బహిరంగ సంభాషణ మరియు దుర్బలత్వాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రపంచంలో, చాలామంది ఇప్పటికీ తమ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు.
కారణాలు వ్యక్తులు తమంతట తాముగా సంక్లిష్టంగా మరియు విభిన్నంగా ఉంటాయి, తరచుగా సామాజిక, సాంస్కృతిక మరియు వ్యక్తిగత అంశాల కలయికను తాకుతాయి.
అయినప్పటికీ, కమ్యూనికేషన్ మరియు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా అంచనా వేయలేము.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్నిసార్లు మీకు బయటి దృక్పథం అవసరం.
కొన్నిసార్లు మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడకపోతే మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరింత దిగజారవచ్చు.
ఇంకా, ఈ ప్రపంచంలో మరొకరు ఇప్పటికే అనుభవించని సమస్య లేదు.
మాట్లాడటానికి సరైన వ్యక్తిని ఎంచుకోవడం మీరు చాలా వేగంగా ఒక పరిష్కారాన్ని పొందవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు దాని గురించి మాట్లాడితే తప్ప మీకు తెలియదు.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను చర్చించడానికి మీరు సంకోచించాలనుకుంటే, మీరు మొదటి స్థానంలో ఎందుకు కోరుకోకూడదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడలేకపోవడానికి ఇక్కడ 14 సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీ సమస్యల గురించి స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా మీకు తెలిసిన వారితో మాట్లాడలేకపోతే గుర్తింపు పొందిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీరు ప్రయత్నించవచ్చు BetterHelp.com ద్వారా ఒకరితో మాట్లాడుతున్నారు దాని అత్యంత అనుకూలమైన వద్ద నాణ్యత సంరక్షణ కోసం.
1. మీరు సామాజిక లేదా సాంస్కృతిక కళంకం ద్వారా ప్రభావితమయ్యారు.
మీ సామాజిక సమూహాలు మరియు సంస్కృతి మీరు ఇతరులతో వ్యవహరించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
కొన్ని సామాజిక సమూహాలలో, మీరు మీ సమస్యలు లేదా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడరు venting ఫిర్యాదుగా చూడబడుతుంది .
మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మీకు సహాయం అవసరమయ్యే సమస్యగా కాకుండా క్యారెక్టర్ లోపంగా పరిగణించబడతాయి.
“ఏమిటి? మీరు మీ స్వంత జీవితాన్ని నిర్వహించలేకపోతున్నారా? మీరు నిజమైన మనిషి కాదని నేను అనుకుంటున్నాను. దానిని పీల్చుకుని, దానితో వ్యవహరించండి, కప్‌కేక్.
ఇంకా, కొన్ని సంస్కృతులు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కుటుంబంలో ఉంచవలసిన ప్రైవేట్‌గా చూస్తాయి. ఇది ఆ కుటుంబ సర్కిల్‌లలో చర్చించబడవచ్చు కానీ బయటి వ్యక్తులను 'కుటుంబ వ్యాపారం'లోకి తీసుకురావడం అనుమతించబడదు.
2. మీకు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు లేవు.
ప్రతి ఒక్కరూ కమ్యూనికేషన్‌లో మంచివారు కాదు.
కొంతమంది వారి మాటలతో పొరపాట్లు చేస్తారు, మరికొందరు తమ భావోద్వేగాలను మాటలతో చెప్పడానికి కష్టపడతారు. వారు కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నారు; వారు కేవలం చేయలేరు.
ఇతరులకు సామాజిక పరిస్థితులను బాగా చదవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, కాబట్టి వారు తప్పు సమయాన్ని లేదా తప్పు నమ్మకాన్ని ఎంచుకుంటారు మరియు వారు వింటారని భావించే వ్యక్తి ద్వారా మూసివేయబడతారు.
మీరు ఆటిస్టిక్‌గా ఉన్నట్లయితే లేదా సామాజిక ఆందోళనను అనుభవిస్తే, మీరు మీ భావాలను వ్యక్తపరచవలసి వచ్చినప్పుడు అది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచేలా చేయడం ద్వారా విషయాలను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
3. దుర్బలత్వాన్ని చూపించడం మీకు ఇష్టం లేదు.
మిమ్మల్ని మీరు దుర్బలంగా అనుమతించడం చాలా కష్టమైన విషయం.
మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడాలనుకోవచ్చు కానీ మీ సమస్యలను అవతలి వ్యక్తి ఏదో ఒక సమయంలో మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉన్నందున మీరు చేయలేరని భావిస్తారు.
బహుశా అది ఈరోజు కాకపోవచ్చు, కానీ రేపు కావచ్చు.
పాపం, ఇది సరైన భయం. దాని గురించి మాట్లాడమని, దాని గురించి మాట్లాడమని, దాని గురించి మాట్లాడమని సమాజం మనకు చెప్పినంతగా, మీరు చెప్పేది నిజమైన కరుణ మరియు సానుభూతితో నిర్వహించగలిగేంత మంది వ్యక్తులు లేరు.
4. మీరు ప్రజలను దూరంగా నెట్టడం ఇష్టం లేదు.
కొద్ది మంది మాత్రమే మూర్ఖంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
మీరు మీ సమస్యల గురించి తెరిచి మాట్లాడాలని అనుకోవచ్చు, కానీ మీరు వాటి గురించి ఇంతకు ముందు మాట్లాడినందున మీరు అలా చేయరు.
బహుశా మీరు మీ సమస్యల గురించి ఇప్పటికే చాలాసార్లు మాట్లాడి ఉండవచ్చు. ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు దాని గురించి మాట్లాడటంలో విసిగిపోతారు లేదా దాని గురించి మాట్లాడటం సరికాదని మీరు గ్రహించవచ్చు.
మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడకూడదు అన్ని వద్ద నివారించేందుకు ఇటీవల సోషల్ మీడియా పుష్‌లను అందించింది ట్రామా డంపింగ్ .
ఉదాహరణకు, మీరు విరిగిపోయినట్లయితే మరియు అది మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే, దాని గురించి మాట్లాడటం మరియు పరిస్థితి గురించి విలపించడం వల్ల పెద్దగా మేలు జరగదు.
నిజమే, కొంతమంది తమ చిరాకులను బయటపెట్టిన తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందుతారు, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా మాట్లాడితే అది పాతదైపోతుంది.
5. మీరు భారంగా ఉండకూడదు.
ప్రతి ఒక్కరికి సమస్యలు ఉన్నాయి, అది మనందరికీ తెలుసు.
ఈ జ్ఞానం కష్టతరం చేస్తుంది భారంగా భావించకుండా చేరుకోండి , ప్రత్యేకించి ఇతరుల సమస్యలు మన సమస్య కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయని మనం గ్రహిస్తే.
తాదాత్మ్యం వలె కనిపించే ఈ చర్య వాస్తవానికి మీ ఇద్దరికీ విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందవచ్చు, మరియు మీ స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి వారి స్వంత ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ మీ కోసం ఉండాలనుకునే వారు తాము లేనట్లు భావించవచ్చు.
ఈ విధంగా మీ సమస్యలను నిలిపివేయడం వలన మీరు సహాయక మరియు దయగల సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.
6. మీరు తీర్పు చెప్పబడతారని భయపడుతున్నారు.
తీర్పు పట్ల భయం మరియు దానితో పాటు వచ్చే సామాజిక తిరస్కరణ, చాలా మంది వ్యక్తులు తాము చేయాలనుకున్నది చేయకుండా ఉండటానికి కారణమవుతుంది.
ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సీరియస్‌గా తీసుకోనట్లు, మీరు బలహీనంగా ఉన్నట్లు వారు మీతో వ్యవహరిస్తారని లేదా మీ సమస్యల గురించి మిమ్మల్ని చిన్నచూపు చూసేందుకు ప్రయత్నించినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
న్యాయంగా, ప్రజలు కొన్ని సమయాల్లో తీర్పు చెప్పే కుదుపులకు గురవుతారు. కాబట్టి మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మీ కంటే పవిత్రంగా ఉండే అలవాటు ఉన్నారని మీకు తెలిస్తే ఈ భయం సహేతుకమైనది.
చికిత్సకులు, మరోవైపు, సాధారణంగా ఉండరు. దీనర్థం అవి తీర్పు భయం లేకుండా ఆఫ్‌లోడ్ చేయడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
అబద్ధం చెప్పిన తర్వాత భార్య నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా
7. మీకు విశ్వసనీయ సమస్యలు ఉన్నాయి.
బహుశా మీరు ఇతర వ్యక్తులను విశ్వసించకపోవచ్చు.
వారు మంచి సలహా ఇస్తారని మీరు విశ్వసించకపోవడమే కావచ్చు, ఇది న్యాయమైనది. లేదా మీ వెనుక మీ వ్యాపారం గురించి మాట్లాడకూడదని మీరు వారిని విశ్వసించరు, ఇది కూడా న్యాయమైనది.
కొంతమంది వ్యక్తులు వ్యక్తిగత విషయాలను గోప్యంగా ఉంచలేరు.
కానీ కొన్నిసార్లు, ఆ ట్రస్ట్ సమస్యలు అవి కనిపించేవి కావు.
మీ ట్రస్ట్ సమస్యలు గతంలో జరిగిన విషయాల ద్వారా అసమంజసంగా నడపబడవచ్చు. మరియు మీరు ఇప్పుడు మీ మునుపటి ప్రతికూల అనుభవాలను పూర్తిగా నమ్మదగిన స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులపై చూపుతున్నారు.
8. మీరు అత్యంత ప్రైవేట్ వ్యక్తి.
మీరు మీ గోప్యతను ఇష్టపడతారా? మీరు మీ మురికి లాండ్రీని బహిరంగంగా ప్రసారం చేయకూడదా?
చాలా మంది వ్యక్తులు అలా భావిస్తారు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా అర్థమయ్యేలా ఉంది.
అయితే, ఈ విధంగా పట్టుకోవడం ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మరియు వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, మీరు రిస్క్ తీసుకోవాలి మరియు ఇతరులను లోపలికి అనుమతించడానికి మీ జీవితంలో ఒక చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే తెరవాలి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, బహుశా మీరు మీ వ్యక్తిగత వ్యాపారంలోకి వ్యక్తులను అనుమతించాల్సిన అవసరం లేని స్వతంత్ర వ్యక్తి కావచ్చు. వేరొకరిని లోపలికి అనుమతించడం వల్ల మీరు అవసరం లేదా మీ స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించుకోలేరు అని మీరు అనుకోవచ్చు.
కానీ వాస్తవానికి, సరైన పరిస్థితులలో, సహాయాన్ని అంగీకరించడం ధైర్యం మరియు తెలివైనది.
9. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంది.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా మద్దతు లేదా సంరక్షణకు అర్హులు కాదని భావిస్తారు.
ఇతరుల సమయం మరియు శక్తికి మీరు విలువైనవారు కాదని మీరు భావించడం వల్ల బహుశా మీరు భారంగా ఉండకూడదు.
మీ దృష్టిని ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు మీ భావాలను దాచిపెట్టవచ్చు.
లేదా మీకు మద్దతు కావాలి, కానీ అది అందించబడినప్పుడు, మీరు తెలివితక్కువవారుగా కనిపిస్తారనే భయంతో దానిని తిరస్కరించవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ విధానం తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని మాత్రమే శాశ్వతం చేస్తుంది. ఇతరుల నుండి మద్దతు లేకపోవడం ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కూడా అనర్హులుగా చూస్తారనే మీ నమ్మకాన్ని బలపరుస్తుంది.
10. మీరు పరిపూర్ణవాది.
పరిపూర్ణత మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఇది పనులను పూర్తి చేసే మీ సామర్థ్యానికి విఘాతం కలిగించడమే కాకుండా, మీరు కనిపించే తీరు మరియు ఇతరులకు కనిపించే తీరు గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందడానికి కూడా కారణం కావచ్చు.
మీరు పరిపూర్ణత యొక్క బాహ్య అవగాహనను కొనసాగించాలనుకుంటే, మీ లోపాలు మరియు పోరాటాల గురించి మీరు సులభంగా తెరవలేరు.
మీరు అసంపూర్ణంగా భావించే వాటిని ఇతరులు చూడకూడదని మీరు కోరుకోకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ సమస్యలను మీరే ఉంచుకుంటారు.
11. మీరు గత అనుభవాల వల్ల బాధపడ్డారు.
గత అనుభవాలు నేటి నిర్ణయాలపై ముద్ర వేయవచ్చు.
మీరు మునుపు తెరిచి, దానితో బాధపడి ఉంటే, మీరు దీన్ని మళ్లీ చేయాలనుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇంతకు ముందు ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సీరియస్‌గా తీసుకోనట్లయితే, మీరు దీన్ని మళ్లీ ఎందుకు చేయాలనుకుంటున్నారు?
మీరు మునుపటి కంటే ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ, గత బాధలు ముందుకు సాగుతాయి మరియు కదిలించడం కష్టంగా ఉంటుంది.
అతనితో ప్రేమలో పడే సంకేతాలు
12. మీరు మీ సమస్యల గురించి లేదా సహాయం కోసం సిగ్గుపడుతున్నారు.
సిగ్గు అనేది మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన చర్యలు తీసుకోకుండా మిమ్మల్ని ఆపగల శక్తివంతమైన ప్రేరేపకుడు.
వారి సమస్యల గురించి సిగ్గుపడే లేదా సహాయం కోరే వ్యక్తి వారి దుర్బలత్వం గురించి మరింత కష్టతరమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటాడు.
ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అది భయానకంగా సరిహద్దులుగా ఉంటుంది.
వారు ఏమి చెబుతారు? వారు ఏమనుకుంటారు? వారు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా పరిగణిస్తారా? ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందా? మీరు సహాయం కోసం ఎలా అడుగుతారు?
ఈ ఆలోచనలు మీ తలలో తిరుగుతూ ఉండటంతో, మీరు మీ సమస్యలను విప్పి మాట్లాడలేకపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
13. మీరు అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను అనుభవిస్తారు.
అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు అహేతుక ఆలోచనలు, ఇవి మనం ప్రపంచాన్ని ఎలా గ్రహిస్తామో మరియు సంకర్షణ చెందుతాము.
వడపోత అనేది ఒక రకమైన అభిజ్ఞా వక్రీకరణ. ఇది సానుకూల అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే బదులు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడే అన్ని ప్రతికూలతలపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది. ప్రతికూలతల కంటే ఎక్కువ సానుకూలాంశాలు ఉండవచ్చు కానీ ఇప్పటికీ, మీరు వాటిని ఫిల్టర్ చేయండి.
పాజిటివ్‌లను తగ్గించడం అనేది వాటిని ఫిల్టర్ చేయడం లాంటిది, కానీ వాటిని పూర్తిగా విస్మరించే బదులు, మీరు వాటిని పరిగణించి వాటిని పనికిరానివిగా భావిస్తారు.
మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ప్రతి సానుకూల కారణాన్ని చూడవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ మీరు చేయడం సరైనది కాదు అని నిర్ణయించుకోవచ్చు.
మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడాలనే మీ నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు (లేదా కాదు) విపత్తు, నిందలు వేయడం మరియు పేరు పెట్టడానికి భావోద్వేగపరమైన తార్కికం వంటివి ఉన్నాయి.
14. మీరు ఎగవేత వంటి అనారోగ్య కోపింగ్ నైపుణ్యాలను ఉపయోగిస్తున్నారు.
మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడకుండా చురుకుగా వాయిదా వేస్తున్నారా?
చాలా మంది ప్రజలు ఎగవేతని ఎంచుకుంటారు కాబట్టి వారు తమ సమస్యలను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు.
వారు తరచుగా రెండు సమూహాలలో ఒకటిగా ఉంటారు. వారు సమస్యను నివారిస్తున్నారని వారికి తెలుసు మరియు అయినప్పటికీ దానిని ఎలాగైనా చేస్తారు, లేదా సమస్యను విస్మరించడం వలన తరువాత నిర్వహించడం సులభతరం అవుతుందని వారు నమ్ముతారు.
నిజం చెప్పాలంటే, సమస్యను నివారించడం సాధారణంగా దానిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
నొప్పిని నివారించడం ద్వారా నొప్పి తగ్గిపోతుందని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడనప్పుడు , ఇతర వ్యక్తులు అనుకోకుండా మీ ప్రయోజనాలకు అనుకూలంగా లేని నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ముగించవచ్చు.
——
కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడలేకపోతే, అది సరే.
సర్టిఫైడ్ థెరపిస్ట్‌తో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటం తరచుగా మంచి ఆలోచన మీరు ఎవరికైనా వెళ్లాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు .
థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడటంలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీ ప్రైవేట్ వ్యాపారం పబ్లిక్‌గా మారుతుందని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.
వారు గోప్యతకు కట్టుబడి ఉంటారు (వారు మీకు లేదా మరొకరికి హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉందని వారు ఆందోళన చెందుతుంటే కొన్ని హెచ్చరికలతో), మీరు వ్యవహరించే దాని గురించి వారితో స్పష్టంగా మరియు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడటం చాలా సులభం చేస్తుంది.
BetterHelp.com మీరు ఫోన్, వీడియో లేదా తక్షణ సందేశం ద్వారా థెరపిస్ట్‌తో కనెక్ట్ అయ్యే వెబ్‌సైట్.
