ఈ రోజుల్లో, కనెక్టివిటీ మరియు సాంఘికీకరణ మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు ప్రాథమికమైనవిగా ప్రచారం చేయబడ్డాయి.
ఏకాంతత, మరోవైపు, బయటి ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసే మరియు వేరుచేసే చర్య.
ఇది కేవలం ఒంటరి సమయాన్ని లేదా మీ స్వంత కంపెనీని ఆస్వాదించడం కంటే ఎక్కువ.
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏకాంతంగా ఉండి, మీకు నచ్చిన విధంగా ఉంటే, అది సమస్య కాదు.
కానీ మీరు ఒకసారి సాంఘికీకరణను ఆస్వాదించినట్లయితే మరియు మీరు ఒంటరిగా మరింత మరియు మరింత జారిపోతున్నట్లు కనుగొనండి , ఇది ఆందోళనకు కారణం కావచ్చు.
ఇది మీ సహజ స్వభావం కాకపోతే, ఏకాంతంగా మారడం మీ మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.
మరియు తనిఖీ చేయకుండా వదిలివేయడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఒంటరిగా ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, సమాజంలో తిరిగి చేరడం కష్టం.
మీలో ఏకాంత ప్రవర్తనలను గుర్తించడం కాబట్టి జోక్యం చేసుకోవడం మరియు సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం.
ఇక్కడ 14 సంకేతాలు ఉన్నాయి:
1. మీరు ఏకాంతాన్ని ఇష్టపడతారు.
ఒంటరిగా ఉండాలనే కోరిక ఆరోగ్యకరమైనది మరియు కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఒంటరితనం అవసరం.
అంతర్ముఖులు, ఉదాహరణకు, చాలా ఎక్కువ సాంఘికీకరణతో మునిగిపోతారు మరియు వారి సామాజిక బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి నిశ్శబ్దంగా ఒంటరిగా సమయం కావాలి.
అయితే, మీరు ఏకాంతానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ప్రారంభించినట్లయితే అనారోగ్యకరమైనది కావచ్చు ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను అన్ని సమయం , ప్రత్యేకించి ఇది మీ సహజ ధోరణి కాకపోతే.
మీరు ఏకాంతంలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, సామాజిక పరిస్థితుల గురించి మీరు మరింత అసౌకర్యంగా భావిస్తారు మరియు మీరు వాటిని నివారించడం ప్రారంభిస్తారు.
2. మీరు సామాజిక ఆహ్వానాలను నిరంతరం తిరస్కరిస్తున్నారు.
మీరు ఆహ్వానించబడిన ప్రతి ఈవెంట్‌కి వెళ్లకూడదనుకోవడం చాలా సాధారణం.
క్షీణించడం అంత 'సాధారణం' కాదు ప్రతి సామాజిక ఆహ్వానం, ప్రత్యేకించి మీరు చూడటానికి ఇష్టపడే సన్నిహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి.
మీరు ఆనందిస్తారని మీకు తెలిసిన సామాజిక ఈవెంట్‌లకు మీరు ఆహ్వానాలను పంపుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు, ఎందుకంటే అక్కడ ఉండాలనే ఆలోచన మీకు అసౌకర్యంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉంటుంది.
3. మీరు బహిరంగ స్థలాలను నివారించండి.
మీరు కూడా ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉండడం ఇష్టం , బహిరంగంగా బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరం కాదు అన్ని వద్ద .
మీరు ఏకాంతంగా మారుతున్నట్లయితే, గుంపులు మిమ్మల్ని అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయని మీరు కనుగొనవచ్చు. పబ్లిక్ ప్లేస్‌లో జనం ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటే మీరు దూరంగా ఉండవచ్చు.
ఇంటర్నెట్ షాపింగ్, టేకౌట్ మరియు కిరాణా డెలివరీ యొక్క ఆధునిక యుగంతో మీరు మీ ఇంటి వద్దకే నేరుగా డెలివరీ చేయవచ్చు. బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటానికి మీరు దానిని సమర్థనగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
4. మీరు మీ సంబంధాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.
చాలా మందికి మానవ అనుభవంలో సంబంధాలు ముఖ్యమైన భాగం.
మీరు ఏకాంతంగా మారుతున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాల నుండి వైదొలగవచ్చు.
మీరు కాల్‌లు తీసుకోవడం లేదా సందేశాలకు ప్రతిస్పందించడం (అయితే) ఆపివేయాలని దీని అర్థం కాదు.
ఇది సామాజిక సరిహద్దులను ఉంచడం లేదా మీ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల నుండి మిమ్మల్ని మానసికంగా దూరం చేసుకోవడం కూడా కలిగి ఉంటుంది.
5. మీరు ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానేస్తారు.
మీరు ఏకాంతంగా మారుతున్నట్లయితే, మీరు కాల్‌లను చేరుకోవడం లేదా తిరిగి రావడం మానేసి ఉండవచ్చు లేదా మీరు సందేశాలను చదవకుండా వదిలివేసి ఉండవచ్చు.
మీరు అన్ని కమ్యూనికేషన్‌లను నిలిపివేసి ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు నాటకీయ తగ్గింపును చూడవచ్చు.
బహుశా మీరు సోషల్ మీడియాను డూమ్-స్క్రోల్ చేయవచ్చు కానీ పాల్గొనవద్దు.
మరియు మీలాగే అనిపించడం అసాధారణం కాదు ఇష్టం లేదు ఎవరైనా .
6. మీరు ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు.
బహిరంగ కార్యకలాపాలు మీకు ఆరోగ్యకరం. అది మనందరికీ తెలుసు.
సూర్యరశ్మి, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు ప్రకృతి మీ ఆరోగ్యానికి సానుకూలంగా దోహదం చేస్తాయి.
అయినప్పటికీ, మీరు అసౌకర్యంగా భావించి బయటికి వెళ్లడం పూర్తిగా నివారించడం ప్రారంభిస్తే, ఇది లోతైన సమస్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య స్థితికి సంకేతం కావచ్చు.
బయటికి వెళ్లకుండా ఉండటం అగోరాఫోబియా వంటి మరింత తీవ్రంగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే వైద్య సలహా మరియు మద్దతు పొందడం చాలా ముఖ్యం.
7. మీరు మీ వ్యక్తిగత సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రారంభించండి.
ఈ రోజు మీరు ఎవరినీ చూడబోరని మీకు తెలిస్తే, వ్యక్తిగత సంరక్షణ, వస్త్రధారణ లేదా పరిశుభ్రతలో నిమగ్నమై ఎందుకు బాధపడాలి? లేక రేపు? లేక వచ్చే వారానికి?
విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన గొప్ప పని
ఏకాంతంలోకి జారిపోతున్న వ్యక్తి తరచుగా వారి వ్యక్తిగత సంరక్షణ దానితో పాటు జారిపోతూ ఉంటాడు.
చాలా మంది వ్యక్తులు ఇతర వ్యక్తులను చూడనప్పటికీ కనీసం ప్రతిరోజూ శుభ్రంగా భావించాలని ఇష్టపడతారు.
కాబట్టి, మీరు మీ దంతాలను కడగడం లేదా బ్రష్ చేయకుండా రోజులు గడుపుతున్నట్లు మీరు కనుగొంటే (మరియు మీరు ఫ్లూ లేదా అలాంటి వ్యాధితో మంచం మీద లేరు), అది ఎందుకు అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.
8. మీరు అనారోగ్యకరమైన పలాయనవాద ప్రవర్తనలలో పాల్గొంటారు.
అనారోగ్యకరమైన పలాయనవాది ప్రవర్తన అనేది కేవలం అప్పుడప్పుడు ఆనందించే మరియు అపసవ్యమైన కార్యాచరణలో పాల్గొనడం కంటే ఎక్కువ.
మనలో చాలా మంది మన జీవితంలో ఒకటి లేదా రెండు టీవీ సిరీస్‌లు ఎక్కువగా చూసారు లేదా మారథాన్ వీడియో గేమ్ సెషన్‌ను ఆడారు. మనలో కొందరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక పానీయం లేదా పొగ త్రాగడం కలిగి ఉంటారు మరియు మితంగా ఉండటంలో తప్పు ఏమీ లేదు.
మరోవైపు, సమస్యలు లేదా బాధ్యతలను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి పదే పదే ఈ పనులు చేయడం అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తన. మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను కొనసాగించే ఖర్చుతో దీన్ని చేయడం మీరు ఏకాంతంగా మారుతున్నందుకు ఎరుపు జెండా కావచ్చు.
9. మీరు ప్రస్తుత సంఘటనలపై ఆసక్తిని పెంచుకుంటారు.
వినండి, ప్రస్తుత సంఘటనల స్థితిని బట్టి, వార్తలను వినడానికి లేదా చదవడానికి ఇష్టపడకపోవడం సమంజసమే.
ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతోందనే దానిపై కనీసం కొంత ఆసక్తిని కలిగి ఉండటం ఆరోగ్యకరం.
మీ నగరం, రాష్ట్రం లేదా దేశంలో జరుగుతున్న అంశాలు అయినా మీ జీవితాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసే విషయాలు జరుగుతాయని మీరు పందెం వేయవచ్చు. మరియు దాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం అనేది ఒంటరిగా క్రిందికి స్పైరల్ ప్రారంభం అవుతుంది.
10. మీరు సాంకేతికత మరియు వర్చువల్ పరస్పర చర్యలపై ఆధారపడటం ప్రారంభించండి.
మీరు ఏకాంతంగా మారుతున్నట్లయితే, మీరు ముఖాముఖిగా చేసే వాటి కంటే వర్చువల్ ఇంటరాక్షన్‌లను ఇష్టపడవచ్చు, తద్వారా మీరు అందరి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోవచ్చు.
మీరు అతన్ని ఇష్టపడితే ఎలా చెప్పాలి
మీరు ఇంతకు ముందు 'నిజ జీవిత' పరస్పర చర్యను ఆస్వాదించి ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో కేవలం టెక్స్ట్ లేదా మాట్లాడండి.
మీ అన్ని కిరాణా సామాగ్రిని ఆర్డర్ చేయడం లేదా వాటి కోసం బయటకు వెళ్లే బదులు ఆన్‌లైన్‌లో టేకౌట్ చేయడం వంటి సామాజిక పరస్పర చర్యలను పూర్తిగా నివారించడానికి మీరు సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు.
సాంకేతిక ఆధారిత హాబీలు మీరు భౌతిక ప్రదేశంలో లేదా ఇతర వ్యక్తులతో ఆనందించే వాటిని భర్తీ చేయవచ్చు.
11. మీరు పెరుగుతున్న సామాజిక ఆందోళనను అనుభవిస్తున్నారు.
ఇంతకు ముందు మీకు ఆందోళన కలిగించని సామాజిక పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు. లేదా మీరు అధిగమించగలిగే సామాజిక ఆందోళన, నిర్వహించలేనిదిగా మారవచ్చు.
మీ విశ్వాసం పడిపోతున్నప్పుడు, సిగ్గు లేదా ఆందోళన పెరుగుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.
ఈ సామాజిక ఆందోళన మిమ్మల్ని పూర్తిగా సాంఘికీకరించకుండా ఆపవచ్చు ఎందుకంటే మీరు మూర్ఖంగా కనిపించడం లేదా తీర్పు తీర్చబడతారేమోనని భయపడుతున్నారు.
మీరు కావచ్చు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మీ నిజమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి భయపడతారు .
మరియు ఏకాంతంలోకి లోతుగా వెనక్కి తగ్గే వ్యక్తి పూర్తిగా ఎలా సాంఘికీకరించాలనే దానితో సంబంధం కోల్పోవచ్చు, ఇది ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.
12. మీ శారీరక ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోంది.
ఏకాంతత వివిధ కారణాల వల్ల శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిచయం చేస్తుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఇది వ్యాయామం, బహిరంగ కార్యకలాపాలు మరియు సూర్యరశ్మి లేకపోవడం కావచ్చు.
మీరు సాంఘికీకరించడం లేదు కాబట్టి, బయటి ప్రపంచంతో మీ షెడ్యూల్‌లను సరిపోల్చాల్సిన అవసరం మీకు అనిపించకపోవచ్చు. మరియు రిమోట్ డెలివరీ అంటే మీరు ఓపెన్ స్టోర్‌కి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఫలితంగా, సక్రమంగా లేవడం మరియు నిద్రపోయే సమయాలతో మీ నిద్ర షెడ్యూల్ అస్థిరంగా మారుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది అనేక జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.
13. మీరు నిరాశను అనుభవిస్తారు.
డిప్రెషన్ అనేది ఏకాంతానికి ఒక సాధారణ కారణం… మరియు ఏకాంతత్వం నిరాశకు కారణమవుతుంది.
సంబంధం వృత్తాకారంలో ఉంటుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ నిరుత్సాహానికి లోనవుతున్నారో, మీరు బయటికి వెళ్లి సాంఘికీకరించాలని కోరుకోవడం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎంత తక్కువగా బయటకు వెళ్లి సాంఘికీకరించాలనుకుంటున్నారో అంత ఎక్కువ డిస్‌కనెక్ట్ మరియు నిరాశకు గురవుతారు.
మీరు ఈ లూప్‌లో చిక్కుకున్నారని మీరు భావిస్తే, చికిత్సకుడు లేదా వైద్య నిపుణుడి నుండి సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే దాని నుండి మీ స్వంతంగా బయటపడటం కష్టం.
14. మీరు మీ ఒంటరితనాన్ని సమర్థించుకుంటారు.
మీరు ఈ కొత్తదాన్ని అంగీకరించడం కంటే 'ఒంటరి సమయం' కోసం మీ ఐసోలేషన్‌ను హేతుబద్ధం చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు అన్ని సాంఘికీకరణను నివారించాలనే కోరిక అనేది ఒక సమస్య.
అప్పుడప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండాలనుకోవడంలో తప్పు లేదు, లేదా అది మీ సహజ ధోరణి అయితే చాలా సమయం వరకు కూడా.
అయినప్పటికీ, ఇది మీ జీవన నాణ్యత, విలువైన సంబంధాలు లేదా ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్యగా మారుతుంది.
ఒంటరితనం యొక్క ఉచ్చులో పడిపోయిన వ్యక్తులు తరచుగా దానిని సమస్యగా చూడడానికి నిరాకరిస్తారు.
వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, ఈ రోజు మీరు మీ అన్ని పలాయనవాద సాధనాలను పోగొట్టుకుంటే మీరు ఎలా స్పందిస్తారు అని పరిగణించడం. మీరు ఒంటరిగా టీవీ, గేమింగ్ లేదా మద్యపానం చేస్తూ ఒంటరిగా గడిపినట్లయితే, ఈ విషయాలు అకస్మాత్తుగా మాయమైతే ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి.
మీరు ఎలా భావిస్తారు? మీరు బాగున్నారా? లేదా అది మీకు భరించలేని బాధ మరియు ఒంటరితనాన్ని కలిగిస్తుందా?
మీరు ఒంటరిగా ఉండటంతో నిజంగా సంతృప్తి చెందితే, ప్రతిచర్య అంత తీవ్రంగా ఉండకూడదు.
అయితే, ఇది బహుశా మీరు ఒంటరిగా ఉండటంతో సుఖంగా లేరని మరియు స్నేహపూర్వక, కుటుంబ సభ్యులు లేదా శిక్షణ పొందిన థెరపిస్ట్ నుండి మద్దతు పొందాలని సూచించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టమైన అలవాటు, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎంత త్వరగా చేస్తే అంత మంచిది.
