అన్నింటినీ విడిచిపెట్టి, ప్రారంభించడం
అనూహ్యమైన గందరగోళంలో జీవితం మీ వద్దకు వస్తుంది.
శాంతి మరియు స్థిరత్వం యొక్క ఉత్తమమైన పునాదులు కూడా కొన్నిసార్లు మన నియంత్రణకు వెలుపల ఉన్న పరిస్థితుల వల్ల చలించిపోతాయి.
మనం ఎంతగా ఆలోచించి, రాకపోవచ్చు లేదా రాకపోవచ్చు అనే దాని గురించి పట్టింపు లేదు, మనం pred హించలేని పరిస్థితులు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి.
ఆ నిజం చాలా ఆందోళన కలిగిస్తుంది, అది మన ప్రస్తుత ఆనందానికి మరియు మనశ్శాంతికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
మన ఆనందాన్ని బాగా కాపాడుకోవటానికి, మనమందరం భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం మానేయడానికి, వర్తమానంలో ఎక్కువగా నివసించడానికి మరియు భవిష్యత్తు మనపై విసిరే ఏమైనా నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.
కానీ భవిష్యత్తు గురించి మనం అంతగా బాధపడటం ఎలా ఆపాలి?
1. బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించండి మరియు వర్తమానంలో జీవించండి.
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒక హాట్ టాపిక్. ఇది గతం ఇప్పటికే పూర్తయిందనే భావనపై ఆధారపడింది, కాబట్టి మేము దానిని మార్చలేము, మరియు భవిష్యత్తు ఇంకా ఇక్కడ లేదు, కాబట్టి దాని గురించి చింతించడంలో అర్థం లేదు.
ప్రపంచంలోని అన్ని చింతలు ఏమి జరిగిందో లేదా ఏమి జరుగుతుందో మార్చవు.
ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టడానికి ఈ ప్రస్తుత క్షణానికి మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకురావడం భవిష్యత్ చింతల నుండి మీ మనస్సును దూరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రస్తుత క్షణానికి మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి సులభమైన మార్గం మీ తక్షణ ఇంద్రియాలపై దృష్టి పెట్టడం.
చుట్టూ చూడు. మీ చుట్టూ మీరు చూడగలిగే ప్రతి దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఏమి వాసన చూస్తారు? మీరు ఏమి వింటారు? మీకు ఏమనిపిస్తోంది?
మరియు మీ మనస్సు వేర్వేరు ఆలోచనలకు దూరంగా వెళ్ళటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు మీ ఆలోచనలను ఆ ట్రాక్‌పైకి తిరిగి బలవంతం చేస్తారు.
ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయడం ప్రస్తుత తరుణంలో ఎక్కువగా ఉండటం అలవాటు చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇది చాలా సులభం, కానీ ఇది అంత సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు దీన్ని మరింత సులభం చేస్తారు.
మరింత వివరణాత్మక గైడ్ కోసం, చదవండి: ప్రస్తుత క్షణంలో ఎలా జీవించాలి: 13 బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
2. మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు నియంత్రించలేదో గుర్తించండి.
భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన తరచుగా మీకు ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై నియంత్రణ లేకపోవడం అనే భావన నుండి పుడుతుంది.
అసౌకర్య సత్యం అది మాకు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై మాకు తరచుగా నియంత్రణ ఉండదు. భవిష్యత్తులో మనం ఎదుర్కోవాల్సిన సవాళ్లను ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే మనం వర్తమానంలో సన్నద్ధం చేయగలము.
నికితా డ్రాగన్ వయస్సు ఎంత
మీరు ఏమి నియంత్రించగలరు?
మీరు ప్లాన్ చేయవచ్చు, మీ జ్ఞానాన్ని పెంచుకోవచ్చు, సంభావ్య పరిస్థితి ఏమిటనే దానిపై మార్గదర్శకత్వం మరియు సలహాలను అడగవచ్చు మరియు ఉత్తమమైన మరియు చెత్త దృష్టాంతాల కోసం మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
ప్రతికూలంగా ఉండటం మరియు తప్పు జరిగే ప్రతిదీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కానీ దీని గురించి మీరు అస్సలు ఆలోచించకూడదని కాదు. విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే ఏమి జరుగుతుందో కనీసం ఆలోచించాలి.
కానీ ప్రతికూల తరచుగా మీ మనస్సులో బలంగా ఉంటుంది. విషయాలు ఎలా సరిగ్గా జరుగుతాయో ఆలోచించడం ద్వారా ఎక్కువ సమయం గడపడం ద్వారా మీరు దీన్ని సమతుల్యం చేయవచ్చు.
మీరు నియంత్రించలేనిది ఫలితాలు.
మీరు ఉత్తమంగా రూపొందించిన ప్రణాళికలను కలిగి ఉండవచ్చు, విజయానికి అత్యధిక సంభావ్యతతో బాగా పరిశోధించబడిన చర్య యొక్క కోర్సు మరియు విషయాలు ఇంకా పని చేయలేవు. ఇది కొన్నిసార్లు వెళ్లే మార్గం.
మానసికంగా ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టవద్దు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- నిర్ణయం ఆందోళన: 8 దాన్ని అధిగమించడానికి బుల్ష్ * టి చిట్కాలు లేవు!
- మిమ్మల్ని ముంచెత్తే ముందు తేలికపాటి ముందస్తు ఆందోళనను ఎలా ఆపాలి
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి 6 శక్తివంతమైన ధృవీకరణలు
- మీ తలపై వేళ్ళు పెట్టకుండా ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు
- మీ జీవితంలో సానుకూల మానసిక వైఖరిని ప్రోత్సహించడానికి 10 దశలు
3. భవిష్యత్తు కోసం ఆశావాదాన్ని స్వీకరించండి.
ప్రసారం చేసే అన్ని భయంకరమైన వార్తలతో మరియు మీరు ఎదుర్కొనే వివిధ సవాలు పరిస్థితులతో ప్రతికూలమైన, విరక్తిగల మనస్తత్వం పొందడం చాలా సులభం.
మేము టెలివిజన్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, సోషల్ మీడియాను తెరిచినప్పుడు లేదా ఇంటర్నెట్‌ను బ్రౌజ్ చేసిన ప్రతిసారీ ప్రతికూలతతో బాంబు దాడి చేస్తాము.
ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాదం అంటువ్యాధులు. ప్రజలు వాటిని ఆశించటానికి ఏదైనా కారణం ఉందా లేదా అని వారు ఆశించేది.
మరియు కారణం ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాదం సులభం. ఏదైనా మరియు అన్నింటినీ చూడటం సులభం, దాన్ని తప్పుగా తగ్గించడం మరియు దాన్ని చేతితో తీసివేయడం సులభం.
కానీ ఆశావాదం ఆ రకమైన ఆలోచనకు ప్రతిఘటనను అందిస్తుంది.
ఇది తరచుగా ప్రతికూల లేదా విరక్త వ్యక్తులు అహేతుకంగా అరుస్తారు. అయినప్పటికీ, ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ భయంకరమైనదని భావించడం కంటే ఇది అసమంజసమైనది కాదు.
ఆశావాదం అనేది జీవితంలోని ఇబ్బందులను విస్మరించడం గురించి కాదు. మీరు తగినంత బలంగా ఉన్నారని, తగినంత సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారని మరియు మీపై విసిరిన ఏ జీవితాన్ని అయినా పరిష్కరించగలరని ఇది తెలుసుకోవడం.
మీరు ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియని దానిపై మీరు ముందుకు వస్తే? బాగా, ఎక్కడో ఎవరైనా చేస్తారు. పుస్తకాలు, స్వయం సహాయక కథనాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు దీని కోసం.
భవిష్యత్తులో ఏది వచ్చినా, దాన్ని నిర్వహించగల శక్తి మరియు సామర్ధ్యం మీకు ఉంది, లేదా మీకు అవసరమైన సమాధానాలను వెతకండి. ఆశావాదం గురించి అదే.
4. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనలను జర్నల్ చేయండి.
ఇతరులతో ఇబ్బంది పెట్టే విషయాల గురించి మాట్లాడమని ప్రజలకు చెప్పే దుప్పటి సలహా చాలా ఉంది.
అది కొన్నిసార్లు మంచి విషయం కావచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు కాదు.
ఆ సలహాతో సమస్య తగినంతగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడం. మీరు ఒక పరిస్థితి గురించి అన్ని సంబంధిత ఆలోచనలను ఎగ్జాస్ట్ చేసి, అదే సమాచారాన్ని తిరిగి మార్చడం ప్రారంభిస్తారు.
ఇది సహాయపడదు. దీనిని ఇలా పుకారు , మరియు ఇది ప్రతికూల మానసిక ప్రదేశాలలో నివసించడానికి మరియు మరింత ముదురు భూభాగంలోకి వెళ్లడానికి దారితీస్తుంది.
మీరు భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది మీకు కావలసినది కాదు.
ఒక అమ్మాయి మీపై ఆసక్తి చూపుతున్నట్లు సంకేతాలు
జర్నలింగ్ చాలా మంచి ఎంపిక.
మీరు కూర్చోవడానికి, నిజంగా ఆలోచించడానికి మరియు మీరు ప్రస్తుతం గ్రహించిన మరియు అనుభూతి చెందుతున్న వాటిని అన్వేషించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
జర్నలింగ్ ప్రక్రియ సహేతుకమైన సరళమైనది, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితమైన ప్రారంభ మరియు స్టాప్ పాయింట్ కలిగి ఉండవచ్చు.
చాలా మంది ప్రజలు తమ భావోద్వేగాలను మాటల్లో ఉంచడం వల్ల వారు గ్రహించే వాటిని ఎక్కువ స్పష్టతతో ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఏమనుకుంటున్నారో సమీక్షించడం కూడా చాలా సులభం, అందువల్ల మీరు సహేతుకమైన లేదా హేతుబద్ధమైనవి కావు.
మీరు జర్నలింగ్‌ను అనుసరించేంతవరకు మీరు చేతితో లేదా టైప్ ద్వారా వ్రాసినా ఫర్వాలేదు. చేతితో రాయడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ టెక్నాలజీని పక్కన పెట్టడం చాలా బాగుంది మరియు కొద్దిసేపు ఏ స్క్రీన్‌లను చూడవలసిన అవసరం లేదు.
వివరణాత్మక గైడ్ కోసం, చదవండి: బిగినర్స్ కోసం జర్నలింగ్: ఎలా జర్నల్, ఏమి వ్రాయాలి, ఎందుకు ముఖ్యమైనది
5. వర్తమానం మరియు మీ వద్ద ఉన్న కృతజ్ఞతను స్వీకరించండి.
కృతజ్ఞత అనేది వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు గ్రౌన్దేడ్ చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తు కోసం చిన్న చింతలను కలిగించే శక్తివంతమైన సాధనం.
ప్రతికూలతపై కృతజ్ఞతను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేస్తున్నారు.
అన్నింటికంటే, మీరు ఒకటి లేదా మరొకదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంటే, ఒకే సమయంలో ప్రతికూల మరియు సానుకూల ఆలోచనల రైళ్లు ఉండవు.
కాబట్టి మీరు భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు కృతజ్ఞతపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎంపిక చేసుకోండి.
మీ చుట్టూ చూడండి. మీ జీవితాన్ని పరిగణించండి. ప్రస్తుతానికి విషయాలు ఉత్తమంగా సాగకపోయినా, మీ జీవితంలో ఏమి ఉన్నాయో పరిశీలించండి.
మీరు దేనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుకోవచ్చు? పెంపుడు జంతువు? ఒక స్నేహితుడు? కుటుంబ సభ్యులా? ఒక అవకాశం? మీరు సాధించిన విషయాలు? ఏదైనా అనుభవించడానికి సజీవంగా మరియు ఉనికిలో ఉన్నంత సులభం?
జీవితం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ మేము ఇక్కడ ఉన్నంత కాలం మరియు breath పిరి పీల్చుకునేంతవరకు, మనకోసం క్రొత్త మరియు అందమైనదాన్ని సృష్టించగల సామర్థ్యం మనకు ఉంటుంది.
భవిష్యత్తు కొన్ని సమయాల్లో చాలా ప్రకాశవంతంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు రాబోయే తుఫానును వాతావరణం చేస్తారనడానికి రుజువుగా మీరు ఇప్పటికే అధిగమించిన పోరాటాలను కూడా చూడవచ్చు.
6. చురుకుగా పాల్గొనండి!
భవిష్యత్ గురించి తక్కువ భయపడటానికి ఉత్తమ మార్గం, దానిని మెరుగుపరచడానికి వర్తమానంలో పనిచేయడం.
వివాహితురాలు మోసం చేస్తుందో లేదో ఎలా చెప్పాలి
ఈ రోజు మీరు వేసే ప్రతి అడుగు మీ మొత్తం ప్రయాణంలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. మరియు ఆ చిన్న భాగాలు చివరికి మీ ప్రయాణానికి చాలా పెద్ద పరాకాష్టగా మారతాయి.
కాబట్టి చురుకుగా ఉండండి, పాల్గొనండి మరియు మీరు చేయగలిగిన చోట చర్య తీసుకోండి!
మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపర్చడానికి ఇప్పుడే మీరు చేయగలిగినది చేయండి. మనస్సు యొక్క శాంతి లేదా భద్రత అయినా, ఆ చిన్న దశలను చేయడం ప్రారంభించండి.
కొన్ని విషయాలు చర్య తీసుకునేంతవరకు భయాన్ని తొలగిస్తాయి.
