విషయ సూచిక:
విడిచిపెట్టే భయం మీ సంబంధాలకు హాని కలిగిస్తుందా?
నా భర్త తన ఫోన్‌కు బానిస
చింతించకండి మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీలాంటి లక్షలాది మంది ఈ స్వీయ-విధ్వంసక నమ్మకంతో మరియు దానితో వెళ్ళే ప్రవర్తనలతో పోరాడుతున్నారు.
ఈ వ్యాసంలో, మీకు వర్తించే వాటిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి పరిత్యాగ సమస్యల యొక్క కొన్ని ప్రధాన సంకేతాలను మేము అన్వేషిస్తాము.
ఏదైనా నమ్మకాన్ని మార్చడానికి మొదటి మెట్టు దానిని గుర్తించడం. అప్పుడే మీరు సహాయం పొందవచ్చు మరియు మీ మనస్తత్వాన్ని మరింత కావాల్సిన స్థితికి మార్చడానికి అవసరమైన పని చేయవచ్చు.
ఈ సమస్యలు కొన్ని సంబంధాలు పనిచేయకపోవడానికి ఎలా దోహదపడతాయో మేము చర్చిస్తాము.
ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే విఫలమైన సంబంధాలు మీరు అనుభూతి చెందే భయాన్ని బలపరుస్తాయి.
మీలో లేదా ఇతరులలో పరిత్యాగ సమస్యలను గుర్తించడానికి మీరు ఉపయోగించే ఎర్ర జెండాలు ఏమిటి?
పరిత్యాగ సమస్యల సంకేతాలు
1. మీరు చాలా త్వరగా అటాచ్ చేస్తారు
మీరు ఒకరిని కలిసిన వెంటనే, మీరు మొదటి తేదీ నుండి కంటి రెప్పలో “సంబంధంలో” వెళతారు.
మీరు దీన్ని చేయకపోతే, వారు ఎక్కువగా ఇష్టపడే మరొకరితో డేటింగ్ చేయగలరని మీరు నమ్ముతారు. వారు “దూరమయ్యాడు” అని మీరు కోరుకోరు.
కానీ సంబంధం ఎలా జరుగుతుందో అంచనా వేయడానికి అవసరమైన సమయం మరియు మానసిక స్థలాన్ని మీరు ఇవ్వరు.
ఈ వ్యక్తి మీ జీవితాంతం గడపగల వ్యక్తి కాదా అని మీరు అడగరు.
అన్నింటికంటే, మనమందరం వెతుకుతున్నది అదే కదా?
2. మీరు చాలా త్వరగా వెళ్లండి
ఒక సంబంధం ముగిసినప్పుడు, మీరు తదుపరి సంబంధానికి వెళ్ళే ముందు శ్వాస తీసుకోవడానికి (మరియు దు rie ఖించటానికి) మీకు సమయం ఇవ్వరు.
విడిపోవడం యొక్క భావోద్వేగ పతనంతో మీరు వ్యవహరించరు.
మీ నుండి దృష్టి మరల్చడానికి మీరు మొదట క్రొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన విషయాలలోకి దూకుతారు బాధ మరియు నొప్పి మీకు అనిపిస్తుంది .
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గందరగోళంగా ఉన్నందున మీరు సంబంధంలో 'ఉండవలసిన' వ్యక్తులలో ఒకరు.
దురదృష్టవశాత్తు, మీ విడిపోవడాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మీరు మీ సమయాన్ని అనుమతించరు. మీరు మీ చివరి సంబంధం యొక్క ముగింపును దు rie ఖించడం లేదా దానివల్ల కలిగే గాయాలను నయం చేయడం లేదు.
3. మీరు భాగస్వామి ప్లీజర్
మీ సంబంధాలతో సహా ప్రతి అవకాశంలోనూ ప్రజలను సంతోషపెట్టాలని మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.
ఫలితం బలహీనంగా ఉంది వ్యక్తిగత సరిహద్దులు మరియు మీ భాగస్వామి కోరుకునే దానితో పాటు వెళ్ళడానికి ఇష్టపడటం.
మీరు మీ శ్రేయస్సును వారి రెండవ స్థానంలో ఉంచారు. మీరు వారి కోరికలను తీర్చకపోతే, వారు వేరే చోట కనిపిస్తారని మీరు భయపడుతున్నారు.
ఈ పనులన్నీ చేయాల్సిన అవసరం లేదని మీరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది చివరికి సంఘర్షణకు దారి తీస్తుంది.
మరియు ఇది మీ ఇద్దరికీ పనికి రాదని నమ్ముతూ, మీరు ఓడను దూకడానికి కారణం కావచ్చు.
లేదా, ప్రత్యామ్నాయంగా…
4. మీరు అనారోగ్య సంబంధాల కోసం ఉండండి / స్థిరపడండి
ఒంటరిగా ఉండటానికి బదులుగా, మీకు బాగా తెలియని పరిస్థితిలో ఉండటానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు.
మీరు మొదట అనుకున్నట్లుగా మ్యాచ్ మంచిది కాదని మీరు గ్రహించవచ్చు. లేదా మీ భాగస్వామి అబద్ధాలు, మోసాలు లేదా ఏదో ఒక విధంగా దుర్వినియోగం చేయవచ్చు.
ఏదో ఒకవిధంగా ఈ విషయాలు మీరు విడిచిపెట్టమని పిలవడానికి సరిపోవు.
5. మీరు మీ భాగస్వామిలో లోపాల కోసం చూస్తారు
మ్యాచ్ సరిపోయేది కాదని కొన్నిసార్లు మీరు అనుమతించరు.
మీ పరిత్యాగ సమస్యలు అంటే మీరు మీ భాగస్వామిలోని లోపాలపై దృష్టి పెట్టారు. మీరు వారి సానుకూల లక్షణాలను విస్మరిస్తారు.
ఈ విధంగా, విషయాలు చివరకు దక్షిణం వైపు వెళ్ళినప్పుడు, అవి ఏమైనప్పటికీ మీకు సరైనవి కాదని మీరు మీరే చెప్పగలరు.
మీరు మీ తలలో తప్ప మరెక్కడా లేని పరిపూర్ణతను కోరుకుంటారు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విధానం మీ సంబంధంలో విచ్ఛిన్నానికి దోహదం చేస్తుంది.
6. మీరు సంబంధంలో పూర్తిగా పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఇష్టపడరు
ఖచ్చితంగా. మీరు సున్నా నుండి అరవై వరకు సంబంధాన్ని త్వరగా తీసుకోవచ్చు, కానీ దీనిలో మీరు పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు.
వాస్తవానికి, నిజమైన నిబద్ధతను సూచించే దేనికైనా మీరు తరచుగా నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు. వారి కుటుంబాన్ని కలవడం, కలిసి వెళ్లడం, కలిసి “భవిష్యత్తు” గురించి చర్చించడం వంటి విషయాలు.
అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మీ భాగస్వామికి సంబంధాన్ని తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా చూడవద్దని సిగ్నల్ పంపుతారు. ఇది మీ మధ్య విషయాల ముగింపుకు అక్షరక్రమం కావచ్చు.
7. మీరు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యాన్ని నివారించండి
మీ భాగస్వామి చేసే ప్రయత్నాలను మీరు విస్మరించినప్పుడు మీరు సంబంధంలో పెట్టుబడులు పెట్టలేకపోతున్నారని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం .
మీ రక్షణను తగ్గించడం అనేది హానిని చూపించడం, మరియు దీనివల్ల కలిగే హానిని రిస్క్ చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా లేరు.
కాబట్టి మీరు మీ రక్షణను కొనసాగించండి మరియు ఇతర మార్గాల్లో పరిహారం ఇస్తారు. మీరు బదులుగా శారీరక సాన్నిహిత్యంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పైన పేర్కొన్న విధంగా మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
సమస్య ఏమిటంటే, మీరు ఈ విషయాలు లేకుండా జీవించడం సంతోషంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ భాగస్వామి బహుశా ఉండకపోవచ్చు. వారు లేకపోతే, వారు కలిసి మీ భవిష్యత్తును ప్రశ్నించవచ్చు.
8. మీరు ప్రేమకు అర్హులు కాదని భావిస్తారు
ఒకరితో మానసికంగా సన్నిహితంగా ఉండకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించే విషయం అనర్హత యొక్క లోతైన భావన.
ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎలా ప్రేమిస్తారో మీరు చూడలేరు, కాబట్టి ఆ మూడు ప్రత్యేక పదాలను మీతో చెప్పడానికి మీరు ఎవరినీ అనుమతించరు.
వారు ఎప్పుడైనా భాగస్వామి పెదాలను దాటితే, మీ ప్రతిస్పందన త్వరగా మరియు నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటుంది “మీరు నన్ను ప్రేమించరు” మరియు అది అలా ఉంటుంది.
9. మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నారు
మీ మనస్సులో, ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించటానికి మార్గం లేదు ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి కష్టపడుతున్నారు.
మీ ఆత్మగౌరవం AWOL పోయింది.
మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయాన్ని మీరు అనుమానిస్తారు.
మీరు చాలా విషయాల గురించి ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు (కేవలం కాదు మీ సంబంధాలు ).
మరియు ఇది దారితీస్తుంది…
10. మీరు ప్రతి స్నేహితుడు / సహోద్యోగి / పరిచయస్తుల పట్ల అసూయపడుతున్నారు
మీ మనస్సులో, మీ భాగస్వామి నమ్మకద్రోహంగా ఉండటానికి బలమైన అవకాశం ఉంది.
మీ భాగస్వామికి ఉన్న ప్రతి ఇతర సంబంధం అది పట్టింపు లేదు పూర్తిగా ప్లాటోనిక్ .
మీ అసూయ చాలావరకు వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన సభ్యులపై దృష్టి పెడుతుంది.
వారు ఒకే లింగానికి చెందిన స్నేహితులతో సమయం గడిపినప్పుడు మరియు దాని నుండి వారు పొందే ఆనందం గురించి మీరు కూడా అసూయపడతారు.
ఈ అసూయ ప్రవర్తన మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది వాదనలు మరియు చెడు భావాలకు కారణం కావచ్చు.
11. మీరు విశ్వసించడానికి పోరాటం
మీ మనస్సు అవిశ్వాసం యొక్క చిత్రాలను చూపుతుంది మరియు భాగస్వామిని పూర్తిగా విశ్వసించడం మీకు కష్టమవుతుంది.
ట్రస్ట్ మీరు హాని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటుంది మరియు మీ రక్షణను తగ్గించడానికి మీరు ఎలా ద్వేషిస్తున్నారో మేము ఇప్పటికే చర్చించాము.
ఇతర మార్గాల కంటే చెత్తగా భావించడం మరియు తప్పుగా నిరూపించబడటం మంచిదని మీరు మీరే చెప్పండి. మీలో మాట్లాడే నిరాశావాది అది.
దురదృష్టవశాత్తు, మీ భాగస్వామి నమ్మదగినదిగా భావిస్తున్నారు. మీరు అంగీకరిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తి మిమ్మల్ని నమ్మనట్లు అనిపించడం మంచిది కాదు.
12. మీరు సెపరేషన్ బ్లూస్ పొందండి
మీరు మీ భాగస్వామితో సాధ్యమైనంతవరకు మరియు చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఏ సమయంలోనైనా వేధింపులు హింస వంటివి.
కొన్ని గంటలు లేదా రోజులు వేరుచేయడం మీ పరిత్యాగ సమస్యలను తిరిగి రూపొందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని సందేహం మరియు నిరాశకు గురిచేస్తుంది.
“దృష్టిలో లేదు, మనస్సు నుండి” కాకుండా, ఇది చాలా విరుద్ధం. మీరు చేయగలిగేది వారు ఎక్కడ ఉన్నారు, వారు ఎవరితో ఉన్నారు మరియు వారు ఏమి చేస్తున్నారు.
ఇది ప్రతి గంటకు మీ భాగస్వామిని సందేశం లేదా ఫోన్ ద్వారా తనిఖీ చేయడం వంటి భరించలేని ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది.
13. మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన మీ భాగస్వామిని మీరు విజువలైజ్ చేస్తారు
విడిచిపెట్టిన భయం వృద్ధి చెందడానికి సరైన సమయం సరైన మానసిక వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.
మీ ఆలోచనలు చీకటి మరియు ప్రమాదకరమైన లూప్‌లోకి ప్రవేశిస్తాయి, దీనిలో మీ భాగస్వామి మీతో విషయాలను ముగించారని మీరు imagine హించుకుంటారు. మీరు కలిగించే గాయం మరియు గందరగోళం గురించి ఆలోచిస్తారు.
మీ శరీరం ఈ ఆలోచనలకు వాస్తవంగా నిజమని ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మీరు తీవ్ర ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు.
14. మీరు విషయాలను అతిగా విశ్లేషించండి
మీ మనస్సు గుర్తించబడకుండా ఏదైనా జారిపోయేలా చేయదు. మీరు ప్రతిదీ చూస్తారు మరియు వింటారు, ఆపై దానిలోని దాచిన అర్థాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
మీరు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు చిన్న వ్యాఖ్య లేదా తక్కువ పని వంటివి ఏవీ లేవు. మీరు ప్రతి చిన్న వస్తువును తీసుకొని దానికి అర్హమైన దానికంటే ఎక్కువ బరువును కేటాయించగలరు.
ఇది సంఘర్షణకు మూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుందనే భయంతో మీ భాగస్వామి మీ చుట్టూ ఎగ్‌షెల్స్‌పై నడవవలసిన అవసరం ఉంది.
15. మీరు విమర్శలకు హైపర్సెన్సిటివ్
మీరు విమర్శల కోసం నిరంతరం వెతుకుతున్నారు.
మీ భాగస్వామి చెప్పే లేదా చేసే విషయాల గురించి ప్రతి చిన్న వివరాలను విశ్లేషించడానికి మీరు చాలా ఆసక్తిగా ఉన్నారు.
మీ స్వీయ-విలువ చాలా తక్కువగా ఉంది, మీ భాగస్వామి మీతో సంతోషంగా లేరని మీరు మీరే ఒప్పించుకుంటారు.
ప్రత్యక్ష విమర్శ ఎప్పుడైనా రాబోతుంటే, మీ మనస్సు రక్షణాత్మక విన్యాసాలు మరియు ప్రమాదకర ఎదురుదాడిల ఉన్మాదంలోకి వెళుతుంది.
చాలా మానసికంగా పరిణతి చెందిన వ్యక్తులు మీరు వ్యవహరించలేరు.
16. మీరు కోపాన్ని అణచివేశారు
ఎల్లప్పుడూ అలా కాకపోయినా, మీలో కొంత కోపాన్ని లోతుగా పట్టుకునే మంచి అవకాశం ఉంది.
ఇది అప్పుడప్పుడు ఉపరితలంపై బుడగలు.
అప్రధానమైన విషయాలపై మీకు ఆగ్రహం ఉండవచ్చు. లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీ భాగస్వామిపై మీరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు.
ఎలాగైనా, ఈ భావాల మూలాన్ని గుర్తించడం కష్టం.
కోపం ఏదైనా సంబంధంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది ఆ సంబంధాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది.
ఈ వ్యాసంలోని ఎన్ని పాయింట్ల వల్ల కలిగే అగ్నిని జోడించడం ఇంధనం.
17. మీరు నియంత్రిస్తున్నారు
మీరు మీ అభద్రతాభావాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అలా చేయడం వల్ల మిగతావన్నీ కూడా నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీ పరిత్యాగ సమస్యలు ఫలితంపై మీకు నియంత్రణ లేని గత అనుభవాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.
ఫలితం ఏమిటంటే, ఇలాంటి పరిస్థితులను మరియు అదే ఫలితాన్ని నివారించడానికి మీరు మీ జీవితాన్ని మరియు మీ సంబంధాన్ని మైక్రో మేనేజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
మీరు గాలిని వీడటం మరియు ప్రయాణించడం యొక్క అనూహ్యతకు భయపడతారు.
ఎలా ఆనందించాలో తెలియదు
ఇది మీ భాగస్వామికి వ్యక్తిగతంగా తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే వారికి వారి స్వంత ఎంపికలు చేసుకోవడానికి స్వేచ్ఛ లేదు.
18. మీరు అందుబాటులో లేని భాగస్వాములను ఎంచుకోండి
మీరు భాగస్వాములను ఎన్నుకోండి ప్రస్తుతానికి అందుబాటులో లేని లేదా పూర్తిగా మీకు అనుకూలంగా లేదు .
భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యానికి దారితీసే లేదా మీరు సంబంధంలో పూర్తిగా పెట్టుబడి పెట్టవలసిన పరిస్థితిని నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
గతంలో నమ్మకద్రోహం చేసిన మీకు తెలిసిన వారిని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
లేదా మీ జీవనశైలి మీతో సరిపోలని వ్యక్తి.
త్వరలో దూరంగా వెళ్ళే వ్యక్తి.
లేదా ఇప్పటికే మరొక సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తి కూడా.
గంభీరంగా ఏమీ రాదని మీకు తెలుసు, కాని ఇది నిజంగా మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
19. మీరు ప్రతి అవకాశంలోనూ సంబంధాలను దెబ్బతీస్తారు
మనం ఇప్పటికే మాట్లాడిన చాలా విషయాలు స్వీయ విధ్వంసానికి ఉదాహరణలు.
మీరు విడిచిపెట్టడానికి భయపడతారు మరియు మీ హృదయం గతంలో ఉన్న విధంగా విచ్ఛిన్నమయ్యే స్థితికి చేరుకోకుండా ఉండండి.
మీరు మీ భాగస్వామిని దూరంగా నెట్టివేస్తారు, మీరు వాటిని స్నార్కీ వ్యాఖ్యలతో రుబ్బుతారు, మీరు ప్రేమపూర్వక సంబంధానికి అనుకూలంగా లేని మార్గాల్లో వ్యవహరిస్తారు.
ఇంకా మీరు ఆటోపైలట్‌లో చేస్తారు.
ఇది మానసిక వేదనను నివారించడానికి రూపొందించిన అపస్మారక రక్షణ విధానం.
20. ప్రతి విచ్ఛిన్నానికి మీరు మీరే నిందించుకుంటారు
మీకు నిజమైన పరిత్యాగ సమస్యలు ఉంటే, మీరు దీర్ఘకాలిక సంబంధాలను కొనసాగించడంలో చాలా మంచివారు కాదు.
మరియు ముగింపుకు వచ్చే ప్రతిదానితో, మీరు సహాయం చేయలేరు కాని అన్ని బాధ్యతలను మరియు నిందలను భరించాలి.
శారీరకంగా కాదు, మేధోపరంగా కాదు, మానసికంగా కాదు - మీరు వారికి ఎప్పుడూ మంచివారు కాదని మీరే చెప్పండి.
ఇది మీ తప్పు అని మీరు నమ్ముతారు.
కాబట్టి, మీకు నిజంగా పరిత్యాగ సమస్యలు ఉన్నాయా? ఇక్కడ శీఘ్ర పరీక్ష ఉంది: పై ప్రతి సంకేతాల కోసం, 0-2 నుండి మీరే స్కోర్ చేయండి, అంటే 0 అంటే అది మీకు వర్తించదు, 1 అంటే ఇది ఒక రకమైన నిజం, మరియు 2 అంటే ఇది చాలా ఖచ్చితమైనది. 20 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్కోర్‌లు అంతర్లీన సమస్యను సూచిస్తాయి, అయితే 30 ఏళ్లు పైబడిన ఏదైనా మీరు ఏ విధమైన పరిత్యాగాలకు బలమైన విరక్తి కలిగి ఉన్నారని సూచిస్తుంది.
పరిత్యాగ సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలి
వదలివేయబడిన అనుభూతితో వచ్చే నొప్పి మరియు గాయం బాధ కలిగించేది, మరియు తరచూ మన జీవితమంతా మనతోనే ఉంటుంది.
ఇది సంపూర్ణ సహజమైనప్పటికీ, మేము అందించిన ప్రతి అవకాశాన్ని మేము ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా అన్వేషించలేమని దీని అర్థం.
భయంతో జీవించడం మరియు మన పరిస్థితులతో 100% సుఖంగా ఉండడం అస్సలు సరదా కాదు, కానీ ముందుకు సాగడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
పరిత్యాగ సమస్యలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు జీవితాన్ని పూర్తిగా అనుభవించవచ్చు…
ఎవరో లోపలికి రండి
పెద్ద మార్పులు చిన్న దశలతో ప్రారంభమవుతాయి. మళ్ళీ నమ్మడానికి మీరే నేర్పండి - ఇది ధ్వనించేంత తీవ్రంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, చింతించకండి!
వ్యక్తులతో నమ్మకం ఉంచడం అంటే, మీ జీవితానికి సంబంధించిన చిన్న వివరాలను స్నేహితులకు ఇప్పటికే తెలియని వారికి చెప్పడం ద్వారా మీ లోతైన, చీకటి రహస్యాలు పంచుకోవడం.
సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ స్నేహాలను బలోపేతం చేయండి మరియు ప్రజలు గ్రహించండి ఉన్నాయి మీ జీవితంలో ఆసక్తి మరియు పెట్టుబడి.
కాలక్రమేణా, మీకు మరింత ముఖ్యమైన విషయాలను మీరు పంచుకోవచ్చు, ఇది ఒకప్పుడు చేసినంత భయానకంగా అనిపించదు.
భాగస్వామ్య అభ్యాసంలో మిమ్మల్ని మీరు సడలించడం ద్వారా, మీరు వ్యక్తుల చుట్టూ ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారు మరియు అన్ని సమయాలలో అంతగా ఆందోళన చెందకండి.
సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యుల నుండి మంచి స్నేహితులు మరియు మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తి వరకు వ్యక్తులను విశ్వసించడం అనేది ఏదైనా సంబంధంలో ఒక పెద్ద దశ.
మొదట గమ్మత్తైనదిగా అనిపిస్తే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకండి - ఇది పూర్తిగా సాధారణం!
మీకు అనుకూలంగా ఉండే వేగంతో కదలండి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మీ నమ్మకాన్ని వంచించబోరని గ్రహించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
ఒక అవుట్‌లెట్‌ను కనుగొనండి
మీ ఆందోళన మరియు భయం యొక్క భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి.
ఇది ఎవరితోనూ భాగస్వామ్యం చేయవలసిన అవసరం లేదు, కాబట్టి జర్నల్‌లో వ్రాయండి లేదా పాస్‌వర్డ్-రక్షిత బ్లాగును సెటప్ చేయండి.
తీర్పుకు భయపడకుండా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో బహిరంగంగా వ్యక్తీకరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
విషయాలను తరచుగా వ్రాయడం మాకు వాటిని మరింత స్పష్టంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రతిదీ పొందడానికి మంచి మార్గం.
మీ వ్యక్తిగత జీవితం గురించి ప్రజలతో మాట్లాడటం మీకు ఇంకా కష్టమైతే, జర్నలింగ్ ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
కళలను పాడటం లేదా సృష్టించడం మీకు మరింత సహజంగా అనిపిస్తే, దాని కోసం వెళ్ళండి. మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని మీరు భాగస్వామ్యం చేయనవసరం లేదు (మీకు కావాలంటే తప్ప), దీన్ని మీ కోసం ఒక అవుట్‌లెట్‌గా ఉంచండి.
నా భార్య ఉద్యోగం చేయడానికి నిరాకరించింది
పాటల రచన అనేది మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి ఒక సుందరమైన మార్గం, మరియు ఇతర వ్యక్తుల సాహిత్యం నిజంగా మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రీడలు కూడా మంచి ఎంపిక కావచ్చు - జట్టులో ఎవరు ఉండాలనే ఆలోచన కలిగి ఒకరికొకరు కట్టుబడి ఉండటానికి. సంఘం మరియు పరస్పర గౌరవం యొక్క ఈ భావం మీరు వ్యక్తులపై ఆధారపడే సరదా రిమైండర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.
మీ భావాలను సొంతం చేసుకోండి
మీ మానసిక క్షేమం మరియు దానితో ముడిపడి ఉన్న అన్ని విషయాలు (ఆత్మవిశ్వాసం, సాన్నిహిత్య సమస్యలు మరియు ఆందోళన) పై పని చేయడంలో భాగం మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
తిరస్కరణ యొక్క సుఖంలో దాచడం చాలా సులభం మరియు ఏదైనా భయానకంగా లేదా చింతిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
ఇది స్వల్పకాలికంలో బాగుంది అనిపించినప్పటికీ, మన జీవితాలతో ముందుకు సాగడంలో ఇది మాకు ఎటువంటి సహాయం చేయదు.
మీ భావాలను కప్పిపుచ్చడానికి లేదా దాచడానికి దూకడానికి బదులుగా, వాటిని అంగీకరించే పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
క్రొత్త వ్యక్తులను కలవడం లేదా నిబద్ధతకు ప్రయత్నించినప్పుడు నాడీ లేదా సంకోచం కలగడం సహజం.
అనుభవాలలో పూర్తిగా మునిగిపోకుండా ఉండటానికి మనమందరం కొన్నిసార్లు స్వీయ-వినాశనం చేస్తాము.
‘చెడు’ ఆలోచనను లేదా అనుభూతిని మన మనస్సులో కూర్చోబెట్టడం మరియు అనుమతించడం ద్వారా, మనకు ప్రయోజనం కలిగించే ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ప్రవర్తించడం నేర్చుకోవచ్చు.
ప్రతికూల భావన తలెత్తినప్పుడల్లా, దాన్ని వెంటనే బ్రష్ చేయవద్దు. దీని అర్థం మరియు దాన్ని ప్రేరేపించినది పరిగణించండి - బహుశా పాత ఫోటోలను చూడటం లేదా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తితో మాట్లాడటం.
మనకు కొన్ని మార్గాలు అనిపించే వాటిని నేర్చుకోవడం ద్వారా, మనల్ని మనం సానుకూలత మరియు మద్దతుతో చుట్టుముట్టే దిశగా పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించండి
హేతుబద్ధంగా ఉండగల సామర్థ్యం కొన్ని సమయాల్లో అసాధ్యమని భావిస్తుంది.
మీరు పూర్తిగా నియంత్రణలో లేరని మీకు తెలుసు, కానీ మీ ప్రవర్తనను చురుకుగా మార్చడానికి శక్తిలేనిదిగా భావిస్తారు.
కొన్నిసార్లు, మనం కూర్చుని, మనం నిజంగా ఏమి చేస్తున్నామో గ్రహించాలి. ఎవరైనా మనలను విడిచిపెట్టినందుకు ఆందోళన చెందడం, ఉదాహరణకు, అతుక్కొని ఉండటానికి దారితీస్తుంది.
మీ భాగస్వామిని నిరాశపరిచిన మార్గాల్లో మీరు నటించిన ఉదాహరణలను తిరిగి చూడటం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కొంతమంది స్నేహితులతో కలిసి బీర్ కోసం ఏడు వాయిస్ మెయిల్స్‌ను వదిలివేయడం ఆ సమయంలో మంచి విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్ని వారాల తరువాత, ఇది అనారోగ్యమని మీరు గ్రహిస్తారు.
మీరు ఈ ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించేటప్పుడు మీరు షాక్ లేదా కొంచెం ఇబ్బంది పడతారు.
ఈ అనుభూతిని మీ మనస్సులో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి - మిమ్మల్ని మీరు హింసించకూడదు మరియు అపరాధభావం కలగకూడదు, కానీ ఏమి జరుగుతుందో గుర్తుచేస్తుంది.
కొంచెం ఎక్కువగా స్పందించే మీ ధోరణిని గుర్తుంచుకోవడం మీ అలవాట్లను మార్చడానికి మరియు మీ మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో తిరిగి రౌటింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు ఫోన్ కోసం తదుపరిసారి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఎలా వ్యవహరించారో చివరిసారిగా మీరు ఎలా గ్రహించారో ఆలోచించండి. ఒక సందేశాన్ని పంపండి మరియు ఫోన్‌ను వెనుకకు ఉంచండి.
ఇది మొదట కష్టమే కావచ్చు మరియు అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడం మీకు గమ్మత్తుగా అనిపిస్తుంది. కానీ కాలక్రమేణా, మీరు చర్యకు వెళ్ళే ముందు తిరిగి కూర్చుని విషయాలను చూడగలుగుతారు.
ఇది మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
మీ భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు వారు ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయబడుతున్నట్లు అనిపించరు, మరియు మీరు ఇకపై మీ ఫోన్‌ను చూస్తూ గంటలు (మరియు చాలా శక్తిని) ఖర్చు చేయరు మరియు సందేశం రావడానికి ఇష్టపడరు.
దానిపై ధ్యానం చేయండి
ఇది మీ చర్యల యొక్క పరిణామాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకోవటానికి సంబంధించి పాక్షికంగా ఉంటుంది, కానీ సంపూర్ణతను కూడా సూచిస్తుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలతో నిజంగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి అద్భుతమైన మార్గాలు.
ఈ విధమైన స్వీయ-పని లోతైన పాతుకుపోయిన భావాలను నొక్కడానికి మాకు సహాయపడుతుంది, ఇది పరిత్యాగ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు అధిగమించడానికి వచ్చినప్పుడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
తల్లిదండ్రుల విడాకుల తరువాత ఈ భావాలు తలెత్తుతాయి, విడిపోవడం , మరణం లేదా సాధారణంగా ఎలాంటి మార్పు.
ఇతర ప్రియమైనవారు మీపై కనిపించకుండా పోతారని వారు మిమ్మల్ని భయపెడుతున్నారు - ఎంపిక ద్వారా లేదా వారి నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితుల ద్వారా.
ఈ భావాలు to హించినప్పటికీ, అవి మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రించలేవు.
ఆందోళన యొక్క ఈ భావాలను పరిష్కరించడానికి మరియు వాటిని పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయడానికి ధ్యానం ఒక సుందరమైన మార్గం.
మీ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటం కొన్నిసార్లు ప్రపంచంలోని చెత్త విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది ధ్వనించేంత భయంకరమైనది కాదు.
ఎక్కడా సౌకర్యవంతంగా కూర్చోవడం, కళ్ళు మూసుకోవడం మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఒంటరిగా ఉండటాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మొదట, ఇది అసాధ్యమని అనిపిస్తుంది మరియు మీరు బహుశా స్విచ్ ఆఫ్ చేయలేరు! మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేసినా, సులభంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అవుతుంది.
మీ మనస్సును మూసివేసే అవకాశంగా ఈ సమయాన్ని చూడండి. నిమిషానికి 5000 ఆలోచనల నుండి 3000 కి వెళ్లడం ఇప్పటికీ ఒక విజయమే, కాబట్టి మీ మీద కష్టపడకండి.
ధ్యానం చేయడం ద్వారా (బహుశా ఇలాంటి మార్గదర్శక ధ్యానాన్ని ఉపయోగించడం) మరియు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవటానికి చురుకుగా సమయం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనలను భిన్నంగా చూడటం నేర్చుకుంటారు, చివరికి మీకు కొంత నియంత్రణను ఇస్తారు.
మీ సంబంధాలను అంచనా వేయండి - అవన్నీ!
కొన్నిసార్లు ఇది మన అతి చురుకైన మనస్సులే కాదు, మనలను వదిలివేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంది - మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మనం కూడా ఎలా భావిస్తున్నారో ప్రభావితం చేస్తారు.
ఎవరో చేయవచ్చు మీరు ప్రియమైన మరియు శ్రద్ధ వహించినట్లు భావిస్తారు మరియు వారు మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టినందుకు మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతారు.
ఎంతమంది స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు భాగస్వాములు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తారు?
మీరు సహాయక వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టారని మరియు మీ మనస్సు మిమ్మల్ని అనుమతించేంత సుఖంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
చెడు అలవాట్లలోకి రావడం మరియు ప్రతికూల వ్యక్తులను మీ జీవితంలో ఉండటానికి అనుమతించడం చాలా సులభం.
మీకు సేవ చేయని విషయాలను వదిలివేయడం చెడ్డ విషయం కాదు - విషపూరితం నుండి బయటపడటానికి వచ్చినప్పుడు స్వార్థపూరితంగా ఉండటం ఖచ్చితంగా మంచిది!
మీ స్నేహాలను మరియు మీరు డేటింగ్ చేసిన వ్యక్తులను అంచనా వేయడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు వారందరూ మీకు ఏదో ఒక విధంగా ఆహారం ఇస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారు, మీరు వారి గురించి ఎంత శ్రద్ధ వహించినా, మీరు చుట్టూ ఉండటం మంచిది కాదు.
మిమ్మల్ని సాధారణం కంటే అసౌకర్యంగా, నాడీగా లేదా అసురక్షితంగా భావించే ఎవరైనా ఈ సమస్యలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేయరు.
ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ వెనక్కి తీసుకుంటే మీరు ఎక్కువ పురోగతి సాధించలేరు.
మీ పరిత్యాగ సమస్యల గురించి ఏమి చేయాలో ఇంకా తెలియదా? రిలేషన్షిప్ హీరో నుండి రిలేషన్ షిప్ నిపుణుడితో ఆన్‌లైన్‌లో చాట్ చేయండి. కేవలం .
మరింత అవసరం పరిత్యాగంపై చదవడం:
- పరిత్యాగ సమస్యలతో ఒకరిని ఎలా ప్రేమించాలి
- 12 మార్గాలు పరిత్యాగ సమస్యలు ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి
- 15 మార్గాలు అందంగా విరిగిన అమ్మాయి భిన్నంగా ప్రేమిస్తుంది
- పుష్-పుల్ రిలేషన్షిప్ సైకిల్ మరియు ఈ డైనమిక్ నుండి ఎలా తప్పించుకోవాలి
- ఆందోళనతో ఒకరితో డేటింగ్: చేయవలసిన 4 విషయాలు (మరియు 4 చేయకూడదు)
- ట్రస్ట్ ఇష్యూస్ యొక్క 3 సంకేతాలు మరియు వాటిని ఎలా పొందాలో
