దానిని సమీపంలో ఉంచండి.
ప్రతిఒక్కరూ తమ గురించి వారు ఇష్టపడే మరియు గౌరవించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారు, కాబట్టి మీ గురించి మీకు గర్వంగా అనిపించే ప్రతిదాని జాబితాను వ్రాయండి మరియు మీ అద్దంలో లేదా ఇంట్లో మీ డెస్క్ మీద ఉన్న చోట ప్రముఖంగా ఎక్కడో ప్రముఖంగా ఉండండి. మీరు ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి తరచుగా దాన్ని చూడండి. ఈ ఎక్స్పోజర్ మీరు ఇంకా నిమగ్నమైన ఏదైనా ప్రతికూల ప్రోగ్రామింగ్ లేదా స్వీయ-చర్చను ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
అదేవిధంగా, మీ విజయాలన్నింటినీ, ముఖ్యంగా చిన్న లేదా ముఖ్యమైనవిగా జరుపుకునేలా చూసుకోండి. మీరు మీ రోజువారీ “చేయవలసిన” జాబితాలో మూడు విషయాలను సాధించగలిగారు? ఇది చాలా బాగుంది! మీరు సాధించిన దాన్ని వ్రాసి, మీకు ఇష్టమైన టేకౌట్‌తో మీకు బహుమతి ఇవ్వండి. ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి మరియు మీ వ్యక్తిగత విజయ రేట్లు ఎగురుతాయి.
6. షెడ్యూల్ మరియు ప్రోటోకాల్‌లను సృష్టించండి.
మీరు సమయం ట్రాక్‌ను కోల్పోయే అవకాశం ఉంటే లేదా గడువులను కోల్పోయినట్లయితే, మీ కోసం ఘన షెడ్యూల్‌లు మరియు ప్రోటోకాల్‌లను సృష్టించండి. గంట-గంట క్యాలెండర్ ప్రణాళికలను రూపొందించండి, మీ ప్రతి బాధ్యతలు మరియు మీరు సాధించాలనుకుంటున్న ప్రతి విషయాల వైపు X సమయాన్ని కేటాయించడం మరియు మతపరంగా వాటికి కట్టుబడి ఉండండి. దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి అలారాలు మరియు రిమైండర్‌లను ఉపయోగించండి.
అవసరమైతే, మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీ భాగస్వామిని లేదా స్నేహితుడిని అడగండి. వారు రిమైండర్‌లను అందించగలరు లేదా శారీరకంగా లేదా వాస్తవంగా మీతో ఉండగలరు, అదే సమయంలో మీరు పూర్తి చేయడం లేదా పూర్తి చేయడం కష్టతరమైన పనులను పూర్తి చేస్తారు. దీనిని 'బాడీ రెట్టింపు' అని పిలుస్తారు, మరియు ఆటిస్టిక్, ADHD లేదా రెండూ వంటి న్యూరోడివెర్జెంట్ వ్యక్తులు, దాన్ని కనుగొన్నట్లు నివేదించండి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరమైనది.
7. మీ బలాన్ని అలాగే మీ బలహీనతలను గమనించండి, కాబట్టి మీరు మీ మార్గాన్ని తదనుగుణంగా కేంద్రీకరించవచ్చు.
గణితంలో గొప్పది కాని భయంకరమైన వ్యక్తి శాస్త్రాలలో చాలా దూరం వెళ్ళడం లేదు, కానీ పరిశోధనాత్మక జర్నలిస్టుగా రాణించవచ్చు. మీరు మంచి విషయాల గురించి నిజాయితీగా ఉండటం ద్వారా (మరియు భయంకరమైనది), మీరు మీ సహజ ప్రతిభకు సరిపోయే ఎంచుకున్న రంగంలో రాణించవచ్చు మరియు మీరు బలహీనంగా ఉన్న చోట సహాయం పొందవచ్చు.
8. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి స్మార్ట్ లక్ష్యాలు చేయండి.
కొన్ని విషయాలు ప్రజలు తమను తాము నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను సాధించడం వంటి తమను తాము విశ్వసించటానికి సహాయపడతాయి. నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, సంబంధిత మరియు సమయ-బౌండ్, మరియు చిన్న లక్ష్యాలను చేయండి మీ ఆత్మవిశ్వాసం చూడండి మీరు వాటిని సాధించినప్పుడు.
ఎవరైనా మీతో ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి
పరిశోధన సూచించింది లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటంలో అవి ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, అవి మరింత సానుకూల ప్రభావానికి మరియు ఎక్కువ “అవసరం సంతృప్తి” కు కారణమవుతాయి. అవసరం సంతృప్తి అనేది స్వయంప్రతిపత్తి మరియు సామర్థ్యం వంటి మీ ప్రాథమిక మానసిక అవసరాలను తీర్చగల చర్యను సూచిస్తుంది. అవసరమైన సంతృప్తి పెరుగుదల అంటే పెద్ద ప్రయత్నాలను కొనసాగించడానికి మీపై ఎక్కువ నమ్మకం ఉంటుంది.
మీకు అందుబాటులో ఉన్న వ్యూహాలను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు మచ్చలేని సమగ్రత కోసం గుర్తించబడ్డారని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీకు తక్కువ సిగ్గు మరియు స్వీయ-అసహ్యకరమైన అనుభూతి చెందుతుంది.
9. మీరు వైఫల్యాన్ని ఎలా చూస్తారో పున ons పరిశీలించండి.
మీరు మీ మీద నమ్మకం లేకపోతే, మీరు చాలా విషయాలలో విఫలమయ్యారని మీరు భావిస్తున్నందున, ఆ ప్రఖ్యాత ఏరోస్పేస్ శాస్త్రవేత్తను గుర్తుంచుకోండి డాక్టర్ ఎ.పి.జె. అబ్దుల్ కలాం అన్నారు ఫెయిల్ అనేది ఒక ఎక్రోనిం: “నేర్చుకోవడంలో మొదటి ప్రయత్నం”. మీరు ఒకసారి నడవడం, చెంచా లేదా సమాంతర పార్కింగ్‌తో మీ నోటిలోకి ఆహారాన్ని పొందడంలో విఫలమయ్యారు, కానీ ఇప్పుడు మిమ్మల్ని చూడండి!
10. మీరు చిన్నతనంలో మీకు అవసరమైన తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకుడిగా ఉండండి.
ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆశిస్తున్న మీ కోసం గురువుగా మారడం, మీ గురించి నమ్మడానికి నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గుర్తును కోల్పోయారని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు ఎంతో ఆదరించే పిల్లలతో మీరు ఎలా మాట్లాడతారో మీతో మాట్లాడండి - ఉపదేశానికి బదులుగా ప్రోత్సాహం, మార్గదర్శకత్వం మరియు గౌరవంతో.
చివరి ఆలోచనలు…
మీరు పైన పేర్కొన్న వాటితో పట్టు సాధించడానికి కష్టపడుతుంటే, మంచి చికిత్సకుడి శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయకండి. మీరు మీ స్వంతంగా అన్ప్యాక్ చేయలేరని మీపై మీ నమ్మకానికి బ్లాక్‌లు ఉండవచ్చు, కాని ట్రామా కౌన్సెలింగ్‌లో శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడు గత అనుభవాలు సానుకూల ఆత్మగౌరవాన్ని పండించకుండా ఎలా నిరోధించాయో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు విజయం నుండి మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం మీరు కోరుకుంటారు.
మీరు న్యూరోడివెర్జెంట్ అయితే, ఈ వ్యాసంలో మేము చర్చించిన వాటిలాగే పరిహార వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఉపయోగించుకోవడానికి మీరు జీవితం లేదా పని కోచ్ మీకు కనుగొనవచ్చు. అవి న్యూరో ఆర్ఫార్మింగ్ అని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు లేని వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీరు ఉన్న చోట మిమ్మల్ని కలుస్తారు. మంచి కోచ్ మీ బలాన్ని గుర్తించి ఉపయోగించుకుంటాడు, అలాగే మీ సవాళ్లను మీకు మద్దతు ఇస్తాడు.
