భావోద్వేగ తిమ్మిరి: కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స

ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో మానసిక తిమ్మిరిని అనుభవిస్తారు.

భావోద్వేగ తిమ్మిరి అనేది మెదడు కేవలం ప్రాసెస్ చేయని మరియు ఒక వ్యక్తి అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించే స్థితి.

ఇది సరైన మరియు తప్పు భావాలకు సంబంధించిన విషయం కాదు. ఒక పరిస్థితి లేదా అనుభవం వేర్వేరు వ్యక్తుల నుండి భిన్నమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విధంగా వైర్డు కాదు, ఎవరైనా పరిస్థితికి విలక్షణమైన రీతిలో స్పందిస్తారని మేము నిజంగా ఆశించకూడదు.

మానసికంగా తిమ్మిరి ఉన్న వ్యక్తి వారు అనుభవించే శక్తివంతమైన భావోద్వేగాలకు బదులుగా మొత్తం చదును లేదా మ్యూట్ చేసిన భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు.

భావోద్వేగ తిమ్మిరి అంటే ఏమిటి?

మానవ అనుభవానికి భావోద్వేగం చాలా ముఖ్యమైనది.

మనలో చాలా మంది మన భావోద్వేగాలతో నడిచేవారు - మంచి ఏదో కోరిక, విచారం, సాధించిన అనుభూతి, నిరాశ, ప్రేమ, కోపం, వెచ్చదనం.

ఈ భావోద్వేగాలు ప్యాలెట్‌లోని వర్ణద్రవ్యం, ఇవి మన అనుభవాలను జీవిత చైతన్యంతో చిత్రీకరిస్తాయి.

భావోద్వేగ తిమ్మిరి ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలను ప్రభావితం చేయడమే కాదు, ఇది వారి భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రతిస్పందనలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని కోల్పోవడం గురించి కవిత్వం

ఇది పని, సంబంధాలు మరియు జీవితాన్ని గడపగల సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అభిరుచులు, ఆసక్తులు మరియు సాంఘికీకరణ తరచుగా బాధపడుతుంటాయి, ఎందుకంటే ఆ పనులను చేయాలనుకునే వ్యక్తిని ఎటువంటి భావోద్వేగాలు లేనందున వాటిని నిమగ్నం చేయడం ద్వారా ఆనందం లేదా వినోదం పొందలేరు.

మీరు చేయనట్లయితే ఆ పనిని ఎందుకు ఇబ్బంది పెట్టాలి? బాధ్యతలు తప్పక చేయాలి లేదా మీరు జీవితంలో వెనుకబడవచ్చు. కానీ అదనపు కార్యకలాపాలు, అభిరుచులు, డేటింగ్ మరియు అభిరుచులు అన్నీ భావోద్వేగాలు మరియు కోరికల ద్వారా నడపబడతాయి.

భావోద్వేగ తిమ్మిరి సానుకూల కోపింగ్ మెకానిజం అని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు.

ఇది కాదు.

అవును, మీ భావోద్వేగాలను మూసివేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు భావోద్వేగం ఎక్కడ బాధ్యత వహించాలో జాగ్రత్తగా చూసుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలతో వ్యవహరించడం విలువైనది.

కానీ చాలా మంది ప్రజలు తిరిగి వెళ్లి ఆ పరిస్థితిలో వారు అనుభవించిన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం మర్చిపోతారు.

ఆ అవశేష భావోద్వేగాలు మనతో అంటుకుంటాయి మరియు అవి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించకపోతే చివరికి తిరిగి వస్తాయి.

ప్రతికూల భావాలను నివారించడానికి ఒకరి భావోద్వేగాలను మూసివేయడం ఎగవేత, మరియు ఎగవేత ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజం కాదు.

భావోద్వేగ తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘకాలం, ఇది వారి వైద్యుడితో చర్చించాలి, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యను సూచిస్తుంది.

భావోద్వేగ తిమ్మిరి లక్షణాలు

- ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం.

- ప్రజల నుండి ఒంటరితనం మరియు నిర్లిప్తత యొక్క భావన.

- మానసికంగా మరియు శారీరకంగా శక్తిని కోల్పోయే భావన.

- ఎలాంటి సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడంలో ఇబ్బంది.

- ఒకరి జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి ఆటంకం కలిగించే సామర్థ్యం.

- లోతుగా లేదా సంక్లిష్టతతో ఆలోచించలేకపోవడం.

- భావోద్వేగాలను పదాలుగా మార్చడంలో మరియు వాటిని ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది.

- తనను తాను వేరుచేయడం, ఇంటిని విడిచిపెట్టడం మరియు సాంఘికీకరణకు దూరంగా ఉండటం.

భావోద్వేగ తిమ్మిరికి కారణమేమిటి?

శారీరక తిమ్మిరి తరచుగా శారీరక లేదా మానసిక నొప్పికి గురికావడం వల్ల వస్తుంది.

ఈ విషయాలను అనుభవించే వ్యక్తి వారి భావోద్వేగాలను మూసివేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు, తద్వారా వారు ఈ సమయంలో వ్యవహరించడం అంత పదునైనది లేదా కష్టం కాదు.

దీన్ని చేయగల సామర్థ్యం స్వల్పకాలిక కాలానికి వెళ్ళడానికి మంచిది, కానీ దీర్ఘకాలికంగా చాలా ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత మంచిది.

సమస్య ఏమిటంటే, రక్షణ గోడ సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల మధ్య ఎంచుకోదు. మీ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించడం ద్వారా తలుపు సృష్టించడానికి మీరు సమయం తీసుకోకపోతే ఇది రెండింటినీ సమర్థవంతంగా నిరోధించే గోడ.

అన్ని రకాల మందులు భావోద్వేగ తిమ్మిరితో సహా పలు రకాల దుష్ప్రభావాలను తెస్తాయి. ఇది మానసిక of షధాల యొక్క అసాధారణ దుష్ప్రభావం కాదు.

అండర్ టేకర్ ఎంత ఎత్తు

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఒక అవకాశం. ఇందులో ఇలాంటివి ఉన్నాయి:

- డిప్రెషన్

- మానసిక మరియు శారీరక వేధింపు

- పదార్థ దుర్వినియోగం

- ఒత్తిడి

- గాయం సంబంధిత అనుభవాలు లేదా PTSD

- శోకం

- అధిక ఆందోళన లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు

గాయం-సంబంధిత అనుభవాలు తరచూ భావోద్వేగ తిమ్మిరిని అనుభవించే వ్యక్తికి, ముఖ్యంగా దుర్వినియోగ బాల్యం లేదా సంబంధం వంటి దీర్ఘకాలిక బాధాకరమైన పరిస్థితులలో వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రోత్సహిస్తాయి.

ప్రాణాలతో బయటపడేవారికి సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందో దానిపై బాహ్య నియంత్రణ ఉండదు, కాబట్టి వారు తమను తాము ఎదుర్కొంటున్న వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా తమను తాము దూరం చేసుకుంటారు.

వారి అనుభవం, సంభాషణలు లేదా అనుభవానికి సంబంధించిన ఏదైనా గురించి భావాలను గుర్తుచేసే పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి బాధాకరమైన అనుభవానికి చాలా కాలం తర్వాత అది వ్యక్తమవుతుంది.

టెక్స్ట్ ద్వారా ఒక వ్యక్తిని సాధారణంగా ఎలా అడగాలి

ఆందోళన ఉన్నవారు వారి అధిక ఒత్తిడి స్థాయిని మరింత సహించదగిన స్థాయికి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడానికి భావోద్వేగ తిమ్మిరిని ఒక కోపింగ్ మెకానిజంగా ఉపయోగించవచ్చు. సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడం తరచుగా ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

• నేను ఎందుకు ఏడవలేను? మరియు కన్నీళ్లను ఎలా పొందాలో
• ఎప్పుడూ లేని వ్యక్తికి డిప్రెషన్ ఎలా ఉంటుందో వివరించడం ఎలా
• అస్తిత్వ మాంద్యం: అర్ధంలేని మీ భావాలను ఎలా ఓడించాలి
• మీ ప్రతికూల భావాలను అణచివేయకూడదని 11 క్లిష్టమైన కారణాలు

భావోద్వేగ తిమ్మిరి చికిత్స

భావోద్వేగ తిమ్మిరి చికిత్స కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో ఉత్తమంగా చేసే ప్రక్రియ.

స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహాయక నెట్‌వర్క్‌కు సమస్యను గుర్తించడానికి మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న భావోద్వేగాల ద్వారా పని చేయడానికి అవసరమైన నైపుణ్యాలు లేవు.

భావోద్వేగ తిమ్మిరికి కారణం ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రొఫెషనల్ మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు తరువాత కారణాన్ని పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది సాధారణంగా క్రమంగా జరుగుతుంది, మూసివేయబడిన పెట్టెలను అన్‌ప్యాక్ చేసి, పరిస్థితి గురించి భావోద్వేగాలు నిల్వ చేయబడతాయి.

దానిలోకి నేరుగా పడటం ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఆ పెట్టెల్లో తెరవడం మరియు చూడటం ప్రారంభించడం ఎంత ఎక్కువ.

భావోద్వేగ తిమ్మిరిని భర్తీ చేయడానికి మీరు సాధారణంగా కొత్త కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను నేర్చుకుంటారు మరియు మీ సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాలను మళ్లీ అనుభవించడానికి నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెడతారు.

అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT) ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మానసిక తిమ్మిరిని కలిగి ఉంటుంది.

భావోద్వేగ అనుభవాలు జరుగుతున్నప్పుడు వాటిని గుర్తించడానికి మరియు వివరించడానికి ACT ఒక సంపూర్ణ-ఆధారిత విధానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా రోగి ప్రతికూల కోపింగ్ నైపుణ్యాలను బాగా అడ్డగించి వాటిని భర్తీ చేయవచ్చు సానుకూల కోపింగ్ నైపుణ్యాలు .

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఒకరి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు, తద్వారా ప్రతికూల ప్రవర్తనలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

CBT ఒక వ్యక్తికి పరిస్థితిని ఎలా అంచనా వేయాలో నేర్పుతుంది, దానికి ఎలాంటి భావోద్వేగ శక్తిని ఇవ్వాలి.

ఆ మూల్యాంకనం ఒక వ్యక్తి వారి పరిస్థితిపై స్పందించే విధానాన్ని నాటకీయంగా మార్చగలదు, అది వారికి ఎక్కువ శాంతిని మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రొఫెషనల్ వారి రోగి అధిక ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడుపుతుంటే వారి జీవనశైలి మార్పులను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు. వ్యక్తి వారి రోజువారీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో చూసి మునిగిపోవటం వల్ల మానసిక తిమ్మిరి సంభవించవచ్చు.

సహాయపడే జీవనశైలి మార్పులు

ఒకరి జీవన శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సాధారణంగా సహాయపడే అనేక జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి.

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

భావోద్వేగ తిమ్మిరిని ఎదుర్కోవడానికి వ్యాయామం గొప్ప మార్గం. కదిలే మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మెదడు ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, రోజుకు 20 నిమిషాల వ్యవధిలో, వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

2. మీ నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచండి.

క్రమమైన, తగిన మొత్తంలో నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ నిద్ర పరిశుభ్రతకు అనుగుణంగా, అంటే ఒక వ్యక్తి ఎలా నిద్రపోతున్నారో చుట్టుపక్కల పరిస్థితులతో చేయవచ్చు.

మరొక స్త్రీ కోసం భర్త నన్ను విడిచిపెట్టాడు

చీకటి గదిని కలిగి ఉండటం, మంచానికి ముందు తెరలను నివారించడం, సౌకర్యవంతమైన మంచం కలిగి ఉండటం మరియు తగినంత గంటలు నిద్రపోవడం వంటివి ముఖ్యమైనవి.

3. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి.

శరీరంలో ఉన్న యంత్రంలో మనం ఉంచే ఆహారం మన ఉనికికి శక్తినిచ్చే ఇంధనం. చెడు ఇంధనం ఉన్న యంత్రం బాగా పనిచేయదు. మరియు అది మానవ శరీరానికి ఖచ్చితంగా వర్తిస్తుంది.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయడం మరియు మనకు అవసరమైన వాటిని మాత్రమే తీసుకోవడం మెరుగైన ఆరోగ్యానికి మంచి మార్గం.

4. జీవిత ఒత్తిడిని తగ్గించడం.

మానసిక తిమ్మిరిలో ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన అంశం. భావోద్వేగ తిమ్మిరిని అనుభవించే చాలా మందికి ఇంకా పరిష్కరించబడని ఇతర సమస్యలు ఉండవచ్చు.

ఇప్పటికే ఉన్న ఏవైనా సమస్యల పైన ఎక్కువ ఒత్తిడిని కురిపించడం ఎవరినైనా ముంచెత్తడానికి సరిపోతుంది.

మెదడు ఆ రకమైన లోడ్‌తో వ్యవహరించదు, కాబట్టి అది అధికంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి పనులను మూసివేస్తుంది.

ఒకరి మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరొక ముఖ్యమైన భాగం.

5. భావోద్వేగాలను గుర్తించడం, వ్యక్తీకరించడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం నేర్చుకోండి.

చాలా కాలంగా మానసికంగా తిమ్మిరి ఉన్న వ్యక్తికి దీనితో వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమవుతుంది, ఎందుకంటే మీరు చాలా కాలం నుండి వాటిని చేయనప్పుడు ఈ పనులను ఎలా చేయాలో మర్చిపోవటం చాలా సులభం.

లేదా మీరు వాటిని ఎప్పుడూ చేయలేదు. దుర్వినియోగ గృహాలలో పెరిగే పిల్లలకు వారి స్వంత భావోద్వేగాలను అభివృద్ధి చేయడానికి, వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి అవసరమైన స్వేచ్ఛ చాలా అరుదుగా ఉంటుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అనేది నేర్చుకోగల నైపుణ్యం.

6. మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లో అభివృద్ధి చేయండి మరియు మొగ్గు చూపండి.

మీరు కష్టతరమైన, ఉద్వేగభరితమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు స్నేహితులు మరియు విశ్వాసకులు మొగ్గు చూపడం సహాయపడుతుంది.

మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీకు ఈ వ్యక్తులు లేకపోతే, సహాయక బృందాన్ని లేదా చికిత్సకుడిని ఆశ్రయించడం విలువైనదే కావచ్చు.

ఈ రకమైన స్నేహాలను పెంపొందించుకోవడం ఒక రకమైన కష్టం, ఎందుకంటే దీనికి నమ్మకం అవసరం, ఇది కాలక్రమేణా నిర్మించాల్సిన విషయం. మీకు ఇప్పటికే అర్ధవంతమైన మద్దతు లేకపోతే ఇది శీఘ్ర పరిష్కారం కాదు.

మీరు అలా చేస్తే, మీ ప్రజలతో పరిస్థితిని చర్చించడం ద్వారా పరిస్థితిని ఎలా అనుభవించాలో మరియు ఎలా నిర్వహించాలో మంచి ఆలోచనను పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యం మరియు పునరుద్ధరణకు మార్గం

క్షేమం వైపు పనిచేయడం మరియు భావోద్వేగ తిమ్మిరిని నయం చేసే విధానం కష్టం, కానీ ఇది చాలా సాధ్యమే.

తనను తాను మార్చుకోవటానికి మరియు జీవితంతో మనం సంభాషించే విధానాన్ని మార్చడానికి ఇది దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత.

ఇది ఒక ముఖ్యమైన ప్రయాణం, తద్వారా జీవితాన్ని అనుభవించడానికి ఉద్దేశించిన విధంగానే మనం అనుభవించవచ్చు, తద్వారా మన బాధను అనుభవించవచ్చు మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు మన ఆనందాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.