© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్మరింత ఒత్తిడిని కలిగించే తప్పులు చేయకుండా జీవితం తగినంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. మేము ప్రతిరోజూ తీసుకునే చిన్న నిర్ణయాలు మీరు చివరకు మీరే బక్లింగ్ అనిపించే వరకు లోడ్‌కు ఎక్కువ బరువును జోడిస్తాయి. మన ఎంపికలతో మనమందరం ఎంపిక చేసుకోవాలి కాబట్టి ఒత్తిడి-ప్రేరిత బర్న్‌అవుట్‌కు మనం రాకెట్టుకోలేము.
ఇంకా ఏమిటంటే, ఇతర వ్యక్తులు సాధారణంగా మీ ఉత్తమ ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటారు. మిమ్మల్ని ఏదైనా అడగడానికి ముందు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారు పరిగణించకపోవచ్చు. మీకు సరైనది చేయమని ఇతరులను విశ్వసించడం కంటే, మీరు ఏ బాధ్యతలు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో నిర్ణయించే వారు ఉండాలి.
మీ లోడ్ తేలికగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఇవి మీరు చేయగలిగే కొన్ని తప్పులు మరియు నివారించాలి.
1. బాధ్యతలకు అతిగా అంగీకరించడం
లేని వ్యక్తులు నో చెప్పండి త్వరగా తమను తాము బాధ్యతలతో మునిగిపోతారు. స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులు తమ బాధ్యతను కొంతవరకు ఆఫ్‌లోడ్ చేయాలనుకునే సహోద్యోగులు ఎల్లప్పుడూ “అవును” వ్యక్తులను మొదట అడుగుతారు ఎందుకంటే “అవును” వ్యక్తి అంగీకరిస్తారని వారికి తెలుసు. ఇది విపత్తు కోసం ఒక రెసిపీ మీరు ప్రజలు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నారు .
మీరు “అవును” అని చెప్పే ముందు, మరొక బాధ్యతను నిర్వహించడానికి మీకు భావోద్వేగ బ్యాండ్‌విడ్త్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఈ అభ్యర్థనకు బాగా అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ అది పరిష్కరించబడటానికి ముందే మరొక సమస్య వస్తే అది చాలా ఎక్కువ కావచ్చు. అప్పుడు, మీరు మరింత ఎక్కువగా అంగీకరించినట్లుగా, మీ గురించి అభ్యర్థనలు చేయడానికి ఎక్కువ మంది ప్రజలు చెక్క పని నుండి బయటకు రావడాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.
అక్కడే సరిహద్దులు చిత్రంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. కొన్నిసార్లు మీరు “లేదు” అని చెప్పాలి మరియు ఇతరులు వారి స్వంత సమస్యలను గుర్తించనివ్వండి. మరొక వ్యక్తి యొక్క ప్రణాళిక లేకపోవడం మీ బాధ్యత కాదు, మరియు చాలా మంది మీరు ప్రజలను ఆహ్లాదపరుస్తున్నప్పుడు మంచి విషయాలు జరుగుతాయి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ సమయాన్ని గౌరవించడం ప్రారంభించండి.
2. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం
'పోలిక ఆనందం యొక్క దొంగ', కాబట్టి సామెత కొనసాగుతుంది. ఇది అనవసరమైన ఒత్తిడి సృష్టికర్త. సోషల్ మీడియా యొక్క ఈ యుగంలో, మీరు మీ జీవితమంతా ఇతరుల హైలైట్ రీల్స్‌తో పోల్చినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. స్పష్టముగా, సోషల్ మీడియాలో మీ జీవితం అద్భుతంగా ఉన్నట్లు కనిపించేలా చేయడం చాలా సులభం. దీనికి కావలసిందల్లా కొన్ని చిరునవ్వులు మరియు నమ్మదగిన శీర్షికలు, కానీ ఇది వాస్తవికత కాదు.
దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి
కొద్దిమంది ప్రజలు తమ జీవితంలోని వికారమైన భాగాలను ఆన్‌లైన్‌లో పోస్ట్ చేస్తున్నారు. వారు అలా చేసినప్పుడు కూడా, మేము పాప్‌కార్న్ తింటాము మరియు వారి బాధలను ఏదో ఒక రకమైన వినోదంగా చూస్తాము.
మీరు పడగలిగే ఉచ్చు మీ చాలా అసంపూర్ణ జీవితాన్ని మరొకరి క్యూరేటెడ్ హైలైట్ రీల్‌తో పోల్చడం. ఆ ప్రమాణానికి అనుగుణంగా జీవించడం అసాధ్యం ఎందుకంటే ఎవరి జీవితం మంచిది కాదు. మరియు అది అయినప్పటికీ, అది ఎప్పటికీ ఉండదు. జీవితం జరుగుతుంది, మరియు విషయాలు అగ్లీగా ఉంటాయి. వేగంగా.
జీవితం ఒక పోటీ కాదు. మీకు సరైన విధంగా మీరు మీ మార్గాన్ని నడవాలి మరియు పోలికలు చేయడం ఆపండి , లేదా మీరు జీవితాన్ని చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.
3. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి స్పష్టమైన ఎంపిక. మీకు మానసిక ఆరోగ్య పోరాటాలు ఉంటే, వాటిని అదుపులో ఉంచడం మీ జీవితాన్ని సున్నితంగా, మరింత able హించదగినదిగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడం అవసరం. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, సమస్య చాలా పెద్దదిగా మారే వరకు చాలా మంది ప్రజలు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, వారు దానిని విస్మరించలేరు.
చాలామంది శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని ఒత్తిడి నిర్వహణలో కలిగి ఉండరు. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ మాకు తెలియజేస్తుంది , మంచి మానసిక ఆరోగ్యంలో మంచి శారీరక ఆరోగ్యం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
కిమ్ సూ-హ్యూన్ సినిమాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాలు
వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి నేను మీకు చెప్పగలను, నా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని చాలా కాలం పాటు నిర్లక్ష్యం చేశాను, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు మనోభావాలను పెంచడంలో చాలా తేడాను కలిగిస్తుంది. నాకు ఒక గొప్ప ప్రయోజనం మంచి నిద్ర.
వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అనుమతించే అన్ని రకాల హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అలాగే నాణ్యమైన నిద్ర కోసం సరైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది. ఒత్తిడి నిర్వహణకు మంచి, నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోనప్పుడు చిలిపిగా ఉంటారు.
మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని మరింత ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది.
4. చేజింగ్ పరిపూర్ణత
పరిపూర్ణవాదులు తరచుగా పరిపూర్ణతను మంచి విషయంగా చూస్తారు. వారు ఇతరులకు, మరియు తమకు తాము అధిక నాణ్యత గల నాణ్యతను కలిగి ఉన్నారని మరియు అది పరిపూర్ణంగా ఉండే వరకు వారు విశ్రాంతి తీసుకోలేరని చెబుతారు.
నాణ్యత లేదా పని యొక్క అధిక ప్రమాణాలను కలిగి ఉండటం మంచిది? ఖచ్చితంగా. సమస్య ఏమిటంటే, పరిపూర్ణత తరచుగా అసాధారణమైన పని చేయాలనే కోరిక నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ది యుపిఎంసి హెల్త్ బీట్ నిపుణులు మాకు చెప్పారు ఆ పరిపూర్ణత తరచుగా ఆందోళన కోసం అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యం. ఇది అసాధ్యమైన ప్రమాణం, ఇది పరిపూర్ణవాదులు ఎన్ని కారణాల వల్ల సెట్ చేస్తారు.
పరిపూర్ణత గాయం నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. వ్యక్తి నిరంతరం ట్వీకింగ్ చేస్తూ, నిరంతరం పని చేస్తాడు, ఎందుకంటే ఇది పరిపూర్ణంగా లేకపోతే, అది పూర్తి కాలేదు, మరియు అది చేయకపోతే, వారు దానిపై తీర్పు ఇవ్వబడరు. పరిపూర్ణత ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది, ఇక్కడ వ్యక్తి able హించదగిన పని మరియు ఫలితాల ద్వారా స్వీయ-oshothe చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు.
నిజం చెప్పాలంటే, పరిపూర్ణత జీవితంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది కలుసుకోవడం అసాధ్యమైన ప్రమాణం. ఎవ్వరూ దానికి అనుగుణంగా జీవించలేరు. ఒక విషయం ఎంత పరిపూర్ణంగా ఉన్నా, మరొకరు దానితో సమస్యను కనుగొనవచ్చు. ఏదీ విమర్శలకు మించినది కాదు, మరియు ప్రజలకు వేర్వేరు అభిరుచులు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది ముఖ్యం పరిపూర్ణతను అధిగమించండి మీకు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన, సంతోషకరమైన జీవితం కావాలంటే.
మీరు ఇంట్లో విసుగు చెందినప్పుడు చేయవలసిన టాప్ 10 విషయాలు
5. చాలా ఎక్కువ-టాస్క్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
మల్టీ టాస్కింగ్ కోసం ఒక సాధారణ మానవ మెదడు నిర్మించబడలేదు. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి ఒక సమయంలో ఒక సమస్యపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక సాధారణ మెదడు నిర్మించబడింది. ఒకటి కంటే ఎక్కువ పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించడం నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది ఎందుకంటే మీ మనస్సు ఒకేసారి రెండు సంక్లిష్టమైన విషయాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. మీరు కేవలం ఒకదానిపై దృష్టి పెడితే, అది తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.
వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ ఆ విధంగా వైర్డు కాదు. న్యూరోడీవెంట్ వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు, వంటివి ADHD లేదా కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఏ సమయంలోనైనా ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టడం దాదాపు అసాధ్యం (అవి హైపర్‌ఫోకస్‌లో లేవని uming హిస్తూ, అంటే). ఇప్పటికీ, ఆ వ్యక్తులు ఒకేసారి 15 విషయాలను మోసగించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా తమను తాము అలసిపోతారు మరియు నొక్కిచెప్పవచ్చు.
వారు దీన్ని చేయగలరు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన పని కాదు. ఇది అలసిపోతుంది మరియు పనులు పూర్తి చేయడం కష్టం.
6. కష్టమైన సంభాషణలను నివారించడం లేదా విస్మరించడం
'మీ ఆనందం కష్టతరమైన సంభాషణలు చేయటానికి మీరు ఇష్టపడటానికి అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది' యొక్క ప్రభావానికి ఏదో ఒక సామెత ఉంది. ఆ ప్రకటన చాలా చెబుతుంది. మీరు కొన్ని చెడు పరిస్థితులను మాత్రమే మార్చగలరని ఇది సూచిస్తుంది కష్టమైన సంభాషణలు . మీరు ఆ సంభాషణలను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడకపోతే, మీకు సరైనది కాని దయనీయమైన పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు లాక్ చేస్తున్నారు.
ఎప్పుడైనా చెడ్డ సంబంధంలో ఉండిపోయారు ఎందుకంటే మీరు విడిపోవడం ద్వారా అవతలి వ్యక్తిని బాధపెట్టాలని అనుకోలేదా? లేదా సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మానుకోండి ఎందుకంటే సంభాషణ అసౌకర్యంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు లేదా పోరాటంగా మారుతుందా? లేదా మీకు క్రూరంగా వ్యవహరించే బెదిరింపులకు నిలబడలేదా?
అవును, ఇవి కలిగి ఉండటానికి అసౌకర్య సంభాషణలు, కానీ మీరు వాటిని నివారించలేరు. వాటిని నివారించడం చివరకు పరిస్థితి విచ్ఛిన్నం అయ్యే వరకు వాటిని మీ తలపైకి దూకుతుంది. ఇది తక్కువ-స్థాయి, నేపథ్య ఒత్తిడి, ఇది నిశ్శబ్దంగా సమ్మేళనం చేస్తుంది మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
మీరు మోసగించబడుతున్న 5 సూక్ష్మ సంకేతాలు
7. ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
కొంతమంది వారు ప్రతి ఫలితాన్ని నియంత్రించగలరని నమ్ముతారు. వారు చేయలేరు. సమస్య ఏమిటంటే మీకు తెలియనిది మీకు తెలియదు. మీరు ఒక సమస్యను మరియు దాని ఫలితాలన్నింటినీ అత్యుత్తమ వివరాల గురించి పరిశోధించవచ్చు, కాని అప్పుడు కొన్ని సమస్య మిమ్మల్ని ఎక్కడా నుండి బయటకు తీయదు ఎందుకంటే ఇది జరగవచ్చని మీకు తెలియదు. ఇది తరచూ ప్రజలతో జరుగుతుంది ఎందుకంటే ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ able హించలేరు.
మైక్రో మేనేజర్లు తరచుగా వారు కలిగి ఉన్న ఆందోళన లేదా గాయం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వారు వైఫల్యం కోసం తమను తాము ఏర్పాటు చేసుకున్నారు ఎందుకంటే ప్రతిదీ నియంత్రించబడదు మరియు వారు ప్రతి ఫలితాన్ని నియంత్రించలేరు. బదులుగా, వారు ఈ సమయాన్ని మరియు శక్తిని వారు కోరుకున్న ఫలితాన్ని సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు పాల్గొన్న వ్యక్తులను సూక్ష్మంగా నిర్వహించడానికి బదులుగా వీడకుండా చూస్తారు.
మీరు పరిష్కరించాల్సిన సమస్యను పరిశోధించడం మరియు ప్లాన్ చేయడం మంచిది. అయితే, మీరు ఫలితాన్ని పూర్తిగా to హించలేరు. మీరు ఉండాలి ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ఆపండి మరియు వారు ఎలా వెళ్ళబోతున్నారో విషయాలు వెళ్లనివ్వండి.
8. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం మీ అవసరాన్ని విస్మరిస్తున్నారు
విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం వంటి ముఖ్యమైన భాగాలు. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిరోజూ ప్రతి విడి నిమిషం గడపాలని మరియు గ్రౌండింగ్ చేయాలని మేము నమ్ముతున్నాము. ఫలితంగా, మనలో చాలామంది విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం .
మీ శరీరం విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు తరచుగా మీకు తెలియజేస్తుంది - ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతుంది, అలసిపోతుంది, దృష్టి పెట్టలేకపోయింది, ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు ఆందోళన చెందుతుంది. మీరు బిజీగా ఉన్న జీవితాన్ని గడుపుతుంటే, మనలో చాలా మంది చేసినట్లుగా, మీరు విరామం తీసుకోవడానికి సమయాన్ని కనుగొనలేకపోవచ్చు. సమయాన్ని కనుగొనటానికి బదులుగా, మేము దానిని సృష్టించాలి. మేము విశ్రాంతి కోసం సమయానికి షెడ్యూల్ చేయాలి మరియు మా అతి ముఖ్యమైన బాధ్యతల వలె ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించాలి. ఎందుకంటే అది.
చివరి ఆలోచనలు…
ఒత్తిడి అనేది చాలా మందికి జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం. జీవితం కేవలం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. మాకు చేయవలసిన పనులు, ఉండవలసిన ప్రదేశాలు మరియు బాధ్యతలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మన జీవితాల్లో అనవసరమైన ఒత్తిడిని జోడించే చిన్న మార్గాలను నివారించడం ద్వారా, మేము దానిని తీసుకువెళ్ళడం చాలా సులభం చేయవచ్చు.
మన రోజున వెళ్ళడానికి మేము అలవాటు పడే చిన్న విషయాలు చాలా ఉన్నాయి, అది పరిశీలన కంటే ఎక్కువ అలవాటు కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మేము దాని గురించి ఆలోచించడానికి నిజంగా సమయం తీసుకోవడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నాము. మీరు అలా చేస్తే, మరియు మీరు ఈ చిన్న ఒత్తిడి సృష్టికర్తలలో కొంతమందిని తొలగించగలిగితే, మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించగలుగుతారు.
