కరుణ అలసట అనే భావన మీకు తెలుసా?
ఇది నర్సులు మరియు ప్రజలు లేదా జంతువులలో నిరంతరం బాధపడే వ్యక్తుల వంటి సంరక్షకులకు తరచుగా ఎదురయ్యే పరిస్థితి. ఇతరుల బాధల పట్ల వారికి చాలా కరుణ మరియు తాదాత్మ్యం ఉంది, తద్వారా వారు పూర్తిగా మునిగిపోతారు మరియు షెల్-షాక్ అవుతారు, దీనివల్ల వారు మానసికంగా వెనక్కి తగ్గుతారు.
ఇది కాలక్రమేణా వారి కరుణను తగ్గిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది మరియు క్రమంగా స్వీయ-సంరక్షణ మరియు చికిత్సతో అదుపులో ఉంచకపోతే చివరికి పూర్తి ఉదాసీనతకు దారితీస్తుంది.
విషయం ఏమిటంటే, ఈ అనుభవం ట్రామా వార్డులలో పనిచేసే వారికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఇది చాలా మందికి నిజమైన పరిస్థితి empaths తో పోరాడండి. వారు ఎప్పటికప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు, నిరంతరం అధిక దాడి నుండి తమను తాము రక్షించుకునే ఏకైక మార్గం “తిమ్మిరి”.
హైపర్సెన్సిటివిటీ మరియు అవగాహన లోపలికి లాగబడతాయి, మరియు బాధ, ఆందోళన, నిరాశ, కోపం మరియు ఇతర భావోద్వేగాల యొక్క అంతం లేని తరంగాలను నిరోధించడానికి ఒక రక్షణ కవచం వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితులలో తమకు రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయని చాలామంది భావిస్తారు: ఆ గోడలను పైకి లేపండి లేదా పూర్తిగా కాలిపోండి.
మాజీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని తిరిగి కోరుకుంటున్నట్లు సంకేతాలు
డేంజర్ జోన్
ఒక తాదాత్మ్యం దాని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ దీనికి అపారమైన వ్యయం కూడా ఉంది: మీరు అక్షరాలా ప్రతిఒక్కరికీ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, తీవ్రమైన ఆందోళన, నిరాశ, తినే రుగ్మతలు మరియు శారీరక నొప్పి వంటి పరిస్థితులు కూడా స్థిరంగా కనిపిస్తాయి మరియు ఏదీ లేదు ఇది మీ లోపల ఉద్భవించింది! ఇది అన్ని దిశల నుండి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే బాహ్య ప్రభావాల ఉరుము వంటిది మరియు ఇది ఎప్పటికీ వదిలివేయదు. మీరు ఆ విధమైన పరిస్థితులతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, రక్షిత కోకన్‌ను ఉపసంహరించుకోవడం మరియు సృష్టించడం చాలా తెలివైన మరియు సురక్షితమైన పందెం లాగా అనిపిస్తుంది, కాదా?
బాగా, అవును మరియు లేదు. ప్రజలు గోడలు వేసినప్పుడు, వారు బయటి భావోద్వేగాలను వాటిపైకి దూసుకెళ్లకుండా చూస్తారు - వారు తమ స్వంత భావోద్వేగాలను బే వద్ద ఉంచుతారు. సాధారణంగా మానవ కరుణ మరియు అవగాహన యొక్క స్వరూపులుగా ఉన్న ఎంపాత్స్, ఉదాసీనత కలిగిన ఆటోమాటన్‌లుగా మారవచ్చు, ఇవి శాండ్‌విచ్ తయారు చేయడానికి మరియు కనురెప్పను బ్యాట్ చేయకుండా బంధువుల శవం మీద అడుగు పెట్టగలవు.
సరే, అది అతిశయోక్తి కాకపోవచ్చు, కానీ ఇంకా.
మూసివేయడం మరియు లోపలికి వెనక్కి వెళ్లడం అనేది ఒకరి మానసిక మరియు మానసిక క్షేమానికి ఒక ప్రమాదకరమైనది, ఇది ముడి, బహిర్గతమైన నాడి, ఇది ప్రతి ఒక్కరి శక్తితో నిరంతరం జాప్ చేయబడుతుంది. ఖచ్చితంగా, మొద్దుబారడం సురక్షితమైనదిగా మరియు మరింత సుఖంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మంచి కంటే మీరే ఎక్కువ హాని చేస్తున్నారు మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ హాని కలిగించవచ్చు.
మీ ప్రేయసి కోసం చేయవలసిన అందమైన విషయాలు
తాదాత్మ్యానికి బదులుగా మూసివేయడం మరియు ఉదాసీనతను పెంపొందించడం ద్వారా, మీ జీవితాన్ని విలువైనదిగా మార్చే చిన్న ఆనందాలను మీరు కోల్పోవచ్చు. మీరు చదవడం ఆనందించారా? డ్రాయింగ్? నడుస్తున్నారా? మీరు మూసివేసినప్పుడు, ఆ విషయాలు చాలా వరకు పట్టింపు లేదు మరియు మీరు వేరే ఏమీ చేయటానికి ఇబ్బంది పడనందున మీరు ఒకేసారి గంటలు టీవీ ముందు నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు.
ఆ పైన, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే ప్రయత్నంలో ఇతరుల భావోద్వేగాలను నిరోధించినప్పుడు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను కూడా మీరు అడ్డుకుంటున్నారు. మీ జీవిత భాగస్వామి / భాగస్వామి గురించి తిట్టడానికి మీరు ఇష్టపడరు, ప్రత్యేకించి వారు మీ దృష్టిలో మానసికంగా “పేదవారు” అయితే (ఎవరైనా ఒక వ్యక్తిని స్తంభింపచేసినప్పుడు ఇది పూర్తిగా సాధారణం).
మీ పిల్లలు, మీరు వాటిని కలిగి ఉంటే, వారు నిజంగా ఉన్న పెళుసైన చిన్న పిల్లలకు బదులుగా పూర్తిగా బాధించే శ్రద్ధగల హాగ్స్ కావచ్చు. మీ స్నేహితులు వారు మీతో మాట్లాడలేరని వారు కనుగొంటారు, ఎందుకంటే వారు చెప్పేవన్నీ మీకు కోపం తెప్పిస్తాయి మరియు మీరు మీ పనిని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే మీరు చేస్తున్న పనికి మీరు చిత్తశుద్ధి లేదా శ్రద్ధ పెట్టలేరు.
సంబంధాలలో భావోద్వేగ బ్లాక్ మెయిల్ అంటే ఏమిటి
ఉదాసీనత గల కోకన్లోకి ఉపసంహరించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీరే నొప్పి మరియు భావోద్వేగ ఓవర్‌లోడ్‌ను మిగిల్చవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా జీవించకుండా నిరోధిస్తున్నారు. మీరు కేవలం ఒక వ్యక్తి యొక్క బోలు షెల్ అవుతారు, కదలికల ద్వారా వెళతారు, కానీ నిజంగా ఏదైనా అనుభూతి చెందడం లేదా అనుభవించడం లేదు… మరియు ఇది నిజంగా విచారకరమైన స్థితి.
సంబంధిత పోస్ట్లు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- ఎంపాత్స్ మరియు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల కోసం 17 మనుగడ చిట్కాలు
- తాదాత్మ్యం లేకపోవడం ఎందుకు నార్సిసిస్టులు మరియు సామాజికవేత్తలలో మాత్రమే కనుగొనబడలేదు
- రోజువారీ పోరాటంలో 11 పోరాటాలు ఎంపాత్స్ ఫేస్
- 4 సంకేతాలు మీరు ఒక సహజమైన తాదాత్మ్యం (కేవలం ఒక తాదాత్మ్యం కాదు)
- 7 సంకేతాలు మీరు బహిర్ముఖ ఎంపాత్
- తాదాత్మ్య అనారోగ్యాలు మరియు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి 10 మార్గాలు
కీ ఈజ్ బ్యాలెన్స్
ఇది పూర్తి చేసినదానికంటే తేలికగా చెప్పబడినదిగా అనిపించవచ్చు మరియు సమతుల్యతను సాధించడం సులభం అని చెప్పడం మీలో ఏమి ఉందో తెలుసు, కానీ అది చేయవచ్చు, మరియు అలా చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఇతరుల భావోద్వేగాలకు గురికావడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా తిప్పికొట్టడం మధ్య సంతోషకరమైన మధ్యస్థం ఉంది, కాబట్టి దాడిని తట్టుకోగలిగేంతవరకు మీ ప్రవేశం ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు స్వీయ సంరక్షణ మరియు తిరిగి నింపే విషయంలో ఏ పద్ధతులు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి .
నిజంగా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ పరిస్థితులను (మరియు వ్యక్తులను) గమనించడం మిమ్మల్ని హరించడం అత్యంత. షాపింగ్ మాల్‌కి ఒక ట్రిప్ కొన్ని రోజులు కోమాటోజ్ సిరామరకంలో నేలపై పడుకోవాలనుకుంటున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, అక్కడికి వెళ్లకుండా ఉండడం మంచిది. అదేవిధంగా, ఒక నిర్దిష్ట స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో గడిపిన సమయం మిమ్మల్ని క్షీణింపజేసి, మిమ్మల్ని కదిలించిన, ఆత్రుతగా మార్చినట్లయితే, సాధ్యమైనంతవరకు వారితో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయాలని మీరు అనుకోవచ్చు.
మీరు ఎలా కష్టపడి ఆడతారు
కొన్ని తాదాత్మ్యం మాదకద్రవ్యాల లేదా మద్యపానానికి మారండి విషపూరితమైన వ్యక్తుల నుండి బయటకు వచ్చే చెత్తకు వ్యతిరేకంగా తమను తాము కట్టుకోవటానికి, కానీ ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారం, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఖచ్చితంగా హాని కలిగిస్తుంది. సాధ్యమైనప్పుడల్లా, మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే వ్యక్తులతో మాత్రమే బంధాన్ని కొనసాగించండి - మిమ్మల్ని హరించడం మరియు విషం కలిగించే వారిని వదిలివేయడం నేర్చుకోండి.
మిమ్మల్ని క్షీణింపజేసే లేదా మీకు బాధ కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడంతో పాటు, మీరు చేయగలిగే మరో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, వెనుకకు వెళ్ళడానికి సురక్షితమైన భౌతిక స్థలాన్ని సృష్టించడం. బెడ్‌రూమ్ అనువైనది, ఎందుకంటే మీరు అక్షరాలా తలుపు లాక్ చేయవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు స్థలం ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ముందు భాగంలో “భంగం కలిగించవద్దు” గుర్తును వేలాడదీస్తే, ఇతరులు మీరు ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని వదిలివేయమని తెలుసుకుంటారు అక్కడ.
మీ స్థలాన్ని అస్తవ్యస్తంగా లేకుండా, ప్రశాంతంగా మరియు అవాస్తవికంగా అలంకరించండి. మీ అవసరాలను బట్టి మసకబారిన లేదా ప్రకాశవంతం చేయగల లేత రంగులు, రంగులు, ఆకుపచ్చ మొక్కలు మరియు లైట్లు అన్నీ విపరీతంగా సహాయపడతాయి.
ఈ స్థలానికి తిరిగి వెళ్ళు మీరు అధికంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఆలోచనలను చాలా తేలికగా కోల్పోతున్నారని మీరు కనుగొంటే, బదులుగా మార్గదర్శక ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇది మీ స్వంత భావోద్వేగాలకు మరియు ఇతర వ్యక్తుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ శరీరంతో మిమ్మల్ని తిరిగి కనెక్ట్ చేసే ధ్యాన అభ్యాసాలు భావోద్వేగ సుడిగుండాన్ని శాంతింపజేయడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చాలా మంది తాదాత్మ్యాలు తమ సొంత తలలలో మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వభావాలలో ఎక్కువ సమయం నివసిస్తాయి, కాబట్టి భౌతిక రంగానికి తిరిగి లాగడం వల్ల చాలా అవసరమైన గ్రౌండింగ్ ఏర్పడుతుంది. యోగా మరియు తాయ్ చి రెండు అద్భుతమైన మార్గాలు మీరే గ్రౌండ్ చేయండి : మీరు భంగిమలు మరియు కదలికలు చేసేటప్పుడు మీరు భౌతికంగా భూమితో కనెక్ట్ అవ్వడమే కాకుండా, మీ శరీరం ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ శ్వాస మీ ద్వారా ఎలా కదులుతుందో, మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలతో దాడి చేయబడరు. ఇదంతా మీ గురించే: మీ బలం, ప్రశాంతత, మీ శ్రేయస్సు.
ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేసే సూత్రం ఏదీ లేదు, ఎందుకంటే ప్రజల భావోద్వేగ పరిమితులు మరియు స్వీయ-నింపే ఆలోచనలు అన్నీ చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు వేర్వేరు ప్రయత్నించాలి షీల్డింగ్ మరియు ఉత్తమంగా సరిపోయే మాయా మిడిల్ గ్రౌండ్‌ను కనుగొనే ముందు స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సరే!
మీరు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావాలతో మునిగిపోయి సంవత్సరాలు గడిపినట్లయితే, మీది మరియు వాటిది ఏమిటో వేరు చేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీకు సురక్షితమైన, సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగించే వాటిని క్రమబద్ధీకరించడానికి సమయం పడుతుంది.
మీకు వీలైనప్పుడు వ్యాయామం చేయండి, బాగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీ అండర్‌పాంట్స్‌లో కూర్చోవడం, జున్ను వేసుకోవడం మరియు కార్టూన్‌లు చూడటం మీ “సంతోషకరమైన ప్రదేశంలో” భాగమని మీరు కనుగొంటే, అది కూడా చాలా మంచిది.
స్నేహితులలో లిసా కుద్రో గర్భవతి
తీర్పు లేదు, ఇక్కడ.
