ఆహ్, వారాంతం!
బాధ్యతలతో నిండిన కష్టతరమైన పని వారం యొక్క ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను కదిలించడానికి గొప్ప సమయం.
సోమవారం? బ్లా. దశాబ్దాలుగా జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి అంతటా భయంకరమైన రోజుగా మరియు తిరిగి పనిలోకి వచ్చే రోజు.
బుధవారం? వారం మధ్యలో! మూపురం రోజు. శుక్రవారం మరియు వారాంతంలో ఒక లోతువైపు స్లైడ్!
కానీ ఏమిటి ఆదివారం ?
నా భర్త నన్ను నమ్మడు
ఆదివారం, చాలా మందికి, పని వారం సరిగ్గా మూలలో ఉందని తెలుసుకోవడం, భయపడే మరియు భయపడే రోజు.
ఇది పూర్తి చేయాల్సిన పనికి ముందు వారపు అన్ని కార్యకలాపాలలో ప్యాక్ చేయవలసిన అవసరాన్ని మనం తరచుగా భావించే రోజు… కిరాణా షాపింగ్ మరియు లాండ్రీ వంటివి.
మన జీవితాన్ని సమర్ధవంతంగా నడిపించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్నాము.
రాబోయే పని వారం గురించి, మనం ఏమి చేయాలి, మన కట్టుబాట్లు మరియు బాధ్యతలు మరియు మా సహోద్యోగులతో వ్యవహరించడానికి మనల్ని మనం బ్రేస్ చేసుకోవడం కోసం ఖర్చు చేయవచ్చు.
ఆ భయం, సండే స్కేరీస్, “ ముందస్తు ఆందోళన . '
ఇది మితిమీరిన నివాసం మరియు భవిష్యత్తులో ఏమి జరగవచ్చు లేదా జరగకపోవచ్చు అనే దానిపై చింతిస్తూ ఉంటుంది.
సండే స్కేరీస్ తరచుగా పాతుకుపోయినందున ఇది మరింత తక్షణం అధికంగా అనిపిస్తుంది రాబోయే వారంలో చేయవలసిన పనుల వరద ద్వారా.
శుభవార్త ఏమిటంటే ఆ సండే నైట్ బ్లూస్‌ను అధిగమించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి!
మీ బాధ్యతలు మరియు కార్యకలాపాల క్రమాన్ని క్రమాన్ని మార్చండి.
పైన పేర్కొన్న కిరాణా మరియు లాండ్రీ విధుల మాదిరిగా జీవితానికి చాలా నిర్వహణ పనులు అవసరం.
మీ సంక్షిప్త రెండు రోజుల వారాంతంలో ఈ విషయాలన్నీ ప్యాక్ చేయవద్దు.
వాస్తవానికి, ఈ చర్యలలో కొన్నింటిని శుక్రవారం రాత్రి వరకు నెట్టడానికి లేదా వారమంతా చేయడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు.
ఆ విధంగా, మీరు మీ జీవిత నిర్వహణ పనిని మీ ఆదివారం మొత్తం గడపడం లేదు.
వాస్తవానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంది.
క్రమశిక్షణ మరియు షెడ్యూల్ మీ ఆందోళనను ఎత్తివేయడానికి సహాయపడతాయి.
షెడ్యూల్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ గంటలను ఎలా గడుపుతారో ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేస్తున్నారు, ఇది మీ ఉత్పాదకత మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఉద్యోగాలను సకాలంలో పూర్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రజలు తమ శుక్రవారం మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం మరియు వారాంతంలో ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించడం అసాధారణం కాదు.
బదులుగా, రాబోయే ఏడు రోజుల్లో ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఆ శుక్రవారం మధ్యాహ్నం ఉపయోగించండి.
మీకు శుక్రవారం ఖాళీ సమయం ఉంటే, రాబోయే వారంలో ప్రణాళికలు వేయడానికి లేదా మీ పనులను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి దానిలో కొంత భాగాన్ని ఉపయోగించుకోండి, కాబట్టి మీరు ఆదివారం క్యాచ్ అప్ ఆడవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు మీ పని వారమంతా మీ వారాంతపు బాధ్యతల్లో ఎక్కువ పని చేయాలనుకోవచ్చు. ఆ విధంగా వారాంతంలో చివరకు చుట్టుముట్టేటప్పుడు మీరు ఎదుర్కోవటానికి తక్కువ భారం ఉంటుంది.
వారం ప్రారంభంలో కొన్ని వినోద కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి.
భయంకరమైనది ఏమిటో మీకు తెలుసా? సరదాగా. వినోదం భయపడటం కష్టం. అసాధ్యం కాదు, కానీ ఇంకా కష్టం.
ఎవరు సౌజన్య కాక్స్ డేటింగ్
మీ సండే బ్లూస్‌ను ఆఫ్‌సెట్ చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ వారం ప్రారంభంలో కొంత సరదాగా ఉంచడం మంచి మార్గం.
మీరు మీ స్నేహితులతో కలవడానికి లేదా వారం ప్రారంభంలో సరదా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడానికి ఎదురు చూడవచ్చు.
సోమవారం, మంగళవారం లేదా బుధవారం సాయంత్రం కొంత సమయం షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది ఆదివారం లేదా కొన్ని రోజులు విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి రోజుగా షెడ్యూల్ చేయడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.
వాస్తవానికి, మీ భుజాలపై మీకు చాలా బాధ్యతలు ఉన్నప్పుడు సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టం, కానీ అది స్వీయ-సంరక్షణ చర్యను మరింత ముఖ్యమైనదిగా చేస్తుంది.
మీరు ఖచ్చితంగా తప్పక మీ కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి, మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి, మీరు నెరవేర్చిన లేదా మీకు కొంత ఆనందాన్ని కలిగించే పనులను చేయడానికి.
అలా చేయకపోతే మీరు చేయలేకపోతే ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు మండిపోయే ప్రమాదం ఉంది జీవితంలో సమతుల్యాన్ని కనుగొనండి అది మీ కోసం పనిచేస్తుంది.
మీకు బిజీగా ఉన్న వారం ఉంటే ఆదివారం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి రోజుగా పరిగణించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీరు అసహ్యించుకునే ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాలా? ఓడ దూకడానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవలసిన 8 విషయాలు
- మీకు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి ప్రణాళిక ఎందుకు అవసరం (మరియు 7 మూలకాలు ఉండాలి)
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 6 శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు
- జీవితంలో చిక్కుకున్న అనుభూతిని ఆపడానికి 8 మార్గాలు
- జీవిత ప్రయోజనం మరియు పాయింట్ ఏమిటి? (ఇది మీరు ఏమనుకుంటున్నారో కాదు)
- జీవితం ఎందుకు కష్టం?
మీ వారాంతంలో సంపూర్ణత మరియు హాజరుపై దృష్టి పెట్టండి.
ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, సండే స్కేరీస్ ముందస్తు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉన్నాయి, అనగా ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి అనేక వ్యూహాలు ఈ భయం మరియు నిరాశ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి సారించడం ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత శక్తివంతమైన స్వీయ-నిర్వహణ పద్ధతుల్లో ఒకటి.
సండే స్కేరీస్‌తో వ్యవహరించడంలో ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి తరువాతి వారంలో ఏమి రాబోతున్నాయనే దానిపై చింతిస్తూ ఉంటాయి.
ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మీ మనస్సును క్షణంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించడమే సంపూర్ణతను ఉపయోగించడం.
శనివారం మరియు ఆదివారం మీ రోజులు ఆఫ్ . సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు జరగాల్సిన విషయాలు సంబంధితంగా లేవు.
మీరు ఆ విషయాల గురించి ఆలోచించరని మీరే చెప్పే చురుకైన ప్రయత్నం ద్వారా ఆ చింతలు మరియు ఆందోళనలను ఒకరి మనస్సు నుండి తప్పించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీరు మీ మనస్సును వేరే దాని గురించి ఆలోచించగలిగితే అది సహాయపడుతుంది.
ఆలోచన చాలా సులభం, కానీ ఇది అంత తేలికైన విషయం కాదు. మీరు అయితే దీన్ని మరింత సులభం చేస్తుంది.
మీ మనస్సును వేరే వాటిపై కేంద్రీకరించడానికి మీరు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా సవాలు చేసే కార్యకలాపాలను ఉపయోగించవచ్చు.
మంచి పుస్తకం మిమ్మల్ని వర్తమానానికి తీసుకురాగలదు, వ్యాయామం చేయగలదు, పజిల్ పని చేస్తుంది లేదా మానసిక దృష్టి అవసరమయ్యే కొన్ని ఇతర కార్యకలాపాలను చేస్తుంది.
సానుకూల ఆలోచనల కోసం ప్రతికూల ఆందోళనలను వర్తకం చేయండి.
ఆందోళన మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక సాధారణ మార్గం వాటిని సానుకూల ఆలోచనలు లేదా ఆశలతో భర్తీ చేయడం.
ఆదివారం మరియు మిగిలిన వారంలో పూర్తి చేయవలసిన ప్రతి దాని గురించి చింతించటానికి బదులుగా, మన వారంలో ఏ పాజిటివ్‌లు వస్తాయో దానిపై దృష్టి పెడతాము.
మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో కష్టపడుతుంటే లేదా మీ జీవితం బాధ్యతలతో మునిగిపోతే అది చేయడం కష్టం.
ఆ సమయంలో, మీరు జరుగుతున్న ప్రతిదానిని స్టాక్ తీసుకొని, మరింత నిర్వహించదగిన స్థాయికి కత్తిరించడం లేదా కత్తిరించడం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.
ఎదురుచూడడానికి మీ షెడ్యూల్‌లో సానుకూలంగా ఏమీ లేదా?
కార్యాచరణ రాత్రి షెడ్యూల్ చేయడానికి, అభిరుచిని చేపట్టడానికి లేదా సంతృప్తినిచ్చే కొన్ని స్వచ్ఛంద పనిని చేయడానికి కొంతమంది స్నేహితులను సంప్రదించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు ఎదురుచూడడానికి ఏదో ఉంది.
మీకు ఒకటి ఉంటే, ఆ దృష్టిని మీ కుటుంబానికి కొంతవరకు మార్చాలనుకోవచ్చు.
మీ పని మరియు ఇతర జీవిత బాధ్యతలకు మీరు ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించినట్లయితే, పిల్లలతో లేదా మీ భాగస్వామితో నాణ్యత, దృష్టి సమయం మీ మానసిక బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మన పాదాలను అణిచివేసేందుకు, “ఇక లేదు!” అని చెప్పడానికి మరియు స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించడానికి మన విలువైన సమయాన్ని ఖాళీ చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు సాధారణంగా ఒక పాయింట్ వస్తుంది.
మీ స్వీయ-సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్వీయ సంరక్షణ తప్పనిసరి.
తప్పనిసరి.
ఉత్పాదకత, నిరంతరం ఏదో ఒకటి చేయడం, సమయాన్ని వృథా చేయకుండా ఉండడం వంటి అవసరాలతో మనల్ని తలపై కొట్టే సమాజం మనలో ఉంది.
మీరు యంత్రం కాదు, మీరు మానవుడు, అంటే విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి మీకు సమయస్ఫూర్తి అవసరం.
మీ షెడ్యూల్‌లో స్వీయ-సంరక్షణ సమయాన్ని పెన్ చేయటానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి మరియు మీ అన్ని బాధ్యతలలో ఇది చాలా పవిత్రంగా భావించండి, ఎందుకంటే ఇది.
వారమంతా మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడం తరువాతి భయపడకుండా ఉండటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
మరియు మీరు చేయగలిగే మార్గాలలో ఒకటి, తదుపరి బాధ్యతకు వెళ్ళే ముందు మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోవడం.
సెల్‌లో మానవజాతి నరకం
ఇది పెద్ద మార్పుకు సమయం కావచ్చు…
సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది పెద్ద మార్పుకు సమయం కావచ్చు.
మీ భయం యొక్క మూలం ఏమిటి?
మీకు అధిక పని అనిపిస్తుంది? తక్కువ అంచనా? తక్కువ చెల్లించాలా?
మీరు సంపాదించే జీతం కోసం మీరు ఎక్కువగా చేస్తున్నట్లు?
మీరు మీ లక్ష్యం మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారో ఉద్యోగం లేదా పరిస్థితి సరిపోతుందా?
ఇవన్నీ మీరు మీరే కాలిపోతున్నట్లు, మీ వారం గురించి నొక్కిచెప్పినట్లయితే మరియు తరువాతి గురించి భయపడుతున్నారా అని ఆలోచించవలసిన ప్రశ్నలు.
ఆ సండే నైట్ బ్లూస్‌ను స్క్వాష్ చేసినట్లు ఏమీ కనిపించకపోతే వేరే ఉద్యోగం లేదా దృశ్యం యొక్క మార్పు కోసం వెతకడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
