ఇది అక్కడ చల్లని, క్రూరమైన ప్రపంచం. అది కాదా?
సోషల్ మీడియా, వార్తలు మరియు వ్యక్తిగత అనుభవాల ద్వారా మన స్థలంపై దాడి చేయడానికి ప్రయత్నించే ప్రతికూలత, హింస మరియు వికారమైన అంతులేని ప్రవాహం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
ఆ అవగాహనతో సమస్య ఏమిటంటే అది అంతర్గతంగా హానికరం…
ప్రపంచం వాస్తవానికి చల్లని, క్రూరమైన ప్రదేశం కాదు. ఇది ప్రపంచం మాత్రమే. ఇది మా విజయాలు మరియు వైఫల్యాలు, మా ఆనందాలు మరియు బాధల పట్ల భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రపంచం కేవలం మరియు మేము ఏమి అనుభవించినా తిరుగుతూనే ఉంటుంది.
లేదు, ఇది ప్రపంచం కాదు. ఇది ప్రజలు. ప్రజలు చల్లని మరియు వెచ్చని, దయ మరియు క్రూరమైన, ఆశావాద లేదా నిరాశావాద, ప్రతికూల లేదా సానుకూలంగా ఉంటారు.
ప్రతికూల మనస్తత్వం నుండి మరింత సానుకూలంగా మారడం చాలా మంది కష్టపడే సుదీర్ఘమైన, సవాలు చేసే ప్రయాణం. ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని ఉన్నట్లుగా అంగీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండరు లేదా మేఘాల బూడిద రంగులో వెండి పొరను కనుగొంటారు.
మరియు మీకు ఏమి తెలుసు? ప్రతి మేఘానికి వెండి లైనింగ్ ఉండదు. కొన్నిసార్లు విషయాలు చాలా భయంకరంగా ఉంటాయి మరియు ఇది అదే విధంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఎలా చెడ్డది కాదని లేదా ఇతర వ్యక్తులు అధ్వాన్నంగా ఉన్నారని మాకు చెప్పడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రజలు వరుసలో ఉంటారు. ప్రజలు మానసికంగా మద్దతు ఇవ్వడంలో చాలా చెడ్డవారు.
అందుకే మీ స్వంత మనస్తత్వం మీద పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ తలపై 24/7 మరెవరూ నివసించరు, మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న రంధ్రం నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తీసే ప్రయత్నం చేస్తారు.
మీరు ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మరియు దానితో వచ్చే సమస్యలను నిజంగా మార్చడానికి అవసరమైన సమయం కోసం కొంతమంది వ్యక్తులు అర్ధవంతమైన లేదా నాణ్యమైన మద్దతును అందిస్తారు.
మీరు మీ కోసం అలా చేయాలి.
మీరు ప్రపంచాన్ని గ్రహించే విధానాన్ని మార్చడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, బహుశా సంవత్సరాలు. ఇది వేగంగా ఉంటుందని ఆశించవద్దు. ఇది ఉండదు.
కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు చిన్న విషయాలను చేయడం ద్వారా గణనీయమైన లాభాలను పొందవచ్చు మరియు మీ అవగాహనను మరింత సానుకూల ప్రదేశంలోకి మార్చవచ్చు.
ఆ మార్పు చేయడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను పరిశీలిద్దాం.
1. సంభావ్య మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించండి.
చికిత్స చేయని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు గాయాలతో చాలా మంది ప్రజలు జీవిస్తున్నారు. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన ప్రపంచ స్థితికి, ప్రశ్నార్థకమైన ఆర్థిక వ్యవస్థకు మరియు ఖచ్చితంగా తెలియని భవిష్యత్తుకు ఎప్పటికప్పుడు అధిక కృతజ్ఞతలు.
వాటిలో కొన్ని సందర్భోచితమైనవి, వాటిలో కొన్ని లేవు. అందులో కొన్ని నిర్ధారణ చేయబడని మరియు చికిత్స చేయని మానసిక అనారోగ్యం.
మీరు ఏదైనా ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో చాలా కష్టపడుతుంటే మరియు ఎక్కువ కాలం ఆనందాన్ని అనుభవించకపోతే, ధృవీకరించబడిన నిపుణుల నుండి మీకు కొంత అదనపు సహాయం అవసరమా అని చూడటానికి మానసిక ఆరోగ్య పరీక్షను పొందడం విలువైనదే.
మీరు మానసిక అనారోగ్యం గురించి ఆలోచించలేరు మరియు గాయం దాని స్వంతదానితో దూరంగా ఉండదు. ఇది సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా మీరు తరువాత పరిష్కరించాల్సిన చాలా పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది.
2. కృతజ్ఞతా శక్తిని స్వీకరించండి.
సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి కృతజ్ఞత అనేది ఒక సాధారణ మాట్లాడే అంశం. ఇది చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు, వ్యాసాలు, పాడ్‌కాస్ట్‌లు మరియు ప్రేరణాత్మక వక్తలు దీనిని ప్రస్తావించారు, అయితే ఇది మీకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందో వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.
కృతజ్ఞత శక్తివంతమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సును ప్రతికూలంగా కాకుండా వేరే దేనికోసం చూస్తుంది.
మరియు మీరు వెతుకుతున్నది, మీరు కనుగొనబోతున్నారు. మీరు ప్రతి పరిస్థితిని నెగటివ్ లెన్స్‌ల ద్వారా చూస్తే, మీరు మొదట చూడబోయేది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
అక్కడ అవకాశం దాగి ఉండవచ్చు. బహుశా దాని కంటే చాలా ఘోరంగా ఉండవచ్చు. బహుశా ఈ భయంకరమైన అనుభవం మీరు ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి అవసరమైనది.
లేదా అది ఏదీ నిజం కాదు. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండకూడదనే భయంకరమైన పరిస్థితి ఇది కావచ్చు. పూర్తిగా ప్రతికూల పరిస్థితి గురించి సానుకూలంగా భావించడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఇది సహాయపడని మరియు అనారోగ్యకరమైనది.
3. ఫాతి ప్రేమ.
స్టోయిసిజం యొక్క తత్వశాస్త్రంలో, ఒక సూత్రం ఉంది 'లవ్ ఫాతి' అంటే, 'మీ విధిని ప్రేమించండి.'
మీరు విసుగు చెందినప్పుడు ఎక్కడికి వెళ్లాలి
సూత్రం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, మీ జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొనేది మీది మరియు మీది మాత్రమే, మరియు దానిని జీవించడానికి ఉత్తమ మార్గం దానిని ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం.
ఇది న్యాయంగా, దయగా లేదా శాంతియుతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని అస్సలు ఇష్టపడనవసరం లేదు.
మీ జీవిత భాగస్వామి స్టేజ్ 4 క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నట్లు లేదా వ్యక్తిగత బాధాకరమైన పరిస్థితిని అనుభవించడం వంటి ఇష్టపడని ప్రేమ గురించి చాలా ఉంది. ఈ విషయాలు భయంకరమైనవి, కానీ అవి ఇప్పటికీ మీదే, మరియు మీరు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఎంచుకోవచ్చు.
పెద్దలలో శ్రద్ధ కోరుకునే ప్రవర్తనల ఉదాహరణలు
మీ విధిని ప్రేమించడం అంటే మీరు తప్పించుకోలేనిదాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవటానికి బదులు దాన్ని తప్పించుకోవటానికి ప్రయత్నించడం. ఎందుకంటే మీరు చేయలేరు. త్వరలో లేదా తరువాత, ఇది మీతో కలుస్తుంది.
4. ప్రతికూల వ్యక్తులతో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
'మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ఐదుగురిలో సగటు మీరు' అనే సామెత ఉంది.
ఆ పంక్తి మనం మనుషులు ఎవరు, ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తాము మరియు జీవితంతో ఎలా సంభాషించాలో ఎన్నుకుంటాం అనే దానిపై ఇతర వ్యక్తులు ప్రత్యక్షంగా మరియు వాస్తవంగా ప్రభావం చూపుతుంది.
మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడి ఉంటే, మీరు సానుకూలంగా ఉండటానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
ప్రతికూల వ్యక్తులు సానుకూల వ్యక్తులను వారి స్థాయికి లాగడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఖచ్చితంగా జీవితం అంత మంచిది కాదు, మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉండలేరు. మీ తప్పేంటి? ప్రజలు బాధపడుతున్నారని మీకు తెలియదా! ఉద్యోగాలు కోల్పోతున్నారు! జబ్బుపడి చనిపోతోంది!
5. మీరు మీ మనస్సును పోషించే ఆహారం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మనస్సు కడుపు నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు. మీరు చెత్తను తినిపిస్తే, మీకు చెత్త వస్తుంది.
అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీరు అధిక బరువు, బద్ధకం, మీకు అవసరమైన శక్తిని అందించలేరు మరియు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేయవచ్చు.
మీరు మీ మెదడు ప్రతికూలతను పోషించలేరు మరియు దాని నుండి ఏదైనా ఉపయోగకరంగా ఉండాలని ఆశిస్తారు.
మీరు వినియోగించే మీడియా. మీరు ఎల్లప్పుడూ వార్తలను చూస్తున్నారని అనుకుందాం, సోషల్ మీడియా లేదా వెబ్‌సైట్లలో ప్రతికూల విషయాలు చదవడం మరియు ప్రతికూల విషయాలు వింటున్నాము. అలాంటప్పుడు, మీరు మీ మెదడును ఆ చీకటి రంధ్రం నుండి బయటకు తీయడానికి చాలా కష్టపడతారు.
అవును, పాజిటివిటీ-ఆధారిత అంశాలు చాలా చీజీ మరియు కార్ని అని మాకు తెలుసు, కాని వాస్తవికంగా సానుకూల విషయాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు వాటిని కనుగొనే వరకు మీరు చుట్టూ చూస్తూ ఉండాలి.
6. వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించండి మరియు నిర్వహించండి.
శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో ముడిపెట్టే లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు అక్కడ ఉన్నాయి.
శరీరం పని చేసేటప్పుడు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎండార్ఫిన్లు మరియు ఇతర అనుభూతి-మంచి రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి ఉన్నది అయినప్పటికీ, మానవులు నిశ్చల జీవనశైలి కోసం నిర్మించబడలేదు.
లేచి క్రమం తప్పకుండా కదలండి. ఇది సంక్లిష్టంగా ఏదైనా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ శరీరంలో పనులను ప్రారంభించడానికి వారానికి కొన్ని సార్లు 20 నిమిషాల నడక సరిపోతుంది. ఆ వ్యాయామం మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి.
సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనేది శరీర అంతర్గత గడియారంలో భాగమైన 24 గంటల దినచర్య. దాని అంతటా, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు క్రియాత్మకంగా ఉండేలా చూడడానికి వివిధ అంతర్గత ప్రక్రియలను శరీరం తొలగిస్తుంది.
వీటిలో బాగా తెలిసినది నిద్ర-నిద్ర చక్రం. మీ శరీరానికి నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి అనువైన సమయాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆదర్శ సమయాలకు దగ్గరగా, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మెదడు నిద్ర యొక్క లోతైన దశలలో రోజంతా ఉపయోగించే అనేక మూడ్ బ్యాలెన్సింగ్ రసాయనాలను నింపుతుంది. క్రమరహితమైన గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా మీ నిద్ర-నిద్ర చక్రానికి నిరంతరం అంతరాయం కలిగిస్తుంటే మీ మెదడు నిద్ర యొక్క లోతైన దశలకు చేరుకోవడం చాలా కష్టం.
8. మీ దినచర్యను మీ దినచర్యతో ప్రారంభించండి.
ఉదయాన్నే నిత్యకృత్యాలు చాలా కవరేజీని పొందుతాయి ఎందుకంటే అవి మంచి రోజును కలిగి ఉండటానికి ఒక సమగ్ర ప్రారంభం. అన్నింటికంటే, మీరు ఒక ఉదయాన్నే అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మంచి రోజు గడపడం సవాలు.
సానుకూల ఉదయం రోజు నుండి వస్తున్న సవాళ్ళ బరువును చాలా ఎక్కువ మోస్తుంది. మీ కోసం ఉదయం సానుకూలంగా ఏదైనా చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
చదవడం, వ్యాయామం చేయడం, జర్నలింగ్ చేయడం, మీ కప్పు కాఫీ లేదా టీతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం కూడా రోజు గడపడానికి నమ్మదగిన మార్గాలు.
మీరు రోజు చింతల్లో వెంటనే డైవింగ్ చేయకుండా ఉండాలి మరియు ప్రతికూల వార్తలు మరియు మీడియాను నివారించాలి. దాని అవసరం మీకు అనిపిస్తే అది తరువాత రావచ్చు.
9. హాజరు కావడంపై దృష్టి పెట్టండి.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. జాగ్రత్త వహించడం అంటే ప్రస్తుతం మరియు ప్రస్తుతానికి.
ఇది ప్రపంచంలోని మరొక వైపు ఏమి జరుగుతుందో, గత తప్పులపై నివసించడం, ఇంకా ఇక్కడ లేని భవిష్యత్తు గురించి చింతించడం లేదా తరువాత ఏమి జరగబోతుందో అని చింతించడం లేదు.
వాటిలో దేనిపైనా మీకు నియంత్రణ లేదు. మీరు నియంత్రించగలిగేది మీకు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఉన్నది.
అయినప్పటికీ, అది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. కొన్నిసార్లు విషయాలు మీ నియంత్రణలో లేవు, మరియు మీరు చేయగలిగేది ప్రవాహంతో వెళ్లి ప్రవాహం మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకెళుతుందో చూడండి.
మీ మనస్సు ఆ ఇతర విషయాలకు మళ్ళించడాన్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, దాన్ని ప్రస్తుత క్షణం మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిపై తిరిగి కేంద్రీకరించండి.
10. వైఫల్యాన్ని ముఖ్యమైన పాఠాలుగా మార్చండి.
వైఫల్యం. ఇది ఎవరూ అనుభవించడానికి లేదా వ్యవహరించడానికి ఇష్టపడని విషయం. సార్వత్రిక సత్యంలా ఉంది, కాదా?
ఇది నిజంగా మీరు ఎలా చూస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విజయంపై దృష్టి సారించిన సానుకూల వ్యక్తి వైఫల్యానికి భయపడడు. వైఫల్యం విజయ ప్రక్రియలో భాగమని వారు అర్థం చేసుకున్నారు.
ఏదైనా చేయటానికి బయలుదేరి మొదటి ప్రయత్నంలో విజయం సాధించిన అరుదైన వ్యక్తి ఇది. ఎక్కువ సమయం, మీరు ఏదైనా సరిగ్గా పొందకముందే మీరు రెండుసార్లు విఫలమవుతారు.
వైఫల్యం మీ గురించి మీకు చాలా నేర్పుతుంది మరియు మీరు మీ మనస్సును తెరిచి ఉంచినంత కాలం మీరు విఫలమవుతున్నారు మరియు వైఫల్యంలోని పాఠాల కోసం వెతుకుతారు. అప్పుడు మీరు ఆ పాఠాలు తీసుకొని వాటిని మీ తదుపరి ప్రయత్నానికి వర్తింపజేయండి.
వైఫల్యం భయపడటానికి ఏమీ లేదు. ఇది విజయం వైపు ప్రయాణంలో భాగం.
11. మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మ ప్రేమను పెంచుకోండి.
మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు ఆత్మ-ప్రేమను పెంచుకున్నప్పుడు ప్రపంచంలోని ప్రతికూలత యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన మొత్తం దూరంగా ఉంటుంది.
మీరు తక్కువ అని మీకు చెప్పాలనుకునే ప్రతికూల వ్యక్తులందరూ? మీరు నాణ్యమైన, సమర్థుడైన వ్యక్తి అని మీకు తెలిస్తే అది ఏమీ అర్థం కాదు.
చాలా మంది తమను తాము మంచి లేదా మంచి వ్యక్తిగా తీర్పు చెప్పే అనారోగ్య నమూనాలోకి వస్తారు. దానితో సమస్య ఏమిటంటే, మీ నమ్మకాలకు అనుగుణంగా మీరు చాలా అరుదుగా న్యాయమైన అంచనాను పొందుతారు.
మంచి వ్యక్తిగా ఉండడం అంటే మంచి వ్యక్తి అని అర్థం ఏమిటనే దానిపై మీరు ఖచ్చితమైన నిర్వచనాన్ని అంగీకరించాలి. మరియు మీరు అడిగిన వారిని బట్టి మీరు వేర్వేరు నిర్వచనాలను పొందబోతున్నారని దీని అర్థం.
చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూడవచ్చు మరియు మీరు చూసే వ్యక్తిని ప్రేమించవచ్చు - పగుళ్లు, మచ్చలు మరియు అన్నీ.
12. సానుకూలత మరియు ఆనందం గమ్యం గురించి కాదు, ప్రయాణం గురించి అని గుర్తుంచుకోండి.
చాలా మటుకు, మీరు చివరకు మీరు ప్రయత్నిస్తున్న గమ్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు మీరు ఆనందాన్ని పొందలేరు.
ఏమి జరుగుతుందంటే, మీరు ఆ గమ్యస్థానానికి చేరుకుంటారు, కొద్దిసేపు కొంత ఆనందాన్ని అనుభవించండి. అప్పుడు అనుభవంలోని మెరిసే వాస్తవిక ప్రపంచ అంచనాలతో పాటు మందగిస్తుంది.
మీరు కలలు కంటున్న ఆ వృత్తిలో ఇంకా శ్రమతో కూడిన, బాధించే పని మరియు సహోద్యోగులు ఉంటారు.
ఎక్కువ డబ్బు గొప్పది, కానీ ఇది ఎక్కువ బాధ్యతలు మరియు ఎక్కువ సమస్యలతో వస్తుంది.
ఆ సెలవు గొప్పగా ఉంటుంది! ఇది సరదాగా ఉంటుంది! మీరు క్రొత్త విషయాలను చూస్తారు, క్రొత్త విషయాలను అనుభవిస్తారు మరియు దాని గురించి కొంత ఆనందం పొందుతారు. కానీ ఇది ఎప్పటికీ ఉండదు.
సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవటానికి ఇది ఒక స్థిరమైన పని అని అర్థం చేసుకోవడం. ఇది మీరు తీసుకునే చర్యల ద్వారా ప్రతిరోజూ ఎంచుకునే విషయం.
మీరు చూడటానికి ఎంచుకుంటే ప్రతిరోజూ మీరు కనుగొనగలిగే సానుకూల ఆలోచనలు మరియు అనుభవాలను పోషించడానికి ఇది ఎంపిక చేస్తుంది. మరియు మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు, సహజంగా ఈ విషయాలను కనుగొనడానికి మీరు మీ మెదడును తిరిగి శిక్షణ పొందుతారు.
సంబంధంలో పగను ఎలా వదిలించుకోవాలి
ఇది అంత సులభం కాదు. ఇది చాలా సమయం పడుతుంది. మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించి దాని వద్ద పని చేస్తూ ఉంటే మీరు చేయగలిగేది ఇది.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- ప్రతికూల ప్రపంచంలో సానుకూలంగా ఉండటం ఎలా: 7 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
- 8 భావోద్వేగ స్వీయ-రక్షణ వ్యూహాలు: మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి
- విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని 7 సాధారణ దశలు
- మళ్ళీ సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి: మీ ఆనందాన్ని తిరిగి కనుగొనటానికి 15 చిట్కాలు
- కాలక్రమేణా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి, ఈ 10 చిన్న విషయాలను క్రమం తప్పకుండా చేయండి
- మీరు ఇంత సంతోషంగా ఉండటానికి 25 కారణాలు
- మానసికంగా స్వతంత్రంగా ఎలా ఉండాలి మరియు ఆనందం కోసం ఇతరులపై ఆధారపడటం మానేయండి
