ప్రజలు తరచుగా కోపాన్ని మీ కళ్ళ మీద ఎర్రటి పొగమంచుగా వర్ణిస్తారు. వీల్ దిగివచ్చిన తర్వాత, మీరు స్పష్టంగా ఏమీ చూడలేరు మరియు తరచుగా పూర్తిగా అహేతుకంగా వ్యవహరిస్తారు.
నాకు, చిరాకు అనిపించడం దాని యొక్క సంస్కరణ.
చికాకు కలిగించే పొగమంచును ఒక రకమైన లేత గులాబీ రంగుగా, మీ అభిప్రాయాన్ని పూర్తిగా వక్రీకరించడానికి తేలికపాటి సంస్కరణగా నేను తరచుగా అనుకుంటున్నాను, కానీ సాధారణంగా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం లేదా పూర్తిగా హేతుబద్ధమైన రీతిలో ప్రవర్తించడం మీకు కష్టతరం.
కొన్నిసార్లు, మీరు దానిలో చాలా లోతుగా ఉండవచ్చు, మీరు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉన్నారని లేదా వింతగా ప్రవర్తిస్తున్నారని కూడా మీరు గుర్తించలేరు.
అయితే, మీరు కూడా ఉన్నాయి చిరాకు యొక్క ముసుగు ద్వారా మీరు విషయాలను చూస్తున్నారని మరియు మీరు మీ సాధారణ, తెలివిగల వ్యక్తిలా వ్యవహరించడం లేదని పూర్తిగా తెలుసు, దాన్ని కదిలించడం అంత సులభం కాదు.
ఇప్పుడే మళ్లీ చిరాకు పడటం మానవ స్వభావం, మరియు మనమందరం దీనికి దోషిగా ఉన్నాము. మేము చిరాకు అనుభూతి చెందడానికి అన్ని రకాల కారణాలు ఉన్నాయి మరియు అది ఎప్పుడు తీసుకుంటుందో ict హించలేము.
కొన్నిసార్లు మేము ఆ విధంగా మేల్కొంటాము, ఇతర సమయాల్లో ఇది నెమ్మదిగా మనపైకి వస్తుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైనవి కావు.
కొన్నిసార్లు, ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో పరిచయం తక్షణమే ఎండ మానసిక స్థితిని మేఘావృతంగా మారుస్తుంది.
అందుకే మొదట అడగడం చాలా ముఖ్యం:
నేను ఎందుకు చికాకు పడుతున్నాను?
మనం అలసిపోయి లేదా ఆకలితో ఉంటే మనకు చిరాకు కలిగించే రెండు పెద్ద కారణాలు. మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ నా పూర్తి ఎనిమిది గంటలు లేదా తినకుండా నాలుగు గంటలకు మించి వెళ్ళినట్లయితే, నేను చుట్టూ ఉండటానికి చాలా సరదాగా లేను.
హ్యాంగోవర్ నాకు చాలా చికాకు కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఇది పూర్తిగా స్వీయ-దెబ్బతిన్నదని నాకు తెలుసు.
ఒత్తిడి మరొక భారీ కారణమవుతుంది. మీ మెదడు లోపల మీకు మిలియన్ విషయాలు దొరుకుతుంటే, సహనంతో ఉండటం లేదా చేయటం కష్టం ప్రస్తుతానికి నిజంగా ఉండండి .
మీకు స్నేహితులు లేకపోతే ఏమి చేయాలి
మీరు మీ భుజాలపై ప్రపంచ బరువును పొందినప్పుడు, మీ చుట్టుపక్కల వారితో సుఖంగా ఉండటం సులభం.
చివరగా, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో లేదా కొంతమంది వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం కూడా చిరాకును రేకెత్తిస్తుంది. ఒక ఇమెయిల్ లేదా వచనం దీన్ని చేయవచ్చు లేదా మీరు ing హించిన దాని లేకపోవడం.
సహోద్యోగి లేదా భాగస్వామి చేసిన వ్యాఖ్య, స్ట్రోపీ పిల్లవాడు తమ సొంత కోపంతో, unexpected హించని బిల్లు కోసం ఫోర్క్ అవుట్ చేయటం లేదా మీ రైలును కోల్పోవడం, ఆలస్యం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీ మానసిక స్థితి యొక్క సమతుల్యతను తెలియజేస్తుంది.
కానీ దానిని ఎదుర్కొందాం, చిరాకుగా ఉండటం ఎవరికీ సహాయపడలేదు.
మేము ఆ గులాబీ పొగమంచు ద్వారా విషయాలను చూసినప్పుడు, నిర్మాణాత్మకంగా ఏదైనా సాధించడం కష్టం. మనం తరచూ చేయడం అంతం మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ బాధించేది . చిరాకుగా ఉండటం వాదనల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మనం విషయాలను కోల్పోతామని అర్థం.
దాని నుండి స్నాప్ చేయడానికి ఒక మార్గం ఉంటే…
అదృష్టవశాత్తూ, ఇవన్నీ అందరికీ పని చేయకపోయినా, చిరాకు కలిగించే మనస్తత్వం నుండి విముక్తి పొందటానికి మరియు మీ సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడానికి మేము ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన కొన్ని వ్యూహాలను కనుగొన్నాము.
అవి పని చేస్తాయా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వీటిలో దేనినైనా మీ మానసిక స్థితిని అద్భుతంగా పెంచుతుందని మేము హామీ ఇవ్వలేము, కానీ మిమ్మల్ని మీరు సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ఒక ఉపాయాన్ని కనుగొంటే, మీరు నాకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.
… మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులు ఖచ్చితంగా ఉంటారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
1. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి
మొదట మొదటి విషయాలు, మీ ప్రాథమిక మానవ అవసరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవలసిన సమయం ఇది.
మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితి మీకు భయంకరమైన రాత్రి నిద్రతో ఏదైనా చేయగలదా? మీరు రెండు చివర్లలో కొవ్వొత్తిని కాల్చేస్తున్నారా?
మీరు ఆఫీసులో ఉంటే 20 నిమిషాల త్వరగా కన్ను పట్టుకోవడం ఆచరణీయమైన ఎంపిక కాదని నేను అభినందిస్తున్నాను, కానీ మీరు పవర్ ఎన్ఎపి కోసం దొంగచాటుగా చేయగలిగితే, మీరు నిర్ధారించుకోండి.
కొన్ని గంటలు మిమ్మల్ని నిద్రపోనివ్వకుండా పవర్ ఎన్ఎపికి అతుక్కోండి, ఎందుకంటే, మీకు తెలుసని నాకు తెలుసు, మీరు పగటిపూట ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, మీరు తరచూ గ్రోగీ అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు వెళ్ళిన దానికంటే అధ్వాన్నమైన మానసిక స్థితిలో ఉంటారు పడుకొనుటకు.
శీఘ్ర ఎన్ఎపి మీ చిరాకును కదిలించిన మీ రోజుతో మీరు పొందవలసిన శక్తిని ఇస్తుంది.
2. తినడానికి కాటు వేయండి
ప్రాథమిక అవసరం సంఖ్య రెండు. మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు ఇది చేయడం కొంచెం సులభం.
మీరు కాకపోవచ్చు ఆలోచించండి మీరు ఆకలితో ఉన్నారు, మీరు విపరీతమైన మానసిక స్థితిలో ఉంటే, మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు భోజనం లేదా శీఘ్ర అల్పాహారం తీసుకోండి మరియు అది ట్రిక్ చేస్తుందో లేదో చూడండి.
ఎవరైనా నాకు ఆహారం ఇచ్చి, నేను గ్రహం భూమికి తిరిగి వచ్చేవరకు నేను స్వల్ప స్వభావం కలిగి ఉన్నానని మరియు అన్ని సిలిండర్లపై కాల్చలేదని నేను తరచుగా గ్రహించను.
శీఘ్రంగా విడుదలయ్యే చక్కెరల కోసం మీరు వెళ్ళకూడదని ప్రయత్నించండి, అయినప్పటికీ, మీరు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుని, త్వరగా మళ్లీ పతనమవుతారు.
ఇలా చెప్పిన తరువాత, కొన్నిసార్లు చాక్లెట్ బార్ కంటే చెడ్డ మానసిక స్థితికి మరేమీ ఉండదు, మరియు మీకు ఏదైనా కోరిక ఉంటే, దాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీకు నిజంగా కావలసిన ఆహారాన్ని మీరే తిరస్కరించడం వల్ల మీకు మరింత చిరాకు వస్తుంది.
3. మీ స్వంతంగా కొంత సమయం గడపండి
మీరు ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది సహజ అంతర్ముఖుడు , కానీ చిరాకు అనుభూతి చెందుతున్న ఎవరైనా కొంత సమయం మాత్రమే చేయవచ్చు.
తెలివిగా మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తుల నుండి దూరంగా తీసుకోండి మరియు మీతో కొంత సమయం గడపండి.
మీరు బ్లాక్ చుట్టూ ఐదు నిమిషాల నడకతో లేదా శీఘ్ర కప్పు టీతో మాత్రమే బయటపడగలరు, లేదా మీరు మీ కోసం ఒక సాయంత్రం మొత్తం చికిత్స చేయగలరు, ప్రాధాన్యంగా స్నానం మరియు కొంత మంచి ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటారు.
మీరు మీ మనస్సును మందగించడానికి అవకాశం ఇస్తారు మరియు మీ చిరాకును కదిలించలేక పోయినా, కనీసం మీరు మరెవరికీ బాధ కలిగించరు లేదా మీరు చింతిస్తున్నట్లు ఏమీ అనరు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీరు ఇటీవల చాలా భావోద్వేగంగా భావిస్తున్న 12 కారణాలు (మీరు విస్మరించకూడదు)
- కోపాన్ని ఎలా వీడాలి: కోపం నుండి విడుదల వరకు 7 దశలు
- మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నవారు ఈ 7 పనులను భిన్నంగా చేస్తారు
- మీ భాగస్వామి యొక్క అస్థిర మూడ్ స్వింగ్లను చేరుకోవడానికి 6 మార్గాలు
- కూల్ హెడ్ కోసం పిలిచే పరిస్థితులలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి
4. మీ ఫోన్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి
మీరు మీ స్వంతంగా ఒక సాయంత్రం ఉండి, మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకుంటూనే, మీకు అవసరమైన చివరి విషయం ఏమిటంటే, నిరంతరం పాఠాలు మరియు ఇమెయిళ్ళను స్వీకరించడం, ప్రత్యేకించి ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితా మిమ్మల్ని అంచున ఉంచుతుంది.
స్థిరమైన కనెక్టివిటీ యొక్క మా ఆధునిక స్థితి అంటే స్విచ్ ఆఫ్ చేయడానికి మాకు ఎప్పుడూ అవకాశం లేదు. మేము ఇప్పటికీ రాత్రి 9 గంటలకు పని ఇమెయిల్‌లను స్వీకరిస్తాము.
మీరు మానసిక స్థితి నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, విమానం మోడ్‌ను ఆన్ చేయడం అకస్మాత్తుగా ఇమెయిల్‌ను స్వీకరించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి పెద్ద సహాయంగా ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని మరింత చికాకుపెడుతుంది.
మీ ఫోన్‌ను ఇంకొక గదిలో కొద్దిసేపు ఉంచండి మరియు కొంత బరువు తాత్కాలికంగా ఎత్తినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.
5. మీ ఛాతీ నుండి బయటపడండి
చిరాకు అనుభూతి చెందుతున్నవారికి నేను ఎప్పుడూ ఒంటరిగా సమయాన్ని సిఫారసు చేస్తున్నప్పుడు, అది వెంట్ చేయడం కూడా చాలా మంచిది.
డ్రాగన్ బాల్ సూపర్ రిటర్న్ ఎప్పుడు
ఏమైనా ఉంది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించింది , సానుభూతితో వింటారని మీకు తెలిసిన ఒకరికి మూలుగులు మీ నిరాశను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు మీ వెనుక ఉంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి ఆప్త మిత్రుడు . మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న మరియు మద్దతు, దయగల పదాలను అందించే వారిని ఎంచుకోండి మరియు మీరు అడిగితే, ఒక నిజాయితీ అభిప్రాయం .
6. అప్పుడు ఫిర్యాదు చేయడం నిషేధించండి
పైగా రాంట్. మీరు ఒకరితో సమస్యను చర్చించి, మీ చికాకును వ్యక్తం చేసిన తర్వాత, దానికి తిరిగి రావడం మరియు దానిపై నివసించడం కొనసాగించవద్దు.
దాని గురించి ఫిర్యాదు చేయకుండా లేదా ఆ విషయం కోసం మరేదైనా గురించి మిమ్మల్ని నిషేధించండి.
పరిస్థితి గురించి పదేపదే ఫిర్యాదు చేయడం నిర్మాణాత్మకమైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది మీ దృష్టిని దానిపై ఉంచుతుంది. చిరాకు అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయాలి.
7. కొంత ఆనందించండి
జీవితాన్ని చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవడం ఆపండి . పిల్లి వీడియో చూడండి. ఫన్నీ కథనం చదవండి. గొప్ప హాస్యం ఉన్న స్నేహితుడిని రింగ్ చేయండి.
ముసిముసి నవ్వు మీ స్టోని బాహ్య భాగాన్ని పగులగొట్టిన తర్వాత మీ ముఖం మీద కోపంగా ఉంచడం కష్టం.
8. కొంత వ్యాయామం చేయండి
మీకు తెలిసినట్లుగా, వ్యాయామం మీ మెదడులోని డోపామైన్ విడుదలకు దారితీస్తుంది. ఈ సంతోషకరమైన హార్మోన్ స్వయంచాలకంగా మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే, దుకాణాలకు మరియు వెనుకకు త్వరగా నడవడం కూడా (మేము ఇంతకు ముందు చెప్పిన చిరుతిండి కోసం!) కోబ్‌వెబ్‌లను చెదరగొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు తప్పించుకోగలిగితే, జిమ్ సెషన్ లేదా పరుగు మీ రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది మరియు మీ ముఖం మీద చిరునవ్వును ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
9. కౌగిలింత కోసం అడగండి
డోపమైన్ హిట్ పొందడానికి స్కిన్ టు స్కిన్ కాంటాక్ట్ మరొక గొప్ప మార్గం. మీరు బాగా ఇష్టపడేవారిని అడగండి, వారు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మిమ్మల్ని కౌగిలించుకోవాలనుకుంటే.
ఏ రోజు డ్రాగన్ బాల్ సూపర్ ఎయిర్ చేస్తుంది
మీరు వాటిని స్నాప్ చేయటానికి వారు ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు మరియు ఇది మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం కావచ్చు.
10. మెంటల్ బ్రేక్ తీసుకోండి
మీరు ఎప్పుడైనా ధ్యానం ప్రయత్నించారా?
మీరు చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచనలన్నింటినీ ఖాళీ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం అయినప్పటికీ (మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టం!), ధ్యానం మీకు ముందు వచ్చే ఆలోచనలను గమనించడానికి మరియు మీ స్పృహ అంతటా ప్రవహించేలా చేస్తుంది. మీ దృష్టిని మీ శ్వాసకు తిరిగి తీసుకురండి లేదా ధ్యాన సెషన్ యొక్క వస్తువు ఏమైనా.
మీ ఆలోచనలను వాటి నుండి వేరుచేసినప్పుడు గమనించడం వారి నుండి విడదీయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రవర్తనను పరిపాలించకుండా నిరోధించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ధ్యాన ప్రపంచానికి గొప్ప, ఉచిత పరిచయం కోసం అనేక అనువర్తనాల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
11. జోన్ అవుట్
కొన్నిసార్లు మీరు మీ మనస్సును తీసివేయాలి. మీకు ఇష్టమైన పోడ్‌కాస్ట్ వినండి, ఆడియోబుక్‌లో చిక్కుకోండి లేదా మీకు ఇష్టమైన సిరీస్ యొక్క ఎపిసోడ్ చూడండి.
మీ మొత్తం దృష్టిని ఆకర్షించగల మరియు మీ మనస్సును తీసివేయగల ఏదైనా మీ మనస్తత్వాన్ని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
12. మిమ్మల్ని మీరు నవ్వండి
ఇతర వ్యక్తులు చిరాకుగా ఉన్నట్లు మేము చూసినప్పుడు, మనం మూడీ వీల్ ద్వారా ప్రతిదాన్ని చూసిన తర్వాత మనం ఎంత అసమంజసంగా ఉంటామో తెలుసుకుంటాము.
మీరు ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తున్నారో మీరే చూడగలిగితే, మీరు ఒక చిన్న పిల్లవాడిలా కనిపిస్తున్నారని ప్రశంసించడం ద్వారా మీరు తరచుగా మీ నుండి బయటపడవచ్చు.
మీ స్వంత సున్నితమైన ప్రవర్తన యొక్క ఫన్నీ వైపు కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాని గురించి నవ్వండి. మిక్కీని మీ నుండి బయటకు తీయడానికి బయపడకండి.
పైన పేర్కొన్నవి ఏవీ రాకెట్ సైన్స్ కాదు, కానీ వాటిలో దేనినైనా మీ నిజమైన స్వీయ అనుభూతికి తిరిగి రావడానికి కీలకం కావచ్చు.
మీ చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి స్వీయ-ప్రేమ లేదా ప్రేమ అయినా, మనస్తత్వం యొక్క సరళమైన మార్పు, కొంచెం పరధ్యానం లేదా కొంచెం ప్రేమ, చిరాకును తొలగించడానికి మీ రహస్య ఆయుధంగా మారవచ్చు.
