ఏదో ఒక సమయంలో అబద్ధం చెప్పని వ్యక్తి సజీవంగా లేడు.
అబద్ధం అనేది విధ్వంసక ప్రవర్తన మరియు ఇది క్లిష్టతరం చేస్తుంది సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది .
రెగ్యులర్ అబద్ధం కూడా స్వీయ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అబద్ధం చెప్పాల్సిన అవసరం ఉందని భావించే వ్యక్తి తమకు లేదా వారి భావాలకు నిజం కాదు.
వారి ప్రామాణికతలో ఆ రకమైన చీలిక వారు ఇతరుల అవగాహనలను మరియు వారి అబద్ధాలను కొనసాగించడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
అది మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా మారుస్తుందా?
అస్సలు కుదరదు.
ప్రజలు నిజాయితీ లేని సమయాలను చాలా అరుదుగా అంగీకరిస్తారు.
సంబంధాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
అబద్ధం చాలా మందికి సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైన అభ్యాసంగా కూడా కనిపిస్తుంది. ఒకరి భావాలను రక్షించడానికి లేదా బాధ్యత నుండి తప్పించుకోవడానికి “చిన్న తెల్ల అబద్ధం” ఎవరు చెప్పలేదు?
ఆ అబద్ధాలు అన్నీ అనుకోని మరియు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.
అబద్ధం చెప్పే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి ఇది మీరు చాలా కాలంగా చేస్తున్న పని అయితే.
కానీ అది చేయవచ్చు!
ఈ చెడు అలవాటును తొలగించడానికి కొన్ని మార్గాలను పరిశీలిద్దాం.
దశ 1: మీరు ఎందుకు అబద్ధం చెబుతున్నారో అర్థం చేసుకోండి
ఏదైనా సమస్యను పరిష్కరించడంలో కీలకం ఆ సమస్యకు కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం.
మీరు ఎందుకు మొదటి స్థానంలో ఉన్నారో తెలుసుకోవాలి.
ఎందుకో అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు వ్యూహాలను ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా ప్రవర్తనను తగ్గించడానికి మరియు అలవాటును అధిగమించడానికి తగిన సహాయం పొందవచ్చు.
- అబద్ధం ఏమిటి? మీరు చెప్పినదానిని వివరించండి.
- ఇది ఏ రకమైన అబద్ధం? ఇది ఒక విస్మరించడం ద్వారా అబద్ధం ? అతిశయోక్తి? పచ్చి అబద్దము? వ్యక్తిగత ప్రయోజనం కోసం? అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి?
- మీరు ఎవరికి అబద్ధం చెప్పారు? మీరు క్రమం తప్పకుండా అబద్ధం చెప్పే నిర్దిష్ట వ్యక్తినా?
- అబద్ధం ఎంత తీవ్రంగా ఉంది? ఇది తెల్ల అబద్ధమా, లేదా అంతకన్నా తీవ్రమైన విషయమా?
- అబద్ధం చెప్పడం ద్వారా మీరు ఏమి పొందాలని ఆశించారు?
- అబద్ధం చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులు ఏమిటి? నీవు పనిలో వున్నావా? ఇంటి వద్ద? సామాజిక పరిస్థితులలో?
ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు అబద్ధం చెప్పడానికి కారణాన్ని మీరు గుర్తించగలగాలి.
అప్పుడు, మీరు ఆ కారణాలలో నమూనాల కోసం చూడవచ్చు.
పనిలో మీ యజమానితో మీరు అబద్ధం చెప్పాల్సి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు అసమంజసమైన మైక్రో మేనేజర్, వారు సత్యాన్ని గౌరవించరు లేదా అంగీకరించరు.
మీ సామాజిక వర్గంలోని ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చితే మీకు సరిపోదని భావిస్తున్నందున దీనికి కారణం, కాబట్టి మీరు వారి స్థాయిలో ఉన్నట్లు మీరే భావిస్తారు.
గుర్తించదగిన కారణాలు లేకపోతే?
బాగా, కొన్ని పరిస్థితులలో, అబద్ధం ఒక ఉపచేతన మనుగడ విధానం కావచ్చు.
మనుగడ కోసం అబద్ధం
మనుగడ కోసమే క్రమం తప్పకుండా చేసే పని అయితే అబద్ధాలు చెప్పడం అలవాటు అవుతుంది.
దుర్వినియోగమైన కుటుంబ డైనమిక్‌లో జన్మించిన పిల్లల కోసం అది చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభమవుతుంది.
అబద్ధం రిఫ్లెక్స్ అవుతుంది, ప్రతికూల ఇంటిలో పిల్లవాడు సురక్షితంగా ఉండటానికి సహాయపడే దుర్వినియోగ కోపింగ్ విధానం.
ఆధిపత్యంలో పెరిగే పిల్లలు, అధికంగా కఠినంగా, మరియు అసమంజసమైన తల్లిదండ్రులు హాని చేయకుండా లేదా అన్యాయంగా శిక్షించకుండా ఉండటానికి తరచుగా అబద్ధాలు చెప్పాల్సి ఉంటుంది.
ఆ అలవాటు వయోజన సంబంధాలలో కొనసాగవచ్చు, అక్కడ ఒక పరిస్థితి వారు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఆత్రుత లేదా గాయం యొక్క భావాలను ఉపచేతనంగా తాకవచ్చు.
దుర్వినియోగ సంబంధంలో చిక్కుకున్న వ్యక్తి మనుగడ కోసం అబద్ధం చెప్పే అలవాటును కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
ఒక అబద్ధం వారి సత్యాన్ని చెప్పినందుకు లేదా దుర్వినియోగదారు అమలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న నియంత్రణ నమూనాను ఉల్లంఘించినందుకు వ్యక్తిని హాని చేయకుండా కాపాడుతుంది. అబద్ధాలు దుర్వినియోగానికి గురైనవారికి జీవితం మరియు మరణం కావచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తు, మనుగడ నైపుణ్యంగా అబద్ధం చెప్పడం అలవాటు, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను నాశనం చేస్తుంది.
కంపల్సివ్ అబద్ధం
కంపల్సివ్ ప్రవర్తన పునరావృతమవుతుంది మరియు నిరంతరాయంగా ఉంటుంది, కానీ స్పష్టమైన ప్రయోజనం లేదా బహుమతిని అందించదు.
అర్ధవంతం కాని విషయాల గురించి బలవంతంగా అబద్ధాలు చెప్పే వ్యక్తి ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు ఈ ప్రవర్తన ద్వారా వ్యక్తమవుతున్నాయి.
రోగలక్షణ అబద్దం , మరోవైపు, సాధారణంగా వ్యక్తిగత లాభం కోసం ఏదో ఒక విధంగా అబద్ధం చెబుతుంది. వారు తమను తాము మంచిగా కనబడటానికి అబద్ధం చెప్పవచ్చు లేదా వారి కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో కనిపిస్తారు.
వంచన కోసం రోగలక్షణ అబద్ధం ఇలా అనిపించవచ్చు:
“నాకు డాక్టర్ స్మిత్ బాగా తెలుసు. అతను నాకు ఒక గురువులాంటివాడు. ”
వినేవారిని ఆకట్టుకోవటానికి మరియు అబద్దాలు వారి కంటే ఎక్కువ కనెక్ట్ అయ్యేలా చేయడానికి ఒక అబద్ధం చెప్పబడింది. ఇది మానిప్యులేటర్ వారు తరువాత వినేవారికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించగల పరపతిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.
'మనిషి, నేను ఎవ్వరూ మూసివేయలేని ఈ భారీ ఒప్పందాన్ని మూసివేసాను. దాని కారణంగా నాకు భారీ బోనస్ లభిస్తుంది! ”
మరొక అబద్ధం వినేవారిని ఆకట్టుకోవడానికి చెప్పబడింది. ఇది వినేవారిపై అబద్దాలను పెంచుతుంది మరియు వారి అహాన్ని పోషించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ రకమైన అబద్ధాలు కంపల్సివ్ అబద్ధాల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన అబద్ధాలు ఒక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి.
కంపల్సివ్ అబద్ధాలు స్పష్టంగా అర్ధవంతం కావు.
'నాకు వేరే పట్టణంలో నివసించే సోదరి ఉంది,' వ్యక్తికి సోదరి లేనప్పుడు.
'ఓహ్, నేను వారి సంగీతాన్ని విన్నాను, కానీ అది నచ్చలేదు,' వ్యక్తి ఎప్పుడూ విననప్పుడు.
'నేను అతను ఒక కొత్త కారు వచ్చింది అనుకుంటున్నాను,' వారు ఒకరికి మార్కెట్లో ఉన్నారో వ్యక్తికి తెలియదు.
కంపల్సివ్ అబద్ధం వృత్తిపరమైన సహాయం లేకుండా అధిగమించడానికి చాలా కష్టం. ఇది మొదట పరిష్కరించాల్సిన లోతైన సమస్య నుండి రావచ్చు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- తెల్ల అబద్దాలు చెప్పడం: ఇది ఎప్పుడు మరియు ఎప్పుడు మంచిది కాదు
- 4 సంకేతాలు మీరు మీరే అబద్ధం చెబుతున్నారు (దీన్ని ఆపడానికి + 6 మార్గాలు)
- మీ భాగస్వామికి అబద్ధం చెప్పిన తరువాత నమ్మకాన్ని ఎలా పునర్నిర్మించాలి మరియు తిరిగి పొందాలి
దశ 2: మీరు విశ్వసించేవారికి సమస్యను అంగీకరించండి, వారు మీకు జవాబుదారీగా ఉండటానికి సహాయపడతారు.
ఉండటానికి మొదటి అడుగు మరింత నిజాయితీగల వ్యక్తి మొదటి స్థానంలో సమస్య ఉందని అంగీకరించడం.
మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి మీరు కలిగి ఉన్న సమస్యను ఆ సమాచారంతో మీరు విశ్వసించవచ్చని అంగీకరించండి.
మీ అలవాటును మార్చడానికి వారు మీతో కలిసి పనిచేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారా అని వారిని అడగండి.
మీరు సమస్య ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచడానికి సహాయపడే జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని కలిగి ఉండాలనే ఆలోచన ఉంది.
దశ 3: వాస్తవిక సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.
సరిహద్దులు ముఖ్యమైనవి. వాళ్ళు సహాయం చేస్తారు వారు మీకు ఎలా వ్యవహరించవచ్చో ఇతరులకు నేర్పండి మరియు మీ నుండి ఏమి ఆశించాలి.
ఇతరుల భావాలను కాపాడటానికి మీరు అబద్ధం చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. విధుల నుండి బయటపడటానికి అబద్ధం మీకు చాలా సన్నగా ఉంటుంది, పనితో మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతుంది లేదా సంఘర్షణను నివారించడానికి అంగీకరిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు అమలు చేయడం వలన మీ స్వంత అవసరాలు మరియు అంచనాల గురించి ఇతరులను ప్రసన్నం చేసుకోవడం మరియు అబద్ధం చెప్పడం అవసరం.
దశ 4: ప్రతిస్పందించే ముందు మీ సమాధానం గురించి ఆలోచించడానికి కొన్ని సెకన్ల సమయం పడుతుంది.
కొన్ని సెకన్ల సమయం తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు మీరు చెప్పే ముందు మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి .
ఆ చిన్న విరామం మీరు అబద్ధాన్ని మాట్లాడే ముందు ఓడించడానికి మరియు తరువాత అబద్ధాన్ని సరిదిద్దాల్సిన అవసరం లేకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుతుంది.
ఒక అబద్ధం దాని గురించి ఆలోచించే అవకాశం రాకముందే వారి నుండి తప్పించుకుంటానని అలవాటు పడ్డ అబద్దకుడు గుర్తించవచ్చు.
మినహాయింపు లేదా అతిశయోక్తి ద్వారా అబద్ధం చెప్పే వ్యక్తి వారు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎలా చెప్పాలో పరిశీలించడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
దశ 5: మీరు ఒకదాన్ని చెప్పి, నిజం చెప్పినప్పుడు అబద్ధాన్ని అంగీకరించండి.
చాలా కాలంగా రిఫ్లెక్సివ్‌గా అబద్ధం చెప్పిన వ్యక్తి ఇప్పటికీ రిఫ్లెక్స్ నుండి అబద్ధం చెప్పబోతున్నాడు.
ఇది జరిగినప్పుడు, పర్యావరణం సముచితమైతే దాన్ని సొంతం చేసుకోండి.
క్షమాపణ చెప్పండి, మీరు అబద్దం చెప్పారని అంగీకరించండి మరియు రికార్డును సరిచేయండి.
ఇది భయానకంగా మరియు భయపెట్టే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది ఆ వ్యక్తితో మీ సంబంధంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
నాణ్యమైన వ్యక్తులు సాధారణంగా నిజాయితీని గౌరవిస్తారు మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం ముందుకు వస్తారు.
దశ 6: ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.
పునరావృతం విచ్ఛిన్నం మరియు అలవాట్లను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. చెప్పిన అబద్ధాలను అంగీకరించడం ద్వారా, వాటిని సత్యంతో సరిదిద్దడం ద్వారా మరియు మీ మాటలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం ద్వారా, మీరు నిజాయితీ యొక్క కొత్త అలవాటును సృష్టించవచ్చు.
నిజం మరియు సమగ్రతకు మీరే పాల్పడటం
చిత్తశుద్ధి గల నిజాయితీ గల వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకునే విధానం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కాని నిజాయితీ యొక్క ప్రయోజనాలు నొప్పిని మించిపోతాయి.
అబద్దాలుగా బయటపడిన వ్యక్తి వారి విశ్వసనీయతను కోల్పోతాడు, ఇది వారి సంబంధాలు మరియు జీవితంపై తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
డేనియల్ బ్రయాన్ vs cm పంక్
మానసికంగా ఆరోగ్యవంతులు నిజాయితీ లేని వ్యక్తుల చుట్టూ గడపడానికి ఇష్టపడరు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దు సెట్టింగ్‌లో ఒక భాగం.
దీనికి సమయం మరియు కృషి పడుతుంది, కానీ ఇది మీరు మార్చగల అలవాటు.
మరియు మీరు ఎందుకు అబద్ధం చెబుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, సమస్య గురించి ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుతో మాట్లాడటం విలువైనదే.
