ప్రతికూల ప్రపంచంలో సానుకూలంగా ఉండటం ఎలా: 7 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!

ఏ సినిమా చూడాలి?
 

ఇది ప్రతిరోజూ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మనమందరం ఆత్రుతగా లేదా ఉల్లాసంగా ఉండాల్సిన కొత్త హిమసంపాతంతో మునిగిపోయాము.



సామాజిక అన్యాయాలు, ప్రపంచ విపత్తులు, విషాదాలు మరియు అన్ని రకాల దారుణాలు మన వార్తా ఛానెల్‌లను మరియు సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లను నింపుతాయి, అలాగే మన చుట్టూ జరుగుతున్న సంభాషణలు.

కొన్ని రోజులు, సానుకూలంగా ఉండటానికి చాలా తక్కువ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.



రోజూ చాలా కష్టాలు మరియు కష్టాలకు గురైనప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు యాంటిడిప్రెసెంట్ లేదా యాంటీ-యాంగ్జైటీ ations షధాలపై ఉండటం చిన్న ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

కాబట్టి ప్రతికూల ప్రపంచంలో సానుకూలంగా ఉండటానికి మనం ఏమి చేయగలం?

పరిష్కారాలు మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం కావచ్చు.

1. స్టాయిసిజాన్ని పండించండి.

మార్కస్ ure రేలియస్ రచనల గురించి మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, అతను చెప్పేది గురించి మీకు తెలుసుకోండి.

చాలా సవాలుగా ఉన్న పరిస్థితులలో కూడా ప్రశాంతత మరియు సమగ్రతను ఎలా కాపాడుకోవాలో ఆయన రాసిన రచనలు ఈ రోజు చెల్లుబాటు అయ్యేవి మరియు శక్తివంతమైనవి, దాదాపు 2,000 సంవత్సరాల క్రితం అతను వాటిని రాసినప్పుడు.

అతని ధ్యానాల యొక్క ఆడియో రికార్డింగ్‌ను మీరే పొందండి (వినగల లేదా యూట్యూబ్‌ను ప్రయత్నించండి), మరియు మీరు ప్రతిసారీ 10-15 నిమిషాలు వినండి. అతని అంతర్దృష్టులు మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడానికి మరియు ప్రస్తుతం చాలా ముఖ్యమైన వాటికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి.

ఇది అవుతుంది మిమ్మల్ని ప్రక్షాళన చేయకుండా ఆపండి అన్నిచోట్లా జరుగుతున్న అన్ని భయంకరమైన విషయాల గురించి.

2. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అభ్యాస అవకాశాలుగా మార్చండి.

కొంతమంది చికిత్సకులు తమ రోగులకు ఏదో ఒక విషయం గురించి ఆందోళన చెందుతున్న ప్రతిసారీ, వారు తమను తాము “నేను సంతోషిస్తున్నాను” అని చెప్తారు.

ఈ రకమైన సానుకూల ఉపబలము మనస్సును ఒక ఆత్రుత ప్రతిచర్య నుండి ఎలాంటి ఒత్తిడికి అయినా మార్చడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది, దీనిలో అనుభవించదగిన వాటి గురించి ఉత్సాహం ఉంటుంది. (తనిఖీ చేయండి ఈ వీడియో పూర్తి వివరణ కోసం.)

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను స్వీకరించడానికి మరియు నేర్చుకోవటానికి సవాళ్లుగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు అసౌకర్యాలకు బదులుగా వాటిలో మంచిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, భయంకరమైన శీతాకాల వాతావరణం కారణంగా ఒక నెల లోపల చిక్కుకుపోయే అవకాశం గురించి విచిత్రంగా చెప్పే బదులు, హాయిగా ఉండటానికి ఇది ఒక అవకాశంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అగ్ని ద్వారా చదవడం, వేడి టీ లేదా కోకో సిప్ చేయడం మీకు అవకాశం ఉంటుంది.

ప్రతికూల ప్రపంచంలో సానుకూలంగా ఉండటానికి, భారం కాకుండా సవాలును చూడటానికి ప్రయత్నించండి. Ure రేలియస్ చెప్పినట్లు 'అడ్డంకి మార్గం.'

3. స్పష్టమైన మరియు సానుకూలమైన వాటితో మీ దృష్టిని మరల్చండి.

ప్రపంచంలో చెడుగా జరుగుతున్న అన్ని విషయాల గురించి తెలుసుకోవడానికి బదులుగా, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడే మీరు చేయగలిగే సానుకూలమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

మీకు నియంత్రణ లేని దేని గురించి చింతించటం కంటే అధిగమించగల సవాలు లేదా వృత్తిని కనుగొనండి.

మీరు ప్రపంచ ఆకలితో వినాశనం చెందుతున్నారా? కొంతమంది పొరుగువారితో కలసి స్థానిక ఆహార బ్యాంకును ప్రారంభించండి, ఇది వీధి చివర ఉన్న చిన్న పబ్లిక్ ప్యాంట్రీలలో ఒకటి అయినప్పటికీ.

శీతాకాలంలో నిరాశ్రయులైన ప్రజలు చల్లగా ఉండటం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా? స్థానిక సీనియర్స్ సెంటర్‌లో నూలు మతోన్మాదులను అల్లడం డ్రైవ్‌లో పాల్గొనండి: త్వరలో ఏమి చేయాలో మీకు తెలియని దానికంటే ఎక్కువ టోపీలు, కండువాలు మరియు మిట్టెన్‌లు ఉంటాయి.

'ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆలోచించండి, స్థానికంగా వ్యవహరించండి' అనేది చాలా సున్నితమైన మాటలా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది నిజం. ఏదో ఒకటి చేయడం ద్వారా, అక్కడ జరుగుతున్న అన్ని వికారాల గురించి మీరు నిస్సహాయంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావించరు.

“మీరు ప్రారంభించిన దాన్ని పూర్తి చేయడం” అనే సామెత కూడా చాలా మానసికంగా సహాయపడుతుంది. పనులు పూర్తి చేసే అలవాటును పొందడం చాలా ఓదార్పునిస్తుంది. గృహ పనుల మాదిరిగానే చాలా పెద్ద భావోద్వేగ ప్రతిఫలం కూడా ఉంటుంది.

మీరు ఎప్పుడూ నిస్సహాయంగా ఉండరు. మిమ్మల్ని, మీ పరిస్థితులను, మీ తక్షణ పరిసరాలను మరియు మీ సామాజిక వృత్తాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఏదైనా చేయగలరు. ప్రతికూల ప్రపంచంలో సానుకూలంగా ఉండటానికి చర్య గొప్ప మార్గం.

కుటుంబ సభ్యుడు చేసిన ద్రోహాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

4. మిమ్మల్ని భావోద్వేగ పంచ్ బ్యాగ్‌గా ఉపయోగించడానికి ఇతరులను అనుమతించడం ఆపండి.

అనంతంగా ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తుల చుట్టూ సమయాన్ని తగ్గించండి లేదా బాహ్య సంఘటనల గురించి మాట్లాడండి.

మీకు రకాలు తెలుసు. 'అడగడం' లాగా ప్రవర్తించే వ్యక్తులు వారి దయనీయ పరిస్థితుల గురించి నిరంతరం విరుచుకుపడతారు కాని వాటిని మార్చడానికి ఏమీ చేయరు. లేదా ప్రతిదానిపై మీ సలహా అడగండి మరియు దానిని ఎప్పటికీ తీసుకోకండి ఎందుకంటే వారు వినాలనుకునేది కాదు.

ఈ వారిని సాధారణంగా చాలా కోల్పోతారు. వారు వారి చిక్కుల్లో చిక్కుకున్నారు, లేదా వారికి తెలియదు, వారి తిరస్కరణను అంగీకరించడానికి నిరాకరిస్తారు, లేదా వారు ముందుకు సాగడానికి ఇష్టపడరు, ఇది మంచిది.

అయినప్పటికీ, వారు గంటకు మీకు టాప్ డాలర్ చెల్లించకపోతే, మీరు వాటిని వినవలసిన అవసరం లేదు. మీరు తాజా గాసిప్ లేదా రాజకీయాలను వినడానికి లేదా ఇతర వ్యక్తుల కష్టాలను తూలనాడటానికి ఈ గ్రహం మీద లేరు.

మీకు నిజంగా ఆసక్తి లేదని మర్యాదగా ఇంకా గట్టిగా వివరించండి మరియు విషయాన్ని మరింత సానుకూలంగా లేదా ఉత్పాదకంగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు సృష్టించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సరిహద్దులను వారు విస్మరిస్తే లేదా వారి స్వంత కథనానికి తిరిగి దృష్టిని తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా వారు మీకు అంతరాయం కలిగిస్తే, అప్పుడు మీరు మరే ఇతర మొండి పట్టుదలగల మ్యూల్ లాగా వ్యవహరించండి. మీరు ఏమి చేసినా అవి కాటు వేస్తాయి. మీరు వారికి రసవంతమైన ఆపిల్‌ను అందించినప్పటికీ, వారు అదే విధంగా ప్రవర్తిస్తారు.

కాబట్టి దూరంగా నడవండి.

5. శారీరకంగా పొందండి.

ఆందోళన, ఒత్తిడి, కోపం మరియు అలాంటివి పెరిగినప్పుడు, అవి శరీరంలో ఈ అసంపూర్తిగా కాని నిజమైన పగులగొట్టే శక్తిగా భావించబడటం మీరు గమనించి ఉండవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎలాగైనా విడుదల చేయకపోతే, అది ఎన్ని విభిన్న రోగాలలోనైనా వ్యక్తమవుతుంది.

కాబట్టి దాన్ని వర్కవుట్ చేయండి. శారీరక శ్రమల్లో పాల్గొనండి, ఆ శక్తిని కదలికలోకి పోయాలి.

యోగా, ఉచిత డ్యాన్స్ మరియు కలపను కత్తిరించడం కొన్ని ఎంపికలు, గుద్దే సంచులు, బరువు శిక్షణ మరియు నడుస్తున్నవి. మీరు మీరే కాథర్సిస్‌ను అనుమతించే ఏదైనా వ్యాయామం.

మన ప్రాధమిక స్వభావానికి కొంతవరకు ప్రతికూలంగా, మనకు నిరాశ కలిగించే అన్ని శిరచ్ఛేదనం చుట్టూ తిరగడానికి ఇకపై మాకు అనుమతి లేదు. కాబట్టి అంచుని తీసివేయడానికి నిషిద్ధ వ్యక్తీకరణలను ఎంచుకోవడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది.

సృజనాత్మక వ్యక్తీకరణ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన చర్యలు (లేదా సంతానోత్పత్తి యొక్క సృజనాత్మక చర్యలలో ఆడటం) కూడా ఎంతో ఆకర్షణీయంగా, బహుమతిగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉన్నాయి.

6. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన వాటిని మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి.

వివిధ రకాలైన ఆహారం మరియు పానీయాలు మీ వ్యక్తిగత శ్రేయస్సుపై కలిగించే ప్రతికూల ప్రభావాలను మీరు నిజంగా పరిశీలించినట్లయితే మీరు చాలా భయపడవచ్చు.

చక్కెర లేదా కెఫిన్‌ను అధిక పరిమాణంలో తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు విందులను మాత్రమే మితంగా తీసుకోండి.

స్వచ్ఛమైన నీరు, మంచి నాణ్యమైన ఆహారం, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో కూడిన ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని వారాల తర్వాత మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఆరోగ్యకరమైన, సాకే ఛార్జీలను మాత్రమే తీసుకోవడం అంటే ఆహారం మరియు పానీయం అని అర్ధం కాదు.

ప్రతికూల ప్రపంచంలో సానుకూలంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీరు తీసుకునే ప్రతికూలతను తగ్గించడం. చెడు, నిరుత్సాహపరిచే మరియు ఆందోళన కలిగించే వార్తల వనరులను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం ద్వారా దీన్ని చేయండి.

మన సమాజం బాహ్య ఉద్దీపనలపై వృద్ధి చెందుతుంది, కాబట్టి మనం రోజువారీ చేసే ప్రతి దాని గురించి వివిధ విషయాలపై ప్రతిచర్యల చుట్టూ కేంద్రీకరిస్తుంది.

మన కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు, ఫోన్‌లు మరియు టెలివిజన్‌లలో మనం చూసే విషయాల గురించి చదవడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం లేదా సృష్టించడం కంటే మనలో చాలా మంది మన రోజులను గడుపుతారు.

మీరు దేనిపై శ్రద్ధ చూపుతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు తిరిగి మీరు పెట్టుబడి పెట్టే విలువ ఉందో లేదో నిర్ణయించండి.

ఈ ప్రపంచం మన దృష్టిని మరియు శక్తిని కోరుకుంటుంది, కాని తెలివి యొక్క కొంత పోలికను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి మనకు కాలపరిమితి అవసరం.

ఇంకా, మనం తినేది మనమేనని గుర్తుంచుకోండి. మనం కాంతిని ఎక్కువసేపు పరిశీలిస్తే, మనం కావచ్చు. అదే తార్కికం ద్వారా, విచారం, విషాదం, నపుంసకత్వము మరియు మాయను పరిశీలించడం ద్వారా, ఆ లక్షణాలను మనమే స్వీకరిస్తాము.

7. ప్రకృతిలో సమయం గడపండి.

చివరిసారి మీరు అడవుల్లో సుదీర్ఘ నడక ఎప్పుడు, లేదా గంటలు గడపడం గడిపారు?

మనం నిత్యకృత్యంగా సమయం గడుపుతున్నప్పుడు, రోజు మరియు రోజు మనలను ముంచెత్తుతామని బెదిరించే అన్ని ప్రతికూల విషయాలు చాలా గొప్పవిగా అనిపించవచ్చు.

మీరు తీరానికి సమీపంలో ఎక్కడైనా ఉంటే, మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ మొత్తాన్ని మూసివేసి, సముద్రం దగ్గర కూర్చుని కొంత సమయం గడపండి. అంతులేని తరంగాలు ఒడ్డుకు ప్రవహించడాన్ని చూడండి, ఆపై మళ్లీ బయటకు వెళ్లండి. వారు మిలియన్ల సంవత్సరాలుగా అలా చేస్తున్నారు మరియు మేము పోయిన తర్వాత మిలియన్ల కొద్దీ అలా చేస్తాము.

సముద్రం రాజకీయాల గురించి పట్టించుకోదు, లేదా ప్రముఖ గాసిప్. మీడియా సంస్థలు ప్రతి ఒక్కరినీ భయపెట్టడానికి ప్రయత్నించే తాజా ఆరోగ్య సమస్యతో సంబంధం లేదు, లేదా ఆరోగ్యకరమైనవిగా చెప్పబడిన ఆహారాలు ఇప్పుడు విషపూరితమైనవి.

మహాసముద్రం అంటే ఏమిటి, మరియు సముద్రం కాకుండా వేరే దేనితోనైనా సంబంధం లేకుండా అది చేస్తుంది.

మానవ విషయాలన్నీ ముఖ్యమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి, కానీ బహుశా మనకు మాత్రమే.

నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను ప్రేమించినట్లు అనిపించలేదు

సముద్రం ఈ విషయం తెలుసు అని నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను, దానిలోని జీవితం
ఆభరణాల పెట్టెలు
ఇసుక వలె అంతులేనిది, లెక్కించటం అసాధ్యం, స్వచ్ఛమైనది,
మరియు రక్తం-రంగు ద్రాక్షలలో సమయం ఉంది
రేక
కఠినమైన మరియు మెరిసే, జెల్లీ ఫిష్ కాంతితో నిండిపోయింది
మరియు దాని ముడి విప్పారు, దాని సంగీత థ్రెడ్లు పడిపోతాయి
అనంతమైన తల్లి-ముత్యాలతో చేసిన పుష్కలంగా ఉన్న కొమ్ము నుండి

- పాబ్లో నెరుడా రాసిన “ఎనిగ్మాస్” నుండి

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

ప్రముఖ పోస్ట్లు