కోపాన్ని నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది.
ఎర్రటి పొగమంచు దిగివచ్చినప్పుడు దాన్ని అడ్డుకోవటానికి మీకు శక్తి లేదనిపిస్తుంది.
మీరు మీ కోపాన్ని మీకు అనిపించిన వెంటనే వ్యక్తం చేస్తే, అది తరచుగా చెడుగా ముగుస్తుంది.
మీరు నిజంగా అర్థం కాని విషయాలు చెప్పవచ్చు లేదా మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా వ్యక్తపరచవచ్చు.
మీరు కోపం తరంగాలను నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా చెప్పే ముందు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా చెప్తున్నారో ఆలోచించే స్థితిలో లేరు.
మీరు పరిస్థితిని మెరుగ్గా కాకుండా అధ్వాన్నంగా మార్చవచ్చు.
డాన్ మేరీ మరియు టోరీ విల్సన్
అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు ఏమనుకున్నా, కోపం మంచి విషయం.
ఇది చెడు భావోద్వేగం కాదు, మనం అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలి.
కొన్నిసార్లు, విషయాల గురించి కోపం తెచ్చుకోవడం సరైనది మరియు ముఖ్యమైనది.
మనల్ని మనం ఎప్పుడూ కోపగించుకోకుండా, బదులుగా ఆ కోపాన్ని బాటిల్ చేస్తే, అది దీర్ఘకాలికంగా పెద్ద సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీ కోపం సానుకూల మార్పుకు శక్తిగా ఉంటుంది.
ఒక వ్యక్తి జీవితంలో చిన్న మార్పులు లేదా సమాజంలో గణనీయమైన మార్పులు, చాలావరకు మార్పులు, కోపం లేదా నిరాశ వలన ఏదో ఒక విధంగా, ఆకారం లేదా రూపంలో ఉంటాయి.
మీరు దీన్ని సరైన మార్గంలో వ్యక్తపరచకపోతే, అది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.
కోపం సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది సత్తువ మరియు చానెల్ , ప్రయోజనం, దృష్టి, తయారీ మరియు ప్రణాళికతో.
మీ కోపం మిమ్మల్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు విసిగిపోతే, నియంత్రణను తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ఈ చిట్కాలు మీకు అనిపించే కోపాన్ని పట్టుకుని మంచి కోసం ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
1. మీ కోపాన్ని గుర్తించండి.
స్పష్టంగా చూద్దాం: కోపం ప్రతికూల భావోద్వేగం కాదు.
ఇది మనమందరం రోజూ అనుభవించే సహజ భావోద్వేగం.
కోపం ఒక ముఖ్యమైన పరిణామ ప్రక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మమ్మల్ని ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు కోపాన్ని అనుభవించినప్పుడల్లా, మీరు దానిని స్క్వాష్ చేయకూడదు లేదా తీసివేయకూడదు.
మీరు దానిని ఎదుర్కోవాలి మరియు అనుభూతి చెందాలి, అదే సమయంలో అది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది మరియు దాని అర్థం ఏమిటి అని కూడా ప్రశ్నిస్తుంది.
2. ఇది నిజంగా కోపం తెచ్చుకోవాల్సిన విషయం కాదా అని నిర్ణయించుకోండి.
ఈ జీవితంలో చాలా విషయాలు మనకు బాధ కలిగించవచ్చు లేదా కోపం తెప్పించగలవు.
మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోవడం ముఖ్య విషయం.
మిమ్మల్ని మూసివేసే ప్రతిదాన్ని మీరు క్రూసేడ్‌గా మార్చలేరు.
మీరు భావోద్వేగాన్ని గుర్తించవచ్చు మరియు దానిని గుర్తించవచ్చు, కానీ మీ ప్రవర్తనను నిర్దేశించడానికి మీరు అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఈ జీవితంలో మీరు మార్చగల విషయాలు మరియు మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు గుర్తించాలి.
అడగండి…
బిగ్ జాన్ స్టడ్ వర్సెస్ ఆండ్రీ ది జెయింట్
ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి మీ కోపాన్ని ప్రసారం చేయడం సానుకూలంగా ఏదైనా సాధించగలదా?
మీ కోపాన్ని మంచి కోసం శక్తిగా మార్చగలరా?
ఇది సానుకూల ఫలితాన్ని ఇవ్వగలదా?
లేదా అది మీకు నియంత్రణ లేని విషయమా?
దీనికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ప్రయత్నించడం మీ సమయాన్ని వృధా చేస్తుందా?
తప్పిపోయిన బస్సు వంటి బాహ్య కారకాల కంటే, మనం మార్చగల పరిస్థితులపై కోపం తెచ్చుకోవటానికి మాత్రమే అనుమతించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మనకు ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను కలిగిస్తుంది.
3. శ్వాస తీసుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
క్షణం యొక్క వేడిలో మీరు చేసే ఏదైనా ఉత్పాదకత లేదా సానుకూలంగా ఉండటానికి అవకాశం లేదు.
మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు సూటిగా ఆలోచించడం లేదా స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టం.
కోపం మిమ్మల్ని శక్తితో నింపుతుంది. మీరు సూటిగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు అలా చేయాలనే ప్రలోభాలను అడ్డుకోగలిగితే, మీరు శాంతించిన తర్వాత మీరు సానుకూలమైన, ఉత్పాదక పద్ధతిలో స్పందించే అవకాశం ఉంది.
మీరు టెక్స్ట్ లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చూసిన దేనితోనైనా కోపంగా ఉంటే, కొంత సమయం కేటాయించి, తరువాత స్పందించడానికి ప్రయత్నించండి.
అతను నన్ను ఇష్టపడుతున్నాడా లేదా అది కేవలం సెక్స్ మాత్రమేనా
ఇది మీకు ఇబ్బంది కలిగించే క్షణంలో జరుగుతున్నట్లయితే, మీరు వెంటనే స్పందించవలసి ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి: సమాధానం కోసం ఎదురుచూస్తున్న ఎవరైనా మీ ముందు నిలబడి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మోకాలి-కుదుపు ప్రతిస్పందన ఇవ్వడం కంటే మీ నిజమైన భావాలను he పిరి పీల్చుకోవడానికి ఇంకా కొన్ని సెకన్ల సమయం పడుతుంది.
ప్రతిస్పందించడానికి లేదా చర్య తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోకండి, లేదా మీరు సానుకూలంగా మార్చగల శక్తిని కోల్పోవచ్చు.
4. మీరు నిజంగా కోపంగా ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించండి.
మీరు దేనిపైనా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీ బటన్లను నెట్టడం నిజంగా ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
మీ కోపం యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడం ద్వారా మాత్రమే, ఈ నిర్దిష్ట సమస్యకు ప్రతిస్పందనగా లేదా మరేదైనా వైపు చర్య తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దానిని సానుకూల మార్పుగా మార్చవచ్చు.
ఇది కావచ్చు, ఉపరితలంపై, సమస్య ఒక విషయం అనిపిస్తుంది…
… కానీ మీరు దానిని విశ్లేషించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ కోపం పూర్తిగా మరొక మూలం నుండి ఉద్భవించిందని మీరు గ్రహిస్తారు.
5. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు దాన్ని ముల్ చేయండి.
మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు భావిస్తున్నారో మరియు మీరు దీన్ని ఎలా సానుకూలంగా ఉపయోగించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీరు కష్టపడుతుంటే, వ్యాయామం సమాధానం కావచ్చు.
మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం వంటివి ఏవీ లేవు.
మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ మనస్సు స్పష్టంగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు ముందుకు సాగడం గురించి మీ ఉత్తమమైన క్షణాలు తరచూ వస్తాయి.
6. సానుకూల మార్పును సృష్టించడానికి మీ కోపాన్ని ఉపయోగించండి.
కోపం గొప్ప ప్రేరణగా ఉంటుంది.
భయం లేదా ఆత్మసంతృప్తితో మీరు ఎప్పుడూ చేయని మార్పులు మీ జీవితంలో చేయాలనుకోవచ్చు.
చివరకు ఆ భయాన్ని లేదా జడత్వాన్ని అధిగమించడానికి కోపం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది.
మీరు మీ కోపాన్ని ఆ క్రొత్త ప్రాజెక్ట్‌లోకి నెట్టడానికి లేదా చివరకు మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయవచ్చు.
ఉదాహరణకు, ఇది 10 కావచ్చువఒక కొత్త సహోద్యోగి నుండి రోజు వ్యంగ్య వ్యాఖ్య, ఇది క్రొత్త ఉద్యోగం కోసం శోధించడానికి మిమ్మల్ని కట్టుబడి చేస్తుంది.
కోపం మీరు కలలు కంటున్న జీవితాన్ని సృష్టించడానికి అవసరమైన అభిరుచి లేదా ఉత్సాహానికి దారితీస్తుంది.
7. మీ సందేహాలను తప్పుగా నిరూపించండి.
మీ కోపం మీ సామర్థ్యాన్ని లేదా సామర్థ్యాన్ని విశ్వసించని వారి నుండి వచ్చినట్లయితే, అది తప్పు అని నిరూపించాల్సిన అవసరం మీకు లభిస్తుంది.
వారు మిమ్మల్ని ఎలా అనుభూతి చెందారనే దానిపై నివసించవద్దు, కానీ వారు మిమ్మల్ని తక్కువ అంచనా వేసినట్లు మీ శక్తిని నిరూపించుకోండి.
8. సానుకూల మార్పు కోసం కదలికలలో పాల్గొనండి.
కోపం మీ స్వంత జీవితంలో సానుకూల మార్పును సృష్టించగలదు.
విస్తృత ప్రపంచంలో సానుకూల మార్పును సృష్టించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
సమాజంలో కొన్ని ముఖ్యమైన మరియు సానుకూల మార్పులు అన్యాయం గురించి కోపంతో నడిచాయి.
మీకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోండి మరియు మీరు పాల్గొనగల సంస్థలు మరియు కదలికలను వెతకండి.
మీ రచనలు, అవి మీకు ఎంత చిన్నవిగా అనిపించినా, సరైన దిశలో సానుకూల దశ.
మన సమాజాలలో మనం చూసే తప్పులను సరిదిద్దడానికి మనమందరం కృషి చేస్తే, మన మధ్య, మంచి ప్రపంచాన్ని సృష్టించవచ్చు.
9. భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక.
భవిష్యత్తులో మీ కోసం మంచి జీవితాన్ని to హించుకోవడానికి మీరు ఇప్పుడు అనుభవిస్తున్న కోపాన్ని ఉపయోగించండి.
మీరు ఆ దృష్టిని ఎలా రియాలిటీగా మార్చబోతున్నారో ప్లాన్ చేయడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి.
జెస్సికా సింప్సన్ ఎవరిని వివాహం చేసుకుంది
ఆ శక్తిని మరియు దృ mination నిశ్చయాన్ని తీసుకోండి మరియు మీరు ఇప్పటి నుండి ఒక సంవత్సరం లేదా ఐదు సంవత్సరాలు ఎలా జీవించాలనుకుంటున్నారో చిత్రించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.
మీ ఉద్దేశ్యంతో ముందుకు సాగడానికి ఆ ప్రణాళికను అనుసరించండి, మీ కోపంతో కూడిన శక్తి మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపిస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీరు నిజంగా కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఎలా శాంతించాలి (మరియు చేయకూడని 7 విషయాలు)
- కోపాన్ని ఎలా వీడాలి: కోపం నుండి విడుదల వరకు 7 దశలు
- 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించే వ్యూహాలు
- మీ ట్రిగ్గర్ను ఎవరో లాగినప్పుడు: రక్షణాత్మకంగా స్పందించడం ఎలా ఆపాలి
- పరిస్థితుల కోపం: ఇది ఏమిటి & దానిని విస్తరించడానికి 5 మార్గాలు
- సంబంధాలలో కోపంతో ఎలా నియంత్రించాలి మరియు వ్యవహరించాలి: 7 అర్ధంలేని చిట్కాలు లేవు!
- మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి: 17 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
- ఎవరో మిమ్మల్ని విమర్శించినప్పుడు, ఈ 6 పనులను ఎప్పుడూ చేయవద్దు
