మీరు ఎప్పుడైనా సరిగ్గా ఏమీ చేయలేరని భావిస్తున్న ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని మీరే ఒప్పించడం సులభం.
అతను నిజంగా మీలో లేడని సంకేతాలు
మీరు ఆలోచించగలిగే ప్రతి ఒక్కరితో మిమ్మల్ని అననుకూలంగా పోల్చండి.
తీర్మానం: వారు జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించారు, వారి ఆట పైభాగంలో ప్రయాణించారు, ఎడమ, కుడి మరియు మధ్యలో విజయాలు సాధించారు మరియు చాలా చక్కని ప్రతిదీ నియంత్రణలో ఉన్నారు.
కానీ, వేచి ఉండండి, మీ అవగాహన తప్పు!
వాస్తవమేమిటంటే, అందరూ, అవును అందరూ , ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో, నిజమైన లేదా గ్రహించిన వారి వైఫల్యాల పట్ల నిరాశతో బరువుగా అనిపిస్తుంది.
నాక్ బ్యాక్ తర్వాత వారి దిక్సూచిని రీసెట్ చేయగల మరియు వారి కవచంలో కేవలం ఒక డెంట్ తో ముందుకు సాగడం వారి సామర్థ్యంలో తేడా ఉంది.
ఆ నమ్మకం లేనప్పుడు, నేను-చేయలేను-ఏదైనా-కుడి దెయ్యం స్వీయ-బలోపేతం కావడానికి ఒక కృత్రిమ మార్గాన్ని కలిగి ఉంది.
ఏ సమయంలోనైనా మీరు నిస్పృహలో చిక్కుకున్నట్లు మీరు కనుగొనలేరు, మీరు తాకినవన్నీ చివరికి విఫలమవుతాయని నిజంగా నమ్ముతారు.
మరియు ఇది భయానక ప్రదేశం.
ఈ ఆర్టికల్ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీ అంతర్గత స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడే టూల్‌బాక్స్ ఇవ్వడం, మీరు ఇప్పటికే సమృద్ధిగా కలిగి ఉన్న సామర్థ్యాలు మరియు బలాన్ని ఉపయోగించి, వారు ఇప్పుడే మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినట్లు మీకు అనిపిస్తున్నప్పటికీ.
గుర్తుంచుకోండి: ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరు.
మీ ప్రతికూల మనస్తత్వాన్ని దాని తలపైకి తిప్పే మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న చోట స్టాక్ తీసుకోవడం, మీరే కొంచెం మందగించడం మరియు ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం.
మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడానికి ఎక్కువ శక్తిని వృథా చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి, గుసగుసలాడే నిరంతర ప్రతికూల మంత్రాలను బహిష్కరించే పనికి మీకు తక్కువ లభిస్తుంది, “ నేను సరిగ్గా ఏమీ చేయలేను. ”
మీ అవగాహనకు మరియు మీ అలవాటు ప్రవర్తనకు కొన్ని మార్పులను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీ డిఫాల్ట్ సెట్టింగ్‌ను ప్రతికూల నుండి సానుకూలంగా మార్చడం నిజంగా సాధ్యమే.
కింది దశలు చిన్నవి కావచ్చు, కానీ అవి ఫలితాల పరంగా వారి బరువు కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ moment పందుకుంటున్నది, అది మిమ్మల్ని ఆపలేని పాజిటివిటీ శక్తిని చేస్తుంది!
1. ప్రశ్నను రీఫ్రేమ్ చేయండి.
కాబట్టి, మీరు ఇటీవల ఇంటికి పిలుస్తున్న దిగులుగా ఉన్న స్థలంలో సానుకూల కాంతిని వెలిగించడం ద్వారా మీరు స్టాక్ తీసుకొని మీరు నిజంగా ఎక్కడ ఉన్నారో తెలుసుకోండి.
వాక్చాతుర్యాన్ని మరియు సహాయపడని మీ గురించి పదేపదే అడగడానికి బదులు “నేను ఎందుకు సరిగ్గా పొందలేను?” ప్రశ్న, దాన్ని తిప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిపై సానుకూల స్పిన్ ఉంచండి.
ఆ అలవాటు, ప్రతికూల మరియు లోతుగా సహాయపడని ప్రశ్నను పునరావృతం చేయడానికి బదులుగా, మీరే ప్రశ్నించుకోండి: 'నేను బాగా చేసిన కొన్ని విషయాలు ఏమిటి?'
మీరు వారి కోసం చూస్తే వారు అక్కడ ఉన్నారు. వాటిని సెంటర్ స్టేజ్ తీసుకురండి మరియు వాటి కోసం క్రెడిట్ తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
మీకు బూస్ట్ అవసరమైనప్పుడు వాటిని సులభంగా రిఫరెన్స్ కోసం ఒక పత్రికలో వ్రాయడం మంచిది. మీ తల లోపల సానుకూలత యొక్క ఆత్మను తిరిగి అనుమతించేటప్పుడు మీరు జోడించగల జాబితాను సృష్టించండి.
అదేవిధంగా, ఒక ఉల్లాసమైన ప్రశ్న అడగండి: 'ఈ సమయంలో నేను ఏమి చేయగలను, అది నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది?'
బహుశా అది బెన్ & జెర్రీ యొక్క మొత్తం కార్టన్ తినడం లేదా పార్కులో నడక కోసం వెళ్ళడం. ఇది ముఖ్యం కాదు. విషయం ఏమిటంటే, మీ నిస్పృహ బంకర్‌లోకి లోతుగా బురోను కొనసాగించడం కంటే మీరు నియంత్రణను తీసుకొని మరింత ఉత్పాదకతను చేస్తున్నారు.
2. వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని ఉపయోగించండి.
ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి చాలా కృత్రిమమైన విషయాలలో ఒకటి స్వీయ-శాశ్వతంగా ఉండటానికి వారి ధోరణి. వారు ఒకరి మనస్సులో సందేహాల సంకెళ్ళను ఏర్పరుస్తారు, అవి కదిలించడం చాలా కష్టం.
ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ అంతర్గతమైంది మరియు కొత్త రియాలిటీ అవుతుంది. మీరు సరిగ్గా ఏమీ చేయలేరనే మీ నమ్మకంలో మీరు ఎంత ఎక్కువ పట్టుదలతో ఉన్నారో, మీ ఆత్మ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది.
ఇక్కడే మీ స్పృహ మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఈ ప్రతికూల గ్రెమ్లిన్‌లు నిరంతరం తమను తాము బలోపేతం చేసుకోవడానికి మరియు వక్రీకరించిన వాస్తవికతను సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మీ ఆలోచన సరళిని రీసెట్ చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ధ్యానం. పునరావృతం మంత్రాలు వర్తమాన వాస్తవికతకు మిమ్మల్ని ఎంకరేజ్ చేయవచ్చు, మీ మెదడు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు నిశ్చయంగా స్పందించడానికి అనుమతిస్తుంది.
పరిమాణం కోసం వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:
నేను నా మనస్సును ఏమైనా చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాను.
నేను దీన్ని చేయగలను. నేను బాగా చేయగలను. నేను సమర్థుడిని.
నేను నా వంతు కృషి చేయబోతున్నాను, నా ఉత్తమమైనది మంచిది.
3. స్నానం లేదా స్నానం చేయండి.
మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల సునామీ నేపథ్యంలో ఇది ఒక చిన్న మరియు పనికిరాని రక్షణగా అనిపించినప్పటికీ, సుదీర్ఘమైన వేడి స్నానం లేదా బుడగలు నిండిన స్నానం కోసం సమయం తీసుకోవడం మీరు might హించిన దానికంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీ కష్టపడి పనిచేసే శరీరం మీకు గడియారం చుట్టూ సేవలు అందిస్తుంది, మీరు ప్రపంచం పైభాగంలో ఉన్నా లేదా ఏదైనా పొందలేని సరైన రాక్షసులతో పోరాడుతున్నా దాని పనిని కొనసాగించండి.
దాని నిరంతరాయ ప్రయత్నాలకు ప్రతిఫలమివ్వడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం, ప్రత్యేకించి సుదీర్ఘమైన మరియు ఎండిపోయే రోజు చివరిలో, మీకు అవసరమైన రీసెట్ మీకు ఇవ్వవచ్చు మీ తలలో ప్రతికూలత యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి.
మీరు బాగా అర్హత కలిగిన తిరోగమనంతో పూర్తి చేసినప్పుడు, he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మీరు నిజంగా ఎంత సామర్థ్యం ఉన్నారో ప్రతిబింబించడానికి సమయం కేటాయించండి.
4. క్షీణించి, పునర్వ్యవస్థీకరించండి.
మీరు కొంతకాలం దెబ్బతిన్నట్లు భావిస్తున్నట్లయితే, ఏదైనా విజయవంతం కావడానికి మీ అసమర్థతపై నమ్మకం ఉంటే, మీరు మీ స్వంత ఇంటిలో లేదా మీ గదిలో విషయాలు జారిపోయేలా చేసి ఉండవచ్చు.
మెషిన్ గన్ కెల్లీ సమ్మర్ రే
మీరు సౌందర్యంగా ఆలోచించే వ్యక్తి అయితే, మీ చుట్టూ ఉన్న స్థలం తరచుగా మీ మానసిక స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది.
అయోమయ జాతులు మరియు దొంగతనంగా ఒక స్థలాన్ని జనాదరణ చేస్తాయి, తద్వారా మీరు క్షీణతను గమనించకపోవచ్చు.
ఏదేమైనా, పేరుకుపోయిన ‘స్టఫ్’ పర్వతాలు మరియు దాని ఫలితంగా వచ్చే రుగ్మత మీరు కనుగొనవచ్చు స్పష్టంగా ఆలోచించే మరియు దృష్టి పెట్టే మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ టాప్సీ-టర్విగా ఉన్నప్పుడు, ఏదైనా పూర్తి చేయడం మరింత సవాలుగా నిరూపించగలదు.
మీ చుట్టూ ఉన్న స్థలాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించేటప్పుడు, క్షీణించేటప్పుడు లేదా శుభ్రపరిచేటప్పుడు కూడా చిన్న పనులు మరియు మీ ప్రస్తుత బాధలతో సంబంధం లేనివి, అవి మీ మానసిక వైఖరికి గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి.
విధిని విజయవంతంగా పూర్తి చేయడం నుండి మీరు సాధించిన భావాన్ని పొందడమే కాకుండా, మీతో విభేదించకుండా మరియు మిమ్మల్ని దించాలని కాకుండా మీతో పనిచేసే స్థలాన్ని కూడా మీరు నివసిస్తారు.
5. మిమ్మల్ని మీరు బయటికి తీసుకెళ్లండి.
మీరు మానసిక తిరోగమనంలో ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మంచం మీద నుండి లాగడం కూడా ఎత్తుపైకి పోరాటంలా అనిపించవచ్చు మరియు ఎలాంటి శారీరక ప్రయత్నం చేయాలనే ఆలోచన ప్రశ్నార్థకం కాదు.
ఇది మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం అయినప్పటికీ, మానసిక మరియు శారీరక జడత్వం కంటే పైకి ఎదగడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కదిలించుకోవటానికి బలవంతం చేయడం దిగులుగా ఉన్న గ్రెమ్లిన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఒక పెద్ద అడుగు.
ఇంకా మంచిది, బయటికి వెళ్లి గొప్ప ఆరుబయట కనెక్ట్ అవ్వండి. ప్రకృతి అద్భుతం మధ్య ఉండటం మరియు దాని అందం మరియు కాలానుగుణ మార్పుల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడం మీకు అవసరమైన టానిక్ మాత్రమే కావచ్చు మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న భావాలను ప్రతిబింబించండి.
కానీ లాభం అనుభూతి చెందడానికి మీరు అప్పలాచియన్ ట్రయిల్‌ను జయించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నాలుగు గోడల నుండి బయటపడటం మరియు పార్క్ చుట్టూ లేదా బ్లాక్ చుట్టూ పది నిమిషాల నడక మీ ప్రతికూల మనస్తత్వాన్ని మరింత సానుకూలంగా చేయగల విధానానికి మార్చడంలో అద్భుతాలు చేయవచ్చు.
6. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మరోసారి చూడండి.
కాబట్టి, అక్కడ మీరు ఏ పనికైనా అసమానంగా ఉండాలనే భారం, మీరు ఏమీ సరిగ్గా పొందలేరని నమ్ముతారు.
ఇబ్బంది ఏమిటంటే, మీరు ఈ విధంగా దూసుకుపోతున్నప్పుడు, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలోని పనులు అద్భుతంగా కరిగిపోవు. బదులుగా, పెద్దవిగా లేదా చిన్నవిగా ఉన్న ఈ విషయాలు అవిశ్రాంతంగా నిర్మించగలవు, అవి చాలా ఎక్కువ అయ్యేవరకు మీ మానసిక భారాన్ని పెంచుతాయి.
మీరు రోజువారీ రుబ్బుకు చేరుకున్న విధానాన్ని రీసెట్ చేయడానికి ఇప్పుడు సమయం. కఠినమైన పాలనకు కట్టుబడి ఉండమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం దానిలోనే భారం అవుతుంది. ప్రారంభించడానికి, ప్రతిరోజూ జాబితాలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని సేకరించండి.
అధిక పన్నులు చెల్లించని పెద్ద పనులను కాటు-పరిమాణంగా, నిర్వహించదగిన చర్యలుగా విభజించండి. మీరు ఎంచుకున్న ప్రతి ఒక్కటి మీకు సాధించిన విలువైన భావాన్ని ఇస్తుంది.
మీ మానసిక స్థితి మీ పని ఎంపికకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. మీరు ఎంత సాధించారో, లేదా ఎంత సమయం తీసుకుంటారనే దాని గురించి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మానేయండి మరియు ఒక పనిని పూర్తి చేయడం ఏదీ కంటే మంచిదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
ప్రతి సాధన మీ లోపలి ప్రతికూల స్వరాన్ని తప్పుగా రుజువు చేస్తుంది.
7. యాత్రను ప్లాన్ చేయండి.
ఏమీ సరిగ్గా జరగలేదని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు, సన్నివేశ మార్పుతో ప్రతికూలత యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం నిజంగా మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ దిక్సూచిని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది సుదీర్ఘ పర్యటన లేదా మీ ఆర్ధికవ్యవస్థపై భారీగా ప్రవహించాల్సిన అవసరం లేదు. ఒక వారాంతంలో, కొన్ని ఆనందం మరియు కొంత సమయం మీ మానసిక స్థితిని పెంచడంలో పెద్ద ప్రయోజనాలను పొందుతాయి.
మీ సాధారణ దినచర్యకు కొంత స్థలం మరియు సమయాన్ని ఇవ్వడం మీ గురించి మీ దృక్పథాన్ని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
8. మీరే చికిత్స చేసుకోండి.
యాత్ర యొక్క ఆలోచన మాదిరిగానే, కానీ ఇంటిని విడిచిపెట్టే ఖర్చు మరియు తిరుగుబాటు లేకుండా, మీ సానుకూల విజయాలకు మీరే బహుమతి ఇవ్వడం అనేది మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని పునరుద్ధరించడంలో ముఖ్యమైన సాధనం.
మానవ మనస్సు ప్రశంసలు మరియు ప్రతిఫలాలకు బాగా స్పందిస్తుంది. గర్వంగా భావించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా మరియు మీరే బాగా సంపాదించిన ట్రీట్‌ను ఇవ్వడం ద్వారా ఆ జ్ఞానాన్ని మీ స్వంత ప్రయోజనానికి ఉపయోగించుకోండి.
ఒక ఫాన్సీ కప్పు కాఫీ మరియు రుచికరమైన పేస్ట్రీతో మునిగిపోండి. మీరు సాధారణంగా చాలా విపరీతమని భావిస్తారు.
ఇటువంటి బహుమతులు వెర్రివి కావు, అవి ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి వెనక్కి తగ్గకండి.
9. సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
భారీ మరియు సాధించలేని పనులతో మీపై భారం పడటం తక్షణమే డీమోటివేట్ అవుతుందని అర్థం చేసుకోవడం రాకెట్ సైన్స్ కాదు. పక్షవాతం వచ్చే వరకు మీరు భయపడతారు.
మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, మీ స్వీయ-అంచనాలను పరిమితం చేయడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి, తద్వారా మీకు కనీసం విజయానికి అవకాశం ఉంటుంది.
మీరు ఒక పని యొక్క రాక్షసుడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. ఈ దృక్కోణం నుండి, మీకు మంచి అవలోకనం ఉంటుంది, పెద్ద పనిలో నిర్వహించగలిగే నగ్గెట్స్‌ను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఎంత త్వరగా ప్రేమలో పడాలి
మీరు వీటిని ఒక్కొక్కటిగా ఎంచుకున్నప్పుడు, మొత్తం సవాలు యొక్క అపారత దూరంగా ఉంటుంది. మీరు ఎవరెస్ట్ శిఖరాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లు అనిపించే బదులు, మీరు సులభంగా కొలవగల కొన్ని పర్వత ప్రాంతాలను చూస్తున్నారు.
మీరు ప్రతి చిన్న పనిని పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు దానిని మీ జాబితాలో కొట్టవచ్చు. మరియు, దానిని ఎదుర్కొందాం, జాబితాలను దాటిన ఆనందం జీవితం యొక్క గొప్ప ఆనందాలలో ఒకటి.
ఇంకా మంచిది, ప్రతి మైలురాయిని జయించినందున, పైన వివరించిన విధంగా, మీకు చాలా బహుమతులు ఇవ్వవచ్చు.
10. ఏమీ చేయకండి.
పిచ్చిగా బిజీగా ఉండటం మరియు ఎప్పటికప్పుడు అధిక వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ఆశించిన ప్రమాణం అయిన ప్రపంచంలో ఇది ప్రతికూలమైన సలహా అనిపించవచ్చు.
ఏదైనా సరైనదాన్ని పొందడంలో మీ ప్రస్తుత అసమర్థత మీ శరీరానికి మరియు మనసుకు విరామం అవసరం కావచ్చు.
మానసిక అలసట యొక్క సమ్మేళనం ప్రభావం మీ ఉత్పాదకత, ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యంలో లోపాలను కలిగిస్తుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడితో జీవించడం కూడా ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీ శరీరాన్ని వినడం, చిట్టెలుక చక్రం నుండి తప్పుకోవడం మరియు కొంతకాలం ఏమీ చేయకపోవడమే ప్రస్తుతం ఉత్తమమైన medicine షధం.
బాక్స్ సెట్లను చూడటానికి మీ పిజెలలో రోజు గడపండి, అపరాధ భావనను అనుభవించకుండా మీకు నచ్చినంతవరకు నిద్రపోండి లేదా మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి తీసుకోండి. ఏమీ చేయకండి!
గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఆనందం కాదు, ఇది అవసరం మీ అధిక పని మనస్సును ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ ఆత్మవిశ్వాసం మరియు అంతర్గత స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి.
వాస్తవికత ఏమిటంటే, మీకు తెలిసిన దానికంటే మీరు బలంగా మరియు సమర్థంగా ఉన్నారు. మీ ముందు ఉంచిన సవాళ్లకు మీరు సమానం.
మీ మానసిక దిక్సూచిని చేయగల-మోడ్‌లోకి రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఈ ఆలోచనలలో కొన్నింటిని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- వైఫల్యం అనిపించడం ఎలా ఆపాలి: 12 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
- మీ కోసం క్షమించటం ఎలా ఆపాలి: 8 అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు
- మీకు లేదా ఇతరులకు నిరాశగా అనిపిస్తే, దీన్ని చదవండి
- ప్రతిదానికీ మిమ్మల్ని నిందించడం ఎలా ఆపాలి: 5 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు!
- మీరు ఇతరులపై భారంగా ఉన్నట్లు భావించడం ఎలా ఆపాలి
- మీరు ఓడిపోయినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహపడినప్పుడు చేయవలసిన 9 పనులు
