మైండ్-బాడీ లింక్: మీ ఆలోచనలు నిజంగా మీ శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఆధునిక పాశ్చాత్య medicine షధం లో, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ఎంత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై అంగీకారం లేకపోవడం గుర్తించదగినది.

మనస్సు / శరీరం / ఆత్మ యొక్క ఏకీకృత జీవిగా కాకుండా ప్రత్యేక శరీర భాగాల సమాహారంగా ప్రజలను చూస్తారు. ఎవరికైనా ఒక అవయవం లేదా ఉమ్మడి సమస్య ఉంటే, వైద్యులు తమ కారణాన్ని వెతకడానికి బదులు తమను తాము ప్రదర్శించే లక్షణాలకు చికిత్స చేస్తారు.

గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, మన ఆలోచనలు మన ఆరోగ్యంపై ఎంత ప్రభావం చూపుతాయి.

మనం చూసే, ఆలోచించే, అనుభూతి చెందే విషయాలు మన భౌతిక శరీరాలపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మేము ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి ఆత్రుతగా ఉంటే, హృదయాలు పరుగెత్తుతాయి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు మేము వికారం లేదా కడుపు నొప్పితో ముగుస్తుంది. వాస్తవానికి, మన హృదయ స్పందన రేటు ప్రమాదకరమైన స్థాయికి వేగవంతం కావడానికి మేము హార్డ్కోర్ ఏరోబిక్ చర్యలో నిమగ్నమవ్వవలసిన అవసరం లేదు: ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు వాస్తవానికి అవి తగినంతగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటే గుండెపోటుకు దారితీస్తాయి.

ఒత్తిడి నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా జలుబు మరియు ఫ్లూస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. సుదీర్ఘ కాలంలో, ఒత్తిడి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, బరువు పెరగడం (ఇది మధుమేహం మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది) లేదా తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం వంటి ప్రమాదాలకు కారణమవుతుంది.

కొన్ని అధ్యయనాలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడటం వల్ల స్ట్రోకులు, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు కూడా వస్తాయని సూచిస్తున్నాయి.

ఫ్లిప్‌సైడ్‌లో, సానుకూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు మన ఆరోగ్యంపై కూడా చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రశాంతంగా, మరింత ఆశాజనకంగా, మరియు మొత్తం సంతోషకరమైన జీవితాలను నడిపించే వ్యక్తులు సాధారణంగా యవ్వనంగా కనిపిస్తారు మరియు వారి మూర్ఖపు కన్నా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు.

“నథింగ్స్ గుడ్ ఆర్ బాడ్, కానీ థింకింగ్ మేక్స్ ఇట్ సో”

షేక్‌స్పియర్ అక్కడ ఒక మంచి విషయాన్ని చెప్పాడు, మరియు శ్రేయస్సు ఉన్నంతవరకు ఇది నిజమని అనిపిస్తుంది: మంచి లేదా అనారోగ్యం కోసం ప్రజల గురించి వారి నమ్మకాలు మీరు might హించిన దానికంటే ఎక్కువగా శారీరకంగా వ్యక్తమవుతాయి.

ఉదాహరణకు, ఉంది చైనీస్ అమెరికన్లను చూసే అధ్యయనం వారి జాతక పటాలు అననుకూలమైనవని గట్టిగా నమ్ముతారు, వారి నక్షత్రాల అమరికలు మరింత సానుకూలంగా ఉంటాయని నమ్మేవారికి వ్యతిరేకంగా. తమ జ్యోతిషశాస్త్ర సంపద నక్షత్రాల కన్నా తక్కువ అని నమ్ముతూ తమ జీవితాలను గడిపిన వారు ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు, మరియు వారి ఖగోళ ఆశీర్వాదం కంటే కొన్ని సంవత్సరాల ముందే మరణించారు. అనివార్యమైన అనారోగ్యంతో నక్షత్రాలు తమను శపించాయని వారి హృదయపూర్వక నమ్మకం వారి శరీరాలు దయతో స్పందించేలా చేశాయి మరియు కొన్నిసార్లు వారు ఆందోళన చెందుతున్న అనారోగ్యాలను కూడా వ్యక్తం చేశాయి.

నిర్దిష్ట అనారోగ్యాలు కోపంతో మరియు ఆందోళనతో సంభవించకపోయినా, దీర్ఘకాలిక ఆందోళన నిరాశకు దారితీస్తుంది (సహా అస్తిత్వ మాంద్యం ), ఇది దాని స్వంత దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. తలనొప్పి, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి మరియు మొత్తం అలసట అనేది మాంద్యం నుండి పుట్టుకొచ్చే కొన్ని సమస్యలు, మరియు ఇవి ఒకరి జీవితంలోని ఇతర అంశాలపై వినాశనం కలిగిస్తాయి. ఒక అధ్యయనం 'కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అభివృద్ధి చెందడానికి నిరాశ అనేది వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం' అని తేల్చారు.

మీరు ఇద్దరూ నిరంతరం నొప్పితో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు ఉద్యోగాన్ని అరికట్టడం లేదా వ్యక్తిగత సంబంధాలను కొనసాగించడం కూడా కష్టం భావోద్వేగ మరియు శారీరక, మరియు చాలా మంది వైద్యులు వారి ఆందోళన మరియు నిరాశ ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో తెలుసుకోవడానికి వారితో కలిసి పనిచేయడానికి బదులుగా రోగుల వద్ద యాంటీ-డిప్రెసెంట్లను విసిరివేస్తారు (ఇది లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో తరచుగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది).

మీరు ఆత్రుతగా లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే మరియు మీ స్వంతంగా ఆ అనుభూతుల ద్వారా పని చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీకు సహాయపడటానికి మీరే మంచి చికిత్సకుడిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. మీరు పోషకాహార నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్‌ను పరిశీలించాలనుకోవచ్చు: కొన్ని ఆహార మార్పులు చేయడం మీ ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు

కోపం మరియు నిరాశ యొక్క ఆ చిన్న చిట్కాలు మన శ్రేయస్సుకు మనం గ్రహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ హాని చేస్తాయి. ప్రకారం శాస్త్రీయ అధ్యయనం , కొన్ని నిమిషాల విలువైన చిత్తశుద్ధి, బలమైన కోపం ఐదు లేదా ఆరు గంటల వరకు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒకరి పని లేదా గృహ జీవితం పట్ల నిరంతరం కోపంగా మరియు విసుగు చెందితే ఒకరి రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఎలాంటి విధ్వంసం సృష్టించవచ్చో హించుకోండి? వారు చాలా తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటారు, మరియు తీవ్రమైన వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, అదే అధ్యయనం సానుకూల, ఆశావాద మరియు దయగల వ్యక్తులకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉందని చూపించింది మరియు పైన పేర్కొన్న కోపంగా ఉన్నవారి కంటే ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటుంది.

ప్లేసిబో ప్రభావం కూడా మనపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. నిజమైన మందులకు బదులుగా ఒక నిర్దిష్ట సమస్యకు ప్లేసిబో ఇచ్చినప్పుడు ఎంత మంది ఆరోగ్యంగా ఉన్నారో ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి. రోగులకు వారు ఇవ్వబడుతున్న మెడ్లు వారి ఆరోగ్యంపై నిర్దిష్ట సంఖ్యలో సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని మరియు ఆ ప్రభావాలు జరుగుతాయని వారు నమ్ముతున్నందున వారు చెబుతారు. వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారని నమ్మడం తరచుగా ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు దాని భ్రమ మాత్రమే కాదు!

సంతోషంగా ఎలా పండించాలి, అందువలన ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం

కోపం మరియు ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యానికి అతి పెద్ద మానసిక హాని కలిగించేవి కాబట్టి, వీలైనంత వరకు వాటిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటిని పూర్తిగా తొలగించలేకపోతే (మీరు చాలా అధిక ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో పని చేస్తే వంటివి), అప్పుడు పని తర్వాత ప్రతి సాయంత్రం సమయం ఒత్తిడికి గురికావడం మంచిది. అరగంట యోగా లేదా ధ్యానం సంపూర్ణ అద్భుతాలను చేయగలదు (అనేక మార్గాల్లో కేవలం రెండు మీ సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచండి - ఒక ముఖ్యమైన మూడ్-స్టెబిలైజర్), మరియు మీరు పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు మీ టీవీ, కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ వంటి స్క్రీన్‌లను చూడటం కూడా మంచిది.

పండించడానికి ప్రయత్నించండి a రాత్రి కర్మను శాంతపరుస్తుంది , ఒక కప్పు మూలికా టీ కలిగి ఉండటం మరియు కొంచెం చదవడం లేదా స్నానంలో నానబెట్టడం వంటివి చాలా సులభం అయినప్పటికీ. ఇలాంటి చిన్న ఆచారాలు ఆందోళనతో పాటు ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇవి నిద్రలేమి, బ్రూక్సిజం (రాత్రిపూట దంతాలు గ్రౌండింగ్) మరియు టిఎంజెలను తగ్గించగలవు, ఇవన్నీ మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక రకాలుగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కరుణ, తాదాత్మ్యం మరియు క్షమ మీ భావోద్వేగాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు శారీరక, శ్రేయస్సును పొడిగించడం ద్వారా కూడా చాలా దూరం వెళుతుంది. ఇతరులతో ఒత్తిడితో కూడిన పరస్పర చర్యల వల్ల కలత, పగ, కోపం మరియు నొప్పిని పట్టుకునే వ్యక్తులు రక్తపోటు మరియు అల్సర్ వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అవి స్వయం ప్రతిరక్షక సమస్యలతో కూడా ముగుస్తాయి. కరుణతో ఉండటం మరియు క్షమించడం ప్రజలు ఉదరంలో ఉద్రిక్తత బంతిలాగా తీసుకువెళ్ళే చాలా ప్రతికూలతను అక్షరాలా వీడటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది కడుపు, పిత్తాశయం మరియు ప్రేగులలో శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆ తరువాత ఆ మెత్తటి అవయవాలన్నీ విశ్రాంతి మరియు నయం కావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఇది అక్షరాలా పదార్థంపై పట్టించుకోవడం లేదు.

ఈ వ్యాసం కేవలం ఉపరితలంపై గీతలు గీస్తుంది, మరియు మన ఆలోచనలు మరియు మనస్సులు మన శారీరక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే మార్గాల సంఖ్యతో సైన్స్ ఇంకా పట్టుబడుతోంది. భవిష్యత్తులో వైద్య చికిత్సలలో భాగంగా మనస్సుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలని చెప్పడం సరిపోతుంది.