మీ సంబంధంలో మీరు నిరాశ చెందుతుంటే, ఈ 7 పనులు చేయండి

ఏ సినిమా చూడాలి?
 

“అయ్యో. వారు అలా చేశారని నేను నమ్మలేను. ఇది నేను సైన్ అప్ చేయలేదు. ”



మీ భాగస్వామిలో మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు అది మీ మనస్సులో ఉంటుంది.

మీరు ఇంతకు ముందే విన్నారు, నేను చెప్పేది నిజమేనా?



మీ భర్తకు ఉద్యోగం రాకపోతే ఏమి చేయాలి

నిజం ఏమిటంటే, మన సంబంధాలలో ఇంతకుముందు మనమందరం నిరాశకు గురయ్యాము. దీనికి కారణం ఎటువంటి సంబంధం సంపూర్ణంగా లేదు.

మీరు ఈ విధంగా భావిస్తున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలి? మీ సంబంధం విఫలమైందా లేదా మీరు విషయాలను సరిదిద్దగలరా?

రెండు రకాల నిరాశల మధ్య వ్యత్యాసం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం…

నిర్దిష్ట Vs. సాధారణ నిరాశ

మీ సంబంధ చిరాకులను ఎదుర్కోవటానికి మేము మార్గాలను అన్వేషించడానికి ముందు, నిరాశ రెండు రుచులలో వస్తుంది అని చెప్పడం విలువ.

మొదటిది మీ భాగస్వామితో మీకు ఉన్న ప్రత్యేకమైన ఫిర్యాదుకు సంబంధించినది. మీ అసంతృప్తికి, వారు మీ ఇష్టానికి విరుద్ధంగా వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది ప్రతిసారీ నిరాశ చెందుతుంది.

బహుశా వారు బాత్రూమ్ అంతస్తులో మురికి బట్టల కుప్పను వదిలివేయవచ్చు, మీ స్నేహితుడి పుట్టినరోజు పార్టీకి ఆలస్యంగా రావడం వల్ల వారు చాలా బిజీగా ఉన్నారు, లేదా మీ తేదీ రాత్రి గడపవచ్చు వారి ఫోన్‌కు అతుక్కొని ఉంది .

అప్పుడు మరింత సాధారణమైన నిరాశ ఉంది. విషయాలు మీరు కావాలనుకునేవి కావు అనే భావన…

… మీ తలలోని ఆ స్వరం, “వారు నేను అనుకున్న వారు కాదు” లేదా “ఇది నిజంగా ఎలా ఉండాలో?” వంటి విషయాలు చెప్పడం ప్రారంభించినప్పుడు.

ఈ వ్యాసం యొక్క మిగిలిన భాగాలను చదివేటప్పుడు ఈ వ్యత్యాసాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఏ పరిస్థితిలో ఉన్నారో బట్టి, దాన్ని పరిష్కరించే మార్గాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.

మీరు దేనిలో నిరాశ చెందుతున్నారు?

రెండు రకాల నిరాశల నుండి ముందుకు సాగడం, మిమ్మల్ని నిరాశపరిచే విషయాల గురించి తెలుసుకోవలసిన సమయం.

మీ భాగస్వామి వారు చేసే ఏదో మీకు కోపం తెప్పిస్తుందని మీరు పలు సందర్భాల్లో చెప్పినందున మీరు కలత చెందుతున్నారా?

మీరు సంబంధం గురించి నిరాశ చెందుతున్నారా? ఇది పాత మరియు బోరింగ్ అనిపిస్తుంది ?

మీ కలలతో సరిపోని ఒక నిర్దిష్ట జీవిత ప్రాధాన్యతను మీ భాగస్వామి అకస్మాత్తుగా వెల్లడించారా (ఉదా. వారు ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో నివసించాలనుకుంటున్నారు, లేదా వారు పిల్లలను కోరుకోరు)?

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం పరిస్థితిని చేరుకోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని గుర్తించడంలో కీలకం.

ఈ నిరాశ మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?

నిరాశ అనేది అన్ని రకాల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండే విస్తృత పదం. మీకు సరిగ్గా ఏమి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

బహుశా మీ నిరాశ తనను తాను బాధగా చూపిస్తుంది. మీ భాగస్వామి మీకు నచ్చని పని చేసినందున లేదా మీ సంబంధం మీరు ఆశించినది కానందున మీరు విచారంగా ఉన్నారు.

లేదా ఈ పరిస్థితులను మీ జీవితంలోకి తీసుకువచ్చినందుకు ఇది మీ భాగస్వామిపై లేదా ప్రపంచంపై కోపంగా కనిపిస్తుంది.

మీ నిరాశలో సిగ్గు పెద్ద భాగమేనా? మీ సంబంధం యొక్క స్థితి మరియు బయటి ప్రపంచం దానిని మరియు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తుందో మీరు సిగ్గుపడుతున్నారా?

మీరు భావించే భావోద్వేగాల యొక్క ఖచ్చితమైన మిశ్రమాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం. మీరు మీ సంబంధంలో సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ పరిష్కరించుకోవాలి.

అదే మార్గాల ద్వారా మీరు వారిలో చాలా మందితో వ్యవహరించగలిగేటప్పుడు, ఇతరులకు నిర్దిష్ట భావోద్వేగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మరింత నిర్దిష్టమైన చర్య అవసరం.

మీ భాగస్వామి ఎందుకు అలా ప్రవర్తించారు?

మీ నిరాశ మీ భాగస్వామి చేసిన ఒక నిర్దిష్ట విషయానికి సంబంధించినది అయితే, వారు ఎందుకు చేసారని అడగడంలో జ్ఞానం ఉంది.

ప్రజలు కొన్నిసార్లు వారి నిజమైన పాత్రను ప్రతిబింబించని విధంగా వ్యవహరిస్తారు. వారు తరువాత ఈ చర్యలకు చింతిస్తున్నాము, కానీ ప్రస్తుతానికి వారు పట్టించుకోరు.

ఇది జరగడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి…

… వారు పనిలో ఏదో నొక్కి చెప్పవచ్చు.

… వారు నిజంగా అలసిపోవచ్చు.

… వారు రాబోయే సంఘటన గురించి ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు.

… వారు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో పోరాడుతూ ఉండవచ్చు.

మీ నిరాశ సంబంధాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయడానికి ముందు, మీ భాగస్వామి యొక్క పాదరక్షల్లోకి అడుగు పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో అనుభూతి చెందండి.

వారి ప్రవర్తనను వివరించడానికి (సమర్థించకుండా) సహాయపడటానికి మీ తాదాత్మ్యాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అవగాహన మీకు లభిస్తుంది.

వారి మనస్సును ఇబ్బంది పెట్టే ఏమైనా వారికి సహాయపడటానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ సంబంధం నిరాశతో వ్యవహరించడానికి 7 దశలు

మీ భావాలను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు వీలైనన్ని క్రింది దశలను అనుసరించాలి.

ప్రతి ఒక్కరూ నిరాశతో పనిచేయడానికి మరియు మీ సంబంధం గురించి స్పష్టతని పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తారు.

1. “తప్పక ఉండాలి” లో ఆలోచించడం మానుకోండి

ఎవరైనా లేదా ఏదో నిరాశ చెందడానికి, మీరు దానిని ప్రత్యామ్నాయ, ఆదర్శ ఫలితంతో పోల్చగలగాలి.

మీ విషయంలో, మీరు పరిస్థితిని మీ అంచనాలతో మాత్రమే పోల్చవచ్చు.

విషయాలు ఎలా ఉండాలో మీరు “ఉండాలి” లో ఆలోచించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి అని మీరు అనుకోవచ్చు కలిగి ఉండాలి చెత్తను బయటకు తీశారు ఎందుకంటే అది వారి పని.

లేదా వారు కలిగి ఉండాలి మీరు దిగజారిపోతున్నారని గ్రహించి, ఏమీ తప్పుగా వ్యవహరించకుండా మిమ్మల్ని ఉత్సాహపర్చడానికి ప్రయత్నించారు.

మీ సంబంధం అని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు కలిగి ఉండాలి మీరు అనుభవిస్తున్న గరిష్టాలు మరియు అల్పాలు కాకుండా, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు.

కాబట్టి పరిస్థితిపై మీ అంచనాలు వాస్తవికమైనవి కావా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఫలితం మీరు కోరుకున్నది కానందున, మీరు నిజంగా నిరాశ చెందారా?

బహుశా మీ అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి . ఫలితం కనిపించే దానికంటే చాలా సహేతుకమైనది మరియు మీ మార్గం ఒక్కటే మార్గం అని మీరు అనుకోవడం మానేస్తే మీరు దానితో సంతృప్తి చెందవచ్చు.

మొత్తంగా సంబంధం కోసం అదే జరుగుతుంది. మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి మీరు దానిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తున్నారా? ఏదైనా సంబంధం నిజంగా ఈ ఆదర్శాలకు అనుగుణంగా జీవించగలదా?

వాస్తవానికి, కొన్ని ప్రవర్తనలు అంగీకరించబడవు లేదా .హించకూడదు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు పరిస్థితిని ఇతర మార్గాల్లో సంప్రదించాలి…

2. పాజిటివ్‌లకు వ్యతిరేకంగా ఈ ప్రతికూలతను తూకం వేయండి

మీ భాగస్వామి చేసిన లేదా చేయని నిర్దిష్ట పనితో మీరు నిరాశ చెందితే, ఆ విషయాన్ని ఒంటరిగా చూడకండి.

బదులుగా, మీ భాగస్వామి గురించి అన్ని మంచి విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మనందరికీ లోపాలు ఉన్నాయి మరియు మేము 100% సమయాన్ని ఖచ్చితంగా పని చేస్తామని cannot హించలేము.

ఈ సందర్భంలో మీరు నిరాశకు గురైనట్లు అనిపించినప్పటికీ మీ భాగస్వామి చాలా శ్రద్ధగా లేదా ఇతర మార్గాల్లో ఆలోచనాత్మకంగా ఉన్నారా?

వారి మంచి అంశాలు ఏమిటి? మిమ్మల్ని ఏమి చేసింది వారితో ప్రేమలో పడండి మొదటి స్థానంలో?

సంబంధాలు కష్టం మరియు వారు మీరు రాజీ పడాల్సిన అవసరం ఉంది. మీరు పాజిటివ్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రతికూలతలను తూచాలి.

అలా చేయడం వలన మీ ప్రస్తుత మనస్తత్వం మరింత క్షమించే మరియు అర్థం చేసుకునే స్థితికి మారుతుంది.

మీ నిరాశ మరింత సాధారణమైతే, మీరు అనుకున్నట్లుగా విషయాలు చెడ్డవి కావు అని చూడటానికి ఈ వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది. లేదా అవి ఉన్నాయని ధృవీకరించవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీరు చివరి వరకు చదవడం కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు.

3. మిమ్మల్ని నిరాశపరిచిన దానిపై విలువను ఉంచండి

మీరు నిరాశపరిచిన విషయం ఎంత పెద్ద ఒప్పందం?

మీరు చాలా చిరాకుగా అనిపించడం చిన్న విషయమా? లేదా మీ సంబంధాన్ని ప్రశ్నించడానికి కారణమయ్యే మరింత తీవ్రమైన విషయం ఉందా?

స్త్రీ కోసం పురుషుడు మారగలడా

10 లో స్కోరు ఇవ్వండి, 1 చిన్న కోపం మరియు 10 a తీవ్రమైన ద్రోహం .

జాగ్రత్తగా పరిశీలించిన తరువాత, మీ ప్రారంభ నిరాశ సూచించిన దానికంటే చాలా తక్కువ సంఘటనను మీరు స్కోర్ చేసినట్లు మీరు తరచుగా కనుగొంటారు.

మరియు 10 లో 2 లేదా 3 ఉంటే, దాని గురించి కలత చెందడం నిజంగా విలువైనదేనా?

అవును, చిన్న విషయాలు ముఖ్యమైనవి, కానీ అవి పెద్ద విషయాల మాదిరిగా పట్టించుకోవు (మునుపటి దశలో మీరు గుర్తించిన పాజిటివ్‌ల మాదిరిగా).

ఈ వ్యాయామం మీ నిరాశను హేతుబద్ధీకరించడానికి మరియు పెద్ద చిత్రాలలో ఒకటిగా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి

సంబంధం అనేది ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య భాగస్వామ్యం మరియు పరిస్థితి ఎలా బయటపడుతుందో మీకు చెప్పవచ్చు.

కాబట్టి మీరు పూర్తిగా సంతోషంగా లేనిది ఏదైనా ఉంటే, మీరు వాటిని ఎలా పరిష్కరించగలరో అడగండి.

మీ భాగస్వామి ఇంటి పనులలో వాటా నుండి తప్పుకుంటే, వారికి సులభతరం చేయడానికి ఎవరు ఏమి చేయాలో మీరు క్రమాన్ని మార్చవచ్చు.

లేదా వారు నిజంగా క్రొత్త వృత్తిని కొనసాగించాలనుకుంటే, కానీ మీరు ప్రత్యేకంగా ఆమోదించేది కాదు, మీ కోరికలను వారి కోరికలతో ఎలా పునరుద్దరించవచ్చో పరిశీలించండి.

మీ సంబంధం యొక్క స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే శక్తి మీకు ఉందని తరచుగా మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి. మీరు దేనినైనా నిరాశపరిచినందున, దాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీరు నిస్సహాయంగా ఉన్నారని కాదు.

మీరు మొత్తంగా సంబంధంలో నిరాశకు గురైనప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన దిశలో విషయాలను నడిపించే వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

5. మీ ఆనందాన్ని మీ భాగస్వామి చేతుల్లో పెట్టవద్దు

సంబంధం లేదా భాగస్వామిని విశ్వసించాలనే అవాస్తవ నిరీక్షణ గురించి మేము ఇంతకు ముందే మాట్లాడాము.

నిజం చెప్పాలంటే, మీ ఆనందం మీరు మరొకరికి లేదా వేరొకరికి బాధ్యత వహించగల విషయం కాదు.

ఇది మీ భాగస్వామికి లేదా మీ సంబంధానికి చాలా ఎక్కువ భారం.

అవును, మీ సంబంధం మీకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ అది అన్నిటికీ మించి ఆధారపడకూడదు.

మీ ఆనందం మీరు బాధ్యత వహించాలి.

కాబట్టి, మీ సంబంధంలో మీరు నిరాశ చెందితే లేదా మీ భాగస్వామి ప్రవర్తించిన తీరు మీ నుండి ఆనందాన్ని నిలిపివేసిందని మీరు భావిస్తే, ఆలోచనలో మార్పు అవసరం.

6. కమ్యూనికేషన్ కోసం బహిరంగ మరియు తీర్పు లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

కమ్యూనికేషన్ ఏదైనా ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం . అది ఇచ్చినది.

కానీ ఒక జంట ఎదుర్కొనే సమస్యలను పరిష్కరించడంలో అన్ని కమ్యూనికేషన్ ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

భాగస్వాములు బహిరంగంగా, హృదయం నుండి, మరియు మరొకరు తీర్పు తీర్చబడతారనే భయం లేకుండా మాట్లాడగలిగే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ముఖ్య విషయం.

కాబట్టి మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నిరాశపరిచేందుకు ఏదైనా చేసి ఉంటే, ఇది మంత్రగత్తె వేటగా భావించకుండా కమ్యూనికేట్ చేయాలి.

మీరు సాధారణంగా సంబంధంలో నిరాశకు గురైనట్లయితే, ఇది మీ భాగస్వామిపై నిందలు వేయని విధంగా కూడా చర్చించబడాలి.

మీరు దీన్ని సాధించగల ఒక మార్గం క్రింది వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం.

మీ భాగస్వామిని ఎదుర్కొని కూర్చుని, మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మరియు ఎందుకు చెప్పండి. కానీ, ముఖ్యంగా, మీ భాగస్వామి చేసే సమస్యగా సమస్యను ఏర్పరచకుండా ఉండే “నేను” స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

కాబట్టి, “మీరు నన్ను అస్సలు అర్థం చేసుకోరు” అని చెప్పే బదులు, “నేను కొన్నిసార్లు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నాను” అని మీరు అనవచ్చు.

లేదా “నా రోజు ఎలా ఉందో మీరు ఎప్పుడూ అడగరు” అని చెప్పడానికి బదులుగా, “మీరు నా రోజు గురించి అడగనప్పుడు, నేను చేయను ప్రియమైన లేదా ముఖ్యమైన అనుభూతి . '

ప్రతి తరచుగా, పాజ్ చేయండి, తద్వారా మీ భాగస్వామి వారు అర్థం చేసుకున్నారని ధృవీకరించడానికి మీరు చెప్పిన వాటిని తిరిగి చెప్పవచ్చు. దీనిని మిర్రరింగ్ అంటారు.

నిందగా భావించే స్వరం లేదా భాషను మానుకోండి మరియు సంభాషణకు ఒక అంశానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

అప్పుడు మీ భాగస్వామికి మాట్లాడటానికి అవకాశం ఇవ్వండి మరియు వారి సమస్యలు లేదా మనోవేదనలను వినండి.

ఎవరైతే వింటున్నారో మరొకరు ఎలా భావిస్తున్నారో ధృవీకరించాలి. మీరు విభిన్నంగా చూసినప్పటికీ, మీ భాగస్వామి చెప్పేది అర్ధమేనని తెలియజేయండి.

మరియు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు మీరు వారితో సానుభూతి పొందుతున్నారని వారికి తెలియజేయండి.

సంభాషణను వీలైనంత తటస్థంగా ఉంచడం వారి ముఖ్య విషయం. మీరు అన్ని రకాల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని ఎలా ఉంచారో ఈ ప్రభావాన్ని అనుమతించకుండా ప్రయత్నించండి.

7. మీరు అన్ని మార్గాలను అన్వేషించినప్పుడు

నిజాయితీగా ఉండండి: అన్ని సంబంధాలు పని చేయవు.

అది వాస్తవానికి ప్రేమ విషయంగా కాకుండా ప్రేమను ప్రతికూల దృక్పథంగా చూడకూడదు.

మీ నిరాశ భావనలను అధిగమించడానికి మీరు ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించినప్పటికీ, అవి ఇంకా అలాగే ఉంటే, మీకు ఒక చివరి ఎంపిక ఉంది…

సమయంతో మీరు భిన్నంగా భావిస్తారనే ఆశతో సంబంధాన్ని కొనసాగించండి, లేదా అంతం మీరు చేయగలిగినదంతా చేశారని తెలుసుకోవడం.

మీరు నడవడానికి ఎంచుకున్న మార్గం మీరు మాత్రమే నిర్ణయించగలరు.

మీరు అనుభవిస్తున్న నిరాశను ఎలా చేరుకోవాలో ఇంకా తెలియదా? రిలేషన్షిప్ హీరో నుండి రిలేషన్ షిప్ నిపుణుడితో ఆన్‌లైన్‌లో చాట్ చేయండి. కేవలం .

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

ప్రముఖ పోస్ట్లు