మీరు మరింత పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారా?
మరిన్ని లక్ష్యాలను సాధించాలా?
మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా?
మీ కోసం గొప్ప జీవితాన్ని నిర్మించాలా?
మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచడం అన్నింటికీ మరియు మరెన్నో సహాయపడుతుంది!
అమెరికన్ సైకాలజీ అసోసియేషన్ మాకు ఇలా చెబుతుంది:
స్వీయశక్తిని ఆలస్యం చేసే ప్రాథమిక సామర్థ్యం విల్‌పవర్.
వారిని బాధపెట్టడానికి ఒక నార్సిసిస్ట్‌కి ఏమి చెప్పాలి
స్వీయ-సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయడం, స్వీయ నియంత్రణను పాటించడం చాలా కాలం పాటు ఏదైనా నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన భాగం.
మీరు సంకల్ప శక్తిని క్రమశిక్షణగా కూడా అనుకోవచ్చు.
మరియు పనులు చేయడంలో క్రమశిక్షణ ముఖ్యం , ఎందుకంటే ఇది ప్రేరణ కంటే శక్తివంతమైనది.
ఎందుకు?
ఏదో మార్చాలనే లేదా నిర్మించాలనే కోరిక నశ్వరమైనది. ఆ కోరికను మనం ప్రేరణ అని పిలుస్తాము.
మీరు మీ లక్ష్యానికి ఎక్కువ సమయం మరియు కృషిని పెట్టుబడి పెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రేరణ సులభంగా పక్కదారి పడవచ్చు.
ప్రేరణ యొక్క ప్రారంభ మెరుపు సమ్మె మసకబారుతుంది మరియు అది సంకల్ప శక్తితో మరియు మీరు ప్రారంభించిన దానిపై అనుసరించాల్సిన క్రమశిక్షణతో భర్తీ చేయాలి.
విల్‌పవర్ శారీరక కండరాల మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారో, మీరు ఎక్కువ మానసిక శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు మరియు మీరు ఎక్కువ అయిపోతారు. మీరు ఎంతగా అలసిపోతారో, మీ సంకల్ప శక్తిని స్థిరంగా ఉపయోగించడం కష్టం.
శారీరకంగా కండరాల వ్యాయామం వలె, మీరు వెంటనే లేదా నిరవధికంగా కష్టపడలేరు. మీకు శిక్షణ మరియు విశ్రాంతి అవసరం.
మీరు వెంటనే మీ మంచం నుండి మారథాన్ నడపడానికి వెళ్ళలేరు. మారథాన్ రన్నర్ నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, తమను తాము క్రమపద్ధతిలో శిక్షణ పొందాలి, తద్వారా వారు అలసిపోరు, కాలిపోరు, లేదా తమను తాము బాధపెట్టరు.
సంకల్ప శక్తిని నిర్మించడానికి ఇదే సూత్రం వర్తిస్తుంది.
కష్టపడి వెళ్లడం మానుకోండి మరియు మీ మానసిక నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మీరే క్రమం తప్పకుండా పనికిరాని సమయం ఇస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
చెప్పబడుతున్నది, మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచడం గురించి మీరు ఎలా వెళ్తారు?
1. కట్టుబడి ఉండటానికి తేలికపాటి రోజువారీ కార్యాచరణను ఎంచుకోండి.
సంకల్ప శక్తిని అలవాటు చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఏదైనా కాంతి, రోజువారీ కార్యాచరణ పని చేస్తుంది.
మీ సంకల్ప కండరానికి వ్యాయామం చేయడానికి కేవలం ఒక విషయంతో ప్రారంభించండి. ఇది మీ క్రొత్త అలవాట్లను లేదా జీవనశైలి మార్పులను నిర్మించే మొత్తం పునాదిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కొన్ని సూచనలు 15 నిమిషాల ధ్యానం, ఒక నడక, మీ మంచం తయారు చేయడం, వంటలు చేయడం, మీ పడకగదిని చక్కబెట్టడం, ఒక పత్రికను ఉంచడం లేదా మీ ఖర్చులను ట్రాక్ చేయడం.
ఈ కార్యకలాపాలన్నీ చాలా సరళమైనవి మరియు మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు.
2. సంపూర్ణతను పాటించండి.
మన అలవాట్లు చాలా ఆటోమేటిక్ థింకింగ్ మరియు హఠాత్తుగా ఉంటాయి.
స్వయంచాలక ఆలోచన అనేది మీరు ప్రవర్తించే డిఫాల్ట్ మార్గం లేదా మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారు, ఇది సాధారణంగా మీ స్వంత సానుకూల మరియు ప్రతికూల అలవాట్లకు ఆజ్యం పోస్తుంది.
మీకు తక్షణ సౌకర్యాన్ని కలిగించే ఒక విషయం కోసం మీరు హఠాత్తుగా చేరుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీకు ఓదార్పునిస్తుంది మరియు మీరు చేసేది అదే.
సిగరెట్లను వదులుకోవాలనుకునే ధూమపానాన్ని పరిగణించండి. వారు నికోటిన్ వ్యసనం తో పోరాడటం మాత్రమే కాదు, చాలా మంది ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం యొక్క ఆచారానికి ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనాలి.
బహుశా వారు రాత్రి భోజనం తర్వాత కూర్చుని సిగరెట్ తాగవచ్చు. ఇప్పుడు, వారి మనస్సు స్వయంచాలకంగా రాత్రి భోజనం తర్వాత సిగరెట్ తాగడానికి కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటుంది.
వారు ఇకపై అలా చేయకూడదనుకున్నప్పుడు, వారి శరీరం మరియు మనస్సు ఇప్పటికీ ఆ సిగరెట్ కోసం సమయం అని వారికి చెబుతోంది.
వారి స్వయంచాలక ఆలోచన మరియు ప్రేరణను తొలగించడానికి వారు దాని స్థానంలో కొత్త అలవాటును సృష్టించాలి.
సంపూర్ణతను పాటించడం అంటే మీ భావోద్వేగాల గురించి మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో వాటి వలన కలిగే చర్యల గురించి తెలుసుకోవడం.
ఇది పని చేయడానికి విలువైన నైపుణ్యం, ఎందుకంటే మీ ప్రతికూల చర్యలను మరియు ప్రేరణలను మీరు చేసే ముందు మీరు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
మరియు, క్రమం తప్పకుండా బుద్ధిని పాటించడం మీ సంకల్ప శక్తిని పెంపొందించడానికి మరొక మార్గం!
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- చెడు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి 10 మార్గాలు ఒకసారి మరియు అందరికీ
- మీరు ఓడిపోయినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహపడినప్పుడు చేయవలసిన 9 పనులు
- వైఫల్యం అనిపించడం ఎలా ఆపాలి: 12 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
- మీకు లేదా ఇతరులకు నిరాశగా అనిపిస్తే, దీన్ని చదవండి
- ఉచిత ముద్రించదగిన గోల్ సెట్టింగ్ వర్క్‌షీట్ + అలవాటు ట్రాకర్ మూస
3. ఒత్తిడి మరియు నిర్ణయం అలసటను తొలగించండి.
విల్‌పవర్‌కు మీ మానసిక శక్తి అవసరం. మానసిక శక్తి అనేది పరిమితమైన వనరు, మీరు స్పష్టమైన తలని కాపాడుకోవటానికి మరియు తప్పులు చేయకుండా కాపాడుకోవాలి.
మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆలోచిస్తారో, మరింత క్లిష్టంగా వ్యవహరించాలి, ఆ నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీరు ఎక్కువ మానసిక శక్తిని వెచ్చిస్తారు.
అందువలన, మీ మానసిక శక్తిని పరిరక్షించడం ప్రయోజనకరమైన లక్ష్యం అవుతుంది.
ఒత్తిడి మరియు నిర్ణయం అలసటను తొలగించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.
ఒత్తిడిని తొలగించడం కంటే సులభం. జీవితం చాలా మందికి ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది, కాబట్టి దాన్ని కత్తిరించడం కష్టం.
మీ జీవితాన్ని విషపూరితమైన వ్యక్తులను కత్తిరించడం, కొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడం లేదా వేరే జీవన ఏర్పాట్లను కనుగొనడం దీని అర్థం.
మీ కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని సృష్టించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా చేయనవసరం లేదు అని చెప్పడం మరియు కొన్ని బాధ్యతలను వదులుకోవడం దీని అర్థం.
బిజీగా ఉన్నవారు తమ షెడ్యూల్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు స్వీయ-సంరక్షణ సాధన చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా పెన్సిల్ చేయాలి.
ఒక వ్యక్తి చేయవలసిన పనులు మరియు తీసుకోవలసిన నిర్ణయాలతో బాంబు దాడి చేసినప్పుడు నిర్ణయం అలసట ఏర్పడుతుంది.
సంతోషకరమైన వివాహంలో ఎలా జీవించాలి
నిర్ణయం అలసటను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, వారానికి వారానికి మీ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం మరియు రూపొందించడం.
ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయాలో మీరు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు దీన్ని ఇప్పటికే పరిగణించారు, మీ జర్నల్‌లో వ్రాశారు మరియు మీరు ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసు.
4. ఉత్సాహం కలిగించే ఏదో చుట్టూ తీసుకెళ్లండి.
మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి నియంత్రణ-ఆధారిత మరియు అంగీకార-ఆధారిత వ్యూహాలను విడిగా ప్రయత్నించడం విలువ. మరియు మీరు ఇస్తే, అది సరే. మీరు విషయం లేకుండా ఎంతసేపు వెళ్ళారో గమనిక చేసి, ఎక్కువసేపు లక్ష్యంగా చేసుకుని మళ్ళీ చేయండి. లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు సాధించడం అనే చర్యకు మీరే పనిలో ఉండటానికి సంకల్ప శక్తి అవసరం, ప్రత్యేకించి ఆ గడువులను స్వయంగా విధించినప్పుడు. మీరు సాధించాలనుకున్న పనులకు మీరే కాకుండా మరొకరు మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచే అవకాశం లేదు. అందువల్ల, మీరు మీ లక్ష్యాలను స్వీయ-అభివృద్ధికి మీ మార్గంగా మార్చవచ్చు మరియు ఒకటి ధర కోసం రెండు లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు. మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలతో చిన్నగా ప్రారంభించండి. మీరు మార్చాలనుకుంటున్న చిన్న అలవాటును ఎంచుకోండి లేదా చాలా పెద్ద అలవాటు యొక్క ఒక కోణాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలనుకుంటే, మీ ఆహారం నుండి ఒక చిన్న అనారోగ్యకరమైన విషయాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ప్రత్యేక సందర్భంలో మినహా డెజర్ట్‌లు వంటివి లేదా మీ ఉదయం కాఫీని తగ్గించడం వంటివి. అక్కడ నుండి, మీరు మీ అనారోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి ఎండు ద్రాక్షను కొనసాగించవచ్చు మరియు కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చేర్చవచ్చు. బహుశా మీరు మీ కళకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలనుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు మీ కళను అభ్యసించడానికి మరియు పని చేయడానికి వెచ్చించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు, తద్వారా మీరు మెరుగుపరచడం కొనసాగించవచ్చు. మీ క్రమశిక్షణ మరియు నిరంతర శ్రమ యొక్క ఫలాలను మీరు నిజంగా అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు సాధించడం మీ మనస్సులో సానుకూల స్పందన లూప్‌ను సృష్టిస్తుంది. రోజుకు 30 నిమిషాల ప్రాక్టీస్ కూర్చోవడానికి మరియు చేయటానికి క్రమశిక్షణను కనుగొనడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు ఆ భావన ప్రేరణగా ఉపయోగపడుతుంది. మీ వ్యక్తిగత సంకల్ప శక్తిని బలోపేతం చేయడం ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని నిర్మించడంలో ముఖ్యమైన భాగం. రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడలేదు మరియు శాశ్వత విలువైనది కాదు. ఇది ఒక నగరం లేదా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నా దేనినైనా నిర్మించడానికి క్రమశిక్షణతో కూడిన స్థిరమైన ప్రయత్నం అవసరం. ఒక సమయంలో మీ సంకల్ప శక్తిని ఒక చిన్న దశగా నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు పొరపాట్లు చేస్తే, అది సరే! మీ పాదాలకు తిరిగి లేచి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా అది సులభం మరియు తేలికవుతుందని మీరు కనుగొంటారు.5. వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు సాధించండి.
ప్రముఖ కవుల జీవితంలో ఎంపికల గురించి కవితలు
మీ వ్యక్తిగత సంకల్ప శక్తిని మెరుగుపరచడం
