నిరాశతో ఎలా వ్యవహరించాలి మరియు జీవితంతో ఎలా ముందుకు సాగాలి

మనమందరం ఏదో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మన జీవితంలో నిరాశను ఎదుర్కొంటాము, అది ఒక సంబంధం యొక్క ముగింపుతో, ప్రణాళికకు వెళ్ళని పని ప్రాజెక్ట్ లేదా మన వ్యక్తిగత జీవితంలో విచారం కలిగించే అనుభూతిని ఎదుర్కొంటుంది.

సానుకూలమైన, నెరవేర్చిన జీవితాలను గడపడానికి మాకు సహాయపడటంలో నిరాశను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు అది కలిగించే అనుభూతులను ఎలా అధిగమించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు మేము మా అగ్ర చిట్కాల ద్వారా నడుస్తాము.

ఈ చిట్కాలలో కొన్ని పెద్ద నిరాశలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, మరికొన్ని చిన్న నిరాశలను అధిగమించడానికి అనువైనవి, మరియు కొన్ని రెండు పరిస్థితులలోనూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

సంతాపం

ఏదో మమ్మల్ని నిరాశపరిచిన వెంటనే కొత్త జీవనశైలిలోకి దూకడం అనే ఆలోచన మనకు నచ్చినప్పటికీ, సంఘటనలను ప్రాసెస్ చేయడంలో దు rie ఖం అనేది ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని గుర్తుంచుకోవాలి.

మనకు దు rie ఖం కలిగించడానికి మరణం అవసరం లేదు, అది కేవలం నష్టమే కావచ్చు ఏదో .

మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు, విడిపోవడం ద్వారా , లేదా స్నేహితుడితో బయటపడటం అన్నీ వినాశకరమైనవి.

మీరు ఇప్పటికీ ఒక విధమైన నష్టాన్ని, అలాగే మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పును ఎదుర్కొంటున్నారు, మరియు మీరు ముందుకు సాగడానికి ముందే దాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సమయం కావాలి.

ఏదైనా ప్రతికూల సంఘటన జరిగిన వెంటనే మంచి అనుభూతి చెందడానికి బదులు, దాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం తీసుకోండి మరియు దాన్ని పూర్తిగా మీతో కమ్యూనికేట్ చేయండి.

కొన్ని వారాలలో సంబంధం క్షీణించడం వంటి నిరాశను తొలగించవచ్చు లేదా ఇది ఆకస్మికంగా మరియు ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటుంది.

ఎలాగైనా, ఏమి జరుగుతుందో లేదా ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వాలి.

ప్రతికూలమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి మరియు దానిని లేబుల్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి - “ఈ రోజు నేను బాధపడుతున్నాను…,” “ఇప్పుడు నేను కోపంగా ఉన్నాను…,” “ నాకు అసూయ అనిపిస్తుంది యొక్క… ”

ఇది పూర్తిగా సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన.

మన భావాలను లేబుల్ చేయడం ద్వారా, మేము నెమ్మదిగా వాటిని ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు వాటి నుండి మనల్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. నిరాశను అధిగమించే తదుపరి దశకు వెళ్ళడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

చెప్పబడుతున్నది, ఎక్కువసేపు గోడలు వేయడం మరియు చెడు భావాలు మరియు ఆలోచనలపై నివసించడం మంచిది కాదు.

మీరు ముందుకు సాగడానికి ముందు భావాల ప్రారంభ తరంగాలను (కోపం, నిరాశ, విచారం మొదలైనవి) అధిగమించడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి.

దీర్ఘకాలిక కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఉంచడానికి ఇది మిమ్మల్ని మరింత మెరుగైన హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉంచుతుంది!

హేతుబద్ధం

దేని గురించి ఆలోచించండి నిజంగా సాగుతోంది.

మీరు ప్రస్తుతానికి ఉన్నప్పుడు, చిన్న విషయాలు భారీ ఒప్పందంగా అనిపించవచ్చు.

ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని మీతో వాస్తవికంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అందుకే ఆ తీవ్రమైన భావాలను ప్రారంభంలో స్వీకరించడం అంత గొప్ప ఆలోచన.

మీరు ఆ పెద్ద ఏడుపు సెషన్లను సంపాదించిన సమయానికి మరియు కోపానికి దూరంగా ఉండటానికి, మీరు విషయాలను మరింత హేతుబద్ధంగా చూడటం ప్రారంభించవచ్చు.

వాస్తవానికి ఏమి జరిగిందో గమనించండి - వాస్తవాలు, ఉల్లేఖనాలు, ఏమైనా నిజమైన సంఘటనలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

స్పష్టమైన తలతో దీన్ని తిరిగి చూడండి మరియు దాన్ని మళ్ళీ ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభించండి.

భావాలు జతచేయకుండా, ఏమి జరిగిందో నిజంగా అంత ఘోరంగా ఉందా?

మీరు ఇంకా కలత చెందవచ్చు మరియు ఈ భావాలను అధిగమించడానికి మాకు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఇకపై అలాంటి బలమైన భావోద్వేగాలతో ప్రతిస్పందించడం అవసరం లేదని మీరు గ్రహించి ఉండవచ్చు.

మీ ప్రవర్తన సహజంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువసేపు దానిలో మునిగి తేలడం ఆరోగ్యకరం కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

టాక్ ఇట్ అవుట్

మీరు అనుభూతి చెందుతున్న దాని గురించి మాట్లాడటం జీవితంలో చాలా విషయాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మరియు నిరాశను ఎదుర్కోవడం భిన్నంగా లేదు.

మీరు ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారో మీరు విశ్వసిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి - మీ లోతైన అనుభూతుల గురించి సహోద్యోగులతో మీకు బాగా తెలియకపోతే తప్ప, ముఖ్యంగా పని యొక్క ఏదైనా అంశానికి సంబంధించినది అయితే తప్పకుండా ఉండాలని మేము సూచిస్తున్నాము.

మీరు కష్టపడి పనిచేస్తున్న దేనినైనా నిరాశపర్చడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, కొట్టడం చాలా సులభం మరియు ఇతర వ్యక్తులను నిందించండి .

దీన్ని చేయకుండా, మీరు దీన్ని ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నారో ఇతరులతో మాట్లాడండి.

విడిపోవటం లేదా స్నేహం క్షీణించడం అనుభవించడం చాలా కలత చెందుతుంది. దాని నుండి వచ్చే నిరాశ చాలా ముడిపడి ఉంటుంది, అందుకే దాన్ని మాట్లాడటం మీకు ముందుకు సాగవచ్చు.

కృతజ్ఞత మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి

ధ్యానాన్ని పరిశీలించండి - మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

నిరాశ చేయవచ్చు విభిన్న భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది , ఒత్తిడితో సహా, కాబట్టి ఈ ద్వితీయ భావాలను కూడా ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం.

సంపూర్ణతను అభ్యసించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. పరిస్థితులను మీరు ఎలా ప్రాసెస్ చేస్తారనే దానిపై ఇది చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది.

ఈ సమయం మీకు సహాయపడుతుంది మీరే గ్రౌండ్ చేయండి మరియు మీరు ఉండండి చేయండి ఏదో లేకపోవడం లేదా మరొకరు లేకపోవడం వల్ల మీరు కలత చెందుతున్నప్పటికీ, మీ జీవితంలో ఇంకా ఉండండి.

కొత్త జపాన్ ప్రో రెజ్లింగ్ ఛానల్

కృతజ్ఞత అనేది మనలో చాలా మంది త్వరగా కొట్టిపారేసే విషయం - మన తలపై పైకప్పు మరియు తినడానికి ఆహారం ఇవ్వడం మన అదృష్టమని మాకు తెలుసు.

కానీ మిగతా వాటి గురించి ఏమిటి?

మరింత లోతుగా వెళ్ళడానికి మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మీ జీవితంలో ఇతర గొప్ప విషయాలను అన్వేషించండి, ప్రియమైనవారిలాగా మరియు మీకు ఏవైనా ప్రతిభ ఉంటే , అలాగే మీ ఆరోగ్యం, తెలివితేటలు మరియు కరుణ వంటి విషయాలు.

కృతజ్ఞతతో మరియు స్వీయ-అవగాహనతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితం మరియు ఎంపికలలో మరింత సుఖంగా, స్థిరంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.

భవిష్యత్తులో ఏదో ప్లాన్ చేయడానికి వెళ్ళకపోతే, మీరు అద్భుతమైన పరిస్థితిలో ఉన్నారని మరియు అంతగా బాధపడరని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.

మీ జీవితంలోని ఒక అంశం మీరు ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో అంతగా లేనందున, మిగతావన్నీ ఎంత మంచివని మీరు ఇంకా దృష్టి పెట్టలేరని కాదు.

ఈ విధంగా మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తులో నిరాశలను త్వరగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, సానుకూల మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• సంబంధంలో నిరాశతో ఎలా వ్యవహరించాలి
• పరిపూర్ణతను ఎలా అధిగమించాలి: ఉత్తమమైనదానికంటే తక్కువ అంగీకరించడానికి 8 మార్గాలు
• వైఫల్యం వంటి అనుభూతిని ఎలా ఆపాలి
• ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో ఎలా పట్టించుకోరు

యాక్టివ్ పొందండి

ఈ జాబితాలోని కొన్ని అంశాలు నిజంగా మానసిక శ్రేయస్సు మరియు సంపూర్ణతపై దృష్టి సారించాయి. ప్రతిఒక్కరికీ ఈ కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను మేము సూచిస్తున్నాము, అయితే ప్రజలు విషయాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తారని మాకు తెలుసు.

మీతో నిజంగా ప్రతిధ్వనించే ఈ జాబితా నుండి మీరు ఇంకా ఏమీ కనుగొనలేకపోతే, మీ మనస్సు కొంచెం భిన్నమైన రీతిలో పనిచేస్తుంది.

చురుకుగా ఉండడం అనేది చాలా గొప్ప మనస్సు, ముఖ్యంగా వారు ‘హిప్పీ’ నివారణలుగా చూసే వాటికి దూరంగా ఉండటానికి మరియు కొవ్వొత్తి గదిలో ధ్యానం చేసే ఆలోచనను ద్వేషించేవారికి!

మీ శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడం అన్ని రకాల ఆరోగ్యానికి కీలకం, కానీ మీ శరీరంతో కదలడం మరియు నిమగ్నమవ్వడం అలా ఉంటుంది, భావోద్వేగ బాధలతో వ్యవహరించేటప్పుడు చాలా గొప్పది.

మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ మానసిక ఆరోగ్యం చాలా మెరుగుపడుతుంది.

నిరాశతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ జీవనశైలికి వ్యాయామం జోడించడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత బలాన్ని తిరిగి కనుగొంటారు, మీరు ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయినప్పుడు లేదా సంబంధాన్ని ముగించినప్పుడు చాలా సులభంగా మరచిపోవచ్చు.

ఉద్యోగాలు, సంబంధం, స్నేహం - మన జీవితంలో మనం చాలా వరకు కోల్పోతాము - వీటిలో చాలా భయంకరమైన విషపూరితం కావచ్చు.

వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మనం మళ్ళీ మన శరీరాలతో సంబంధాలు పెట్టుకుంటాము మరియు మనం సమర్థులమని గుర్తుంచుకుంటాము.

మేము పవర్ లిఫ్టర్లు కాకపోవచ్చు (ఇంకా!) కానీ మనం చెయ్యవచ్చు పనులు చేయండి.

మేము స్ప్రింటర్లు కాకపోవచ్చు, కాని మన శరీరాలు మనలను కదిలించి మోయగలవు.

మేము జిమ్నాస్ట్‌లు కాకపోవచ్చు, కాని యోగా మరియు పిలేట్స్ ద్వారా మన శరీరాలతో నిమగ్నమవ్వవచ్చు.

మన శారీరక సామర్థ్యాన్ని మనం ఎంత ఎక్కువగా కనుగొన్నామో, మన మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది మరియు నిరాశ, విచారం మరియు దు rief ఖంతో మరింత బాగా ఎదుర్కోగలుగుతుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, వ్యాయామం మన సహజ అనుభూతి-మంచి హార్మోన్ల డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క ost పును ఇస్తుంది. ఈ హిట్ నిరాశ యొక్క తక్షణ మానసిక నిరాశను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరక మార్పు చేయండి

మరలా, మనం ‘ఆధ్యాత్మిక’ కోణంలో సంపూర్ణత గురించి మనకు నచ్చినదంతా మాట్లాడవచ్చు, కాని కొంతమందికి వాస్తవానికి విషయాలు మారుతున్నట్లు అనిపించడానికి మరింత శారీరకమైనవి అవసరం.

మీరు మరింత దృ solid మైనదాన్ని కోరుకుంటే, శారీరక మార్పు చేయండి. మీరు చేయగలిగేది చేయడం ద్వారా చూడండి జరుగుతున్నప్పుడు, మీరు మళ్లీ నియంత్రణలో ఉండడం ప్రారంభిస్తారు.

ధ్యానం మీ కోసం పని చేయకపోతే, మీరు స్పర్శతో సాక్ష్యమిచ్చేదాన్ని మార్చండి.

మీ జీవన స్థలాన్ని క్రమాన్ని మార్చండి, హ్యారీకట్ పొందండి, కొత్త కుట్లు వేయండి లేదా కొత్త బూట్లు కొనండి.

ఇవి మొదట గొప్ప కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లుగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ దీని వెనుక కొంత శాస్త్రం ఉంది!

మీరు శారీరకంగా తాకి చూడగలిగేదాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీకు కొన్ని విషయాలపై కొంత నియంత్రణ ఉందని మీకు గుర్తు చేయబడుతుంది.

మీకు ఉన్న ఈ శక్తి గురించి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని మార్చడం ప్రారంభిస్తారు.

నియంత్రణ తీసుకోండి

గుర్తుంచుకోండి, విషయాలు ఎలా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ఎలా స్పందించాలో మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది. అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కాని మీరు ప్రతి రోజు ఎలా వ్యవహరించాలో ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రతిరోజూ మీరు చాలా సానుకూలంగా మరియు ముందుకు సాగడానికి సిద్ధంగా ఉండాలని సూచించడం మా అవాస్తవమని మాకు తెలుసు, కాబట్టి మీ గురించి నిజం చేసుకోండి మరియు ప్రస్తుతానికి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో గౌరవించండి.

‘క్షణం’ అనేది అక్కడ ఉన్న ముఖ్య పదం - మిమ్మల్ని కలవరపరిచే ఏదో మీకు గుర్తుకు వచ్చినప్పుడు తక్కువ అనిపించడం సరైందే, కాని ఐదు నిమిషాల బాధను మొత్తం వినాశనం రోజుగా మార్చవద్దు!

మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చగల శక్తి మీకు ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ మీరు తక్కువ సమయం అనుభూతి చెందుతారు, మొత్తం వైద్యం ప్రక్రియ తక్కువ సమయం పడుతుంది.

స్నేహితులతో సమయం గడపడం, పాత సినిమాలు చూడటం లేదా వ్యాయామశాలలో కొట్టడం వంటివి మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతం చేయడానికి వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందులను త్వరగా అధిగమించడం ప్రారంభిస్తారు.

స్వీయ సంరక్షణ సాధన

కఠినంగా ఉండండి కానీ సున్నితంగా ఉండండి! మేము చెప్పినట్లుగా, మీ భావోద్వేగాలపై మీకు కొంత నియంత్రణ ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు , చాలా.

మీకు చెడుగా అనిపించడానికి ఏమైనా జరిగితే మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం విషయాలు మరింత దిగజారుస్తుంది.

మీ ట్రస్ట్ సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలి

మీరు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది మరియు దాన్ని అధిగమించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను వీలైనంత తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ దృష్టిని మరల్చడం మరియు బిజీగా ఉండటం మంచిది, అయితే దాన్ని అతిగా చేయవద్దు.

యోగా సాధన మరియు కొత్త కమ్యూనిటీ తరగతుల్లో చేరడం మధ్య, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.

ఎక్కువ స్నానాలు చేయండి, మంచం ముందు చదవండి, మూలికా టీలు మరియు ఉదయం పేస్ట్రీలకు మీరే చికిత్స చేసుకోండి!

మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు, మరియు ఈ మొత్తం ప్రక్రియ మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని చిన్న మార్గాల్లో రివార్డ్ చేయడం ద్వారా, అది సినిమా రాత్రి అయినా లేదా మీరే కొన్ని పువ్వులు కొనడం ద్వారా, మీరు నిజంగా మీరే చూసుకోవటానికి మరియు మీరే కొంత ప్రేమను చూపించడానికి తిరిగి రావడం ప్రారంభిస్తారు.

ఇది ఇప్పుడే మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాక, భవిష్యత్తులో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు అభ్యాసాన్ని పెంచుతున్నందున భవిష్యత్తులో ఏదైనా వ్యవహరించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మళ్ళీ మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేమించాలో .

వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

వాస్తవానికి, ఏదో ఒక సమయంలో, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం మంచి ఆలోచన.

మేము చాలా సలహాలను అందించగలము కాని, కొంతమందికి, మరింత మద్దతు అవసరం.

విషయాలు అధికంగా అనిపిస్తే లేదా ఏదైనా జరిగి చాలా కాలం తర్వాత మీరు ముందుకు సాగడానికి కష్టపడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం విలువ.

మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాల గురించి వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.

మీ హార్మోన్ల స్థాయిలను సరిదిద్దడానికి మీకు కొంత సహాయం అవసరం కావచ్చు, ఉదాహరణకు, అసమతుల్యత నిజంగా చేయగలదు మీ భావోద్వేగాలను వేక్ నుండి విసిరేయండి .

వారు మిమ్మల్ని కౌన్సెలింగ్‌కు సూచించవచ్చు లేదా మెరుగుపరచడానికి మార్గాలతో సహా, నిలిపివేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలను సూచించవచ్చు మీ నిద్ర స్థాయిలు , ఇది నిజంగా ముందుకు సాగడానికి మీకు ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

మీ కోసం పనిచేసే వ్యూహాలను కనుగొనడం సహజంగానే ఈ మొత్తం ప్రక్రియకు కీలకం.

మీ కోసం పని చేసే కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కనుగొనటానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ ద్వారా మాత్రమే అక్కడకు చేరుకుంటారు.

విభిన్నమైన పనులను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ మానసిక స్థితిని ఎక్కువగా మార్చడం లేదు. అప్పుడు పని చేసే వారితో కొనసాగండి మరియు చేయని వాటిని తొలగించండి.