ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో దాదాపు అనివార్యమైన భాగం.
కాబట్టి ఒత్తిడి అనేది మీ సంబంధంలో మీరు ఎదుర్కొనే విషయం.
రెసిల్మానియా ఏ సమయంలో ముగుస్తుంది
మీ భాగస్వామి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ స్వభావం వారికి సహాయం చేస్తుంది.
కానీ మీరు ఎలా చేయగలరు?
ఇది మీ భర్త, భార్య, ప్రియుడు లేదా ప్రేయసి అయినా, వారి శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. వారిని ఓదార్చండి.
మొట్టమొదట, ఈ ఒత్తిడితో కూడిన సమయంలో మీ భాగస్వామి వారిని ఓదార్చడానికి మీరు అక్కడ ఉండాలి.
వారికి కౌగిలింత ఇవ్వండి. వారు మీ భుజం మీద కేకలు వేయనివ్వండి. వారు మీ ఒడిలో తల ఉంచినప్పుడు వారి జుట్టును కొట్టండి.
శారీరక స్పర్శ భరోసా ఇస్తుంది మరియు ఒత్తిడి యొక్క తక్షణ మానసిక ప్రభావాలకు సహాయపడుతుంది.
వారు ఒంటరిగా విషయాల ద్వారా వెళ్ళడం లేదని ఇది రిమైండర్‌గా పనిచేస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, మీ ఉనికి వారికి ఓదార్పుగా ఉంటే సరిపోతుంది.
2. అంతా బాగానే ఉంటుందని వారికి భరోసా ఇవ్వండి.
ఒత్తిడి మనకు చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగించేలా చేస్తుంది, ఒత్తిడి యొక్క మూలం గురించి మాత్రమే కాదు, జీవితంలోని అన్ని అంశాల గురించి.
ఏమి జరిగినా, ఒక రోజు త్వరలోనే విషయాలు బాగుపడతాయని మీ భాగస్వామికి భరోసా ఇవ్వండి.
మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లడం లేదని, మీ సంబంధం మరింత బలపడుతుందని వారికి గుర్తు చేయండి.
వారి ఒత్తిడి యొక్క మూలానికి సంబంధించి ఏమి జరిగినా, వారి ప్రపంచం క్షీణించబోదని తెలుసుకోవడం వారికి ఓదార్పునిస్తుంది.
మీ భాగస్వామి యొక్క ఒత్తిడి ప్రాణాంతక లేదా జీవిత-పరిమితి ఆరోగ్య పరిస్థితి వల్ల సంభవిస్తే మాత్రమే చిన్న హెచ్చరిక. ఈ పరిస్థితిలో, మీరు ఒక రోజు ఒక సమయంలో తీసుకుంటారని మరియు దాన్ని కలిసి ఎదుర్కోమని వారికి చెప్పడం కొనసాగించండి.
3. వారు చెప్పేది వినండి.
మీ భాగస్వామి వారు చెప్పేదానిని మీరు శ్రద్ధగా వింటుంటే మీకు మరింత మద్దతు లభిస్తుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు బయలుదేరండి మరియు విన్నట్లు భావించండి.
వారి చింతలు లేదా చిరాకులను బిగ్గరగా చెప్పడం చాలా తరచుగా వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను తొలగించడానికి సరిపోతుంది.
వారు ఎలా భావిస్తారో మరియు వారు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని ధృవీకరించడం ద్వారా, మీరు ఆ భావాలను ధృవీకరిస్తున్నారు.
మీ భాగస్వామిని బట్టి, మీకు తెరవడానికి మరియు వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో పంచుకునేందుకు మీరు వారిని ముంచెత్తవలసి ఉంటుంది.
మీ భాగస్వామి తమ ధైర్యాన్ని చిందించడానికి తమకు అనుమతి ఇవ్వడానికి సరళమైన “నాతో మాట్లాడండి” సరిపోతుంది.
4. వారి ఒత్తిడి మూలం నుండి వారిని మరల్చటానికి ప్రయత్నించండి.
మనం మళ్లీ మళ్లీ విషయాలకు వెళ్లేటప్పుడు ఒత్తిడి మన మనస్సులను ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి పంపుతుంది.
ఒత్తిడి యొక్క తక్షణ ప్రభావాలతో మీ భాగస్వామికి సహాయపడటానికి మంచి మార్గం వారిని మరల్చడం.
కలిసి విందు ఉడికించాలి - బహుశా క్రొత్త రెసిపీని ప్రయత్నిస్తుంది. తమ అభిమాన ప్రదర్శనను చూడమని పట్టుబట్టండి. వారాంతాల్లో బిజీగా ఉండండి.
వారి ఒత్తిడికి మూలం కాని దేనిపైనా వారి దృష్టిని మరల్చండి.
ఇది మూల సమస్యను పరిష్కరించదు, కానీ ఇది ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
చేతిలో ఉన్న సమస్య గురించి ఆలోచిస్తూ కొంత సమయం గడపడం లేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, మీ భాగస్వామి మనస్సును కేంద్రీకరించవచ్చు మరియు పరిష్కారం కోసం వారిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఏది మంచిది, ఎందుకంటే తదుపరి చిట్కా…
5. వారి ఒత్తిడి యొక్క మూలాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి వారికి సహాయపడండి.
సొరంగం చివర కాంతిని చూడటం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
కాబట్టి నీ భాగస్వామి ని అడుగు వారి ఒత్తిడికి కారణమయ్యే వాటి నుండి తమను తాము వదిలించుకోవడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీరు వారికి సహాయం చేయగలిగితే.
మీ భాగస్వామిని ఈ ప్రత్యేకమైన విషయం గురించి నొక్కిచెప్పని ప్రదేశానికి దగ్గరగా ఉండే చిన్న దశలుగా వాటిని విభజించండి.
ఆ దశలను తీసుకోవడంలో వారికి సహాయపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి.
ఒత్తిడి యొక్క అన్ని వనరులను ఒక ప్రణాళికతో అధిగమించలేమని తెలుసుకోండి.
మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోయినందుకు దు rief ఖం తీసుకోండి - నిజంగా ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోలేము. మీరు దాని కోర్సును అమలు చేయనివ్వండి మరియు సమయం నయం అవుతుందని విశ్వసించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- సంబంధాలలో కోపంతో ఎలా నియంత్రించాలి మరియు వ్యవహరించాలి: 7 అర్ధంలేని చిట్కాలు లేవు!
- మీ మనిషికి తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న 6 సంకేతాలు (మీరు అతనికి సహాయపడే 5 మార్గాలు)
- ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
- క్షమాపణను ఎలా అంగీకరించాలి మరియు క్షమించండి
6. వారి భారాలను తగ్గించండి.
మనం ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి తరచుగా తీవ్రమవుతుంది అధికంగా అనుభూతి మా అన్ని బాధ్యతల ద్వారా.
అలాంటి కొన్ని బాధ్యతలను మీరే తీసుకోవడం ద్వారా మీ భాగస్వామి యొక్క ఆందోళనలను తగ్గించడంలో మీరు సహాయపడగలరు - తాత్కాలికంగా.
మీరు ఇంటి చుట్టూ మరింత సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయా?
పిల్లలను చూసుకోవటానికి మీరు అదనపు మలుపు తీసుకోగలరా, తద్వారా మీ భాగస్వామి కుళ్ళిపోతారు.
వారి ఒత్తిడికి నేరుగా సంబంధించిన ఏదైనా మీరు చూసుకోగలరా?
7. ప్రణాళికలను మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
మునుపటి పాయింట్ నుండి దగ్గరగా అనుసరిస్తూ, మీరు ఇప్పటికే చేసిన ప్రణాళికలను మార్చడం ద్వారా వారి ప్రస్తుత మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితికి అనుగుణంగా ఉండాలని మీరు అనుకోవచ్చు.
సుదీర్ఘ కారు లేదా రైలు ప్రయాణంతో దేశవ్యాప్తంగా ఆ యాత్రను తిరిగి షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
మీ చింతలను దాచడానికి వారు ధైర్యమైన ముఖం ధరిస్తారని ఆశించకుండా మీరు మీ స్నేహితుడి పుట్టినరోజు పార్టీకి వెళ్ళవచ్చు.
వారు మంచి ప్రదేశంలో ఉండే వరకు కొంతకాలం ఇంటి వేటను బ్యాక్‌బర్నర్‌పై ఉంచవచ్చా?
8. నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని వారికి గుర్తు చేయండి.
ఒత్తిడి నిజంగా ఏదో కంటే ముఖ్యమైనది అని నమ్ముతుంది.
బహుశా వారు పనిలో ఒత్తిడికి గురవుతారు. వారు దాని గురించి ఆలోచనలు తినవచ్చు.
జీవితంలో నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి గురించి వారు మరచిపోతున్నప్పుడు: ఆరోగ్యం, కుటుంబం, మీరు ఒకరిపై మరొకరికి ఉన్న ప్రేమ, ప్రకృతి యొక్క ఆనందం వంటివి.
మేము నొప్పి పాయింట్‌పై దృష్టి సారించినప్పుడు మన జీవితంలోని సంపదను పట్టించుకోకుండా ఉండటం చాలా సులభం, కాబట్టి మీ భాగస్వామి వారు ఇంకా చాలా విధాలుగా ఆశీర్వదిస్తున్నారని సున్నితంగా గుర్తు చేయడం మీ పని.
9. వారు కొట్టుకుంటే తీవ్రతరం చేయవద్దు.
ఒత్తిడి మీ భాగస్వామిని మరింత చికాకు కలిగించేలా చేస్తుంది మరియు సాధారణం కంటే ప్రకోపాలకు గురి కావచ్చు.
వారు మీకు చెడుగా వ్యవహరించడానికి ఇది ఒక అవసరం లేదు, కానీ మీరు వారి పరిస్థితిపై సానుభూతి చూపడానికి ప్రయత్నించడానికి ఇది ఒక కారణం.
ఒకవేళ వారు మీ నిరాశను మాటలతో మీపైకి తీసుకుంటే, ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరికను నిరోధించండి.
ఈ విషయాలు చెప్పేది నిజమైన వారు కాదని అర్థం చేసుకోండి, కానీ వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తున్నారో వారి ఒత్తిడి భారీ పాత్ర పోషిస్తుందని అర్థం చేసుకోండి.
ప్రశాంతంగా ఉండడం ద్వారా, లేకపోతే ఉద్రిక్త పరిస్థితిని పెంచుకోవడాన్ని మీరు ప్రోత్సహిస్తారు.
వారు తప్పు చేశారని వారు గ్రహించి, మీతో క్షమాపణలు చెబుతారు.
కానీ వారు ఆ మాటలు చెప్పడానికి తమను తాము తీసుకురాలేకపోయినా, వారు ఇచ్చిన సమయాన్ని శాంతపరచాలి.
10. సరిహద్దులను సెట్ చేయండి మరియు అమలు చేయండి.
వారు కలత చెందుతున్నప్పుడు లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది, మీరు వాటిని గుర్తును అధిగమించడానికి అనుమతించకూడదు.
నా భర్త ఎందుకు అంత స్వార్థపరుడు మరియు అనాలోచితంగా ఉన్నాడు
వారు మిమ్మల్ని పేలవంగా ప్రవర్తించడానికి వారి ఒత్తిడి మంచి కారణం కాదు - మాటలతో, మానసికంగా లేదా శారీరకంగా.
మీ సంబంధంలో మీకు ఇప్పటికే కొన్ని సరిహద్దులు ఉండాలి, కానీ మీరే మరియు మీ భాగస్వామిని వారు రేఖకు చాలా దగ్గరగా ఉంటే గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు.
ఒక సరిహద్దు దాటితే, మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య తాత్కాలిక దూరం పెట్టడం సరైందేనని విశ్వసించండి - తాత్కాలికంగా కూడా - మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు విషయాలు చల్లబరచడానికి.
ఇది జరిగితే, అది మరలా జరగకుండా చూసుకోవడానికి మీరు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడాలి.
11. మీ గురించి కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మీ భాగస్వామి యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు పరిస్థితికి సహాయపడటానికి అవసరమైన కొన్ని కృషిని మీరు తీసుకోవాలనుకున్నంత వరకు, ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
దీని ద్వారా మీరు మీ భాగస్వామికి సహాయం చేయగలిగితే మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
కాబట్టి బాగా తినండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, పుష్కలంగా నిద్రపోండి మరియు మీ స్వంత శక్తిని అధికంగా మరియు సానుకూలంగా ఉంచడానికి మీకు చిన్న విందులు ఇవ్వండి.
12. వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
మీ భాగస్వామికి ఎదురయ్యే ఒత్తిడి వారికి ఎదుర్కోవటానికి లేదా మీరు ఒంటరిగా సహాయపడటానికి ఎక్కువైతే, ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ సహాయం తీసుకోండి.
వారి నియామకాల సమయంలో మీరు బయట వేచి ఉన్నప్పటికీ, నైతిక మద్దతు కోసం వారితో వెళ్లండి.
మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు అంగీకరించడం పెద్ద దశ అని మరియు వారు బలహీనంగా లేరని లేదా దానిని అడగడంలో వైఫల్యం కాదని వారికి గుర్తు చేయండి.
కొన్నిసార్లు అర్హతగల ప్రొఫెషనల్ యొక్క అనుభవం మీ భాగస్వామి వారి ఒత్తిడిని మరియు దాని మూలాన్ని పరిష్కరించడానికి అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం మరియు సాధనాలను అందిస్తుంది.
ఒత్తిడితో కూడిన భాగస్వామితో వ్యవహరించడం ఏదైనా సంబంధానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
వారు దూరం కావచ్చు లేదా మీరు గుర్తించని విధంగా వ్యవహరించవచ్చు.
వారికి సహాయపడటానికి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు రెట్టింపు కష్టపడాల్సి ఉంటుంది.
ఏ సమస్య అంత పెద్దది కాదని, దాన్ని అధిగమించలేమని, సమయం లో విషయాలు బాగుపడతాయని తెలుసుకోవడమే ముఖ్య విషయం.
మరియు మీరు ఈ కష్టమైన క్షణాల ద్వారా దాన్ని చేయగలిగితే, మీ సంబంధం దాని కోసం అన్ని బలంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, అవును, తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైన భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం ఎంత సవాలుగా ఉంటుందో కొట్టిపారేయకండి, కానీ అది మిమ్మల్ని ఒకరినొకరు విడదీస్తుందని అనుకోకండి.
మీరు ఈ వ్యక్తితో ఉన్నారు ఎన్నో కారణాల వల్ల - ముందుకు వచ్చే గందరగోళ సమయంలో వీటిని గుర్తుంచుకోండి.
