© డిపాజిట్ఫోటోస్ ద్వారా చిత్ర లైసెన్స్మీరు మీ రోజు యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ భారాన్ని కొద్దిగా సులభం చేయాలని చూస్తున్నారా? బాగా, కృతజ్ఞత మీ సమాధానం. ఇది మీ మనస్సు యొక్క నాణ్యతను నాటకీయంగా మెరుగుపరచగల శక్తివంతమైన, శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న సాధనం. అంటే, ఇది ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి, మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా రోజురోజుకు మీ మొత్తం వైఖరిని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆనందాన్ని కాపాడుకోవడం ఒక పోరాటం కావచ్చు, జీవితం ఎంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. జీవితంలోని బాధ్యతలు ప్రతిరోజూ మీపై ధరిస్తాయి, ఒక సమయంలో కొంచెం. మీరు ఎంచుకుంటే మీరు ఆ ఒత్తిడిని చాలా తేలికగా చేయవచ్చు మరియు కృతజ్ఞత అలా చేయటానికి మార్గం. అది లేకుండా, మీరు ఈ 9 విషయాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
1. మీకు అధ్వాన్నమైన నిద్ర నాణ్యత ఉంటుంది.
సైకాలజీ టుడే వివరాలు ప్రీ-స్లీప్ జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా కృతజ్ఞత మీకు ఎలా బాగా సహాయపడుతుంది.
ప్రీ-స్లీప్ జ్ఞానం మీరు నిద్రపోయే ముందు జరుగుతుంది, ఆలోచనలు మరియు చింత వంటి ఏదైనా మానసిక కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది. మీరు పడుకునే ముందు ఉన్న అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలన్నీ మిమ్మల్ని నిద్ర యొక్క లోతైన దశల్లో పడకుండా ఉంచుతాయి. ఇంకా, మీరు అంత లోతుగా నిద్రపోనందున, మీరు రాత్రంతా మేల్కొనే అవకాశం ఉంది.
మరోవైపు, కృతజ్ఞత ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తుంది ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు పుకార్లు, మీరు మరింత లోతుగా మరియు మరింత స్థిరత్వంతో నిద్రపోవడానికి అనుమతిస్తుంది. క్రమంగా, ఇది మీరు రోజంతా అనుభవించే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రాత్రిపూట మీరు నిద్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
డ్రాగన్ బాల్ సూపర్ ముగింపు తేదీ
2. మీకు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
మేము నివసించే ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు స్వీయ-శాశ్వత చక్రాన్ని సృష్టించగలవు. జీవితం కష్టం, సవాలుగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. జీవితం కష్టతరమైనది, సవాలుగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, మీరు మీరే ఎక్కువ సంతోషంగా లేరు, ఇది మీరు ప్రతికూలంగా ఎక్కువ నివసించడానికి కారణమవుతుంది.
వ్యక్తిగతంగా, నేను జీవించాను బైపోలార్-డిప్రెషన్ ఇప్పుడు దశాబ్దాలుగా, మరియు నేను ఈ ఆలోచనా విధానాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను. మీరు నిరాశకు గురికాకుండా ఆలోచించలేరు! లేదు, మీరు తరచుగా చేయలేరు. ఏదేమైనా, వ్యక్తిగత అనుభవం మరియు రికవరీ నుండి నాకు తెలుసు, మీరు ప్రతికూలంగా నివసిస్తే, అది మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చింది.
కృతజ్ఞత నా కోలుకోవడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనంగా మారింది ఎందుకంటే ఇది నాకు చూడటానికి స్పష్టమైనదాన్ని ఇచ్చింది మరియు కృతజ్ఞతతో ఉండండి అంతా భయంకరమైనదని నా మెదడు నాకు చెబుతున్నప్పుడు. నిజమే, జీవితం అన్ని సూర్యరశ్మి మరియు రెయిన్బోలు కాదు. నేను వెనక్కి తగ్గలేనంత సార్లు చాలా ఉన్నాయి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలు , కానీ మొత్తం ప్రయోజనం తిరస్కరించబడలేదు.
సంబంధాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడం
3. మీ శారీరక ఆరోగ్యం అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
కృతజ్ఞత మెరుగైన శారీరక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంది అనేది రహస్యం కాదు. హార్వర్డ్ హెల్త్ మాకు తెలియజేస్తుంది ఆ కృతజ్ఞత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, నిరాశను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఆనందం, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఒక సామెత ఉంది - “ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం.” మీరు మీ మనస్సు యొక్క నాణ్యతను ఎంత ఎక్కువ మెరుగుపరుస్తారో, మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తారు, ఎందుకంటే మీ శరీరానికి సహాయపడే పనిని చేయడానికి మీరు ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
దయనీయంగా ఉన్న వ్యక్తులు వారి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఏమైనప్పటికీ దాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఏమిటి? మానసిక ప్రతికూలత కృత్రిమమైనది మరియు మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే మీ జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాలను కళంకం చేస్తుంది.
4. మీరు తక్కువ మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు.
ఒత్తిడి మరియు అసంతృప్తి మీ భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది, విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు మీరు తిరిగి బౌన్స్ అవ్వడం కష్టతరం చేస్తుంది. కృతజ్ఞత, మరోవైపు, మీ మెరుగుపరుస్తుంది భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత ఎందుకంటే విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు మీరు ప్రతికూలతలో మిమ్మల్ని ట్రాప్ చేయరు.
విడిపోవడం, విషాదాలు లేదా జీవితంలోని ఇతర కష్ట సమయాల్లో ఎవరూ వెళ్లడానికి ఇష్టపడరు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విషయంలో మాకు ఎంపిక లేదు. మీరు మీరే వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, విషాదం త్వరగా లేదా తరువాత మిమ్మల్ని సందర్శించబోతోంది. అందుకే చివరకు అది వచ్చినప్పుడు మేము దానిని నిర్వహించగలగాలి.
నేను అతనికి తగినంతగా అనిపించడం లేదు
కృతజ్ఞత మాకు సహాయపడుతుంది సానుకూలతకు మన దృష్టిని మళ్ళించండి . నష్టం యొక్క బాధపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు అనుభవానికి కృతజ్ఞత మరియు మీ భవిష్యత్తు కోసం స్టోర్‌లో ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
5. మీరు మరింత ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
ప్రతికూలత పెద్దది మరియు సానుకూలత కంటే భారీగా ఉంటుంది. మీరు కాకపోతే కనుగొనడం కూడా సులభం సానుకూల వ్యక్తి ఎవరు మంచి విషయాల కోసం వెతకడానికి అలవాటు పడ్డారు. సహజంగానే, మీరు ప్రతికూలతపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు, మీరు అనుభూతి చెందబోతున్నారు. మీరు వెళుతున్నారు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ఆత్రుత మీ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు మరియు ఆందోళనలపై మీరు ఎంత ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.
కృతజ్ఞత మీ దృష్టిని ఈ పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితుల నుండి దూరంగా మారుస్తుంది, మీ ఆలోచనల యొక్క మొత్తం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎదుర్కోవడం. పరిస్థితి యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు వెతకడానికి అలవాటుపడటానికి కొంత పని పడుతుంది, జీవితపు తుఫాను మేఘాలలో వెండి లైనింగ్‌లు.
wwe స్టోన్ కోల్డ్ స్టీవ్ ఆస్టిన్
6. మీరు జీవితంతో తక్కువ సంతృప్తి చెందుతారు.
మీరు ఎప్పుడూ సంతృప్తి చెందకండి మరియు మీరు చేయలేకపోతే జీవితంలో సంతోషంగా ఉంది మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందిస్తున్నాము . కృతజ్ఞత యొక్క క్రియాశీల అభ్యాసం మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ జీవితంలో మంచి వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి కారణమవుతుంది. ఇది మీ మనశ్శాంతిని మరియు సంతృప్తి చెందగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు మరింత చురుకైన మరియు జీవితంలో నిమగ్నమై ఉంటారు, ఇది మరింత సానుకూల అనుభవాలకు దారితీస్తుంది, అది వారికి పూర్తిగా మరియు నెరవేర్చడానికి సహాయపడుతుంది. అవి మరింత ఉదారంగా, ఉత్పాదకత మరియు సహాయకారిగా ఉంటాయి, ఇది మరింత సానుకూల జీవిత ఫలితాలు మరియు అనుభవాలకు దారితీస్తుంది.
7. మీ సంబంధాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి.
లోతైన కనెక్షన్‌లను ప్రోత్సహించడానికి కృతజ్ఞత అటువంటి శక్తివంతమైన సాధనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మీ ప్రశంసల గురించి మరింత స్వరంతో ఉండండి . జీవితంలో మనం చేసేవి చాలా ప్రశంసించబడవు లేదా పట్టించుకోలేదు. గుర్తింపు మరియు ప్రశంసల యొక్క చిన్న బిట్ ప్రపంచాన్ని ఇతర వ్యక్తులకు కూడా అర్థం మీలో సానుకూలతను పెంపొందించడం .
కొంచెం ప్రశంసలు మరియు కృతజ్ఞత, “ధన్యవాదాలు” వంటి సరళమైన విషయం చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. ప్రజలు సహజంగానే ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండాలని కోరుకుంటారు, వారు తమ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తారు మరియు ప్రశంసించారు.
8. మీరు మరింత అసూయ మరియు అసూయను అనుభవిస్తారు.
మీరు జీవితంలో ఎలా చేస్తున్నారో అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం సహజం, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కృతజ్ఞత ఈ అనారోగ్య ప్రవర్తన నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందిస్తుంది. మీరు ఉంటే మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం , మీరు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని ముంచెత్తుతున్నారు, ఎందుకంటే ఎవరైనా మీ కంటే ఎల్లప్పుడూ మంచిగా ఉంటారు.
వేరొకరు కలిగి ఉన్నదాన్ని చూడటం ప్రతికూల మనస్తత్వం మరియు అది కావాలి లేదా వారు అర్హత లేదని అనుకోండి వారి విజయానికి అసూయ . ఈ రెండు సందర్భాల్లో, మీరు వారి జీవితాన్ని గడపనందున ఇది మీకు పట్టింపు లేదు. వారు నివసిస్తున్న పూర్తిగా భిన్నమైన పరిస్థితులను కలిగి ఉన్నారు, ఇవి మీ ఆనందానికి తక్కువ v చిత్యం కలిగి ఉంటాయి.
9. మీకు ప్రయోజనం మరియు స్పష్టత ఉండదు.
కృతజ్ఞత చేయవచ్చు మీ ఉద్దేశ్య భావనకు ఆజ్యం పోస్తుంది . చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో తమ వద్ద ఉన్న పూర్తి పరిధిని అభినందిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ చేయటానికి మొగ్గు చూపుతారు. వారు ఇతర వ్యక్తులు, సంస్థలు లేదా వారికి గణనీయమైన మార్గంలో ప్రయోజనం చేకూర్చిన వ్యవస్థలకు కృతజ్ఞతలు కావచ్చు. ప్రతిగా, వారు అదేవిధంగా సహకరించాలని కోరుకుంటారు.
స్పష్టత ఒక పోరాటం కావచ్చు ఎందుకంటే మీరు సరైన మార్గంలో నడుస్తున్నారని మీరు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపుతుంది ఎందుకంటే ఇది మంచి మరియు ప్రయోజనకరమైనది ఏమిటో నేరుగా మీకు చూపుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట విషయానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంటే, విషయం మంచిదని మరియు మీరు కూడా ఆ పని చేయవచ్చు.
కృతజ్ఞత యొక్క శక్తి…
మీ జీవితాన్ని కృతజ్ఞత కంటే మంచి మరియు ఆనందం యొక్క శక్తిగా మార్చగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు పూర్తిగా దానిలోకి మొగ్గు చూపినప్పుడు మరియు దానిని ప్రేమగా ఆలింగనం చేసుకున్నప్పుడు ఇది చాలా శక్తివంతమైనది. కృతజ్ఞత మీ జీవితంలోని అనేక ఇతర ప్రాంతాలను ఎత్తివేసేటప్పుడు మీ మొత్తం దృక్పథాన్ని మరియు వైఖరిని మార్చగలదు.
అతను నన్ను ఇష్టపడుతున్నాడని ఒప్పుకోడు
ఇది నివారణ-అన్నీ కాదు. మీరు మీ జీవితంలో నొప్పి మరియు కష్టాలను అనుభవించరని దీని అర్థం కాదు.
ఇది ఏమిటంటే, అనివార్యంగా మీ దారిలోకి వచ్చే అన్ని కష్టమైన అనుభవాలను అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు ఎంత వేగంగా చెడును స్వాగతించవచ్చు, దానితో స్వాభావిక మంచితనం ఉందని తెలుసుకోవడం, దానిని అంగీకరించడం మరియు మంచి దేనికోసం ముందుకు సాగడం సులభం.
