వారు ఎదగడానికి మరియు మెరుగుపరచాలనుకుంటే తమను తాము అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ ఉద్యోగం కోసం మీకు అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన సాధనం స్వీయ-అవగాహన.
మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు మీరు ప్రపంచంతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీకు తెలియకపోతే మీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయలేరు లేదా అర్ధవంతమైన రీతిలో ఎదగలేరు.
TO కూలంకషంగా మరియు నిజాయితీ స్వీయ పరీక్ష మీరు ప్రతికూల అలవాట్లు మరియు లక్షణాలను తొలగించడానికి పని చేయగల సానుకూల లక్షణాలను మరియు బలాన్ని బహిర్గతం చేస్తుంది.
అందరూ స్వయం అవగాహన ఉన్న వ్యక్తి కాదు. కొంతమందికి కొద్దిగా, కొంతమందికి చాలా ఉన్నాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, స్వీయ-అవగాహన అనేది ఎవరైనా అంకితభావంతో మెరుగుపరచగల విషయం.
స్వీయ-అవగాహన మెరుగుపరచడం అనేది ఇతర నైపుణ్యాల మాదిరిగానే ఉంటుంది. నైపుణ్యం మరియు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా కృషి చేయాలి.
ఈ వ్యాసంలోని కార్యకలాపాలు మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపర్చడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇతరులకన్నా కొన్ని క్లిష్టంగా ఉంటాయి.
మృగం విలువ ఎంత
మీ కోసం పని చేయడానికి వీలుగా మీకు తగిన సమయం మరియు సహనం ఇవ్వకపోతే ఈ స్వీయ-అవగాహన కార్యకలాపాలు ఏవీ మీ కోసం పనిచేయవు.
మీరు విసుగు చెందితే లేదా పనిని నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రారంభిస్తే దాన్ని గుర్తుంచుకోండి.
1. పత్రిక ఉంచండి.
జర్నలింగ్ అనేది స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు స్వీయ-అవగాహన కోసం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.
మానవ మనస్సు పొరలుగా, నమ్మదగని విషయం. మీకు తెలియని శక్తివంతమైన భావోద్వేగాలను మీరు అనుభవించవచ్చు, మీకు జరిగే సంఘటనలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు లేదా విషయాలు మరచిపోవచ్చు.
మీ ప్రయాణం యొక్క వ్రాతపూర్వక రికార్డును డాక్యుమెంట్ చేయడంతో సహా ఇవన్నీ మరియు మరెన్నో ఎదుర్కోవటానికి ఒక పత్రిక మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు ఎంత దూరం వచ్చి పోయారో చూడవచ్చు.
జర్నలింగ్ కోసం అక్కడ చాలా వ్యూహాలు ఉన్నాయి. కొంతమంది ఖచ్చితమైనవారు మరియు పరిమిత బుల్లెట్ పత్రికలను ఉంచుతారు. మరికొందరు తాము ఆలోచించగలిగే ప్రతిదాన్ని డంప్ చేయడం ద్వారా నోట్బుక్లలో పూర్తి పేజీలను నింపుతారు.
స్వీయ-అవగాహన చర్యగా జర్నలింగ్ ఉండాలి స్వీయ-అవగాహన ముఖ్యమైన మీ జీవిత రంగాలపై దృష్టి పెట్టారు.
మీరు భావోద్వేగ పరిస్థితులను, రోజంతా అనుభవించిన తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను రికార్డ్ చేయాలనుకుంటున్నారు, మీరు ఏమి చేశారో, మీ స్పందన మరియు పరిస్థితులతో మీరు బాగా చేయగలిగిన వాటిని ఎందుకు విశ్లేషించాలనుకుంటున్నారు.
నేను అతనిని మిస్ అవుతున్నాను అది చాలా బాధ కలిగిస్తుంది
పగటిపూట మీరు ఏ ఎంపికలు చేసారు? మీరు వాటిని ఎందుకు చేశారు? మీరు తదుపరిసారి బాగా ఏమి చేయవచ్చు?
కొంతకాలం తర్వాత, మీరు మీ పత్రిక ద్వారా చూడగలుగుతారు మరియు మీ ప్రవర్తన తీరును చూడగలరు. మీరు ఆ నమూనాలను చూడగలిగిన తర్వాత, మీరు అనుభవించే భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితులకు కొత్త ప్రతిస్పందనలను సృష్టించవచ్చు.
మా యొక్క ఈ వ్యాసం మీకు ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది: జర్నలింగ్ 101: ఎలా జర్నల్, ఏమి వ్రాయాలి, ఎందుకు ముఖ్యమైనది
2. ధ్యానం మరియు సంపూర్ణతను పాటించండి.
స్వీయ-అభివృద్ధిలో ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత రెండు అధునాతన సంచలనాలు. అవి చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి, అవి నిస్సారమైన, సులభమైన కార్యకలాపాల కోసం పొరపాటు చేయడం సులభం. వాళ్ళు కాదు.
ధ్యానం సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు మీ శక్తిని మీ మనస్సును శాంతపరచుకోవటానికి మరియు మీరు అనుభూతి చెందవలసిన అనుభూతిని కలిగించే దిశగా సమయం పడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందగల సామర్థ్యం స్వీయ-అవగాహన మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యం యొక్క పేలవమైన అంశం.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పొగ గొట్టంలో వెదజల్లుతాయి. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మింగడం పొడి కలపపై గ్యాసోలిన్ పోయడం లాంటిది. ముందుగానే లేదా తరువాత, భావోద్వేగం యొక్క స్పార్క్ ఆ టిండర్‌ను ఆపివేస్తుంది, గ్యాసోలిన్‌ను మండిస్తుంది మరియు ఆ భావోద్వేగాలు కోపంగా మరియు మండిపోతాయి.
మీరు ఆ పొడి కలపను క్లియర్ చేయవచ్చు మరియు ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత వంటి సాధనాలతో గ్యాసోలిన్‌ను దూరంగా ఉంచవచ్చు.
జాగ్రత్త వహించడం అంటే ప్రస్తుతానికి హాజరు కావడం, భవిష్యత్తు గురించి బాధపడటం లేదా గతాన్ని విలపించడం కాదు. కొన్ని కఠినమైన జ్ఞాపకాలు లేదా అనుభవాలు ఉన్న ఎవరైనా మీకు చెప్తారు, భవిష్యత్తు లేదా గతం మీద నివసించటం చాలా కష్టం.
మీ నియంత్రణలో లేని పరిస్థితుల నుండి మరియు ప్రస్తుత క్షణం వరకు మీ మనస్సును లాగడానికి ప్రయత్నించడానికి క్రమమైన అభ్యాసం మరియు కృషి అవసరం.
సంపూర్ణత యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు ఈ సమయంలో ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం, దాని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ఆ అనుభవాల గురించి ఆలోచనా స్థితి నుండి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం.
ఆలోచన ప్రేరణతో లేదా నశ్వరమైన భావోద్వేగాల కారణంగా పనిచేయకుండా ఉండండి. అది మీ మీద ఎక్కువ నియంత్రణను ఇస్తుంది మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతుంది. మీరు ఎలా స్పందిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించండి.
ధ్యానం మరియు సంపూర్ణత అనేది మీరు రోజువారీగా ప్రాక్టీస్ చేయగల మరియు మెరుగుపరుచుకునే స్వీయ-అవగాహన కార్యకలాపాలు. జీవితం మనకు సంపూర్ణతను అభ్యసించడానికి తగినంత అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కొద్దిగా ధ్యానం కోసం ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు చెక్కగలగాలి.
3. మీ విలువలను గుర్తించండి మరియు స్పష్టం చేయండి.
ప్రామాణికత అనేది మీ నమ్మకాలు మరియు విలువల ప్రకారం జీవించే చర్య. మీ నమ్మకాలు మరియు విలువలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే అది చేయడం కష్టం.
చాలా మంది ఉన్నారు కొన్ని వారు దేనికోసం నిలబడతారనే ఆలోచన, అది వారిని మానసికంగా తాకినట్లయితే. కానీ మీ విలువలను స్పష్టంగా చెప్పే సామర్థ్యం మీరు చేసే పనులను ఎందుకు నమ్ముతున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
అందుకే మీ నమ్మకాలు మరియు విలువలను స్పష్టం చేయడం అటువంటి విలువైన స్వీయ-అవగాహన చర్య.
మీ విలువలను నిజంగా పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి (ఇది మీ పత్రికకు అద్భుతమైన కార్యాచరణ!)
ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:
రాయల్ రంబుల్ 2017 ఆశ్చర్యకరమైన ప్రవేశాలు
'నేను ఏమి నమ్ముతాను?'
'నేను ఎందుకు నమ్ముతాను?'
'నా నమ్మకానికి ప్రతిరూపాలు ఏమిటి?'
ఆ చివరి ప్రశ్న ముఖ్యమైనది. మీకు కావలసినదాన్ని నమ్మడం సరే, కానీ ఆ సమాచారం ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో మరియు మీరు ఎందుకు నమ్ముతున్నారో మీరు పరిశీలించాలి. ఒక నమ్మకానికి వ్యతిరేకంగా ప్రతివాదులు మీ నమ్మకాలను ప్రశ్నించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి.
స్వీయ-అవగాహన ఉన్న వ్యక్తి అంటే వారు నమ్మినందున వారి నమ్మకాలకు అతుక్కుపోని వ్యక్తి. వారు చేసినందున వారు తమ నమ్మకాలను స్వీకరిస్తారు అన్ని అవకాశాలను పరిశీలించి, వారు నిజమని భావించినదాన్ని ఎంచుకున్నారు.
ఒక నమ్మకం యొక్క అన్ని వైపులా అర్థం చేసుకోవడం మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఎంపికల గురించి మీ ముందున్న అభిప్రాయాలను సవాలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం చేయడానికి మరియు స్వీయ-అవగాహన పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
4. క్రొత్త విషయాలను అనుభవించండి మరియు నేర్చుకోండి.
ప్రపంచం చాలా అనుభవాలు మరియు నేర్చుకోవలసిన విషయాలతో నిండిన విస్తారమైన ప్రదేశం. ఈ విషయాలను వెతకడం మరొక అత్యంత ప్రభావవంతమైన స్వీయ-అవగాహన చర్య.
క్రొత్త అనుభవాలు మరియు జ్ఞానం అందించే ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను పున ex పరిశీలించమని బలవంతం చేస్తాయి. వారు మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు కొత్త మరియు విభిన్న మార్గాల్లో ఆలోచించండి.
మీ ఆలోచనా విధానాన్ని సవాలు చేయడానికి మరొక సహాయకరమైన వ్యాయామం తెలిసిన విషయాలపై పరిమితులను వర్తింపచేయడం. ఎలా? సరే, మీరు ప్రస్తుతం ఒక కథనాన్ని చదువుతున్నారు, కాబట్టి రచనను ఉదాహరణగా ఉపయోగించుకుందాం.
అనుభవం లేని లేదా అనుభవం లేని రచయితలు గరిష్ట పద గణన యొక్క ఆలోచనను తరచుగా ఎదుర్కొంటారు. “ఏమిటి? 500 పదాలు? నేను చెప్పాల్సిన ప్రతిదాన్ని 500 పదాలలో చెప్పలేను! నాకు 1000 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అవసరం! నా పని చేయడానికి నేను నిర్బంధించాల్సిన అవసరం లేదు! ”
అలాంటి పరిమితి అనేక ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడుతుంది. కాగితపు మాధ్యమాలలో, ఎడిటర్ 500 పదాలకు తగినంత భౌతిక స్థలాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ ముక్క 500 పదాల కంటే తక్కువగా ఉంది, ఎందుకంటే అది ప్రచురించబడదు. ఎలక్ట్రానిక్ మాధ్యమాలలో, ఇది చాలా తక్కువ సమస్య అయినప్పటికీ, చాలా పొడవుగా ఉన్న వ్యాసం పాఠకుల ఆసక్తిని కోల్పోతుంది.
పద పరిమితి రచయితను వారు సాధారణంగా చేయని విధంగా ఆలోచించమని బలవంతం చేస్తుంది. వారు చెప్పదలచుకున్న ప్రతిదాన్ని తీసుకొని, వారు వ్రాస్తున్న ముక్క యొక్క లక్ష్యాన్ని ఇప్పటికీ నెరవేర్చగల అత్యంత క్లిష్టమైన సమాచారానికి దానిని స్వేదనం చేయాలి. ఒక విషయం గురించి మీరు చెప్పాల్సినవన్నీ చెప్పడానికి మీకు 500 పదాలు మాత్రమే ఉన్నప్పుడు మెత్తటి మరియు తప్పు పదాలకు స్థలం లేదు.
క్రొత్త అనుభవాలు మరియు నైపుణ్యాలు మీ పరిధులను విస్తృతం చేస్తాయి. ఆ కొత్త పరిధులలో మీరు కనుగొన్న వాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి పరిమితులు మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తాయి.
5. మీ భావోద్వేగాలను మరియు అనుభవాలను నిర్ధారించడం మానుకోండి.
మన భావోద్వేగాలు, అనుభవాలు మరియు ఎంపికల గురించి తీర్పు చెప్పే స్థితికి జారడం సహజం.
అన్నింటికంటే, మన ప్రపంచాన్ని అప్రయత్నంగా అర్ధం చేసుకోవడానికి ఆ విషయాలను చక్కగా మంచి మరియు చెడు వర్గాలలోకి మార్చాలనుకుంటున్నాము.
కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైన పని కాదు. వాస్తవానికి, ఇది మిమ్మల్ని తప్పుగా అంచనా వేయడం మరియు తీర్పు ఇవ్వడం వంటి వాటిలో చిక్కుకుపోవచ్చు.
సరే, ఒక విషయం జరుగుతుంది, మరియు అది మీకు మంచిది అని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అది కాకపోతే ఏమిటి? మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న మంచి విషయం మీకు తప్పు అయితే?
గతం గురించి అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి
మీరు కలుసుకున్న ఆ అద్భుతమైన వ్యక్తి మీరు ప్రేమలో పడ్డారని మీకు అనిపించేలా చేస్తే, మీరు ఎర్ర జెండాలను విసిరివేస్తే మీరు వాటిని విస్మరిస్తున్నారు?
ఆ ఒప్పందం నిజమని చాలా మంచిది అనిపిస్తే, అది మీకు గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు కోరుకున్నదానిపై కొంత డబ్బు ఆదా చేయబోతున్నారు, నిజానికి ఇది చాలా మంచిది?
ప్రపంచాన్ని మనం అర్థం చేసుకునే పక్షపాతం మన నిష్పాక్షికతను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మొత్తం చిత్రాన్ని చూడటానికి ప్రయత్నించడం విలువైన స్వీయ-అవగాహన చర్య.
ఇది సహేతుకమైనంతవరకు పాజిటివ్‌లో ఆనందించడం మరియు ఆనందం పొందడం సరైందే. ప్రతికూలతను చూడటం మరియు అంగీకరించడం కూడా మంచిది, ప్రధానంగా ఇది మీరు అనుసరిస్తున్న గొప్ప లక్ష్యం యొక్క భాగం అయితే.
మీరు చేసే విధానం మీ వ్యక్తిగత పక్షపాతం మరియు భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టడం ద్వారా మీ జీవిత పరిస్థితులను చూడవచ్చు నిష్పాక్షికంగా.
పనిలో పంచుకోవడానికి మీ గురించి సరదా నిజాలు
బాహ్య విషయాలతో మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, మీ స్వంత భావోద్వేగాలు మరియు ఎంపికలతో దీన్ని చేయడం సులభం.
6. విశ్వసనీయ మూలం నుండి అభిప్రాయాన్ని అడగండి.
ఆత్మ పరిశీలన క్రూరంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు మన స్వంత పక్షపాతం మరియు భావోద్వేగాల కారణంగా మనం ఎవరో స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందలేము.
ఉండవచ్చు ప్రవర్తన మరియు వైఖరిలో గుడ్డి మచ్చలు మాకు సేవ చేయాలని మేము భావిస్తున్నాము, కాని అవి నిజంగా మనకు హాని కలిగిస్తున్నాయి.
ఈ గుడ్డి మచ్చలను గుర్తించడం విశ్వసనీయ మూడవ పక్షం సహాయంతో మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఇది మిమ్మల్ని బాగా తెలిసిన నిజాయితీగల వ్యక్తి అవుతుంది, మీరు ఎవరి అభిప్రాయాన్ని గౌరవిస్తారు.
మీరు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో అలాంటి వ్యక్తిని కలిగి ఉండకపోతే ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.
మీ బలాలు మరియు బలహీనతలు ఏమిటో వారు ఏమనుకుంటున్నారో వ్యక్తిని అడగండి. మీరు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవచ్చని వారు భావిస్తున్న చోట వారిని అడగండి.
సరసమైన హెచ్చరిక, మీరు విన్న సమాధానాలు మీకు నచ్చకపోవచ్చు. భావోద్వేగ విషయాలపై వారి అభిప్రాయం తాకి ఉండవచ్చు లేదా వారి మాటలతో వారు చాలా దౌత్యవేత్తలు కాకపోవచ్చు.
కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు వినడానికి ఇష్టపడని విషయాన్ని వారు మీకు చెబితే మీ కోపాన్ని తీర్చవద్దు. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, వారి అభిప్రాయానికి ధన్యవాదాలు, మరియు వారు చెప్పిన దాని గురించి ఆలోచించడానికి మీకు కొంత సమయం అవసరమని వారికి తెలియజేయండి.
ప్రతిఫలంగా తప్పు చెప్పకుండా ఉండటానికి, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి మరియు వారి మాటలను పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అప్పుడు మీరు ఆ క్రొత్త జ్ఞానాన్ని తీసుకొని మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంచుకోవడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
