మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో స్వీయ సంరక్షణ చాలా అవసరం.
మేము బిజీగా, డిమాండ్ చేస్తున్న ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము, అది మమ్మల్ని కాల్చకుండా ఉండటానికి చాలా స్థితిస్థాపకత అవసరం.
ఆ హస్టిల్ లో ఉద్దేశపూర్వకంగా జీవించడం అంటే మన మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే మనలోని వివిధ భాగాలను మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
భావోద్వేగ స్వీయ సంరక్షణ అనేది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మరియు పెరగడానికి ఒక భాగం.
భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ ఆ పెద్ద చిత్రంలోని ఒక నిర్దిష్ట విభాగాన్ని వర్తిస్తుంది. ఇది మన గురించి మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో, ప్రపంచం గురించి మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో ఇది వివరిస్తుంది.
భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణలో మనం ఇతర వ్యక్తులతో ఎలా వ్యవహరించాలో, మన అంతరిక్షంలోకి ఎలాంటి శక్తిని అనుమతిస్తాము మరియు మనతో మరియు ఇతరులతో మనం నిర్దేశించిన సరిహద్దులు కూడా ఉంటాయి.
భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, జీవితం మనపై విసిరిన ప్రతిదానిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మేము మా భావోద్వేగ నిల్వలను హరించకుండా చూసుకోవాలి.
మీరు జీవితంలో వారి భావోద్వేగ శక్తిని ఎక్కువగా గడిపే వ్యక్తి అయితే అది తీవ్రమైన బ్యాలెన్సింగ్ చర్య.
తల్లిదండ్రులు, సంరక్షకులు, సామాజిక కార్యకర్తలు, వ్యవస్థాపకులు అందరూ అసాధారణమైన భావోద్వేగ శక్తిని ఇస్తారు.
భావోద్వేగ స్వీయ-సంరక్షణ క్రమం తప్పకుండా ఉత్తమంగా సాధన చేయబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ నిల్వలను చాలా తక్కువగా ముంచకుండా చేస్తుంది.
నీటి మట్టిని పరిగణించండి. మీరు ఒక్క గ్లాసు నీటిని పోస్తే, కొంచెం నీటితో మట్టిని పైకి లేపడం చాలా సులభం.
అయినప్పటికీ, మీరు బహుళ గ్లాసుల నీటిలో పోసే మట్టిని ఖాళీ చేస్తే, అప్పుడు మట్టిని నింపడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం మరియు నీరు అవసరం.
ఈ భావోద్వేగ స్వీయ-రక్షణ వ్యూహాలు మీ పిచ్చర్‌ను తదుపరి పోయడానికి అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
1. “లేదు” అని చెప్పడం నేర్చుకోండి.
“కాదు” అనే పదం మీ భావోద్వేగ శక్తిని మరియు శ్రేయస్సును రక్షించడానికి కీలకమైన సాధనం.
ఇది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై నిజమైన పరిశీలన లేదా అవగాహన లేకుండా ప్రజలు తీసుకుంటారు మరియు తీసుకుంటారు.
మరియు వారు కూడా అలా చేయకపోవచ్చు ఎందుకంటే వారు ప్రతికూల వ్యక్తి లేదా మీకు హాని అని అర్ధం.
వారు తమ సొంత సమస్యలలో కోల్పోవచ్చు మరియు వారు నిజంగా ఎంత తీసుకుంటున్నారో తెలియదు.
నో చెప్పే మీ సామర్థ్యం మిమ్మల్ని అతిగా పొడిగించకుండా చేస్తుంది.
సంబంధిత వ్యాసం: ప్రజలకు నో చెప్పడం ఎలా (మరియు దాని గురించి చెడుగా భావించడం లేదు)
2. సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు అమలు చేయడం నేర్చుకోండి.
సరిహద్దులు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
ఈ విషయం యొక్క నిజం ఏమిటంటే, మీ శ్రేయస్సు కోసం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి మీకు హాని చేయాలనుకోవడం లేదు. వారు మీ నుండి ఎక్కువ తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు.
సమస్య ఏమిటంటే వారు మీ మనస్సును చదవలేరు లేదా వారు ఎప్పుడు ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోలేరు తప్ప మీరు ఒక సరిహద్దును పేర్కొనలేరు మరియు అమలు చేయలేరు.
లైన్ ఎక్కడ ఉందో చూడటానికి ప్రజలు హద్దులు దాటుతారు, కాని ఇది అనారోగ్యకరమైనది కాదు.
వారు నెట్టవచ్చు ఎందుకంటే అవి ఏమిటో గుర్తించలేదు మరియు ఇంకా ఆమోదయోగ్యం కాదు.
మీరు అందంగా ఉన్నారని మీకు ఎలా తెలుసు
సరిహద్దులు మీ మానసిక క్షేమాన్ని కాపాడుతాయి. వాటిని స్పష్టంగా చెప్పండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి.
3. మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించండి.
మంచి మరియు చెడు రెండింటికీ మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడంలో గొప్ప శక్తి ఉంది.
మరియు దానిని ఎదుర్కొందాం, మనందరికీ మంచి మరియు చెడు రెండింటిలో కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఇతర వ్యక్తుల కోసం గొప్ప పనులు చేయవచ్చు, కానీ స్వల్ప కోపం మరియు తప్పులకు కొంచెం ఓపిక ఉండాలి.
లేదా మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఇతరులకు సరైన పని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు ఒక రకమైన సోమరితనం మరియు వీలైనంత వరకు ఏమీ చేయాలనుకోవడం లేదు.
ఆ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు వాటి గురించి మిమ్మల్ని మీరు కూల్చివేయకుండా ఉండటానికి మీలోని అన్ని అంశాలను అంగీకరించడం.
మీరు మీ చెడుతో మీ మంచిని అంగీకరించకపోతే, మీతో నిజాయితీగా జీవించకుండా మీరు మీలో మానసిక కల్లోలాలను సృష్టిస్తున్నారు.
మరోవైపు, కొంతమంది తమ చెడుతో తమ మంచిని అంగీకరించడం నేర్చుకోవాలి.
వారు తమను తాము గ్రహించే ప్రతికూల విషయాలన్నింటికీ తమను తాము కూల్చివేసే సమస్యలు లేవు, కానీ అవి కూడా మంచి విషయాలు అని అంగీకరించడానికి చాలా కష్టపడవచ్చు.
4. అభినందనలు అంగీకరించడం నేర్చుకోండి.
మీరు పొగడ్త అందుకున్నప్పుడు మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుందా?
ప్రశంసలు అన్యాయమైనవి లేదా అనవసరమైనవి అని మీరు అనుకుంటున్నారా?
మోహం నుండి బయటపడటం ఎలా
ఆ ఇబ్బందిని తొలగించడానికి ఒక వ్యక్తిని కౌంటర్-పొగడ్త చేయాల్సిన అవసరం మీకు ఉందా?
మీరు అలాంటి పనులు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
అభినందనను అంగీకరిస్తున్నారు మీరు చేసిన ఒక పని గురించి మరొకరు సానుకూలంగా ఆలోచిస్తారని అంగీకరిస్తున్నారు.
మీరు నిజంగా చేయాల్సిందల్లా చిరునవ్వుతో, “ధన్యవాదాలు” అని చెప్పండి.
మరియు ఏమి అంచనా? మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, తక్కువ ఇబ్బందికరమైన మరియు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.
అభినందన ఇచ్చే వ్యక్తి యొక్క భావాలు చెల్లుతాయి. వారు కాదని మీరే ఒప్పించటానికి పని చేయడం ద్వారా మీ భావోద్వేగ సమతుల్యతకు భంగం కలిగించవద్దు.
5. మీరు అర్థం చేసుకోకపోతే క్షమాపణ చెప్పకండి.
సమస్యలకు క్షమాపణ చెప్పడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ మాటలోని ఇతర వ్యక్తుల నమ్మకాన్ని హరిస్తుంది.
ప్రతి చిన్న సమస్యకు లేదా మీరు నిజంగా క్షమించని విషయాల కోసం మీరు క్షమాపణలు చెబితే, మీ పదం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు నమ్మరు.
క్షమాపణ చెప్పడానికి మీది కాని విషయాల కోసం క్షమాపణ చెప్పడం మీదే కాకపోయే బాధ్యత భారాన్ని అంగీకరించడం.
ఇది విలువైన భావోద్వేగ శక్తి వృధా మరియు మీరు ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ ఒత్తిడి.
సంబంధిత వ్యాసం: క్షమాపణ చెప్పకండి! క్షమించండి చెప్పడం చాలా ఆపు + బదులుగా ఏమి చెప్పాలి
6. మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోసం అడగడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
మీరు విసుగు చెందుతున్నారా? అధికంగా ఉందా? ఒక విషయం గుర్తించలేదా?
దయ తప్పుగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి లేదా మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తి నుండి సహాయం అడగండి.
మీరు గందరగోళంలో ఉంటే లేదా మీ సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనలేకపోతే సహాయం కోరేందుకు సిగ్గు లేదు.
మీరు ప్రతిదీ తెలుసుకోలేరు. మనందరికీ ప్రతిదీ తెలిస్తే జీవితం చాలా మందకొడిగా ఉంటుంది!
మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రకాల దృక్పథాలు, అనుభవాలు మరియు జ్ఞానం ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారు.
వారి కోసం చూడండి! ఇది మీ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మరియు మీరు వారికి మీరే కొన్ని విలువైన పాఠాలు నేర్పించగలుగుతారు!
సంబంధిత వ్యాసం: ఇబ్బందికరంగా లేదా భారంగా అనిపించకుండా సహాయం కోసం ఎలా అడగాలి
7. మీ భావోద్వేగాలకు మీరే తీర్పు చెప్పడం మానుకోండి.
చేయడం కన్నా చెప్పడం సులువు!
మీరు కలిగి ఉన్న భావోద్వేగాలకు మీరే ఎలా తీర్పు చెప్పలేరు?
ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగం గురించి మీరు ఎలా అపరాధం, విచారం లేదా చెడుగా భావించలేరు?
భావోద్వేగాన్ని అనుభూతి చెందడం మరియు దానిని వీడటం ఒక సరళమైన (కాని సులభం కాదు!) విధానం.
మీరు ఎంతకాలం భావోద్వేగానికి లోనవుతారో, అక్కడ ఇతర భావోద్వేగాలను కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
భావోద్వేగాన్ని అనుభవించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, నిజంగా పరిగణించండి, దాని అర్థం ఏమిటి మరియు మీరు ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారు.
మీరు దాన్ని కనుగొన్న తర్వాత, ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా లేదా ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా భావోద్వేగాన్ని బలవంతంగా మరియు దూరంగా ఉంచండి.
మీరే నివసించనివ్వవద్దు.
8. మీరు లోపభూయిష్ట మానవుడని అంగీకరించండి.
జీవితం కష్టం. Best హించని పరిస్థితుల ద్వారా లేదా మేము పొరపాటు చేసినందున మా ఉత్తమ ప్రణాళికలను బిట్స్‌గా మార్చవచ్చు.
అది జీవించడంలో ఒక భాగం మాత్రమే!
మీ కొన్ని ప్రణాళికలు పని చేయకపోయినా ఫర్వాలేదు. మీరు .హించినట్లుగా విషయాలు పూర్తిగా జరగకపోవటం సరే. మీరు విజయవంతం కావడానికి మీ కష్టతరమైన ప్రయత్నం చేసినప్పటికీ, మీరు విఫలమయ్యారు
సమస్యల నుండి పారిపోవడాన్ని ఎలా ఆపాలి
లేదా మీరు మీ కష్టతరమైన ప్రయత్నం చేయకపోవచ్చు మరియు అది ఇంకా విఫలమైంది. అది కూడా జరుగుతుంది.
దాన్ని అంగీకరించి, తదుపరిసారి మెరుగ్గా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ప్రణాళిక పని చేయలేదా? క్రొత్త ప్రణాళికను రూపొందించండి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
ప్రతి వైఫల్యం క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకునే అవకాశం. మీరు ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకుంటారో, మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలు సాగే వరకు మీరు మీ వ్యూహాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
ఈ లోపాలను అంగీకరించడం ద్వారా మరియు మీరు పరిపూర్ణంగా లేరని తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ విలువైన భావోద్వేగ శక్తిని పరిరక్షించుకుంటారు.
ప్రజలు వారి బలహీనతల కారణంగా తమను తాము క్రమం తప్పకుండా నొక్కి చెబుతారు మరియు ఇది నిజంగా అవసరం లేదు.
ఇది ఫలితాన్ని అస్సలు మార్చదు, కాబట్టి దాన్ని వీడండి. మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు అవి ఎలా ఉన్నాయో అంగీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- మీరు మానసికంగా పారుతున్న 8 సంకేతాలు (పునరుద్ధరించడానికి + 6 దశలు)
- మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ధృవీకరించాలి: స్వీయ ధ్రువీకరణ కోసం 6 చిట్కాలు
- 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సహాయపడే వ్యూహాలు
- మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఎలా విభజించాలి
- స్వార్థపూరితంగా ఉండటానికి 14 కారణాలు (కొన్నిసార్లు) మంచివి, చెడ్డవి కావు
- భవిష్యత్తు కోసం ఆశను కనుగొనడం 7 కారణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి
