గత వారంలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పరిస్థితులలో (ఒక వ్యక్తి కాకుండా) మీరు విసిగిపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవడం పూర్తయ్యే సమయానికి, ఈ కోపాన్ని తదుపరి తాకినప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీకు కావలసినవన్నీ మీకు ఉంటాయి.
పని నుండి మీ రైలు ఇంటికి ఆలస్యం కావచ్చు లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీ కంప్యూటర్ మరణం యొక్క నీలి తెరను అనుభవిస్తుంది. ఈ సందర్భాల్లో, మరియు వారిలాంటి ఇతరులు, నిందించడానికి నిజంగా ఎవరూ లేరు, ఇంకా కోపం తెచ్చుకునే ధోరణి ఇప్పటికీ ఉంది.
పరిస్థితుల కోపం ప్రజలను ఉద్దేశించిన అనేక లక్షణాలను పంచుకుంటుంది: మీరు బాధపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు కోరుకున్నట్లుగా అంతగా పోలేదు, మీరు నిరాశకు గురవుతారు, మీరు కొట్టాలని అనుకోవచ్చు మరియు మీరు అదే శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
మీరు కనుగొన్న బాధించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి, మరొక వ్యక్తి పాల్గొన్నవారికి కొద్దిగా భిన్నమైన విధానం అవసరం. ఖచ్చితంగా ఆ క్షణాల కోసం మీ ఉన్నత స్వీయ సాధన పెట్టెకు జోడించడానికి 5 మనస్సు వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కోపం యొక్క పరిహాసము చూడండి
రైలులో మీరు కనుగొన్న దురదృష్టకర స్థితి నుండి మీరు నిజంగా స్పందన పొందలేరని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం విలువ మరియు కంప్యూటర్ పూర్తిగా నిష్క్రియాత్మకమైనది. కాబట్టి మీరు ఆవిరిని వదిలేయడానికి ఇష్టపడేంతవరకు, పరిస్థితి చెడుగా అనిపించడానికి మీరు చెప్పడానికి లేదా చేయటానికి ఏమీ లేదు - లేదా ఆ విషయం కోసం ఏదైనా అనుభూతి చెందండి.
బదులుగా, ఈ జడ మరియు ప్రతిస్పందించని క్షణంతో మీరే పూర్తిస్థాయి వాదనను కలిగి ఉన్నారని imagine హించుకోండి. ఇది ఇతరులకు ఎలా ఉంటుందో మరియు వారు మీ ప్రతిచర్యను ఎలా చూస్తారో చిత్రించండి మరియు ఇది పూర్తిగా అర్ధం కాదని భావిస్తారు. మీరు అతని శ్వాస కింద ప్రయాణికుల గొడవలు కూడా చూడవచ్చు లేదా స్తంభింపచేసిన కంప్యూటర్ యొక్క కీబోర్డ్‌ను కొట్టే సహోద్యోగిని మీరు చూడవచ్చు. బయటి వ్యక్తి కళ్ళ ద్వారా చూసినప్పుడు ఇవి హాస్యాస్పదమైన చర్యలు, కాబట్టి మీ కోపాన్ని ఒకటిగా గమనించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ప్రతిచర్య ఎంత వెర్రిదో చూడటానికి మీరు వచ్చిన తర్వాత మీ ముఖం మీద చిరునవ్వు విరుచుకుపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
జిమ్ కార్నెట్ wwe హాల్ ఆఫ్ ఫేమ్
అన్ని సమయాలను పరిగణించండి
అవాంఛనీయ పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రపంచాన్ని సొరంగం దృష్టిలో చూడటం చాలా సులభం. విషయాల యొక్క ఈ ఇరుకైన దృక్పథం ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మాత్రమే పరిమితం కాదు, కానీ విషయాలు సజావుగా సాగిన మరియు ప్రణాళిక వేసిన గత సందర్భాలను వర్తిస్తుంది.
మంచి (నెగెటివిటీ బయాస్) కన్నా చెడు విషయాలను గమనించడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం మెదడు చాలా మంచిది. విషయాలు బాగా జరిగిందని, మీరు expected హించిన దానికంటే మెరుగ్గా ఉన్న అన్ని సమయాల్లో తిరిగి ఆలోచించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం, ప్రపంచం మీకు వ్యతిరేకం కాదని మీరు గ్రహిస్తారు.
బాధించే పరిస్థితుల యొక్క మీ సరసమైన వాటాను మీరు అనుభవిస్తారు, కానీ మిగతా వారందరికీ అలానే ఉంటుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- కోపాన్ని ఎలా వీడాలి: రేజ్ నుండి విడుదల వరకు 7 దశలు
- మహిళలు సాధారణంగా ఉపయోగించే 7 రక్షణ విధానాలు
- కూల్ హెడ్ కోసం పిలిచే పరిస్థితులలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి
- 6 స్వీయ-విధ్వంసక మార్గాలు మీరు విమర్శలకు ఎప్పుడూ స్పందించకూడదు
- మీ ట్రిగ్గర్ను ఎవరో లాగినప్పుడు: రక్షణాత్మకంగా స్పందించడం ఎలా ఆపాలి
రేపు మీరు తిరిగి చూస్తున్నట్లు ఆలోచించండి
మీ పరిస్థితుల కోపాన్ని తగ్గించడానికి మీరు మానసికంగా సమయం ప్రయాణించే రెండవ మార్గం రేపు నుండి మీ మనస్సులోకి రావడం. మరుసటి రోజు జరుగుతుందని మీరు ఖచ్చితంగా భావిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన క్షణం గురించి ఆలోచించండి - ఒక ముఖ్యమైన పని సమావేశం లేదా స్నేహితులతో గడిపిన సాయంత్రం - మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని అక్కడ చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు మీరు ఇప్పటికే ఎదుర్కొంటున్న తీవ్రతను తిరిగి చూసేందుకు ప్రయత్నించండి.
ఏమి జరగాలి అంటే, మీ భవిష్యత్ కళ్ళ ద్వారా చూడటం ద్వారా, ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో అది ముఖ్యం కాదని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీరు దాని గురించి కోపంగా భావించడం చాలాకాలం ఆగిపోతుంది.
మీరు చివరికి మీ దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి ఇచ్చినప్పుడు, మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ఏమి జరుగుతుందో శాంతితో ఉండాలి.
వాట్ ఇఫ్స్ పరిగణించండి
ఏదో మనకు కోపం తెప్పించినప్పుడు, చెత్త ఫలితం సంభవించిందని మేము వెంటనే ume హిస్తాము, ఇంకా ఏమి జరిగిందో మీరు ఎప్పటికీ తెలుసుకోలేరు.
మా మునుపటి ఉదాహరణలకు తిరిగి చూస్తే, ఆలస్యం అయిన రైలు సమయానికి ప్రమాదంలో లేదా పట్టాలు తప్పి ఉండవచ్చు - మీరు దాని గురించి ఆలోచించారా? మీ కంప్యూటర్ అది క్రాష్ కాకపోతే, మీరు వైరస్ కలిగిన ఇమెయిల్‌పై అనుకోకుండా క్లిక్ చేసి ఉండవచ్చు, దాని నుండి మీ గుర్తింపు దొంగిలించబడవచ్చు.
మీ రైలు ఆలస్యం అయిందని మరియు మీ కంప్యూటర్ పనిచేయడం ఆగిపోయిందని మీ అదృష్ట తారలకు ధన్యవాదాలు.
జరగగలిగే చాలా ఘోరంగా పరిగణించడం కొంచెం వింతగా లేదా కొంచెం అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అలా చేయడం ద్వారా, ఇది మీ మరింత చిన్న అసౌకర్యాన్ని దృక్పథంలో ఉంచుతుంది.
ఆలోచన చక్రం విచ్ఛిన్నం
అవాంఛనీయ పరిస్థితులు అంటే మనస్సు దాని స్వంత పరికరాలకు వదిలేస్తే చాలా పొడవుగా ఉంటుంది. ఒక పరిష్కారం త్వరగా కనుగొనబడకపోతే, మీరు అలా చేయకుండా నిరోధించడానికి ఏమీ లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మీరు దాని గురించి ఎంత ఎక్కువ ఆలోచిస్తే, మీకు మరింత కోపం వస్తుంది, కాబట్టి స్పష్టమైన పరిష్కారం గురించి ఆలోచించడం కోసం వేరేదాన్ని కనుగొనడం.
జరుగుతున్న అనారోగ్య ఆలోచన ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగించడంలో పునరావృత మానసిక సవాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు సంఖ్యను 2 రెట్లు గుణించడం వంటి కొన్ని మానసిక అంకగణితాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు - కాబట్టి 1 నుండి ప్రారంభించి, మీ క్రమం 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64,…, 1024, 2048, 4096, మొదలైనవి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, 'పీటర్ పైపర్ pick రగాయ మిరియాలు ఒక పెక్ ఎంచుకున్నాడు' వంటి నాలుక ట్విస్టర్ చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం (లేదా మీరు పెద్దగా మాట్లాడటం ఇష్టం లేదు) - మీరు వెళ్ళేటప్పుడు వేగంగా మరియు వేగంగా రావడం - మరొక మంచి మార్గం మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ప్రతికూలతను ఆపడానికి.
కొంతమంది ఎందుకు బిగ్గరగా ఉన్నారు
ది కాన్షియస్ రీథింక్: కోపం అనేది చాలా ఉత్తమమైన సమయాల్లో వ్యర్థమైన భావోద్వేగం, కానీ మీకు ఉన్న లేదా నియంత్రణ లేని పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, కోపంగా ఉండటం మరింత అర్ధంలేని వ్యాయామం. ఇంతకు ముందు మీరు కోపం యొక్క భావాలను గుర్తించగలరని గుర్తుంచుకోండి, ఈ వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మానసిక మరియు శారీరక సంకేతాల కోసం చూడండి.
