పాస్ట్. మనందరికీ ఒకటి ఉంది.
కొన్నిసార్లు మన గతం నుండి మనం పట్టుకోవాలనుకునే విషయాలు ఉన్నాయి. జ్ఞాపకాలు మనం ఎంతో ఆదరిస్తాం. క్షణాలు మనం మళ్ళీ మళ్ళీ ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము.
అప్పుడు మన గతంలోని విషయాలు ఉన్నాయి. జ్ఞాపకాలు మేము బహిష్కరించాలనుకుంటున్నాము. మేము కోరుకున్న క్షణాలు ఎప్పుడూ జరగలేదు.
మీరు దీన్ని చదువుతున్నందున, మీరు తరువాతి సహాయం కోసం చూస్తున్నారు. మీరు గతాన్ని - లేదా దానిలో కొంత భాగాన్ని వదిలివేయాలనుకుంటున్నారు.
మీరు చాలా అదృష్టం లేకుండా ఇప్పటికే ప్రయత్నించారు, మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ జీవితం నుండి ఒక భారాన్ని ఎలా విడుదల చేయాలనే దానిపై కొంత మార్గదర్శకత్వం కోరుకుంటారు.
సరసమైన హెచ్చరిక: ఈ ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ త్వరగా లేదా సులభం కాదు. ఇది ప్రయత్నం మరియు పట్టుదల అవసరం.
కానీ, దిగువ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీపై మరియు మీ జీవితంపై గతం యొక్క పట్టును నెమ్మదిగా విప్పుతున్నప్పుడు మీరు సరైన దిశలో ముందుకు సాగవచ్చు.
ఈ ప్రక్రియకు రెండు వైపులా ఉన్నాయి. మొదట, మీరు ఏమి చేయకూడదో తెలుసుకోవాలి.
చాలా మంది వ్యక్తులు కొన్ని విధానాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుంటారు, వాస్తవానికి మీరు గతంతో వ్యవహరించే భ్రమను సృష్టిస్తారు.
వీటిని అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలి.
రెండవది, మీరు మీ గతం ద్వారా పని చేయడంలో సహాయపడటానికి మీరు అనేక రకాల మానసిక సాధనాలను ఉపయోగించుకోవాలి.
చేయకూడని వాటితో ప్రారంభిద్దాం:
1. దీన్ని అణచివేయవద్దు
మీరు గతం నుండి బాధాకరమైన అనుభవాన్ని పెట్టెలో పెట్టారని g హించండి. అప్పుడు మీరు ఆ పెట్టెను అల్మరా యొక్క లోతైన, చీకటి మూలలో దాచారు, మరలా చూడలేరు.
మరణించిన ప్రియమైనవారి కోసం కవితలు
అది అణచివేత.
మీరు తప్పనిసరిగా ఆ అనుభవం యొక్క జ్ఞాపకాలను మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న అన్ని భావాలను మీ అపస్మారక స్థితికి నెట్టివేస్తారు.
సమస్య ఏమిటంటే, అణచివేయబడిన జ్ఞాపకాలు మీ చేతన ఆలోచనలలోకి నేరుగా ప్రవేశించకపోవచ్చు, అవి మీ మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తాయి.
మరియు అణచివేయబడిన ఆలోచనలు తరువాతి తేదీలో చేతన మనస్సులో తిరిగి బయటపడటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటాయి, అవి చేసినప్పుడు చెప్పలేని గందరగోళానికి కారణమవుతాయి.
అణచివేసిన ఆలోచనలు మరియు భావాలతో ఒక సవాలు ఏమిటంటే, మీరు వాటిని కలిగి ఉన్నారని మీకు తెలియదు. కాబట్టి ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం తరచుగా వారితో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం ఉంది (తరువాత మరింత).
2. దీన్ని నివారించవద్దు
ఎగవేత అణచివేతకు అనేక విధాలుగా సమానంగా ఉంటుంది, కానీ ఈసారి గతం ఇప్పటికీ చేతన మనస్సుకి అందుబాటులో ఉంటుంది.
ఆ పెట్టె లోపల జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు తరువాత వ్యవహరించడానికి వెనుక తలుపు ద్వారా వదిలివేయడం వంటిది.
అది అక్కడ ఉందని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు ప్రతిసారీ దాన్ని దాటి నడుస్తారు. మీరు దీన్ని తెరవడం ఆపరు.
కానీ గతాన్ని తప్పించడం వలన మీరు దానిని వీడలేరు.
ఇదంతా అనివార్యమైన ఆలస్యం. త్వరలో లేదా తరువాత, మీరు ఆ పెట్టెను తెరిచి లోపల ఉన్న వాటితో వ్యవహరించాలి.
3. దాని గురించి మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు
మళ్ళీ, ఇది అణచివేతకు సమానంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు గతాన్ని పూర్తిగా నిరోధించరు, సమయం చివరకు దాని గురించి మరచిపోయేలా చేస్తుందని మీరు ఆశించారు.
ఈ విధానంలో సమస్య ఏమిటంటే, గతానికి నొప్పి లేదా గాయం ఉంటే, మీరు దాన్ని పూర్తిగా మరచిపోలేరు.
మరియు మీరు దానిని గుర్తుంచుకున్న ప్రతిసారీ, మీరు ఆ బాధను లేదా గాయాన్ని మీ జీవితంలోకి తీసుకువస్తారు.
ఖచ్చితంగా, వ్యాసంలో తరువాత అనుసరించే పద్ధతులు జ్ఞాపకశక్తి ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అయితే అధిక భావోద్వేగ స్థితికి దారితీసిన విషయాల గురించి మనం చాలా అరుదుగా మరచిపోతాము.
4. దీన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు
గతాన్ని వీడడానికి మరొక పేలవమైన వ్యూహం దాని జ్ఞాపకశక్తిని మార్చడం.
మీరు ప్రయత్నించవచ్చు మీరే అబద్ధం చెప్పండి ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి అనుభవంతో జతచేయబడిన భావోద్వేగాలు సమర్థించబడవు అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఎప్పటికీ మిమ్మల్ని పూర్తిగా మోసం చేయలేరు.
మీకు లేదా ఇతరులకు మీరు అంగీకరించకపోయినా అసలు నిజం మీకు తెలుస్తుంది.
కాబట్టి మీ తలపై కొత్త కథను రూపొందించడానికి చేసే ప్రయత్నం విలువైనది కాదు.
5. మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి మీ భావోద్వేగాలను వేరు చేయండి
ఏమి చేయకూడదో ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్పాము, మీరు ఏమి చేయాలో చూడటం ప్రారంభిద్దాం.
ఈ పాయింట్ చాలా గొప్ప థీమ్, ఇది అనుసరించే అన్నింటికీ మరియు వెలుపల నేస్తుంది.
మీరు చూస్తారు, గతాన్ని వీడటం అంటే వాస్తవానికి గతాన్ని వీడటం ప్రత్యక్ష మీ వర్తమానంపై ప్రభావం.
గతం దానిపై మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన ద్వారా మాత్రమే నియంత్రణను కలిగిస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తి రెండు భాగాలతో రూపొందించబడింది: మీరు అనుభవించిన అనుభూతులు మరియు మీకు కలిగిన ఆలోచనలు / భావాలు.
సంచలనాలు - మీ ఐదు ఇంద్రియాల ఫలితం - ఏమి జరిగిందో దృశ్యమాన ప్రాతినిధ్యం, మీ చుట్టూ ఉన్న వాసనలు మరియు శబ్దాలు మరియు మీకు కలిగిన శారీరక అనుభూతులు వంటివి.
ఇది చాలా జ్ఞాపకాల పూర్తి స్థాయి. మీరు నిన్న దుకాణాలకు నడవడం మీకు గుర్తు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు చూసిన మరియు విన్న విషయాల అర్థంలో మాత్రమే.
ఒక అనుభవం సమయంలో మరియు తరువాత మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలు మరియు భావాల కలయిక ఉంది.
ఇవి సానుకూలంగా ఉండవచ్చు (మీ బిడ్డను మొదటిసారి చూడటం / వినడం వల్ల కలిగే ఆనందం) లేదా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు (మాజీ భాగస్వామి మీతో విడిపోయినప్పుడు బాధ, కోపం మరియు చేదు).
మీరు గతాన్ని వీడాలని కోరుకుంటున్నందున, అవి ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని మేము అనుకుంటాము.
జ్ఞాపకశక్తి యొక్క మీ భావోద్వేగాలను జ్ఞాపకశక్తి యొక్క అనుభూతుల నుండి వేరుచేయడం, ఆ భావోద్వేగాలపై అణచివేయడం, నివారించడం, మరచిపోకుండా లేదా జ్ఞాపకశక్తి యొక్క సంచలనాన్ని మార్చకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అనుసరించే అనేక పాయింట్లు దీన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
6. మీ ఆలోచనలను నియంత్రించండి
గత సంఘటన మీ తలపైకి ప్రవేశించిన ప్రతిసారీ మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయాలని మేము సూచించడం లేదు - ఇది మేము ఇంతకుముందు మాట్లాడిన ఎగవేత.
మేము సూచిస్తున్నది ఏమిటంటే, మీరు మీ మనస్సును గతం మీద నివసించడానికి అనుమతించే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
దాని ద్వారా పనిచేయడానికి మీరు గతాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి, కానీ మీరు ఇవన్నీ ఒకేసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు.
కాబట్టి మీరు అనుభవించాలనుకుంటున్న ఆ అనుభవంలో మీ ఆలోచనలు చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు దాని గురించి 5 నిమిషాలు మాత్రమే ఆలోచించగలరని మీరే చెప్పండి (లేదా మీకు ఎంత సమయం అయినా సౌకర్యంగా ఉంటుంది).
ఆ సమయం ముగిసిన తరువాత, మీరు మీ చేతన మనస్సును వేరొకదానికి మళ్లించాలి. సానుకూలంగా ఏదో ఒకటి, కానీ రోజువారీ జీవన ప్రాపంచికత కూడా చేస్తుంది.
మీ ఆలోచనలను ఈ విధంగా నియంత్రించడం అనారోగ్యకరమైన పుకారును నిరోధిస్తుంది.
గతంతో ముడిపడి ఉన్న భావోద్వేగాలను చాలా తీవ్రంగా పెరగనివ్వకుండా అనుభూతి చెందడానికి ఇది మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
మీరు ఒక సమయంలో ఒక బిట్ బాధ మరియు నొప్పితో వ్యవహరిస్తారు, తద్వారా ఇది నిర్వహించబడుతుంది.
7. “వాట్-ఇఫ్స్” గురించి ఆలోచించడాన్ని నిరోధించండి
మీ మనస్సు నుండి మీరు సురక్షితంగా నిరోధించగల ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఆ ఆలోచనలు ఫాంటసీ యొక్క రంగాల్లోకి ప్రవేశిస్తాయి - “ఏమి-ఉంటే”.
మేము నొప్పి లేదా గాయం అనుభవించినప్పుడు, అలాంటి అనుభవాన్ని నివారించడానికి మనం భిన్నంగా ఏమి చేయగలమని మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవడం సాధారణం.
మీరు మీ భాగస్వామికి భిన్నంగా వ్యవహరించినట్లయితే వారు ఇంకా నమ్మకద్రోహంగా ఉండేవారు?
మీరు మీ బిడ్డను మరింత దగ్గరగా చూస్తే వారికి ఇంకా ఆ ప్రమాదం ఉండేది?
ఆ రాత్రి మీరు ఇంటికి వేరే మార్గం తీసుకుంటే, మీరు ఇంకా నైఫ్ పాయింట్ వద్ద దోచుకోబడతారు?
నిజం చెప్పాలంటే, మీరు పరిస్థితిలో భిన్నంగా వ్యవహరించినట్లయితే ఫలితం ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
మీరు చేసినట్లు చేసారు. ఇతర వ్యక్తులు వారు చేసినట్లు చేసారు. సంఘటన జరిగింది.
ఏ విధమైన ఆలోచనను ఎప్పటికీ మార్చలేరు.
నింద మరియు అపరాధం యొక్క భారంతో మిమ్మల్ని బరువుగా ఉంచడం ద్వారా ఇది మరింత మానసిక వేదనను కలిగిస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ గతం నుండి 5 విషయాలు మీ భవిష్యత్తును విషపూరితం చేస్తాయి (మీరు వాటిని అనుమతించినట్లయితే)
- కోపాన్ని ఎలా వీడాలి: కోపం నుండి విడుదల వరకు 7 దశలు
- గతాన్ని వీడడానికి మీకు సహాయపడే 16 కోట్స్
- జీవితం సరసమైనది కాదు - దాన్ని అధిగమించండి లేదా నిరాశ చెందండి. ఇది మీ ఎంపిక.
- మళ్ళీ ఎలా విశ్వసించాలి: గత బాధ ఉన్నప్పటికీ ఒకరిని లోపలికి అనుమతించడం నేర్చుకోవడం
- గత తప్పులు మరియు మీరు చేసిన తప్పులకు అపరాధ భావనను ఎలా ఆపాలి
8. ఈవెంట్ నుండి ఏదైనా పాఠాలు నేర్చుకోండి
ఇది మొదట గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది, అయితే మీరు గతం నుండి ఏ పాఠాలు నేర్చుకోవాలో అడగండి.
పైన నివారించమని మేము మీకు చెప్పిన “వాట్-ఇఫ్స్” నుండి ఇది ఎలా భిన్నంగా ఉంటుందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
బాగా, పాఠాలు గతాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించవు. పాఠాలు మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్న సంఘటనలను మీరు చూడవచ్చు మరియు మీరు భిన్నంగా ఏమి చేస్తారు అని అడగవచ్చు భవిష్యత్తులో ఇలాంటి పరిస్థితులలో.
మళ్ళీ ఆర్థిక ఇబ్బందుల్లో పడకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
మీలాంటి వారిని ఇటీవల సన్నిహితుడిని కలవరపెట్టకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
భవిష్యత్ ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
ఇవన్నీ తదుపరి పాయింట్ యొక్క ఉదాహరణలు…
9. గత ప్రతికూలతల నుండి వచ్చిన సానుకూలతలపై దృష్టి పెట్టండి
ఈ రోజు ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో చూసినప్పుడు, మీ గతంలోని సంఘటనలు మిమ్మల్ని ఎలా ఆకట్టుకున్నాయో మీరు చూస్తారు.
మీరు కోరుకునే ఆ సంఘటనలు కూడా జరగలేదు.
జీవితం కొన్నిసార్లు పోరాటం, మరియు ప్రజలకు చెడు విషయాలు జరుగుతాయి . ఆ ప్రతికూలత మానసిక మరియు శారీరక మచ్చలను కూడా వదిలివేయగలదు, కానీ మీరు ఇప్పుడు సానుకూలంగా చూడగలిగే మార్గాల్లో ఇది మిమ్మల్ని మార్చగలదు.
జీవిత భాగస్వామిని కోల్పోయిన షాక్- ముఖ్యంగా వారు చిన్నవయసులో మరణిస్తే - వినాశకరమైనది కావచ్చు, కానీ మీరు ఎంత బలంగా మరియు సమర్థంగా ఉన్నారో కూడా ఇది చూపిస్తుంది.
చిన్న నోటీసు వద్ద పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడి మరియు కుటుంబాన్ని చూసుకోవటానికి అధికంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ కెరీర్ ఎంపికను పున ider పరిశీలించడానికి మరియు మీ అభిరుచులకు అనుగుణంగా మరింతగా ముందుకు సాగడానికి దారితీసింది.
అనారోగ్యం లేదా గాయం మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలతో వదిలివేసి ఉండవచ్చు, కానీ ఇది మీరు జీవితాన్ని చూసే విధానాన్ని మరియు మీరు విషయాలకు ఎలా ప్రాధాన్యత ఇస్తుందో కూడా సానుకూలంగా మార్చవచ్చు.
అన్ని ప్రతికూలతలు సానుకూలంగా ఉండవు, కానీ అవి ఎక్కడ ఉన్నాయో, వాటిని వెతకడం మరియు వాటిని మీ గురించి క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేసుకోవడం విలువ.
10. గత భావోద్వేగాలు ప్రస్తుత చర్యలను ప్రభావితం చేసినప్పుడు గుర్తించండి
పాఠాలు నేర్చుకోవడం మరియు సానుకూలతలను గుర్తించడం అనేది మీరు వర్తమానంలో ప్రవర్తించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి గతాన్ని అనుమతించే రెండు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు.
అనారోగ్యకరమైనది ఏమిటంటే, మీ ప్రస్తుత మనస్తత్వంపై భావోద్వేగ నియంత్రణను చూపించే శక్తిని గత సంఘటనలకు ఇవ్వడం.
ఉదాహరణ సహాయంతో దీన్ని వివరిద్దాం.
మీ మాజీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నీలం నుండి విసిరినట్లు g హించుకోండి. మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నందున తీసుకోవడం చాలా కష్టం మరియు మీరు సంబంధంలో ఎటువంటి సమస్యలను చూడలేదు.
అయితే, ఇప్పుడు, మీరు కొత్త భాగస్వామితో మళ్ళీ ప్రేమను కనుగొన్నారు. కానీ మీరు గత సంఘటన నుండి షాక్ మరియు బాధను ఈ క్రొత్త సంబంధం గురించి మీ ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తున్నారు.
మీరు మళ్ళీ బాధపడకుండా ఉండటానికి, మీ క్రొత్త భాగస్వామికి అవకాశం రాకముందే మీరు వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయాలి అని మీరు నమ్మడం ప్రారంభించండి.
ఇప్పుడు, హేతుబద్ధంగా, మీ క్రొత్త భాగస్వామి పూర్తిగా వేరే వ్యక్తి అని మీరు చూడవచ్చు మరియు వారు మీ మాజీ మాదిరిగానే ఉన్నట్లు భావించకూడదు.
కానీ మానసికంగా, మీరు గత సంఘటనను వర్తమానం నుండి వేరు చేయడానికి కష్టపడతారు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు మళ్లీ డంప్ చేయబడతారు.
మీరు చేయకూడని పనిని ఎలా చేయాలి
అందువల్ల మీరు గత భావోద్వేగాలను వర్తమానంలో మీరు చేసే ఎంపికలను ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతిస్తారు.
గుర్తించడం కీ మీ ఆలోచనలు, ప్రవర్తన మరియు ఎంపికలు ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయి.
నిజాయితీగా ఉండండి: గతానికి దానితో సంబంధం ఉందా?
హృదయపూర్వకంగా చేయి అని మీరు చెప్పగలిగితే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కొనసాగించవచ్చు లేదా ఇతర కారణాల కోసం చూడవచ్చు మరియు వాటిని ఒంటరిగా అంచనా వేయవచ్చు.
మీ గతం నుండి వచ్చిన బాధ మరియు నొప్పి మీరు ప్రస్తుతం ఎలా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు ఎలా అనుభూతి చెందుతుందో ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేసే అవకాశం కూడా ఉందని మీరు అనుకుంటే, ఆపండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో పున ider పరిశీలించండి.
దీని అర్థం మీరు చేయాల్సిన అవసరం లేదు మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయాన్ని ప్రశ్నించండి - ఇది ఒక సమస్య - కానీ మీరు వీలు కల్పించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న గతంతో సారూప్యత ఉన్న ఏదైనా పరిస్థితిని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
ఈ పరిస్థితులలోనే పరిష్కరించని భావోద్వేగాలు వారి తలలను వెనుకకు మరియు మీరు చేసే పనిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
11. మీ కథను మార్చండి
మనందరికీ మనకు మనం చెప్పే కథ ఉంది మరియు మనం ప్రత్యక్షంగా మరియు పరోక్షంగా ఇతరులకు చెప్పే కథ.
ఇది మేము ఎవరు, మేము ఈ వ్యక్తిగా ఎలా వచ్చాము మరియు మన ఫ్యూచర్స్ ఏమి కలిగి ఉండవచ్చు అనే కథ ఇది.
కథలు సానుకూలంగా ఉంటాయి:
నేను బలంగా ఉన్నాను, నేను ఎక్కడ ఉన్నానో తెలుసుకోవడానికి నేను చాలా కష్టపడ్డాను మరియు నా కంటే పెద్ద విషయాలు ఉన్నాయి.
లేదా అవి ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు:
నేను పనికిరానివాడిని, జీవితం నాకు వ్యతిరేకంగా ఉంది, మరియు నాకు సుఖాంతం లేదు.
మీ గతం నుండి నొప్పి మరియు బాధ మిమ్మల్ని ప్రతికూల కథను సృష్టించడానికి దారితీస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా చూస్తుందో నిర్వచించగలదు.
అండర్‌డేకర్‌తో ఒకరిపై ఒకరు
కానీ మీరు చెప్పదలచిన కథపై మీకు నియంత్రణ ఉంది.
ఆ నెలలు లేదా సంవత్సరాలు మీరు మీరే చెబుతున్న కథను మీరు అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు.
మీ కథ మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఎవరు కావాలనే మీ మానసిక ప్రొజెక్షన్. ఆ కథ ఏమిటో మీ ఇష్టం.
కాబట్టి గతాన్ని వీడటానికి, ఆ గత సంఘటనల ఫలితంగా వచ్చిన కథను వీడటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
సానుకూలమైన మరియు సాధికారికమైన క్రొత్తదాన్ని రాయండి.
12. క్షమించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి
తరచుగా, ఎల్లప్పుడూ కాకపోయినా, మన గతం నుండి బాధాకరమైన అనుభవం, కొంతవరకు, మరొక వ్యక్తి యొక్క చర్యల వల్ల కలుగుతుంది.
క్షమించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కానప్పటికీ, గతాన్ని వీడడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన భాగం.
క్షమ అనేది ఒక ప్రక్రియ. సమయం పడుతుంది.
కానీ క్షమాపణ యొక్క ప్రయోజనాలు క్షమించబడిన వ్యక్తి ద్వారా అనుభవించబడవు, కానీ మీ ద్వారా, క్షమించే వ్యక్తి.
మేము మా వ్యాసంలో చాలా ఎక్కువ వివరాలకు వెళ్తాము ఒకరిని ఎలా క్షమించాలో , కాబట్టి దాన్ని తనిఖీ చేయండి.
మరియు లూయిస్ బి. స్మెడెస్ రాసిన ఈ కోట్‌ను గుర్తుంచుకోండి:
క్షమించడం చేదు గతాన్ని చెరిపివేయదు. నయం చేసిన మెమరీ తొలగించబడిన మెమరీ కాదు. బదులుగా, మనం మరచిపోలేనిదాన్ని క్షమించడం గుర్తుంచుకోవడానికి కొత్త మార్గాన్ని సృష్టిస్తుంది. మన గతం యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని మన భవిష్యత్తు కోసం ఒక ఆశగా మార్చుకుంటాము.
13. క్రొత్త, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు చేయండి
తరచుగా, మన వర్తమానం మరియు మన గతం కారణంగా తలెత్తే కొద్దిపాటి భావోద్వేగాలతో మన జీవితాలు ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి.
మీ గతం నుండి ఏదైనా పెద్ద మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, ఆ భావోద్వేగాలు చాలా కాలం పాటు ఆలస్యమవుతాయి.
భావోద్వేగ సమతుల్యతను మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి ఒక మార్గం సంతోషకరమైన కొత్త జ్ఞాపకాలు.
ఈ క్రొత్త జ్ఞాపకాలు విచారం లేదా కోపం లేదా మీకు ఇప్పుడు ఏమైనా అనిపిస్తే కాకుండా అభిమానంతో తిరిగి చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
అయితే క్రొత్త జ్ఞాపకాలు పాత వాటిని తొలగించలేవు , వారు మీ వర్తమానంపై గతంలోని భావోద్వేగ ప్రభావం పరంగా మరింత స్థాయి ఆట మైదానాన్ని సృష్టించగలరు.
గతంలోని ఆ భాగాలతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూలతను అవి నీరుగార్చగలవు మరియు మేము ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా ఆ అనుభవాల నుండి మీ భావోద్వేగాలను వేరు చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
14. వర్తమానంలో జీవించడం నేర్చుకోండి
గుర్తుంచుకోండి, గతాన్ని వీడడంలో, మేము ఏమి జరిగిందో మర్చిపోవటానికి ప్రయత్నించడం లేదు. ఈ రోజు మీపై దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించాలని మేము కోరుకుంటున్నాము.
ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా మీ దృష్టిని కాపాడుకోవడం ఇది చేయటానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.
ఇది మేము ఇంతకుముందు హెచ్చరించిన ఎగవేత కాదు, మీ గతంలోకి రక్తస్రావం జరగకుండా నిరోధించే సాధనం.
ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు ఇప్పటికీ గత సంఘటనలతో వ్యవహరించవచ్చు, కానీ మీరు నిష్పాక్షికంగా మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు ఇంద్రియాలతో ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటారు.
వాస్తవానికి, మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఎలా సురక్షితంగా ఉన్నారు అనేదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన కష్టమైన జ్ఞాపకాలను మరింత సమర్థవంతంగా చేరుకోవచ్చు.
సారాంశంలో, మీరు ఆ పెట్టెను అన్ప్యాక్ చేయడానికి మరియు లోపల ఉన్న వాటితో వ్యవహరించడానికి మీ కోసం సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టిస్తారు.
15. భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించండి
గత సంఘటనల యొక్క భావోద్వేగ భారాన్ని మీ జీవితాన్ని నిర్దేశించకుండా నిరోధించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు నిజం కావాలనుకునే భవిష్యత్తుపై ఒక కన్ను వేయడం.
మీ భవిష్యత్తు కోసం సానుకూల ప్రణాళికలు రూపొందించడం ద్వారా, వర్తమానంలో ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మీరు మీరే ఏదో ఇస్తారు.
అంతకన్నా ఎక్కువ, గత సంఘటనలు మీ లక్ష్యాలను మరియు కలలను ప్రతికూల మార్గంలో ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించకూడదని మీరు స్పృహతో ఎంచుకోవచ్చు.
అవి ఇప్పటికీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు దానిని అనుమతించినట్లయితే అది సానుకూలతలో ఒకటి కావచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీ గత మాంద్యం అనుభవాలు మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఇలాంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరులకు సహాయపడటానికి ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థను ఏర్పాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
లేదా, మీరు చిన్నతనంలో నిర్లక్ష్యానికి గురైనట్లయితే, ఇది మిమ్మల్ని లేదా జంతువులను చూసుకోవటానికి మరెవరూ లేని వారిని చూసుకునే వృత్తిలోకి మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది.
ఈ ప్రణాళికలు మీరు అనుభవించిన బాధను తొలగించవు, కానీ మీరు ఆ సంఘటనలను చూసే విధానాన్ని మార్చడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
16. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి
మన గతం నుండి వచ్చిన కొన్ని బాధలు మన స్వంతంగా పరిష్కరించుకోవడం చాలా కష్టం. కొన్ని బాధలకు వాటి ద్వారా పని చేయడానికి ఉపయోగించే పద్ధతుల్లో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక జ్ఞానం అవసరం.
మీరు గతాన్ని వీడటానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఇంకా పెద్దగా విజయం సాధించకపోతే, మీరు కనీసం వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం గురించి ఆలోచించాలి.
గత గాయంను పరిష్కరించడానికి వారు మరింత నిర్మాణాత్మక విధానాన్ని అందించగలరు మరియు దాని ద్వారా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
గత అనుభవం ఈ విధమైన సహాయం అవసరం కాదని మీరు అనుకున్నా, దాన్ని తోసిపుచ్చకండి.
చాలా మంది ప్రజలు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు మీ గతం నుండి మీపై వేలాడుతుంటే, అది ఎంత తక్కువగా కనిపించినా, సహాయం పొందడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.
మీకు అవసరమైన సహాయం పొందడానికి చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి - ఒకరితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
