జీవిత నాణ్యత అనేది స్థిర భావన కాదు. మంచి జీవన ప్రమాణాలు కలిగి ఉండటం ప్రతి ఒక్క వ్యక్తికి భిన్నంగా కనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మనమందరం వేర్వేరు ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉన్నాము మరియు విభిన్న విషయాలను కోరుకుంటున్నాము.
మీ ఆలోచన ఏమైనప్పటికీ, మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీరు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. మరియు అలా చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి.
దిగువ చిట్కాల నుండి ఎంచుకోండి మరియు ఎంచుకోండి మరియు మీతో నిజంగా ప్రతిధ్వనించే సలహాలను తీసివేయండి.
కానీ మొదట, వాస్తవానికి జీవిత నాణ్యత ఏమిటి?
విస్తృతంగా చెప్పాలంటే, మంచి జీవన ప్రమాణాలు కలిగి ఉండటం మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆస్వాదించగలగడం.
ఇది మీ జీవనశైలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత డబ్బును కలిగి ఉండటం (జీవనశైలి ఎంత వినయంగా ఉండవచ్చు) మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల సహవాసంలో మీ పరిసరాలను ఆస్వాదించడానికి సమయం కేటాయించడం.
మీరు ప్రపంచంలో అత్యంత ధనవంతుడు కావచ్చు కాని కనీస వేతనంలో ఉన్నవారి కంటే చాలా తక్కువ జీవన ప్రమాణాలు కలిగి ఉంటే మీరు చేసేదంతా పని చేయడానికి మరియు ఆందోళన చెందడానికి, వాస్తవానికి సమయం తీసుకోకుండా జీవితంలో చిన్న చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించండి .
ఇది గతం గురించి లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం గురించి.
మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి 21 చిట్కాలు:
మీ జీవన నాణ్యత కొంత మెరుగుదలతో చేయగలదని మీరు అనుకుంటే, అది జరిగేలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపండి.
మనలో చాలా మంది మన జీవితాన్ని సహజ ప్రపంచం నుండి డిస్కనెక్ట్ చేసి జీవిస్తున్నారనేది అసహజమైనది.
మేము జంతువులు, మరియు మేము ఆఫ్రికన్ మైదానాలలో ఉద్భవించాము. మా పట్టణాలు మరియు నగరాలు కాంక్రీట్ అరణ్యాలలో నివసించడానికి మేము రూపొందించబడలేదు.
కాబట్టి మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు సహజ ప్రపంచంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి. గ్రీన్ స్పేస్ లోకి వెళ్ళండి. మీ కాలి మధ్య గడ్డిని అనుభవించండి. ఒక చెట్టును కౌగిలించుకోండి. నడచుటకు వెళ్ళుట. పుస్తకంతో దుప్పటి మీద పడుకోండి.
తీవ్రమైన ఆధునిక ప్రపంచం నుండి పూర్తిగా మారండి మరియు సహజమైన అన్ని విషయాలలో మునిగిపోండి.
2. సామాజికంగా ఉండండి, కానీ మీ స్వంత సరిహద్దులను గౌరవించండి.
మనలో కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సామాజిక సమయం అవసరం, మరియు సామాజిక పరస్పర చర్య చాలా మందికి అధికంగా ఉంటుంది.
కానీ మీ మంచి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీకు వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎక్కువగా విలువైన వ్యక్తులతో నాణ్యమైన సమయం ఆత్మకు గొప్ప is షధం.
మరోవైపు, సామాజికంగా ఉండటానికి సామాజికంగా ఉండటానికి ఒత్తిడి చేయవద్దు.
ఇది కాదు అని చెప్పడం మీ జీవన నాణ్యతకు భారీ ost పునిస్తుంది. మీరు ఆహ్వానించబడిన పార్టీకి వెళ్లడం కంటే మీరు చలనచిత్రంతో ఉండాలనుకుంటే, అప్పుడు చెప్పకండి.
మీ గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులపై మీ సామాజిక శక్తిని ఉపయోగించుకోండి.
3. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని పిలవండి.
మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులందరినీ మీరు వ్యక్తిగతంగా చూడలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు వారిని ఇంకా పిలుస్తారు.
మీ ముఖం మీద ఎప్పుడూ పెద్దగా నవ్వే వ్యక్తిని పిలవండి, కానీ మీరు తగినంతగా మాట్లాడరు. ఖచ్చితంగా, సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇతరులకు సందేశం ఇవ్వండి, కానీ ఎవరినైనా కాల్ చేయడం లేదా వీడియో కాల్ చేయడం ఎంత మంచిదో తక్కువ అంచనా వేయకండి.
జీవితం అంతా కనెక్షన్ల గురించే, కాబట్టి మీ జీవితంలోని అతి ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో మీ కనెక్షన్పై పని చేయండి మరియు అది మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.
4. మీరు ఇష్టపడే అభిరుచిని కనుగొనండి లేదా అభివృద్ధి చేయండి.
మీరు ఇష్టపడే అభిరుచి ఉందా, కానీ మీకు ఎప్పుడూ సమయం లేదని భావిస్తున్నారా? మీరు దాని కోసం సమయం కేటాయించాలి. ఆ సమయాన్ని చెక్కండి. దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
లేదా మీ అభిరుచి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం కూడా దొరకలేదా? అది ఏమిటో అన్వేషించడం ప్రారంభించండి. విభిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి. కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోండి.
పని మరియు కుటుంబ జీవితం వెలుపల ఆసక్తి మరియు అభిరుచి కలిగి ఉండటం చాలా విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
5. మంచి నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మంచి జీవనశైలిని కలిగి ఉండటానికి బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, చురుకైన, ఉత్పాదక దినాలను కొనసాగించే శక్తి మీకు ఉండదు.
నిద్ర మీ మానసిక స్థితికి అనుసంధానించబడిన హార్మోన్లను కూడా నియంత్రిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి నిద్ర లేకపోవడం మూడ్ స్వింగ్ లేదా చిరాకుకు దారితీస్తుంది.
6. ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి.
నిద్రతో పాటు, మీ ఆహారం మంచి జీవన నాణ్యత యొక్క ప్రాథమిక అంశాలలో ఒకటి. మీరు నిజంగానే మీరు తినేది, మరియు మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందాలంటే మీకు అధిక నాణ్యత గల ఇంధనం అవసరం.
మీకు మీలో మంచి అనుభూతి లేకపోతే, జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా కష్టం.
మంచి ఆహారం తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండి ఉంటుంది మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది.
7. కానీ మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి.
మరోవైపు, మీ ఆహారంలో చాలా కఠినంగా ఉండటం మిమ్మల్ని ఇతర మార్గాల్లో చాలా దూరం పడుతుంది.
మంచి ఆహారాన్ని, రుచికరమైన విందులను ఆస్వాదించడం మరియు మీ కోరికలను ఇప్పుడే ఇవ్వడం మరియు తరువాత మీ జీవిత నాణ్యతను భారీగా పెంచుతుంది.
మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్కు వెళ్లడం లేదా మీరే ప్రత్యేకమైన అల్పాహారం వండటం వంటి చిన్న విషయాలు నిజంగా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి.
జీవితంలో చాలా విషయాల మాదిరిగా, ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
8. తగినంత నీరు త్రాగాలి.
మనలో చాలా కొద్దిమంది మనకు కావలసినంత నీరు తాగుతారు, కానీ ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద పునర్వినియోగ వాటర్ బాటిల్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు రోజంతా సిప్స్ తీసుకోండి.
9. కొంచెం ఎండ పొందండి.
మన శరీరాలకు విటమిన్ డి అవసరం, మరియు దానికి ఉత్తమ మూలం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి. కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ వెలుపల కొంత సమయం గడపాలని నిర్ధారించుకోండి, అది మేఘావృతం అయినప్పటికీ, ఖచ్చితంగా ఎండ ఉంటే.
మరియు, దాన్ని ఎదుర్కొందాం, సూర్యరశ్మిలో బయటపడటం గురించి ఏమి ఇష్టపడకూడదు? ఇది మీ చింతలను తగ్గించగలదు మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని గ్రౌండ్ చేస్తుంది.
10. ప్రతిరోజూ మీ శరీరాన్ని కదిలించండి.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీకు మరింత శక్తివంతం అవుతుంది. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరంలో మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం అంటే, మీ రోజువారీ జీవితం గురించి మీరు తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తారు.
మీ ఉద్యోగం నిశ్చలంగా ఉంటే, మీరు వ్యాయామానికి మరింత ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఉదయం నడక వంటిది మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక స్థితికి అన్ని తేడాలు కలిగిస్తుంది.
మీకు వీలైతే, ఆ ఎండార్ఫిన్లు ప్రవహించటానికి సరైన గుండె పంపింగ్ వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం.
11. మద్యం మీద సులభంగా వెళ్ళండి.
ఒక ప్రత్యేక సందర్భంలో లేదా ఒక ట్రీట్ గా ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఒక పానీయం లేదా రెండింటిని ఆస్వాదించడం మీ జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది.
కానీ ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి. బహుశా వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు మాత్రమే తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆల్కహాల్ నుండి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వడం మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఎంత ఎక్కువ తాగుతుందో తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు దానితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
12. క్షణంలో జీవించండి.
గతంలో జరిగిన విషయాలపై నివసించడంలో లేదా భవిష్యత్తులో విషయాలు ఎలా జరుగుతాయనే దాని గురించి చింతించడంలో ఖచ్చితంగా అర్థం లేదు.
క్షణంలో ఉండండి. మీ అన్ని ఇంద్రియాలతో జీవితాన్ని గడపండి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి ఆనందించండి. మీరు మరలా ఒక రోజు జీవించలేరు, కాబట్టి ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టండి.
13. ధ్యానం చేయండి.
మీరు ఈ క్షణంలో జీవించడానికి కష్టపడుతుంటే, ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
గైడెడ్ ధ్యానం చేయండి లేదా 10 నిమిషాలు కూర్చుని మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను వినండి మరియు మీ ఆలోచనలు తేలుతూ చూడండి.
మీ ఒత్తిడి మరియు చింతలను తగ్గించడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మీ జీవిత నాణ్యతను అనివార్యంగా పెంచుతుంది.
14. మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయండి.
చాలా కఠినంగా ఒక ప్రణాళికను అంటిపెట్టుకోవడం లేదా ఎక్కువ మొత్తంలో పిండడానికి ప్రయత్నించడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, కానీ మీ సమయాన్ని తెలివిగా ప్లాన్ చేయడం వల్ల మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా మరియు నియంత్రణలో ఎక్కువ ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తారు.
మంచి జీవన నాణ్యతను ప్రోత్సహించడానికి నిర్మాణం మరియు దినచర్య మంచి మార్గాలుగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ అవి అస్తవ్యస్తమైన ఉనికి యొక్క ఒత్తిడికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి.
కొంత సమయ వ్యవధిలో కూడా ప్లాన్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

15. మీ జీవన ప్రదేశాన్ని మార్చండి.
మేము మా ఇళ్లలో చాలా సమయం గడుపుతాము. వాటిని సాధ్యమైనంత చక్కగా తయారు చేయడం వల్ల మన జీవన నాణ్యతకు చాలా తేడా ఉంటుంది. మరియు ఇది కష్టం లేదా ఖరీదైనది కాదు. మీకు కొంచెం సృజనాత్మకత అవసరం కావచ్చు.
మీరు పెయింట్ బ్రష్లను బయటకు తీసే ముందు, క్షీణించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ వస్తువులను నిర్వహించండి మరియు మీ బరువును తగ్గించే అనవసరమైన వస్తువులను దానం చేయండి.
మీ ఇంటిలో ఉన్న అన్ని మారి కొండోకు వెళ్లండి, దాని కోసం మీరు తేలికగా భావిస్తారు.
16. ఇల్లు తరలించండి.
ఇది ప్రతిఒక్కరికీ అవకాశం ఇవ్వదు మరియు పెద్ద ప్రశ్న, కానీ మీ ఇంట్లో మీకు సంతోషంగా అనిపించకపోతే, మీరు మంచిగా భావించే చోటికి వెళ్లగలరా అని చూడండి.
ఎక్కడో ఎక్కువ కాంతి, కొంచెం ఎక్కువ స్థలం, ఉద్యానవనం లేదా పచ్చటి ప్రదేశంతో చుట్టుముట్టబడి మీరు నడిపే జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుందని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. మరియు అది జరిగేటట్లు మీరు అనుకున్నంత ఖరీదైనది కాకపోవచ్చు.
అహంకార వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరించాలి
17. కృతజ్ఞత పాటించండి.
మెరుగైన జీవిత నాణ్యతను ఆస్వాదించడానికి మీరు మీ జీవితం గురించి ఏదైనా మార్చాల్సిన అవసరం లేదు.
ఇది మీ దృక్పథాన్ని మార్చే విషయం కావచ్చు.
మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపిన ప్రతిదాని జాబితాను రూపొందించండి. లేదా ప్రతి రోజు చివరిలో మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే విషయాల యొక్క చిన్న జాబితా.
18. నవ్వండి.
ముసిముసి నవ్వడం కోసం మీ స్నేహితులతో కలిసి ఉండండి. ఫన్నీ సినిమా చూడండి లేదా కామెడీ పోడ్కాస్ట్ వినండి. స్టాండ్-అప్ రాత్రికి టిక్కెట్లు బుక్ చేయండి.
నవ్వడం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, కాబట్టి నవ్వు యొక్క శక్తిని ఎప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు.
19. దూరంగా ఉండండి.
మీకు వీలైతే, వారాంతంలో దూరంగా లేదా ఒక రోజు పర్యటనను కూడా ప్లాన్ చేయండి. సన్నివేశం యొక్క మార్పు భారీ ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది మరియు క్రొత్త ప్రదేశాలను కనుగొనడం మనసుకు గొప్ప ఉద్దీపన.
మీ రోజువారీ జీవితంపై మీరు ఆగ్రహం చెందకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు మీ తదుపరి విరామం వరకు గంటలు దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
20. మీ గురించి నిజాయితీగా ఉండండి.
మీరు ప్రారంభించే వరకు మీరు ఎప్పటికీ సంతోషంగా లేదా తేలికగా ఉండరు మీరే నిజం ఇతర వ్యక్తుల అభిప్రాయాల గురించి చింతించకుండా.
దీనిపై మీ గట్ వినండి - మీకు ఏమైనా సరైనది అనిపించకపోతే, దీన్ని చేయవద్దు. తోటివారి ఒత్తిడికి తలొగ్గవద్దు లేదా మిమ్మల్ని మీరు ఇతర మార్గాల్లో మార్చవచ్చు.
ఇరవై ఒకటి. సోషల్ మీడియా నుండి నిష్క్రమించండి.
పోలిక కోసం సోషల్ మీడియా భయంకరమైనది, కాబట్టి ఆ ప్లాట్ఫామ్లపై తక్కువ సమయం గడపడం మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపర్చడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితాన్ని గడపాలని ఎలా నిర్ణయించుకున్నారనే దాని గురించి చింతించకుండా మీ నిబంధనల ప్రకారం జీవించండి.
మీ జీవన నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఇంకా తెలియదా? ఈ రోజు జీవిత శిక్షకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- 12 నెమ్మదిగా మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మార్గాలు లేవు
- ‘క్వాలిటీ ఓవర్ క్వాంటిటీ’ మైండ్సెట్ను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి
- 20 బుల్ష్ లేదు * ప్రాక్టికల్ మరియు పని చేసే సాధారణ జీవన చిట్కాలు!
- మునుపెన్నడూ లేని విధంగా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి 11 మార్గాలు
- జీవితానికి సంబంధించిన 10 కోణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి
- జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనిచ్చే 7 ప్రాధాన్యతలు
- మీకు నిజంగా ఒకటి అవసరమైతే జీవితం మరియు ప్రతిదీ నుండి విరామం ఎలా తీసుకోవాలి
- ప్రతిరోజూ లెక్కించడానికి 10 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు
- 12 ఆసక్తికరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మార్గాలు లేవు