ఒక సమస్య ఎప్పుడూ సరిపోదు, అవునా? విశ్వం ఎల్లప్పుడూ నన్ను పరీక్షించటానికి ఉన్నట్లుగా sh * t యొక్క బహుళ ముక్కలను విసిరేయాలని కోరుకుంటుంది. లేదా, కనీసం, అది సరైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది?
ఈ దృక్పథంతో సమస్య ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాల్లో, ఇది పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కాదు. బదులుగా, మంచిని పట్టించుకోకుండా లేదా మరచిపోయేటప్పుడు, చెడు పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి మనస్సుకు ప్రవృత్తి ఉంటుంది. దీనిని నెగెటివిటీ బయాస్ అంటారు.
బుద్ధుడి మెదడు: పరిశోధకుడు మరియు రచయిత రిక్ హాన్సన్: ది ప్రాక్టికల్ న్యూరోసైన్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్, లవ్, అండ్ విజ్డమ్ ఈ విధంగా పేర్కొంది: మెదడు ప్రతికూల అనుభవాలకు వెల్క్రో లాంటిది కాని సానుకూల వాటికి టెఫ్లాన్.
కాబట్టి మీ జీవితంలో ఒక సమస్య ఎదురైనప్పుడు, మీరు వెంటనే అనుభవాన్ని నిల్వ చేస్తారు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ సమయానికి అలారం గంటలు అమిగ్డాలాలో మోగుతున్నాయి - ఏది మంచిది మరియు ఏది చెడు అని అంచనా వేయడానికి మీ మెదడు యొక్క ప్రధాన భాగం - మరియు ఆ సమయంలో తప్పు జరిగే ప్రతి చిన్న విషయంపై మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం ప్రారంభిస్తారు.
ఒక వ్యక్తికి ఆసక్తి లేకపోతే ఎలా చెప్పాలి
ఇది మీ జీవితంలో సానుకూల సంఘటనలను పట్టించుకోకుండా చేస్తుంది. చెడుతో పోల్చితే, జరుగుతున్న మంచిని మీరు ఆపివేసి, అభినందిస్తున్నప్పుడు కూడా, మీ జ్ఞాపకశక్తిలో బలమైన మరియు శాశ్వత పోటీగా మారడానికి ముందు, మీ దృష్టిని ఎక్కువ సేపు - 20 సెకన్ల వరకు ఉంచాలి.
కాబట్టి, లేదు, వర్షం పడుతున్నప్పుడు ఇది ఎల్లప్పుడూ కురవదు, కొన్నిసార్లు వర్షం పడుతుంది. మరియు కొన్నిసార్లు వర్షం పడవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ప్రకాశిస్తుంది మరియు ఇంద్రధనస్సును సృష్టించవచ్చు - మాత్రమే, మీరు బహుశా చూడలేరు ఎందుకంటే మీరు వర్షంతో బాధపడుతుంటారు.
రెయిన్బో ఎలా చూడాలి
మనస్సుతో సంబంధం ఉన్న అనేక విషయాల మాదిరిగానే - అవగాహన అనేది మార్పు యొక్క మొదటి మెట్టు. సానుకూలత కంటే మనస్సు జీవితంలోని ప్రతికూల అంశాలకు అనుగుణంగా ఉందని మీకు తెలుసు, మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మెదడు స్థిరమైన, హార్డ్-వైర్డు యంత్రం కాదు, ప్రోగ్రామ్ మరియు తిరిగి ప్రోగ్రామ్ చేయగల కంప్యూటర్.
సెల్ పూర్తి మ్యాచ్లో మానవజాతి vs అండర్కేటర్ నరకం
ఈ ఆలోచనను మా ప్రారంభ బిందువుగా, ప్రతికూల పక్షపాతాన్ని కొంతవరకు సానుకూల వైపుకు తిప్పడానికి మీరు చేయగలిగే రెండు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
-
మంచి పనులు జరిగినప్పుడల్లా - ఎంత పెద్దది లేదా చిన్నది అయినా - ఈ అనుభవాలను మీ మనస్సులో పొందుపరచడానికి వీలైనంత కాలం వాటిపై నివసించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. మీ విలక్షణమైన రోజువారీ కార్యకలాపాల గురించి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు గమనించడంలో విఫలమయ్యే చిన్న చిన్న విషయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి.
అతనికి ఎంత స్థలం ఇవ్వాలి
లో చర్చించినట్లు ఈ రోజు సైకాలజీపై ఈ వ్యాసం , మన జీవితంలోని వివిధ కోణాల కోసం చెడు ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలకు మంచి యొక్క ఆదర్శ నిష్పత్తిని లెక్కించడానికి పరిశోధకులు ప్రయత్నాలు చేశారు. 5 నుండి 1 వరకు వస్తూ ఉంటుంది.
మంచి మానసిక సమతుల్యతను సాధించడానికి మరియు జీవితం గురించి అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మీరు ప్రతి ప్రతికూలానికి 5 సానుకూల విషయాలను కనుగొనవలసి ఉంటుంది.
-
మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల వారసత్వాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు లేదా చెడు విషయాలు జరుగుతున్నప్పుడు మరియు ఆకాశం పడిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించండి. పెన్ను మరియు కాగితాన్ని తీసుకోండి (లేదా మీరు కావాలనుకుంటే ఫోన్ మరియు వేలు) మరియు ప్రస్తుత సమయంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగల అన్ని విషయాలను వ్రాసుకోండి.
తొందరపడకండి - మీకు అవసరమైతే 5 లేదా 10 నిమిషాలు ఆలోచించండి. మీ జీవితంలో మంచి విషయాలపై మీ దృష్టిని పెట్టడం ద్వారా, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలు లేదా సవాళ్లను మీరు గ్రహించే విధానాన్ని మార్చవచ్చు.
మీకు అనిపించిన సమయాల్లో ఈ పనిని చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది విశ్వం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉంది, దీన్ని రోజూ చేయటానికి సమానంగా లేదా అలాంటిదే చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ జరిగిన కనీసం 1 సానుకూల విషయాలను మీరు గమనించే “పాజిటివ్ డైరీ” ని ఉంచడానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు సెక్సియర్గా ఎలా భావించాలి
మీరు ప్రతికూలత నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండలేకపోతున్నప్పటికీ, ఆ 5: 1 నిష్పత్తిని తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది, తద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను సమతుల్యం చేయడానికి తక్కువ సానుకూల పాయింట్లు పడుతుంది.
ది కాన్షియస్ రీథింక్: నెగెటివిటీ బయాస్ యొక్క జ్ఞానంతో మీ మనస్సులో సురక్షితంగా నిల్వ చేయబడి, మీ ఆయుధశాలలో భాగంగా పైన చేసిన వ్యాయామాలతో, మీరు నెమ్మదిగా మీ మెదడులోని కనెక్షన్లను పున hap రూపకల్పన చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ప్రపంచం మరియు మీ సంఘటనల గురించి మీ దృక్పథాన్ని మార్చవచ్చు. జీవితం. మీరు ఎక్కువ పని పెట్టినప్పుడు మీకు ఎక్కువ రివార్డ్ లభించే సందర్భాలలో ఇది ఒకటి, కాబట్టి దయచేసి దీన్ని ఆచరణలో పెట్టండి.
సంబంధిత కథనాలు:
- మీ తలపై వేళ్ళు పెట్టకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు
- మీ జీవితంలో సంఘటనల గురించి విపత్తును ఎలా ఆపాలి
- చెడు విషయాలు మీకు సంభవిస్తూ ఉండటానికి 4 కారణాలు (భరించటానికి + 7 మార్గాలు)
- 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సహాయపడే వ్యూహాలు
- మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఎలా విభజించాలి
