కాబట్టి మీరు జీవితంలో చాలా కష్టపడ్డారు మరియు మీరు ఏమి చేయాలో ఆలోచిస్తున్నారు.
మనందరి గురించి ఏదో ఒక సమయంలో ఈ విషయం ఉంది, మరియు మీరు కూడా దీనిని పొందబోతున్నారు.
ఇప్పుడే విషయాలు చాలా మసకగా కనిపిస్తున్నాయి, మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని కోలుకోలేని విధంగా నాశనం చేశారని భావించి, మీరు దిగజారుడు మధ్యలో ఉండవచ్చు.
ఖచ్చితంగా, మీరు ఈ సమయంలో చాలా భయంకరమైన పరిస్థితిలో ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇంకా breathing పిరి పీల్చుకుంటున్నారని మరియు ఈ కథనాన్ని చదివినప్పుడు, విషయాలు ఖచ్చితంగా రక్షించదగినవి.
మీరు జీవితాన్ని ‘నాశనం’ చేసిన తర్వాత దాన్ని మరమ్మత్తు చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి, మా సలహాలను తీసుకోండి.
1. కృతజ్ఞతా జాబితా రాయండి.
ఒకసారి, నేను రైలు క్రాస్ కంట్రీలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, నేను కలుసుకున్న చాలా తెలివైన అపరిచితుడు నాతో ఇలా అన్నాడు: 'మీ వద్ద ఇంకా ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి, ఎందుకంటే ప్రతిదీ ఎప్పుడూ అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.'
నేను అప్పుడే చాలా భయంకరమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నాను, మరియు అతని మాటలు నన్ను తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి నాకు సహాయపడ్డాయి.
ఇప్పుడే తప్పు జరగగల అన్ని ఇతర విషయాల గురించి మీరు ఆలోచించకపోవచ్చు, కాబట్టి దృక్పథాన్ని మార్చండి మరియు ఒక క్షణం మంచిపై దృష్టి పెట్టండి.
మీరు ప్రస్తుతం కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన అన్ని విషయాలను వ్రాసుకోండి. ఇది పని చేసే పెన్ మరియు అల్మరాలోని టీ పెట్టె నుండి, ఆప్యాయతగల పెంపుడు జంతువు లేదా మీపై ఇంకా కప్పని మొక్క వరకు ఏదైనా కలిగి ఉండవచ్చు.
మీ దృష్టిని సానుకూలంగా మార్చడానికి మీకు సహాయపడే ప్రతి విషయాన్ని వ్రాసి ఉంచండి.
మీరు వెచ్చని సాక్స్ ధరిస్తున్నారా? మీ పాదాలు వెచ్చగా ఉన్నంత వరకు అవి సరిపోలినా ఫర్వాలేదు. మీ పెన్ పనిచేస్తుందా? మంచిది, అది కూడా రాయండి.
పాజిటివిటీ యొక్క ఈ చిన్న చిన్న శకలాలు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా పునర్నిర్మించబోతున్నారనే దాని కోసం కొత్త పునాది చట్రాన్ని రూపొందించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
అబద్ధం చెప్పిన తర్వాత సంబంధంలో నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా
2. సంబంధాలు లేవని గ్రహించండి = మార్చడానికి స్వేచ్ఛ.
ప్రజలు తమ జీవితాన్ని ‘నాశనం చేశారని’ భావిస్తున్నప్పుడు వారు ఎక్కువగా భయపడే విషయాలలో ఒకటి వారు ఎదుర్కోబోయే అన్ని మార్పులు.
ఉదాహరణకు, మోసానికి గురైన ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా విడాకులు తీసుకునే అవకాశం, వారి ఇంటిని కోల్పోవడం మరియు వారి పిల్లలతో వారి సంబంధంలో తీవ్రమైన మార్పుతో వ్యవహరించడం వంటివి ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
కానీ ఆ మార్పులు తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కానవసరం లేదు.
దాని గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించండి. ఇప్పుడే అది అలా అనిపించకపోయినా, ఇది పూర్తి మార్పు కోసం అద్భుతమైన సమయం మరియు అవకాశం. మీకు సంకెళ్ళు లేనప్పుడు, దిశను పూర్తిగా మార్చడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది.
మీరు ఇప్పటివరకు పనిచేసిన ప్రతిదీ విచ్ఛిన్నమైతే, మరియు మీరు నిర్మించిన లేదా సేకరించినవన్నీ పోగొట్టుకుంటే, మీకు ఎటువంటి సంబంధాలు లేవు. దేనికైనా.
సారాంశంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంది.
ఈ మొత్తం పరిస్థితి పూర్తిగా భయంకరంగా అనిపించవచ్చు మరియు మీరు ఇప్పుడే నమ్మకపోయినా, మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే ఇది ఒక ఆశీర్వాదం.
అన్నింటికంటే, మీరు ఖాళీ స్లేట్‌తో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ ప్రపంచం యొక్క పూర్తి రీ-ఆర్డరింగ్ మీ పట్టులోనే ఉంటుంది.
మీకు ఏమీ లేనప్పుడు, మీరు కోల్పోయేది ఏమీ లేదు. తద్వారా, మీ ఛాతీ గుండా తీరని అగ్ని మరియు ధైర్యంతో, మీరు నమ్మశక్యం కాని విషయాలు చాలా తక్కువ సమయంలో జరిగేలా చేయవచ్చు.
3. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారు?
మీలో విపరీతమైన శక్తి ఉందని దయచేసి తెలుసుకోండి. మీ హృదయంలో మరియు ఆత్మలో లోతుగా మీరే పున ate సృష్టి చేయగల సామర్థ్యం ఉంది.
మీ భయం లోపల ఒక కోరిక మరియు అభిరుచి ఉంటుంది. భయాన్ని గడపడం అంత సులభం కాదు మరియు మీ దృష్టిని మేఘం చేయడానికి అనుమతించకుండా ఉండటానికి స్థిరమైన ప్రయత్నం అవసరం, కానీ మీరు తగినంతగా కనిపిస్తే, అక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన సత్యాలు మీకు కనిపిస్తాయి.
ఈ విషయాలు మీరు ఎల్లప్పుడూ కావాలని కలలు కనేవారికి సహాయపడతాయి.
కానీ లోపలికి చూసేటప్పుడు మీరు కనుగొన్న దాని గురించి జాగ్రత్త వహించండి.
మీరు కోరుకునే విషయాలు (లేదా నమ్మకం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుందా లేదా నెరవేరుస్తుందా) లోతుగా విశ్లేషించండి.
మీరు ఏమైనా చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
వారు మీకు స్ఫూర్తినిస్తారా? మీరు నిజంగా వాటిని చేయడం ఆనందించారా? లేదా మీరు “తప్పక” అని అనుకున్నందున మీరు వాటిని క్రూరంగా చేస్తున్నారా?
మీకు ఆ విషయాలు కావాలని మీరు అనుకుంటున్నారా, కానీ మీరు కలలు కంటున్న దాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రతి సాకును కనుగొనండి? దీని అర్థం మీరు మొదట ఆ విషయాలను కోరుకునే విషయంలో నిజంగా చిత్తశుద్ధితో లేరని.
మీ క్రొత్త జీవితాన్ని నిర్మించడానికి మీరు చేయాలనుకుంటున్న విషయాల జాబితాను వ్రాస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా ఇష్టపడే విషయాలను మాత్రమే కొనసాగించండి. అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రయత్నాలలో చిత్తశుద్ధితో ఉంటారు మరియు మీరు వాటిని కొనసాగించడానికి నిజమైన ప్రయత్నం చేస్తారు.
4. ఈ మార్పులను ధైర్యం మరియు దయతో అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
తరచుగా, ప్రజలు వస్తువులను కోల్పోయినప్పుడు, వారి తక్షణ ప్రతిస్పందన దాన్ని తిరిగి పొందటానికి గ్రహించడం, కానీ వారు నిజంగా మరియు నిజంగా కోరుకుంటున్నారా అని వారు తమను తాము ప్రశ్నించుకోవాలి.
మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మీరు సంతోషంగా మరియు నెరవేర్చారా?
మీరు ఉన్న పరిస్థితి (ల) గురించి ప్రతికూల అంశాలు మరియు పరిణామాలు ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు, ఈ క్షణంలో ఆశ్చర్యంగా మరియు ఆదర్శంగా అనిపించేది, మనం నిజంగా కోరుకున్నది అని ఆలోచిస్తూ, ఆదర్శం కంటే వెనుకబడి ఉంటుంది.
అంగీకారం అనేది కేవలం జరిగే విషయం కాదు. ఇది మరేదైనా మానసిక ప్రక్రియ.
మీరు రక్షించటానికి మించిన గత జీవితం కోసం మీరు ఎంతో ఆరాటపడుతున్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ మనస్సును మీ క్రొత్త పరిస్థితి యొక్క సానుకూలతలకు తిరిగి తీసుకురావాలి.
ఆ కృతజ్ఞతా జాబితాను తిరిగి సందర్శించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న మంచిని ప్రతిబింబించేలా ఆ ఖచ్చితమైన సమయంలో మీ మనస్సులో క్రొత్తదాన్ని రూపొందించండి.
మీ క్రొత్త పరిస్థితి గురించి మీరు ఎంత ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారో, దానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటం కంటే దాన్ని అంగీకరించడం సులభం అవుతుంది.
మీరు మీ జీవితాన్ని నాశనం చేశారనే మీ భావన చెల్లుబాటు కాదని చెప్పలేము. మీ జీవితం తలక్రిందులుగా మారినప్పుడు, ముఖ్యంగా మీ స్వంత చర్యల ద్వారా ఉన్నప్పుడు చాలా కష్టమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించడం ఖచ్చితంగా మంచిది.
మీరు ఈ భావాలను అనుభవించాలి మరియు వాటి ద్వారా పని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించాలి. వాటిని బాటిల్ చేయవద్దు మరియు అవి అదృశ్యమవుతాయని ఆశిస్తున్నాము ఎందుకంటే అవి తరువాతి దశలో మాత్రమే తిరిగి కనిపిస్తాయి.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న పరిస్థితిని అంగీకరించండి, మీకు అనిపించే భావాలను అంగీకరించండి, కానీ సమయం తో విషయాలు మెరుగుపడతాయనే అనివార్యమైన వాస్తవికతను కూడా అంగీకరించండి.
5. మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యలను గుర్తించండి.
మొట్టమొదట, మీ ప్రస్తుత అసౌకర్యంతో సౌకర్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అవును, ప్రస్తుతం విషయాలు చాలా కష్టం, మరియు అది సరే.
మీ అసౌకర్యానికి గల కారణాలను ఆ విషయాలు పరిష్కరించలేవు కాబట్టి నొప్పి నుండి పరిగెత్తడం లేదా తిమ్మిరిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఉత్తమ మార్గం చర్య తీసుకోవడం.
కాబట్టి, మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారో మరియు మీరు ఏ విధమైన జీవితాన్ని సృష్టించాలనుకుంటున్నారో వివరించే మీ జాబితాకు తిరిగి వెళ్ళు.
అప్పుడు, ఆ ముగింపు స్థానం నుండి వెనుకకు పని చేయండి మరియు మీరు ఇప్పుడు ఉన్న చోట నుండి మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి అవసరమైన అనేక దశలను నిర్మించండి.
ఈ దశలను లక్ష్యాలుగా మార్చండి - దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలు మరియు వాటికి దారితీసే స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలు.
వెయ్యి మైళ్ల ప్రయాణం కేవలం ఒక అడుగుతోనే ప్రారంభమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. కేవలం మంచం దిగడం మారథాన్‌ను నడపడానికి మొదటి మెట్టు.
ప్రతిరోజూ కొంచెం ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా, మీరు ఉండాలనుకునే వ్యక్తి వైపు మీరు పని చేస్తున్నారు.
6. సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే పనులు చేయండి.
మీరు ఇప్పటికే చేసిన కృతజ్ఞతా జాబితా పక్కన పెడితే, ప్రస్తుత క్షణంలో మంచి అనుభూతిని పొందడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.
మరియు వారు మీ జీవితంలో సమస్యలను పరిష్కరించలేనప్పటికీ, వారు మీకు ఈ క్లిష్ట దశను దాటవలసిన స్థితిస్థాపకత మరియు ప్రేరణను ఇస్తారు.
మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న అన్ని ప్రతికూలతల మధ్య సానుకూల భావోద్వేగం మిమ్మల్ని దిగజారుతున్న స్థితి నుండి బయటకు తీయడానికి మరియు మీకు ఇప్పుడు అందిస్తున్న అవకాశాన్ని చూడటానికి సరిపోతుంది.
వీటిలో కొన్ని ఉండవచ్చు:
ప్రకృతిలోకి రావడం: రోజువారీ జీవితంలో హస్టిల్ నుండి తప్పించుకోవడం మరియు సహజ వాతావరణంలో మిమ్మల్ని మీరు ముంచడం గురించి మానసికంగా మరియు మానసికంగా ప్రక్షాళన చేసే ఏదో ఉంది.
నేను ఎప్పటికీ ప్రేమను కనుగొనలేనని భావిస్తున్నాను
మా పట్టణాలు మరియు నగరాల కాంక్రీట్ అడవి నుండి దూరంగా ఉన్న కొన్ని పచ్చని ప్రదేశాలు, సముద్రం, సరస్సులు లేదా చాలా చక్కని ప్రదేశాలను సందర్శించండి. మీకు వీలైతే మీ ఫోన్‌ను మీతో తీసుకెళ్లకూడదని ప్రయత్నించండి, లేదా మౌనంగా ఉండి, దాన్ని చూడకుండా ఉండండి.
మీరు ఇప్పటికే ఆనందించే అభిరుచులు: మీరు మీ జీవితాన్ని నాశనం చేసినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం రోజూ చేస్తున్న కార్యకలాపాలను వదులుకోవడం సులభం. అన్నింటికంటే, మీరు చిత్తు చేసి, పర్యవసానాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఆ జట్టు క్రీడ లేదా జామ్ తయారీ గురించి ఎవరు పట్టించుకుంటారు?
కానీ మీరు ఆ హాబీలను ఒక కారణం కోసం చేసారు, మరియు ఆ కారణం మీరు వాటిని ఆస్వాదించారని ఆశాజనకంగా ఉంది. ఖచ్చితంగా, మీరు ప్రస్తుతం వారి నుండి చాలా ఆనందాన్ని పొందకపోవచ్చు, కానీ అవి మీ జీవితపు చింతల నుండి మీ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మరియు మీ శరీరం విడుదల చేసే అనుభూతి-మంచి రసాయనాలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
మీరు ఆనందించే సంస్థతో సమయం గడపడం: మీరు ఇప్పుడే ప్రపంచానికి దూరంగా ఉండాలని మీకు అనిపించవచ్చు, కాని నేను మిమ్మల్ని కోరుకోను. సరైన వ్యక్తులతో సామాజిక పరస్పర చర్య మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
మీరు ఇష్టపడితే మీ సమస్యలను చర్చించవచ్చు మరియు వారికి ఏదైనా సలహా ఉందా అని చూడవచ్చు, కానీ బదులుగా వేరే దాని గురించి మాట్లాడటం మంచి ఆలోచన కావచ్చు. వారి జీవితం గురించి వారిని అడగండి మరియు వారు చెప్పేదానిపై నిజంగా ఆసక్తి చూపండి.
ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్చ చేయడం వల్ల జీవితం కొనసాగుతుందని మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీ జీవితంలో మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు ఉన్నారు.
మీ శరీరాన్ని కదిలించడం: మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి కాకపోవచ్చు, కానీ చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి గొప్ప మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీరే పరిగెత్తవచ్చు లేదా ఈత కొట్టవచ్చు లేదా నడవగలరని తెలుసుకోవడం శక్తినివ్వడమే కాదు, మీ శరీరం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే విధంగా ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇతర రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది.
7. మీరే విరామం ఇవ్వండి.
చివరగా, మీ జీవితాన్ని నాశనం చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ మళ్లీ నిందించడం మానుకోవాలి.
ఇప్పుడు, మీరు బాధ్యత తీసుకోకూడదని ఇది కాదు - ఎందుకంటే ఇది మీ స్వంత మేకింగ్ పరిస్థితి అయితే మీరు 100% ఉండాలి - కాని బాధ్యత మరియు నింద మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం ఉంది.
బాధ్యత తీసుకోవడం అంటే మీరు చేసిన పనిని సొంతం చేసుకోండి, అయితే మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం అంటే ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో తప్పును కనుగొనడం.
బాధ్యత తీసుకోవడం అనేది 'నేను తప్పు చేశానని నాకు తెలుసు.' 'నేను తెలివితక్కువవాడిని, బలహీనంగా ఉన్నాను, పనికిరానివాడిని' అనే ఆలోచన మీరే నిందించడం.
తేడా చూడండి?
కాబట్టి మీరు ఇప్పుడు తీసుకున్న చోటికి దారితీసిన ఏ చర్యలకైనా మీ మీద అంత కష్టపడకండి.
ఖచ్చితంగా, ఇది ఒక లోపాన్ని సూచిస్తుంది, కాని మనమందరం అనేక విధాలుగా లోపభూయిష్టంగా ఉన్నాము. ఇది మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేయదు.
మీరు విషయాలను ఒకదానితో ఒకటి లాగి, ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తు వైపు అడుగులు వేస్తే, మీరు మీ పట్ల దయ చూపాలి మరియు మీతో సహనంతో ఉండాలి.
మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరే మాట్లాడండి - బిగ్గరగా మరియు మీ తలలో - అవసరమైన రకమైన సానుకూల చర్య తీసుకోవడం మీకు మరింత కష్టమవుతుంది.
మీరు మీ జీవితాన్ని నాశనం చేశారని మీరు అనుకుంటే ముందుకు ఎలా వెళ్ళాలో ఇంకా తెలియదా? ఈ రోజు జీవిత శిక్షకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- మీ తప్పుల నుండి ఎలా నేర్చుకోవాలి: 8 చాలా ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు!
- మీ జీవితాన్ని రీబూట్ చేయడం మరియు పున art ప్రారంభించడం ఎలా: తీసుకోవలసిన 12 దశలు
- గత తప్పులు మరియు మీరు చేసిన తప్పులకు అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి
- మీరు నిజంగా జీవితానికి దూరంగా ఎందుకు వెళ్లాలనుకుంటున్నారు (+ దీని గురించి ఏమి చేయాలి)
- మీ జీవితాన్ని నియంత్రించటానికి 8 బుల్ష్ లేదు
- జీవిత పరివర్తనల ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలి
