జీవితం బిజీగా ఉంది. సమాజం నిరంతరం మిమ్మల్ని లాక్కుంటుంది, వేగంగా కదలాలని, ఎక్కువ చేయాలని, ఎక్కువ ఎత్తుకు చేరుకోవాలని మిమ్మల్ని కోరుతోంది.
ఇది గో-గో-గో యొక్క శాశ్వతమైన ట్రెడ్‌మిల్, కొంతమంది తమను తాము చిందరవందరగా నడుపుతారు.
మరియు దేనికి? అధిక రక్త పోటు? వారి దైనందిన జీవితంలో ఎక్కువ ఒత్తిడి? మరిన్ని వస్తువులను కొనడానికి? ఎందుకంటే వారు కొద్దిసేపు కూర్చుని imagine హించలేరు?
ప్రతిరోజూ మేల్కొనే ప్రతి నిమిషం మనం ఉత్పాదకంగా లేకుంటే ప్రపంచం మలుపు తిరగడం లేదు.
వేగాన్ని తగ్గించడం, తక్కువ చేయడం మరియు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించడం సరైందే.
అతను ప్రేమలో లేడని సంకేతాలు
దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలియదా? మేము మిమ్మల్ని కవర్ చేసాము.
1. మీ పరికరాలను ఆపివేయండి.
సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్లు, టెలివిజన్లు… ఇవన్నీ తమదైన రీతిలో సమయం వృధా చేసేవి. ఆ పరికరాలను ఆపివేసి, టెక్నాలజీ డిటాక్స్ కలిగి ఉన్న సమయం ఇది.
సెల్ ఫోన్లు, ముఖ్యంగా, మునుపెన్నడూ చూడని విధంగా అల్ట్రా-ప్రతిస్పందించేలా ప్రోగ్రామ్ చేశాయి. సెల్ ఫోన్లు, ఇమెయిల్ మరియు తక్షణ దూతలకు ముందు, ప్రజలు స్పందనల కోసం ఓపికగా వేచి ఉండాల్సి వచ్చింది! మీరు ఎవరినైనా పిలిచి, వారు ఇంట్లో లేకుంటే, వారు ఇంట్లోనే లేరు, మరియు మీరు తర్వాత మళ్లీ ప్రయత్నించాలి - పాఠాలు లేవు, తక్షణ సందేశాలు లేవు, వాయిస్ మెయిల్ తప్ప మరేమీ లేదు.
టెక్నాలజీ అద్భుతమైనది, కానీ ఇది కొన్ని అనాలోచిత దుష్ప్రభావాలను సృష్టించింది. చేరుకోవడానికి మీరు మీ టెక్నాలజీ 24/7 తో కలపవలసిన అవసరం లేదు. ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే చెడ్డ తక్షణ మరియు ఆవశ్యకత యొక్క తప్పుడు భావాన్ని సృష్టిస్తుంది.
2. ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపండి.
మీ పరికరాలను సెట్ చేయండి, ఇంటి నుండి బయటపడండి మరియు ప్రకృతిలోకి ప్రవేశించండి. ప్రకృతి చాలావరకు దాని స్వంత సాధారణ వేగంతో కదులుతుంది, మరియు దానిలో ఉండటం మిమ్మల్ని కూడా నెమ్మదిగా ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీరు బహిరంగ కార్యకలాపాలతో కొంత సమయం గడపవచ్చు, సూర్యరశ్మిలో పుస్తకం చదవడం లేదా ఉద్యానవనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
ఫోన్ కాల్‌లు లేవు, సమావేశాలు లేవు, మీరే తప్ప మరేమీ కాదు మరియు ప్రకృతి దృశ్యం మీరు విడదీయవచ్చు మరియు దృశ్యంలో చూడవచ్చు.
ప్రజలు క్యూబికల్స్ మరియు బాక్సులకే పరిమితం కావడం లేదు. మన రెక్కలను ఒక్కసారిగా విస్తరించే స్వేచ్ఛ మనందరికీ అవసరం.
3. ఎక్కువసార్లు చెప్పకండి.
“లేదు” అనే పదం యొక్క శక్తిని అతిగా చెప్పలేము.
మనలో చాలా మంది చాలా బిజీగా ఉన్నారు, ఎందుకంటే ఇతర వ్యక్తులు చాలా అరుదుగా మనకు చేయవలసిన పనులతో ఎక్కువ భారం పడే సమస్య ఉంటుంది. ఇది కొంత బాధ్యతను ఆఫ్‌లోడ్ చేయడానికి చూస్తున్న సహోద్యోగి కావచ్చు, మీకు ఎల్లప్పుడూ అవును అని చెప్పే స్నేహితుడు లేదా మీ రోజు సెలవుదినానికి మిమ్మల్ని పిలిచే యజమాని కావచ్చు.
మీరు చేయగలిగినంత చేయకూడదనుకునే పనులకు నో చెప్పడం మీకు సౌకర్యంగా ఉండాలి. ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదని మేము అర్థం చేసుకున్నాము. కానీ మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేయగలిగితే, మీ షెడ్యూల్ తక్కువ ఇతర ప్రజల బాధ్యతలపై భారం పడుతుంది వాళ్ళు నిర్వహణ ఉండాలి.
4. ధ్యానం ప్రయత్నించండి.
మనస్సును శాంతింపచేయడానికి మరియు విషయాలను మందగించడానికి ధ్యానం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. సరళమైన శ్వాస వ్యాయామాల నుండి గైడెడ్ విజువలైజేషన్ల వరకు ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఆరేథా ఫ్రాంక్లిన్ సినిమా విడుదల తేదీ
ధ్యానం యొక్క సరళమైన పద్ధతిని “బాక్స్ బ్రీతింగ్” అంటారు. మీరు చేయాల్సిందల్లా సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోవడం, నాలుగు సెకన్లపాటు పీల్చుకోవడం, నాలుగు సెకన్లపాటు పట్టుకోవడం, నాలుగు సెకన్లపాటు ఉచ్ఛ్వాసము చేయడం, నాలుగు సెకన్లపాటు పట్టుకోవడం మరియు పునరావృతం చేయడం.
మీ శ్వాసపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించండి మరియు క్రమపద్ధతిలో సెకన్లను లెక్కించండి. మీ మనస్సు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడుతుంది, పునరావృతం చేస్తుంది మరియు కొన్ని నిమిషాల దృష్టి తర్వాత కొంత ప్రశాంతంగా ఉండండి.
ఐదు నిమిషాల బాక్స్ శ్వాస ధ్యానం కూడా మీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. మీ సామాజిక వర్గాలను ఆడిట్ చేయండి.
మనతో మనం చుట్టుముట్టే వ్యక్తులు మన జీవితాలను నిర్వహించే విధానంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతారు. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు నిరంతరం ప్రతికూలంగా మరియు ఒత్తిడికి గురైతే, మీరు ఎదురుచూడవచ్చు
సానుకూల వ్యక్తులు ప్రతికూల వ్యక్తులను వారి ప్రతికూలత నుండి ప్రభావితం చేయడం చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, కాని ప్రతికూల వ్యక్తి సంతోషకరమైన వ్యక్తిని క్రిందికి లాగడం సులభం.
ఎల్లప్పుడూ సమస్య ఉంది, ఎల్లప్పుడూ పని చేయకపోవటానికి ఒక కారణం, ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒకటి లేదా నొక్కిచెప్పడం.
మీ సర్కిల్‌లు అన్నీ పోటీగా ఉంటే అది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. మీ స్నేహితుల గురించి సంతోషంగా చెప్పడానికి మీరు సరికొత్త, గొప్పదాన్ని ఎందుకు కొనడం లేదు? మీరు ఎందుకు సెలవులు తీసుకోరు? పెద్ద ఇల్లు కొంటున్నారా? పిల్లలు ఉన్నారా? మీరు పోటీ చేయని మీ తప్పు ఏమిటి?
మీరు మీ సమయాన్ని ఎవరితో గడుపుతారో జాబితా తీసుకోండి. మీ శక్తిని మరియు ఆనందాన్ని పొందే వ్యక్తులతో సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
మీ ప్రేయసి కోసం రొమాంటిక్ విషయాలు
6. మీ పనిని పనిలో వదిలేయండి.
సరిహద్దులను ఎలా గౌరవించాలో తెలియని కొంతమంది యజమానులు ఉన్నారు. బదులుగా, వారికి తెలుసు, కానీ అవి మీదే అధిగమించే వరకు అవి నెట్టడం మరియు నెట్టడం మరియు నెట్టడం.
మీ పనిని మీతో ఇంటికి తీసుకెళ్లవద్దు. మీ యజమాని పిలిచిన ప్రతిసారీ ఫోన్‌ను ఎంచుకోవద్దు (ఆ ఆన్-కాల్ హక్కుకు మీకు బాగా పరిహారం ఇవ్వకపోతే.) ఎప్పుడూ గడియారం నుండి పని చేయవద్దు.
మీ పని కాని జీవితంలో మీకు వీలైనంత వరకు రక్తస్రావం కాకుండా పనిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వ్యక్తిగత సమయాన్ని కాపాడుకోండి, తద్వారా విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం మీకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి. మీ గురించి మరియు మీ జీవితం చాలా మందగించిందని మీరు భావిస్తారు.
7. క్రొత్త విషయాలను క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నించండి.
క్రొత్త అనుభవం యొక్క కొత్తదనం కొంతమందికి ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. క్రొత్తదాన్ని అనుభవించడం ఉత్తేజకరమైనది. అది క్రొత్త రెస్టారెంట్‌ను ప్రయత్నించడం, క్రొత్త రెసిపీని నేర్చుకోవడం, క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోవడం, మీ సాధారణ శైలికి వెలుపల పుస్తకం చదవడం లేదా వేరే సంగీతాన్ని వినడం.
క్రొత్త విషయాలు చిన్నవి అయినప్పటికీ వాటిని ప్రయత్నించడానికి మీ జీవితంలో సమయాన్ని సృష్టించండి. మీరు విశ్వసించే దానికి విరుద్ధంగా, ప్రతిసారీ క్రొత్త మరియు నవల గురించి తెలుసుకోవడం వాస్తవానికి జీవితాన్ని నెమ్మదిగా నడిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు మిలియన్ సార్లు చేసిన పనులకు భిన్నంగా క్రొత్త విషయాలను అనుభవిస్తారు. మీ ఇంద్రియాల గురించి మరియు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాల గురించి మీకు మరింత తెలుసు. ప్రస్తుత క్షణంలో ఇది నిజంగా మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మా తదుపరి పాయింట్ గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు…
8. హాజరు కావడంపై దృష్టి పెట్టండి.
బిజీ జీవితం తరచుగా చాలా చింతలు మరియు బాధ్యతలతో వస్తుంది. మీరు తర్వాత పూర్తి చేయాల్సిన అన్ని విషయాలతో చుట్టుముట్టడం చాలా సులభం. ఆ రకమైన ఆలోచన కేవలం ఆందోళనను పోగు చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది ప్రస్తుత క్షణం ఆనందించండి మీరు ఉన్నారు.
మీ నియంత్రణకు వెలుపల ఉన్న విషయాల గురించి లేదా మీరు తరువాత చేయవలసిన విషయాల గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి, ఆ పని ఏమైనప్పటికీ. ఇది పని లేదా తీరికగా ఉండే కార్యాచరణ కావచ్చు. వేరే చోటికి వెళ్లిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ మనస్సును తిరిగి తీసుకురండి.
9. తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన అభిరుచిని ప్రయత్నించండి.
తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన అభిరుచి అస్తవ్యస్తమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తోటపని వంటి అభిరుచి ప్రకృతిలో వెలుపల ఉండటం ఆనందించేటప్పుడు మొక్కల సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడానికి చాలా అవసరమైన సమయాన్ని అందిస్తుంది. మీ చేతులను ధూళిలో ఉంచడం మరియు మీరు పెంచి పోషించిన మొక్కలను చూడటం చాలా భిన్నమైన అనుభూతి.
మీకు ఏదైనా పెరగడానికి భూమి లేకపోతే, మీరు బాక్స్ తోటపనిని ప్రయత్నించవచ్చు. మూలికలు లేదా చిన్న పువ్వులు వంటి చిన్న వస్తువులను పెంచడానికి మీ వాకిలిపై విండో బాక్స్ లేదా పెట్టె ఉపయోగించవచ్చు. ఉద్యానవనానికి స్థలం లేని తోటమాలికి సక్యూలెంట్స్ కూడా ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అవి చిన్నవి మరియు నిర్వహించడానికి సహేతుకమైనవి.
విషయం ఏమిటంటే, తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పనిని చేయడం కోసం గడిపిన సమయం ఈ ఆధునిక ప్రపంచంలో మనలో చాలా మందిని పీడిస్తున్న ఆవశ్యకత నుండి ఉచిత సమయం. ఇది మీరు వెతుకుతున్న నెమ్మదిగా వేగాన్ని అందిస్తుంది.
10. పరిమాణం కంటే నాణ్యత కోసం లక్ష్యం.
మీ జీవితం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఆ వ్యర్థం మీరు నిజంగా చేయకూడదనుకునే సామాజిక కార్యకలాపాలు, చెత్త ఆహారం, చెడు సామాజిక సంబంధాలు లేదా నిజంగా మీ కోసం నిర్మించాలనుకునే జీవితానికి సేవ చేయని ఏదైనా కావచ్చు.
మీరు విషయాలకు అవును అని చెప్పబోతున్నట్లయితే, మీరు వాటిలో పెట్టుబడి పెట్టే సమయం మరియు శక్తి విలువైనవి కావాలని మీరు కోరుకుంటారు.
జీవితంలో ప్రారంభించడం గురించి కవితలు
స్వార్థపూరిత కారణాల వల్ల ప్రతిదీ చేయవలసి ఉందని దీని అర్థం కాదు. దానధర్మాలు మరియు నిస్వార్థత యొక్క చర్యలు తరచుగా నాణ్యతకు మంచి ఎంపిక. బహుశా మీరు ఆ సమావేశానికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ మీకు ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఇచ్చే ప్రియమైన స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. దానిలో తప్పేమీ లేదు.
బిజీగా ఉండటానికి మీ రోజు గంటలను అర్థరహిత కార్యకలాపాలతో నింపవద్దు.
11. ఫలించని పనులు చేయండి.
కొంత సమయం వృధా! అది నిజం. కొంత సమయం తీసుకొని వృధా చేయండి. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. సాధారణంగా ఒక పుస్తకం చదవండి. వాకిలిపై కూర్చుని సూర్యాస్తమయం చూడండి. డబ్బు సంపాదించడానికి లేదా 'హస్టిల్' లేదా 'సైడ్ గిగ్' గా మారడానికి ఉద్దేశించని అభిరుచిలో పాల్గొనండి.
సమాజం ఉత్పాదకతతో నిమగ్నమై ఉంది. మరియు నిజంగా, ఆ ఉత్పాదకత చాలా అర్ధంలేని బిజీవర్క్. వారు మీకు ఆసక్తి చూపడం వల్ల లేదా మీరు వాటిని చేయాలనుకుంటున్నందున పనులు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి, ఎందుకంటే వారికి తరువాత కొంత ఆర్థిక లేదా పని సంబంధిత ప్రతిఫలం ఉంటుంది.
మరియు, వికృతంగా, మీరు వేగాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు నిజంగా ఉండవలసిన సమయాల్లో మీరు మరింత ఉత్పాదకత పొందుతారు.
అడవి నుండి బయటకు రోసా
12. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే మరిన్ని పనులు చేయండి.
మీ జీవితంలో మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఎక్కువ విషయాలు, మీరు అనుభూతి చెందుతారు. ఇది నిజంగా చాలా క్లిష్టంగా ఉండదు.
మీరు మీ రోజులను ఏ విధంగానైనా కార్యకలాపాలతో నింపాల్సిన అవసరం ఉందని మేము అనడం లేదు, ఎందుకంటే మీరు ప్రతి ఒక్కటి స్వయంగా ఆనందించినప్పటికీ, ఇలాంటివి చాలా ఎక్కువ అయిపోయినట్లు మీరు భావిస్తారు.
మేము సూచిస్తున్నది మీరు నిజంగా ఆనందించే విషయాలు, మీరు తప్పించుకోలేని బాధ్యతలు మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం మధ్య మంచి సమతుల్యతను కనుగొనడం.
మీరు ఒత్తిడి మరియు పని యొక్క బిజీ జీవితాన్ని గడుపుతుంటే, మీరు ఆ పనిలో కొన్నింటిని తగ్గించుకునే మార్గాలను కనుగొనవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు.
మీకు పని, కుటుంబం, పిల్లలు మరియు మీ స్వంత స్వీయ-అభివృద్ధి ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా కష్టం. కానీ బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడం మరియు మీ జీవిత ఆనందాన్ని పెంచడం చాలా అవసరం.
మీ జీవితాన్ని ఎలా నెమ్మదిగా మరియు నిజంగా ఆనందించాలో ఇంకా తెలియదా? ఈ రోజు జీవిత శిక్షకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- 20 బుల్ష్ లేదు * ప్రాక్టికల్ మరియు పని చేసే సాధారణ జీవన చిట్కాలు!
- మీకు నిజంగా ఒకటి అవసరమైతే జీవితం మరియు ప్రతిదీ నుండి విరామం ఎలా తీసుకోవాలి
- జీవితంలో సాధారణ విషయాలు: 50 చిన్న ఆనందాల జాబితా
- 10 విచారకరమైన సంకేతాలు మీరు ఓవర్‌రాచీవర్ (+ ఒకటిగా ఉండటం ఎలా ఆపాలి)
- కాన్షియస్ లివింగ్ యొక్క 8 సీక్రెట్స్
- మునుపెన్నడూ లేని విధంగా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి 11 మార్గాలు
- పెరుగుతున్న అసహన ప్రపంచంలో రోగి ఎలా ఉండాలి
