వ్యక్తీకరణతో మీకు బాగా తెలుసా, 'మనం భయపడవలసినది భయం మాత్రమే.' ?
అలెక్సా బ్లిస్ డేటింగ్ ఎవరు
ఇది మితిమీరిన వాక్యం కావచ్చు, కానీ ఇది నిజం.
రోజూ చాలా మంది భయం మరియు ఆందోళనతో స్తంభించిపోతారు. తప్పు జరగవచ్చు, వారు కలిగి ఉన్న అనారోగ్యాలు మరియు సంభవించే భయంకర విషయాల వల్ల వారు వెంటాడతారు.
చాలా భయాలు మనస్సులో మాత్రమే ఉన్నాయి మరియు వాస్తవానికి ఎప్పుడూ జరగవు.
ఇంకా, భయంకరమైన gin హలు ఎప్పటికైనా వాస్తవికత కంటే ఘోరంగా ఉంటాయి. తత్ఫలితంగా, లెక్కలేనన్ని ప్రజలు అనవసరంగా బాధపడతారు, ఎప్పటికీ జరగని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
మీరు నిరంతరం భయం లేదా ఆందోళనతో జీవిస్తున్నారా?
మీ కోసం దీనిని క్రమబద్ధీకరించండి, కాబట్టి మీరు ముందుకు సాగవచ్చు మరియు మీరు ఉద్దేశించిన విధంగా జీవించడం ప్రారంభించవచ్చు.
1. మీరు భయపడుతున్నది ఖచ్చితంగా ఏమిటో నిర్ణయించండి
మీరు భయపడే లేదా చింతిస్తున్న అన్ని విషయాలను స్థిరంగా రాయండి.
ఇవి రాత్రిపూట మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచే పెద్ద సమస్యలు లేదా సందర్భానుసారంగా వచ్చే చిన్న ఫ్రీట్స్ కావచ్చు.
అవన్నీ వ్రాసి ఉంచండి, తద్వారా మీరు ప్రతి ఒక్కటి సరిగ్గా పరిష్కరించవచ్చు. అలా చేయడం ద్వారా, అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు గుర్తించవచ్చు.
దిగువ జాబితా చేయబడిన భయాలు కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన మీ జీవితాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసేవి, కానీ పంచుకున్న చిట్కాలు అనేక ఇతర వాటి ద్వారా కూడా పని చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
మరణించే భయం
ప్రజలకు ఉన్న అతి పెద్ద భయం మరణ భయం. నిజం చెప్పాలంటే, సాధారణంగా వారు భయపడే చాలా భయాలకు ఇది ఆధారం. అనారోగ్యం లేదా గాయం భయం మరియు నష్ట భయం రెండూ మరణించే భయం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, ఉదాహరణకు.
మీ ఆసన్న మరణాలతో మీరు ఎంత త్వరగా శాంతిని పొందవచ్చు, అంత త్వరగా మీరు ఈ భయం చక్రం నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.
నేను దీనిపై ఒక వ్యాసం రాశాను మీ మరణ భయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు మరణంతో సంబంధం ఉన్న వివిధ చింతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇది అనేక సిఫార్సులను అందిస్తుంది.
మీరు మరణించడంతో శాంతి నెలకొన్న తర్వాత, చాలా ఇతర భయాలు మాయమవుతాయి. మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం నేర్చుకుంటారు మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానిని అభినందిస్తున్నాము, గడిచిన దాని గురించి చింతించటానికి బదులుగా మరియు ఏమి జరగవచ్చు.
మీకు ఏదో చెడు జరుగుతుందనే భయం
చాలా మందిని స్తంభింపజేసే మరియు కలవరపరిచే మరో రకమైన భయం వారికి ఏదో చెడు జరుగుతుందనే ఆలోచన.
వారు కారు ప్రమాదంలో గాయపడవచ్చు కాబట్టి వారు డ్రైవ్ చేయడానికి భయపడవచ్చు. లేదా వారు పొందగలిగే అన్ని అనారోగ్యాల కారణంగా వారు హైపోకాన్డ్రియాక్ కావచ్చు.
ఈ భయాలు తరచుగా నియంత్రణ లేకపోవడం అనే భావన నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. వాస్తవానికి, అవి తరచుగా ఆరోగ్య-ఆధారిత ఆందోళనల కంటే చిన్ననాటి సమస్యల వల్ల పుట్టుకొస్తాయి.
ఎవరైనా దుర్వినియోగ వాతావరణంలో పెరిగారు, దీనిలో ప్రతి మూలలో ఏదో ఒక రకమైన ముప్పు ఉంది. వారు హైపర్విజిలెంట్‌గా మారవచ్చు మరియు భయంకరమైన ఏదో జరగడానికి చివరికి తమను తాము పెంచుకుంటారు.
వారు సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉన్న వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు, వారు షార్ట్ సర్క్యూట్ కొద్దిగా చేస్తారు. వారు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి లేదా పోరాడటానికి ఎటువంటి ఆసన్నమైన బెదిరింపులు లేవు, కాబట్టి వారి మనస్సు గురించి విచిత్రమైన విషయాలతో ముందుకు వస్తుంది.
మీ విషయంలో ఇదే జరిగితే, ఇవన్నీ ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు దాన్ని మూలం వద్ద పరిష్కరించవచ్చు. పాత ఆలోచనా విధానాలను ఎలా మళ్ళించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారుడి సహాయం అవసరం కావచ్చు మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సరే. స్ట్రీమ్‌ను ఆరోగ్యకరమైన మరియు సున్నితమైన ప్రవహించే మార్గంలోకి మళ్ళిస్తున్నట్లుగా భావించండి.
ప్రియమైన వ్యక్తికి ఏదో చెడు జరుగుతుందనే భయం
నియంత్రణ లేకపోవడం వల్ల వచ్చే మరో భయం ఇది. మేము ఇతరులను ప్రేమిస్తున్నప్పుడు (మరియు వారు మానవ లేదా మానవులేతర సహచరులు కావచ్చు), వారిని కోల్పోవడం పూర్తిగా వినాశకరమైనది. వారు గాయపడితే లేదా అనారోగ్యానికి గురైతే అది కూడా నరకంలా బాధిస్తుంది.
మనం ఇష్టపడేవారిని మనకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, అనారోగ్యం లేదా గాయం నుండి వారిని సురక్షితంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఇది వారి ప్రయోజనం కోసం మరియు మన స్వంతం - వారు ఎటువంటి హాని అనుభవించకూడదని మేము కోరుకుంటున్నాము మరియు వారిని బాధించడాన్ని చూడటం వల్ల కలిగే బాధను అనుభవించాలనుకోవడం లేదు.
సమస్య ఏమిటంటే “భద్రత” ఒక భ్రమ.
శాంతి నెలకొల్పడం సరదా విషయం కాదు, కానీ ఇది నిజం. మేము మరియు మనం ఇష్టపడేవారు వివిధ మార్గాల ద్వారా సురక్షితంగా మరియు రక్షించబడ్డారని మనల్ని మనం ఒప్పించటానికి ప్రయత్నిస్తాము, కాని ఇది వాస్తవికత కంటే మనకు భద్రతా దుప్పటి.
నా జీవితాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా
మనలో ఎవరైనా ప్రతిరోజూ ఏ క్షణమైనా గాయపడవచ్చు లేదా చంపబడవచ్చు. ఇది ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టమైన నిజం, కానీ మరోసారి - మీరు దానితో శాంతి చేసిన వెంటనే, మీరు దాని గురించి భయపడటం మానేస్తారు.
తప్పు జరగగల అన్ని విషయాల గురించి ఆందోళనకు బదులుగా, మీ వద్ద ఉన్నదానిని మీరు అభినందిస్తున్నారు. మీరు పెద్దగా ఏమీ తీసుకోరు మరియు సమయాన్ని వృథా చేయకండి.
మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిని ప్రేమించండి మరియు పెంచుకోండి, వారి జీవితాలను మీకు సాధ్యమైనంత నెరవేర్చడానికి మరియు ఆనందంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అసంభవమైన విషయాలపై పోరాటాలు చేయవద్దు.
ఉండండి, దయగా ఉండండి మరియు అనివార్యమైనప్పుడు, మీకు విచారం ఉండదు.
వైఫల్యం భయం
ఖచ్చితంగా, మీరు విఫలం కావచ్చు. కానీ మీరు కూడా విజయం సాధించవచ్చు.
జీవితంలో కొన్ని హామీలు ఉన్నాయి, మరియు తీసుకున్న ప్రతి ఒక్క అవకాశం నిజంగా వైఫల్యంతో ముగుస్తుంది.
సగటుల చట్టం ఏమిటంటే, మీరు తీసుకునే అవకాశం విజయవంతం అయ్యే అవకాశం ఉంది.
చిన్న విజయాలు మరియు చిన్న వైఫల్యాలు రెండింటికీ మిమ్మల్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి చిన్న రిస్క్‌లు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ప్రతి అనుభవంతో, నిరుత్సాహపడకుండా, అతిగా నమ్మకంగా ఉండకుండా ప్రయత్నించండి. వేరుచేయబడిన స్టాయిసిజంతో అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నం, ఎటువంటి జోడింపులు లేదా అంచనాలు లేకుండా.
ప్రమాదం / మార్పు భయం
చాలా మంది ప్రజలు అసంతృప్తి కలిగించే పరిస్థితులలో చాలా ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, ఎందుకంటే ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటో వారు భయపడతారు.
అతను స్వలింగ సంపర్కుడని వారి వివాహం ప్రారంభంలోనే తెలుసుకున్నప్పటికీ, 60 సంవత్సరాలు తన భార్యతో వివాహం చేసుకున్న వ్యక్తిని పరిగణించండి. కానీ ఆ వాస్తవికతను మరియు అతని జీవితంలో ఎదురయ్యే తిరుగుబాటును ఎదుర్కోకుండా, అతను సాధారణ స్థితి యొక్క భ్రమను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించాడు.
ప్రతిగా, అతని భార్య తన జీవితాన్ని నిర్లక్ష్యం మరియు నిరాశతో గడిపింది, తనను తాను నొప్పి నివారణ మందులతో ముంచెత్తింది.
వారు నిజంగా వారి సత్యాన్ని జీవించి ఉంటే వారు ఎలాంటి జీవితాలను కలిగి ఉంటారు? వారు యథాతథ స్థితిని కొనసాగించడానికి బదులుగా నెరవేర్పు మరియు ఆనందాన్ని కొనసాగించినట్లయితే?
ఇది ఒక పెద్ద నిర్ణయం తీసుకునే ‘మరొక వైపు’ ఉన్నదనే భయం, అది మిమ్మల్ని ఎప్పుడైనా తీసుకోకుండా ఆపుతుంది. మీరు మీ కోసం చేసిన సురక్షితమైన చిన్న జీవితంలో మీరు నెరవేరని, అసంతృప్తిగా మరియు ఆగ్రహంతో ఉంటే, అది పెద్ద ప్రమాదం కాదు కాదు మార్పు చేయడానికి?
మనిషిలో మీరు చూసే లక్షణాలు
మీ కోసం మీరు తయారుచేసిన సౌకర్యవంతమైన గూడు బోనుగా మారిందా?
2. ధైర్యం మరియు ఆకస్మికతపై దృష్టి పెట్టండి
మిలిటరీలో, “భయం” ఎప్పుడూ ప్రస్తావించబడలేదు. బదులుగా, వ్యవహరించాల్సిన రెండు అంశాలు ఉన్నాయి: ధైర్యం మరియు ఆకస్మికత.
ధైర్యం దళాల ఉత్సాహాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని నిలబెట్టడాన్ని సూచిస్తుంది, అయితే ఆకస్మికత అనేది సంభవించే అన్ని 'చెడు' విషయాలను ating హించడం మరియు వాటి కోసం ముందుగానే ప్రణాళిక వేయడం.
తగినంత మందుగుండు సామగ్రి లేకపోవడం గురించి మీరు చింతించకండి: మీరు అదనపు ప్యాక్ చేస్తారు. ఆకలి లేదా చలి గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు: వెచ్చని బట్టలు ధరించండి మరియు మీకు అవసరమని మీరు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోండి.
ఈ సరళమైన సైనిక ఆలోచన మీరు మీ స్వంత జీవితంలోకి సులభంగా మార్పిడి చేసుకోవచ్చు.
మీ భయాలు మరియు ఆందోళనలను గమనించండి మరియు ఏ ఆకస్మిక అవసరాలు అవసరమో అలాగే ధైర్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీకు ఏది పని చేస్తుందో నిర్ణయించండి.
అనారోగ్యం వస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారా? ఒకవేళ ఒక సంరక్షణ ప్రణాళికను సృష్టించండి మరియు అది అవసరమైతే ఇంట్లో మీకు అవసరమైన సామాగ్రిని కలిగి ఉండండి.
ప్రయాణించేటప్పుడు ముఖ్యమైన పేపర్లు పోతాయని మీరు భయపడుతున్నారా? కాపీలు తయారు చేసి, మీరు విశ్వసించే వారితో, మీ న్యాయవాది వద్ద అదనపు కాపీని మరియు మీ బ్యాంక్ భద్రతా డిపాజిట్ పెట్టెలో ఉంచండి.
మీ బలాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మీరు ఎంత సామర్థ్యం మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నారో చూపించే సాక్ష్యాలను గమనించండి - నన్ను నమ్మండి, మీరు కళ్ళు తెరిస్తే అది ఉంటుంది. మీరు ఎదుర్కొన్నప్పటికీ మీ ధైర్యాన్ని అధికంగా ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
3. ప్రతికూలతలకు కాకుండా, సానుకూలతలకు శ్రద్ధ వహించండి
మనకు ఇవ్వడానికి చాలా శక్తి మరియు శ్రద్ధ మాత్రమే ఉంది. మన రోజువారీ జీవితంలో వివిధ కోణాల విషయానికి వస్తే, మనం ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తామో ఆ విషయాలను మనం ఎంత శ్రద్ధగా ఇస్తామో ఎంచుకోవాలి.
మీరు దేనికి శ్రద్ధ చూపుతున్నారు?
మీరు సోషల్ మీడియా ద్వారా గంటలు డూమ్ స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నారా మరియు అక్కడ పేర్కొన్న అన్ని భయంకర విషయాల గురించి భయపడుతున్నారా?
లేదా మీరు ఆనందించే పనులు చేస్తున్నారా, మరియు ప్రపంచానికి కాంతిని పోస్తున్నారా?
మీరు మీ జీవితాన్ని బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మంచి పనులు చేసేటప్పుడు మరియు మీరు సంతృప్తికరంగా అనిపించే పనిలో లేదా అభిరుచులలో మునిగిపోయేటప్పుడు భయం మీ మనస్సును పట్టుకోవడం చాలా కష్టం.
భయం మీరు ఇచ్చే శ్రద్ధను పోగొడుతుంది. మీ మనస్సును వేరొకదానికి మళ్ళించండి మరియు భయం తగ్గుతుంది. దీన్ని తరచుగా తగినంతగా పునరావృతం చేయండి మరియు భయం త్వరలోనే దాని అగ్లీ తలని మొదటి స్థానంలో ఉంచడానికి కష్టపడుతోంది.
4. భయం తలెత్తినప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక మంత్రాన్ని సృష్టించండి
మీ మనస్సును దారి మళ్లించడం గురించి మాట్లాడుతుంటే, చాలా మంది ప్రార్థనలు, ఉల్లేఖనాలు లేదా మంత్రాలను గుర్తుంచుకుంటారు.
మా రియాలిటీని సృష్టించడానికి మా ఆలోచనలు చాలా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు పండించాలనుకుంటున్న దానిపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించండి.
కోట్స్ చూడండి మరియు మంత్రాలు (లేదా మీ స్వంతంగా రాయండి), మరియు మీకు భయం అనిపించినప్పుడు వాటిని పునరావృతం చేయండి.
ఫ్రాంక్ హెర్బర్ట్ డూన్ నుండి భయానికి వ్యతిరేకంగా చేసిన ప్రార్థన చాలా సంవత్సరాల క్రితం నేను చాలా కష్టపడుతున్నప్పుడు నాకు చాలా ఇష్టమైనది:
మీకు విసుగు వచ్చినప్పుడు సరదాగా చేయండి
నేను భయపడకూడదు.
భయం మనస్సును చంపేది.
భయం అనేది పూర్తిగా మరణం కలిగించే చిన్న మరణం.
నా భయాన్ని ఎదుర్కొంటాను.
నా మీద మరియు నా గుండా వెళ్ళడానికి నేను అనుమతిస్తాను.
మరియు అది దాటినప్పుడు, దాని మార్గాన్ని చూడటానికి నేను లోపలి కన్ను తిప్పుతాను.
భయం పోయిన చోట, ఏమీ ఉండదు.
నేను మాత్రమే ఉంటాను.
5. సాకులు వెనుక దాచడం ఆపు
మీరు భయంతో జీవిస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయకూడదనే కారణాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
మీ మనస్సులోని భయాన్ని ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి మీరు సాకులు చెబుతారు. “నేను చాలా వయస్సులో ఉన్నాను,” “నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను” లేదా “నా పిల్లలకు స్థిరత్వం అవసరం” వంటి విషయాలు.
కానీ ఆ విషయాలు మీ మనస్సులో మాత్రమే నిజం. వాస్తవానికి ఈ విషయాలు మిమ్మల్ని చర్య తీసుకోకుండా ఆపాలని చెప్పే నిజం లేదు.
మీరు ఎందుకు చేయలేరని సాకులు చెప్పకుండా మిమ్మల్ని ఆపడానికి, దాని పట్ల చిన్న కట్టుబాట్లు చేసుకోండి.
చాలా విషయాలు తెలియని వాటిలో విశ్వాసం యొక్క భారీ ఎత్తుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. లీపు మిమ్మల్ని భయపెట్టే వరకు వాటిని ప్లాన్ చేయవచ్చు మరియు కొద్దిగా పని చేయవచ్చు.
మీరు మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? ఒక వైపు హస్టిల్‌గా ప్రారంభించండి మరియు నెమ్మదిగా తాడులను నేర్చుకోండి మరియు మంచి కోసం మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టేంత నమ్మకంతో మీరు ఖాతాదారులను లేదా కస్టమర్లను ఒక్కొక్కటిగా తీసుకురండి.
మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తారా లేదా డ్రైవింగ్ నేర్చుకుంటారా? మీ లైసెన్స్ పొందటానికి మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ పాఠాలు తీసుకోండి, తద్వారా మీరు ఎక్కువ అలవాటు పడతారు, ఎక్కువ కండరాల జ్ఞాపకశక్తి, మీ సామర్ధ్యాలపై ఎక్కువ విశ్వాసం. మీరు మీ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తర్వాత, తక్కువ దూరం మరియు / లేదా మిమ్మల్ని సంస్థగా ఉంచడానికి ప్రశాంతమైన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన ప్రయాణీకుడితో మీరు చాలా ప్రాక్టీస్ పొందారని నిర్ధారించుకోండి. మీ భయం త్వరలో తగ్గుతుంది.
జీవితంలో ఏదీ భయపడకూడదు - అర్థం చేసుకోవాలి.
మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, దాని లక్షణాలను ముసుగు చేయకుండా అనారోగ్యం యొక్క కారణాన్ని నిర్ణయించడం ద్వారా నిజమైన ఆరోగ్యం వస్తుంది మూలం మీ భయం, మీరు దానిని తటస్తం చేయవచ్చు.
ఆపై మీరు ఆపలేరు.
మీరు ఎందుకు అంత భయంతో జీవిస్తున్నారో ఇప్పటికీ తెలియదా? మీ భయం యొక్క మూలాన్ని పొందాలనుకుంటున్నారా? ఈ రోజు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- తెలియని మీ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి: 5 క్లిష్టమైన దశలు
- మార్పు యొక్క భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి మరియు కొత్త సవాళ్లను నమ్మకంగా ఎదుర్కోవాలి
- మీకు వైఫల్యం భయం ఉన్న అసలు కారణం (మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి)
- మీ విజయ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి: ఎ బుల్ష్ * టి 4-స్టెప్ అప్రోచ్
- తీర్పు తీర్చబడుతుందనే మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే 15 సత్యాలు
- మీ జీవితంలో సంఘటనల గురించి విపత్తును ఎలా ఆపాలి
