మన జీవితం, మన వాస్తవికత ప్రస్తుత క్షణంలో సంభవిస్తుంది, కాని మన మనస్సు గతం యొక్క వినోదంలో జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది లేదా కొన్ని మన భవిష్యత్ యొక్క చెత్త వెర్షన్.
భావోద్వేగ గాయాల గురించి చాలా కష్టమైన భాగం ఏమిటంటే, మనం అధిగమించాలనుకుంటున్న బాధలను శాశ్వతంగా కొనసాగించే ప్రతి చిన్న వివరాలపై ఆకస్మికంగా ఆపుకోలేక పోవడం.
షేక్స్పియర్ ఇలా అన్నాడు: 'మంచి లేదా చెడు ఏమీ లేదు, కానీ ఆలోచన అలా చేస్తుంది.' మార్కస్ ure రేలియస్ ఇలా ప్రకటించాడు: 'మనం ఏదైనా బాహ్యంగా బాధపడుతుంటే, అది ఆ విషయం వల్లనే కాదు, దాని గురించి మన అంచనా ప్రకారం మరియు ఏ క్షణంలోనైనా ఉపసంహరించుకునే శక్తి మనకు ఉంది.'
రాండి క్రూరమైన మరియు మిస్ ఎలిజబెత్
మన వాస్తవికత నుండి హానికరమైన ఆలోచనల యొక్క మానసికంగా బలహీనపరిచే కాకోఫోనీని తొలగించడంలో మనకు దృ interest మైన ఆసక్తి ఉంటే, మనకు అవసరమైనది మన నిర్మాణానికి సాధనాలు మరియు వ్యాయామాలు మానసిక స్థితిస్థాపకత తద్వారా మన మనస్సులను అలాంటి ఆసక్తికి దూరంగా ఉంచవచ్చు.
మన ఆలోచనలు, మన సమయం మరియు చివరికి మన జీవితాల నియంత్రణను తిరిగి పొందటానికి 3 విషయాలు అవసరం. భావోద్వేగ వైద్యం యొక్క ఈ శిఖరాన్ని అధిరోహించడానికి సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ ఆలోచనలను నియంత్రించండి
బుద్ధుడు మన మనస్సును తాగిన కోతిగా అభివర్ణిస్తాడు. మన ఆలోచనలు మన చెత్త శత్రువు కావచ్చు లేదా మన గొప్ప మిత్రుడు కావచ్చు. మీ ఆలోచనలను మీరు కోరుకున్న చోట ఉంచే సామర్థ్యం, మీరు కోరుకున్నప్పుడు, మేము ఎప్పటికి అభివృద్ధి చేయగల అత్యంత విలువైన నైపుణ్యం కావచ్చు.
మీకు విధ్వంసక, స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, పునరావృతం అయినప్పుడు, మీరు మీ మనస్సును మరింత శక్తివంతం చేసే వాతావరణానికి తరలించాలి.
ధ్యానం అనేది మీ పదునైన బలానికి డంబెల్స్ అంటే మానసిక పరాక్రమం. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలు మీరు అన్వేషించడానికి ఇష్టపడని ప్రదేశానికి తిరుగుతాయి (భావోద్వేగ నొప్పి). మీరు మీ దృష్టి కేంద్రీకృతంపై నియంత్రణ సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు ఆనందం యొక్క రాజ్యంలో గట్టిగా కూర్చునేటప్పుడు, మీరు అలా చేయటానికి ఎక్కువ సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు.
మీ సంచార ఆలోచనలు నేలమీద పడే డంబెల్‌కు సమానమైన గురుత్వాకర్షణ. మీరు మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇది మీరు వంకరగా ప్రయత్నించే డంబెల్ మరియు భూమిని వెతకడానికి దాని ప్రవృత్తి మాదిరిగానే మరొక దిశలో వెళ్ళడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంది.
పడిపోయిన ప్రారంభ సమయం కోసం పోరాడండి
నిరుత్సాహపడకండి! ఇది ప్రాసెస్ ఫోకస్, ఫోకస్ కోల్పోవడం, మీ మనస్సును తిరిగి ఫోకస్కు తీసుకురండి. కర్ల్ ఆలోచించండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మళ్ళీ కర్ల్ చేయండి. ఈ విధంగా మన ఆలోచనలను తీసుకొని వాటిని మనకు కావలసిన చోటికి నడిపించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము.
మీకు సేవ చేయని ఆలోచనలను గమనించడం ప్రారంభించండి మరియు వాటిని చేసే వాటితో భర్తీ చేయండి. మీ ఆలోచనలు మీ అదుపులో ఉన్నాయని మీరు ఎక్కువ అవగాహన పెంచుకున్నప్పుడు, మీరు వాటిని మీకు సేవ చేసే ప్రదేశానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా తరలిస్తారు… మీరు మీ స్వంత ప్లేసిబో. మీరు తీసుకునే అభిజ్ఞా మాత్రలు, వాటి రసాయన ప్రతిరూపాలకు విరుద్ధంగా, విలోమ సహనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ మింగినా అంత ప్రయోజనం ఉంటుంది.
సంబంధిత పోస్ట్లు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ ప్రధాన గాయాన్ని కనుగొనడం: మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాధించే ఆత్మ విశ్వాసాలు
- మీ మనస్సును ఇలా రీబూట్ చేయడం ద్వారా పునరావృత ఆలోచనల చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయండి
- మానసిక నొప్పి శారీరక నొప్పి కంటే ఘోరంగా ఉందని 13 మార్గాలు
- హో’పోనోపోనో: ది ఏన్షియంట్ హవాయిన్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ క్లీనింగ్ అండ్ హీలింగ్ ది సెల్ఫ్
మీ సమయాన్ని నియంత్రించండి
మన ఆలోచనలను ఎక్కడ ఉంచాలో మనపై నియంత్రణ సాధించిన తర్వాత, ఎప్పటికప్పుడు విస్తృతమైన, మానసికంగా విషపూరితమైన ఆలోచనలు వ్యక్తపడకుండా నిరోధించడానికి మన సమయాన్ని విలువైన సాధనలతో ఆక్రమించాలి.
మీరు మీ సమయాన్ని దేనితో ఆక్రమిస్తున్నారు? ఇది అధిక క్యాలరీ, తక్కువ పోషక విలువ ఇంద్రియ కార్యకలాపాలు (ఉదా. ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేయడం, ప్రజలను చర్చించడం, గాసిప్, టీవీ) లేదా మీరు మీ సమయాన్ని ఆరోగ్యకరమైన అభిరుచి, వ్యాయామం లేదా రచన, పెయింటింగ్ లేదా సృష్టించడం వంటి సృజనాత్మక వృత్తితో సమృద్ధిగా నింపుతున్నారా? ?
గత అనుభవం లేదా సంఘటనపై మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి సమయం ఉంటే, మీ చేతుల్లో మీకు సమయం ఉంది, అది మరింత సాధికారిక కార్యాచరణకు బాగా సరిపోతుంది. మీరు కొనసాగించాలనుకునే విషయాల జాబితాను సృష్టించమని నేను సూచించవచ్చా? ఇది చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ 2 ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీరు విఫలం కాదని మీకు తెలిస్తే మీరు ఏమి చేస్తారు, మరియు మీకు అవసరమైన సమయాన్ని మరియు డబ్బు వస్తువు లేకపోతే మీరు ఏమి చేస్తారు?
ఇది ప్రారంభం. మీ సమయాన్ని పూరించడానికి సృజనాత్మకమైనదాన్ని కనుగొనండి మరియు మానసికంగా బాధ కలిగించే అస్థిరమైన సంఘటనలను తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశం లేదు.
మీ జీవితాన్ని నియంత్రించండి
చివరి స్థాయి ఇప్పుడు మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడమే…
ఆరెటే అనే గ్రీకు పదం ఉంది, అంటే శ్రేష్ఠత. శ్రేష్ఠతతో జీవించడం అంటే నిందకు మించి జీవించడం. మన జీవితంలో ఏరే ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుందో తెలుసుకోవటానికి జ్ఞానం కోసం ప్రార్థన చేయాలి మరియు ఆ మార్గాన్ని ఎల్లప్పుడూ తీసుకునే ధైర్యం ఉండాలి.
ఇది ఎవరో మీకు తెలియకపోతే
రచయిత మరియు ఆధ్యాత్మికవేత్త డాన్ మిగ్యుల్ రూయిజ్ 4 ఒప్పందాలతో ముందుకు వచ్చారు, మనతో మనం చేసుకోవాలి. అవి: మీ మాటను తప్పుపట్టనివ్వండి, వ్యక్తిగతంగా ఏమీ తీసుకోకండి, ఎప్పుడూ ఏమీ అనుకోకండి మరియు ఎల్లప్పుడూ మీ వంతు కృషి చేయండి.
మీరు ఈ సూత్రాలకు అనుగుణంగా జీవిస్తుంటే, మరియు ఇంతకుముందు చర్చించిన భావనలకు సభ్యత్వాన్ని పొందినట్లయితే, అప్పుడు మీరు మానసిక వేదన నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో అనివార్యమైన బాధల నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించుకునే గొప్ప అవకాశాన్ని ఇస్తారు.
జీవితం ఒక ప్రయాణం అది మన గురువు లేదా మన హింసించేవాడు కావచ్చు. మేము తీసుకున్న నిర్ణయాలు, మరియు ఇతరులు మనకు లోబడి తీసుకున్న నిర్ణయాలు బోధలను అందించడం తప్ప మరేమీ చేయలేదు. మీ ఒడిస్సీ లాంటి అనుభవాలను సానుకూలంగా రూపొందించడానికి మీ క్రొత్త సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు ఈ ప్రత్యేకమైన సాహస కథలలో నేర్చుకున్న పాఠాలను ఆస్వాదించండి, ఎందుకంటే వారు ఈ రోజు మీరు మనోహరంగా స్థితిస్థాపకంగా మారారు.
మీరు భావోద్వేగ గాయంతో పోరాడుతున్నారా? పైన చూపిన విధానాన్ని మీరు ప్రయత్నిస్తారా? ఒక వ్యాఖ్యను మరియు మాకు తెలియజేయండి.
