నేను ఎందుకు ఏడవలేను? మరియు కన్నీళ్లను ఎలా పొందాలో

మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు ఏడుపు మీకు ఇబ్బంది ఉందా?

మీరు చేస్తే, నీవు వొంటరివి కాదు.

శీఘ్ర వెబ్ శోధన తీవ్ర విచారంలో ఉన్నప్పుడు కూడా కేకలు వేయలేని వ్యక్తుల నుండి లెక్కలేనన్ని పోస్ట్‌లను తెస్తుంది.

ఇది చాలా దురదృష్టకరం, ఎందుకంటే ఏడుపు అనేది భావోద్వేగ నిర్మాణాన్ని విడుదల చేయడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్ప్రేరక మార్గాలలో ఒకటి. కోపం మరియు నిరాశ పూర్తిగా నిరాశ.

అయినప్పటికీ చాలా మంది ప్రజలు ఏడవలేరని భావిస్తారు.

ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?

కన్నీళ్లు మళ్లీ ప్రవహించటానికి బ్లాక్‌లను దాటడం ఎలా?

ప్రజలు ఏడవలేకపోవడానికి ప్రధాన కారణంతో ప్రారంభిద్దాం…

అణచివేత నేర్చుకున్నారు

మీరు కేకలు వేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు కోరుకున్నప్పటికీ, మీ గతంలో ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు నేర్చుకోని అవకాశం ఉంది.

భూమిపై ఉన్న ప్రతి బిడ్డకు ఏడవడం ఎలాగో తెలుసు కాబట్టి ఇది సహజమైన లక్షణం కాదు.

వారు స్వల్పంగా రెచ్చగొట్టేటప్పుడు ఏడుస్తారు, మరియు వయసు పెరిగేకొద్దీ ఆ లక్షణం కొంచెం మసకబారినట్లు అనిపించినప్పటికీ, చిన్నపిల్లలు ఇప్పటికీ టోపీ డ్రాప్ వద్ద ఏడుస్తారు.

వారు విచారంగా ఉన్నప్పుడు.

లేదా నిరాశ .

లేదా వారు పడిపోయి తమను తాము బాధపెడితే.

లేదా కేవలం ఎందుకంటే వారు మునిగిపోయారు ఆనందంతో మరియు వారి భావోద్వేగాల శక్తిని కలిగి ఉండకూడదు.

ఏదో ఒక సమయంలో, తల్లిదండ్రులు - మరియు ఉపాధ్యాయులు మరియు మొత్తం సమాజం - ఏడుపు సరికాదని వారికి బోధిస్తుంది.

ఆమోదయోగ్యం కాదు.

పీడన విడుదల వాల్వ్‌గా చూడటానికి బదులుగా, ఇది పరిగణించబడుతుంది బలహీనతకు సంకేతం , అన్ని సమయాల్లో అణచివేయబడాలి.

పాశ్చాత్య సమాజం ప్రజలు కేకలు వేయడం ఆమోదయోగ్యమైనదిగా భావించే ఏకైక సమయం అంత్యక్రియల వద్ద ఉందని మీరు గమనించలేదా, అప్పుడు కూడా, కన్నీటి లేదా రెండు మాత్రమే సరే అనిపిస్తుంది.

స్టోయిసిజం మెచ్చుకోబడింది మరియు ప్రశంసించబడింది. మీరు ముఖాముఖిని కొట్టడం వలన మీరు తక్కువగా చూస్తారు.

తత్ఫలితంగా, ప్రతిచోటా ప్రజలు తమను తాము ఏడ్చడానికి అనుమతించటం చాలా కష్టం.

మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, అది అనేక విభిన్న కారకాల వల్ల కావచ్చు.

మీ అణచివేత స్వయం పాలన లక్షణం అయి ఉండవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ అంతర్గత ఏడుపు యంత్రాంగాన్ని మూసివేస్తారని ఏడవకూడదని మీరు ఇష్టపడుతున్నారు.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు కన్నీళ్లు పెట్టుకుంటే మీరు సిగ్గుపడవచ్చు, తక్కువ చేయవచ్చు లేదా కొట్టబడవచ్చు.

ఏడుపు నొప్పి మరియు శిక్షకు దారితీస్తుందని ఒక యువకుడు ముందుగానే తెలుసుకుంటే, వారు సాధారణంగా దానిని నివారించడానికి అవసరమైన ఏమైనా చేస్తారు, సరియైనదా?

కాలక్రమేణా, వారు భావోద్వేగ ఉద్దీపనలకు తక్షణ ప్రతిస్పందనను అభివృద్ధి చేస్తారు, అక్కడ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వారి అంతర్గత స్విచ్ “ఆఫ్” అవుతుంది.

కాబట్టి దాన్ని దాటి, మళ్ళీ ఏడవడం ఎలా నేర్చుకోవచ్చు? మీరు చేయగలిగే 4 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. దుర్బలత్వాన్ని స్వీకరించండి

వారి కన్నీళ్లను అణచివేయడం నేర్చుకున్న చాలా మంది చాలా కష్టమైన వాతావరణంలో పెరిగారు.

కొందరు బాల్యంలో దుర్వినియోగానికి గురయ్యారు, లేదా అనుభవజ్ఞులైన పరిస్థితులు వారికి శక్తిలేనివిగా అనిపించాయి.

వారిలో చాలామంది అనుభవించారు ద్రోహం , మరియు సంభవించిన పతనంతో వ్యవహరించాల్సి వచ్చింది.

ఒక వ్యక్తి శక్తిహీనంగా మరియు ద్రోహంగా భావించినప్పుడు - ప్రత్యేకించి అది పదే పదే జరిగితే - వారు తరచూ మానసికంగా తమను తాము మూసివేయండి ఆత్మరక్షణ యంత్రాంగాన్ని.

సాధారణంగా, వారు తమను తాము అవ్యక్తంగా చేసుకోగలుగుతారు, కాబట్టి వారు మరలా భయంకరమైన అనుభూతి చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఒకరి గుండె చుట్టూ గోడలు వేయడంలో సమస్య ఏమిటంటే అది హృదయాన్ని అవ్యక్తంగా మార్చదు: అది ఉచ్చు.

ఆ గోడలు బయటి నుండి అభేద్యమైనవిగా అనిపించవచ్చు, అవాంఛిత భావోద్వేగాల నుండి వ్యక్తిని 'సురక్షితంగా' ఉంచుతుంది, కాని గుండె కూడా చేయలేకపోతుంది భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి అది బయటపడాలని కోరుకుంటుంది.

సాధారణంగా, ఆ గోడలు బోనుగా మారాయి.

నుండి విముక్తి పొందడం చాలా కష్టం.

2. పండోర పెట్టెను తెరవండి

భావోద్వేగాలు ప్రభావితం కాకుండా నిరోధించడానికి కొంతమంది ఉపయోగించే వ్యాయామం ఉంది మరియు ఇది “వస్తువులను పెట్టెలో ఉంచండి” సాంకేతికత.

ప్రతిసారీ వారు తమలోపల బావిని అనుభవించకూడదనుకుంటే, ఆ భావన (లేదా ఆలోచన) ఒక పెద్ద, బలమైన పెట్టెలో భారీ మూతతో ఉంచబడిందని వారు imagine హించుకుంటారు, వారు దాన్ని మళ్ళీ బయటకు తీయడానికి ఎంచుకుంటే తప్ప తప్పించుకోలేరు.

చాలా మంది అలా చేయకూడదని ఎంచుకుంటారు, మరియు ఆ భావోద్వేగ పెట్టెలు వాటి కంటే ఎక్కువసేపు మూసివేయబడతాయి.

క్లిష్ట పరిస్థితిని అధిగమించడానికి కొన్ని భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ వాటిని పెట్టెల్లో ప్యాక్ చేసి, వాటిని ఎప్పటికీ గదిలో ఉంచడం మీకు ఏ మంచి చేయదు.

మీరు ఆ భావోద్వేగాలను యాక్సెస్ చేయాలనుకుంటున్నారని మరియు మళ్ళీ ఎలా కేకలు వేయాలో నేర్చుకుంటే, ఆ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మంచి మార్గం ఆ పెట్టెను తిరిగి తెరవండి .

మీకు బాగా అనిపించినప్పుడు ఒక రోజు ఎంచుకోండి మానసికంగా స్థిరంగా , మరియు కష్టతరమైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయగలదు.

2019 wwe హాల్ ఆఫ్ ఫేమ్

అప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా భావించే స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు అవసరమైన ఏ జీవి అయినా సుఖంగా ఉండండి.

ఇది మీరు కొన్ని సువాసనగల కొవ్వొత్తులను వెలిగించి, మీ చుట్టూ వైద్యం చేసే స్ఫటికాలను కలిగి ఉన్న విశ్రాంతి బెడ్‌రూమ్ కావచ్చు, లేదా ఇది మీరు గాటోరేడ్‌తో నిల్వ చేసిన లాక్ చేసిన బాత్రూమ్ కావచ్చు మరియు మీరు మూడు సంవత్సరాల నుండి మీరు ఇష్టపడే స్టఫ్డ్ సాక్ కోతి కావచ్చు.

తీర్పు లేదు . కేవలం షరతులు లేకుండా స్వప్రేమ మరియు అంగీకారం.

కొన్ని లోతుగా తీసుకోండి, గ్రౌండింగ్ శ్వాసలు.

అప్పుడు, మీరు మీ లోపల సృష్టించిన గదిని తెరవండి, లోపలికి చేరుకోండి మరియు పెట్టెను తొలగించండి.

ఇది మీ చేతుల్లో ఉందని ining హించుకొని కొన్ని క్షణాలు దానితో కూర్చోండి.

మీరు శక్తిలేనివారు కాదు: మీ పరిస్థితులపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంది, మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని సిగ్గుపడరు, లేదా మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చరు, లేదా మీకు ఏమనుకుంటున్నారో మీకు బాధ కలిగించరు.

మీరు అలా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, పెట్టెను తెరిచి, జ్ఞాపకశక్తిని బయటకు తీయండి.

మీరు ఏ కష్టమైన జ్ఞాపకశక్తిని ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నారో మీరు ఎన్నుకోవాలి, కానీ మీరు చాలా శక్తివంతమైన లేదా బాధాకరమైనది కాదు.

3. మీతో సున్నితంగా ఉండండి

ఈ జ్ఞాపకాలను ఎదుర్కొనే ప్రతిచర్యలు అందరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి.

కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ అనుభవాలను నిల్వ నుండి బయటకు తీసేటప్పుడు వారు కేవలం బలమైన అనుభూతిని కలిగించే బలమైన గోడలను ఏర్పాటు చేసి ఉండవచ్చు.

ఆ సందర్భాలలో, బలమైన, కష్టతరమైన జ్ఞాపకశక్తి వారి గోడలను పగలగొట్టడానికి వారికి సహాయపడవచ్చు.

ఇతరులు తక్షణ భావోద్వేగ ఉప్పెనను అనుభవించవచ్చు, ఇది అణచివేయడానికి మరియు విస్మరించడానికి మోకాలి-కుదుపు ప్రతిస్పందనను రేకెత్తిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని ఎదుర్కోవడం కంటే చాలా తక్కువ బాధిస్తుంది.

ఇదే పరిస్థితి అయితే, దానికి బదులుగా అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి దాని నుండి పారిపోతోంది .

జ్ఞాపకశక్తితో కూర్చోండి, మరియు భావోద్వేగం మీ ద్వారా నడపడానికి అనుమతించండి .

ఇది కష్టమవుతుంది, కాని ఈ భావోద్వేగాల ద్వారా వాటి గురించి ఏడవడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం, వాటిని విడుదల చేయడం లక్ష్యం.

ఇది ఒకేసారి క్రమబద్ధీకరించాల్సిన విషయం కాదు.

వాస్తవానికి, మీరు ఒకే సెషన్‌లో సంవత్సరాల మానసిక అణచివేతను పరిష్కరించుకునే అవకాశం లేదు.

మొదటి ప్రయత్నం మీకు చాలా ఎక్కువ అయితే, అప్పుడు మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని ఆపండి .

మీరు ఇక్కడ నియంత్రణలో ఉన్నారు, కాబట్టి మీరు ఎంత అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎప్పుడు నిర్ణయించుకోవాలి.

మీరు అలా చేయగలరని మీకు అనిపించినప్పుడు మళ్ళీ ప్రయత్నించండి మరియు కన్నీళ్లు ప్రవహించగలిగేంతగా ఆనకట్ట పగులగొట్టే వరకు మీరు ఈ ప్రక్రియను కొనసాగించండి.

వారు చేసినప్పుడు (మరియు వారు నిస్సందేహంగా రెడీ), వాటిని ఆపడానికి మీ సాధారణ ప్రతిస్పందనను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇక్కడ సిగ్గు లేదు. బలహీనత లేదు.

ఎవరూ మిమ్మల్ని తక్కువగా తీర్పు తీర్చడం లేదు, లేదా మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఏమీ ఆలోచించడం లేదు.

మీ చుట్టూ ఉన్నారు ఏమీ కోరని ప్రేమ , మరియు అంగీకారం మరియు కాంతి.

మీరు ఒక చిన్న స్నిఫిల్, ఒకే కన్నీటి లేదా భారీ బౌలింగ్ సెషన్‌ను మాత్రమే నిర్వహిస్తున్నారా, దయచేసి హాని కలిగించే మీ స్వంత భయాలను పెంచుకునే శక్తిని కలిగి ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి.

మీ హృదయాన్ని కేకలు వేయడానికి మీరు పూర్తిగా వదులుకోవడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు మరియు వేరొకరి ముందు భావోద్వేగ దుర్బలత్వాన్ని చూపించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మరియు అది ఖచ్చితంగా సరే.

మీకు కావలసినంత సమయం కేటాయించండి, రాబోయే 50 లేదా 60 సంవత్సరాలు పడుతుంది.

4. సిగ్నల్ పెంచండి

ఈ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను పెంచడంలో మీకు అదనంగా ఏదైనా అవసరమని మీకు అనిపిస్తే, మీ బాల్యం నుండే తిరిగి చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

ఆ చిన్ననాటి అనుభవాలను పున reat సృష్టించడం చాలా భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు కొంతమంది పెద్దలుగా లయన్ కింగ్ లేదా ఇతర పిజి సినిమాలు చూడటం కొంచెం వెర్రి అనిపించవచ్చు.

మళ్ళీ, తీర్పులు లేవు.

తన స్త్రీని ప్రేమించే వ్యక్తి

హెల్, నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం బ్రిడ్జ్ టు టెరాబిథియాకు తిరిగి చదివాను మరియు మంచి గంట సేపు బాధపడ్డాను.

ఆ గోడలను కొట్టడం మరియు మళ్ళీ ఏడవటం నేర్చుకోవడం విషయానికి వస్తే, ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన మంత్రం 'ఏమైనా పనిచేస్తుంది.'

మీరు అనేక దశాబ్దాలుగా మీ భావోద్వేగాలను అణచివేస్తుంటే, ఆ గోడలను తెరిచేందుకు మీకు బలమైన జోల్ట్ అవసరం.

అకస్మాత్తుగా శక్తివంతమైన భావోద్వేగం చాలా అధికంగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మీకు భయాందోళన లేదా మానసిక సంక్షోభం ఉన్నట్లు అనిపిస్తే ఒక వ్యక్తిని ఆశ్రయించడం మంచిది.

మీరు అవ్యక్తంగా విశ్వసించే ఎవరైనా ఉంటే, మీరు పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాని గురించి వారికి తెరవండి మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే అడుగు పెట్టడానికి వారికి తెలిసిన వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయండి.

వాటిని టెక్స్ట్ చేయడానికి ఎమోటికాన్‌ను ఎంచుకోవడం వల్ల అవి ఐస్ క్రీం మరియు టిష్యూలతో రావడం మంచి ఆలోచన.

ఈ బడ్డీ వ్యవస్థ ఎప్పటికీ అవసరం కాకపోవచ్చు, కానీ దాన్ని స్థాపించడం మంచిది మరియు అవసరం లేదు, ఇది అవసరం కంటే మరియు మీకు అందుబాటులో లేదు.

గమనిక: చాలా మందులు భావోద్వేగాలను తగ్గించగలవు

అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులు (బెంజోడియాజిపైన్స్ వంటివి) భావోద్వేగాలను గణనీయంగా తిప్పికొట్టగలవని లేదా మొద్దుబారినట్లు గుర్తుంచుకోండి.

వాటిని తీసుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది జరగదు, కానీ దుష్ప్రభావాలలో ఇది ఒకటి.

వారు చేయాలనుకున్నది అదే, కానీ మీరు ఉన్నప్పుడు అది అస్పష్టంగా ఉంటుంది కావాలి ఏడుపు, కానీ చేయలేరు .

మీరు ఈ రకమైన on షధాలపై ఉంటే మరియు ఏడుపు ద్వారా భావోద్వేగాన్ని విడుదల చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని వారు దెబ్బతీస్తున్నారని భావిస్తే, మీ వైద్యుడు / చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి.

తిమ్మిరి ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి వారు మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయగలరు లేదా ఆ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే చికిత్సా ఎంపికలను అందిస్తారు.

మీకు దీవెనలు.

మీరు ఎందుకు ఏడవలేదో లేదా మళ్ళీ ఎలా ప్రారంభించాలో ఇంకా తెలియదా? ఈ రోజు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

• అస్తిత్వ మాంద్యం: అర్ధంలేని మీ భావాలను ఎలా ఓడించాలి
• ఎప్పుడూ లేని వ్యక్తికి డిప్రెషన్ ఎలా ఉంటుందో వివరించడం ఎలా
• ది స్లిప్పరి స్లోప్ టు ఉదాసీనత: అన్ని హెచ్చరికలకు హెచ్చరిక
• మీ ప్రతికూల భావాలను అణచివేయకూడదని 11 క్లిష్టమైన కారణాలు
• దు rief ఖం యొక్క దశలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ నష్టాన్ని ఎలా దు rie ఖించాలి
• మీరు నిజంగా కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఎలా శాంతించాలి (+ 7 చేయకూడని విషయాలు)