లోపల ఖాళీగా అనిపిస్తుంది: కారణాలు + దాని గురించి ఏమి చేయాలి

ఒక వ్యక్తి అనుభూతి చెందాల్సిన భావోద్వేగాలకు భిన్నంగా శూన్యత యొక్క భావన పూర్తిగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఛాతీలో కాల రంధ్రంలా కూర్చుంటుంది, అక్కడ ఉండాల్సిన పదార్ధం లేకుండా.

ఇది భావోద్వేగాలు, అభిరుచులు, కోరికలు, ఆశలు, కలలు, మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి మనం ఆశించిన దానికంటే మించిపోవచ్చు. శూన్యత ఆనందం మరియు ఆశతో బాధను సులభంగా తినగలదు, మీరు బంజరు మరియు శూన్యతను అనుభవిస్తుంది.

శూన్యతను ప్రతికూల భావనగా పిలవడం సరైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది ఏమీ లేని బలమైన, స్పష్టమైన భావన. ఇది ఖచ్చితంగా సానుకూలంగా అనిపించదు, కానీ అది ప్రతికూలంగా అనిపించకపోవచ్చు. ఇది లేదు.

మీకు ఏమీ ముఖ్యమైనది కాదు, ప్రతిదీ విసుగు తెప్పిస్తుంది లేదా మీకు ఎలాంటి బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించలేరు.

ఆ లేకపోవడం ఉన్నప్పటికీ, ఏమీ లేదు అనే భావన వాస్తవానికి మీ గురించి, మీ ఆరోగ్యం గురించి లేదా మీరు మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్న విధానం గురించి మీకు తెలియజేసే భావోద్వేగం.

మానవులు భావోద్వేగాల చైతన్యం మరియు వారు తీసుకువచ్చే శక్తిలో వృద్ధి చెందుతున్న జీవులు. ఆ శక్తి లేకపోవడం మీరు తరచూ దానితో జీవించినప్పుడు లేదా అనుభవించనప్పుడు చాలా అణిచివేస్తుంది. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ శూన్యతను అనుభవించకపోతే, మీరు ప్రతిదీ, లేదా కనీసం ఏదైనా అనుభూతి చెందాల్సినప్పుడు ఏమీ అనుభూతి చెందడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది.

ప్రజలు ఆ శూన్యతను వివిధ మార్గాల్లో ఎదుర్కోవటానికి ఎంచుకుంటారు, వారిలో చాలామంది ఆరోగ్యంగా లేరు. మేము ఆ రంధ్రం సెక్స్, డబ్బు, వినియోగదారువాదం, వీడియో గేమ్స్, పరధ్యానం, మాదకద్రవ్యాలు, మద్యం మరియు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో - స్వీయ-హాని మరియు ఆత్మహత్యలతో నింపడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అన్నింటికంటే, శారీరక నొప్పి కనీసం మనం ఇంకా బతికే ఉన్న రిమైండర్, ఇంకా అనుభూతి చెందుతుంది… ఏదో.

అస్సలు ఏదైనా.

కానీ అది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఎంప్టినెస్ అనేది ఒక పెద్ద సమస్య వైపు చూపించే లక్షణం, వారు ఎదుర్కొంటున్నట్లు వ్యక్తి గ్రహించలేరు.

ఆ సమస్య ఎప్పుడూ మానసిక అనారోగ్యం కాదు. శూన్యత యొక్క అనుభూతిని కలిగించే అనేక రకాల పరిస్థితులు మరియు సమస్యలు ఉన్నాయి.

శూన్యతకు కారణం ఆ అనుభూతిని తగ్గించడానికి ఎలాంటి చర్యలు సహాయపడతాయో నిర్దేశిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, ఆ ఖాళీ అనుభూతిని పరిష్కరించడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు మరియు కొన్ని సూచించిన పరిష్కారాలను మేము చర్చిస్తాము.

మీ స్వంతంగా పరిష్కరించుకోవడం చాలా కష్టం. ఇది శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో ఉత్తమంగా పరిష్కరించగల సమస్య, ప్రత్యేకించి మీకు ఈ రకమైన భావాలను కలిగించే మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే. వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి వెనుకాడరు, ప్రత్యేకించి మీరు సుదీర్ఘకాలం శూన్యతను అనుభవిస్తుంటే.

శూన్యత భావనకు కారణమేమిటి?

1. ప్రయోజనం లేకపోవడం.

అపరిమిత అవకాశాల యొక్క ఈ విస్తారమైన విశ్వంలో ఉద్దేశ్య భావాన్ని కనుగొనడంలో చాలా మంది కష్టపడుతున్నారు.

నా జీవితంతో నేను ఏమి చేయాలి? దీని అర్థం ఏదైనా ఉందా? నేను నాతో ఏమి చేయాలి?

ప్రయోజనం లేని అస్తిత్వ భయం శూన్యతకు ఆజ్యం పోస్తుంది, ఎందుకంటే మనం కలిగి ఉన్నదాన్ని మనం కోల్పోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కొంతమంది స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం లేదా ప్రజలకు సహాయపడే రంగంలో ఉద్యోగం పొందడం వంటి వారి చర్యలతో శూన్యతను పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

ప్రయోజనం కోరడం ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఎందుకంటే మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాన్ని కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. మరియు మేము ఒక వియుక్త, విధి రకమైన అర్థంలో కాదు. బదులుగా, నెరవేర్చిన ప్రయోజనం మీతో క్లిక్ చేయడానికి ముందు మీరు చేయవలసిన జీవిత అనుభవాలు మరియు మీరు చేయాల్సిన పని ఉండవచ్చు.

బహుశా తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం వల్ల ఆ శూన్యతను నింపే రకమైన నెరవేర్పు మీకు లభిస్తుంది, కానీ మీకు సంతానం వచ్చిన తర్వాత మీకు ఇది తెలియదు. లేదా ఇది మరింత కెరీర్-కేంద్రీకృతమై ఉండవచ్చు. మీ హృదయం మరియు మనస్సు సముద్రంలో ఉండటానికి అనుగుణంగా ఉండవచ్చు, మీరు పడవలో అడుగు పెట్టే వరకు మీకు తెలియకపోవచ్చు.

నిరంతర ఆసక్తి లేదా నిజంగా మీతో మాట్లాడే ఏదో వంటివి మీకు నెరవేర్చగల దేనినైనా మీరు లాగవచ్చు. అది మీకు దిశను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

2. దు rief ఖం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం.

దు rief ఖం అనేది ప్రియమైన వ్యక్తి మరణానికి సహజమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్య. కొన్నిసార్లు మనం ముగింపు రావడం చూడవచ్చు మరియు మానసికంగా మరియు మానసికంగా దాని కోసం సిద్ధం కావడానికి కొంత సమయం ఉంటుంది. ఇతర సమయాల్లో మనం ప్రియమైన వ్యక్తిని అనుకోకుండా కోల్పోవచ్చు. మరణం సంభవించినప్పుడు ఎదుర్కోవటానికి ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగాల వరద ఉంటుంది, అది వెంటనే కాకపోయినా.

అస్సలు మాట్లాడటం ఎలా ఆపాలి

చాలా మంది ప్రజలు ఆశ్రయిస్తారు శోకం నమూనాలు మోడళ్లను నిజంగా అర్థం చేసుకోకుండా వారి దు rief ఖాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి బాగా ప్రయత్నించండి. 'దు rief ఖం యొక్క ఐదు దశలు' అటువంటి నమూనా. ఈ మోడళ్ల గురించి ప్రజలు తప్పుగా భావించేది ఏమిటంటే అవి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమాలు కావు. భావోద్వేగాల యొక్క పూర్తి పరిధిని అటువంటి ఇరుకైన పెట్టెలోకి మార్చడం అసాధ్యం, అటువంటి నమూనాల సృష్టికర్తలు క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడుతారు.

అవి సాధారణ మార్గదర్శకంగా ఉపయోగపడతాయి. మీరు అనుభవించే లేదా అనుభవించని దశలు ఉన్నాయి. కొంతమంది ఒకే సమయంలో బహుళ దశలను అనుభవిస్తారు. మరికొందరు తమ ప్రియమైన వ్యక్తిని దు ning ఖిస్తున్నందున వివిధ దశలలో బౌన్స్ అవుతారు.

చాలా నమూనాలు శోకం ప్రక్రియలో పాల్గొన్నట్లు 'తిమ్మిరి' లేదా 'తిరస్కరణ' గురించి మాట్లాడుతాయి మరియు ఇది మీకు అనిపించే శూన్యతను వివరిస్తుంది. ఇది చాలా కష్టమైన అనుభవంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే, హేతుబద్ధంగా, మీరు చాలా ఇతర భావోద్వేగాలతో పాటు దు ness ఖాన్ని అనుభవిస్తున్నారని మీకు తెలుసు, కానీ మీరు అలా చేయరు మరియు సయోధ్య కష్టం.

దు rief ఖం మరియు శోకం వారు కనిపించే దానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటాయి. శోకం సలహాదారుని కోరడం మంచి ఆలోచన. నిరంతర ఖాళీ భావాలు మరియు శోకం ద్వారా శోకం నిపుణుడు మీకు సహాయం చేయగలడు.

3. మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపానం.

చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితపు బాధలను ఎదుర్కోవటానికి మందులు మరియు మద్యం వైపు మొగ్గు చూపుతారు. క్రమానుగతంగా పానీయం తీసుకోవడంలో లేదా చట్టపరమైన పదార్థాలను ఉపయోగించడంలో అంతర్గతంగా తప్పు లేదు. ఆ పదార్ధాలను అధికంగా లేదా ఒకరి భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మార్గంగా ఉపయోగించినప్పుడు సమస్యలు నిజంగా తీయడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఒక పదార్ధంతో శూన్యత యొక్క శూన్యతను పూరించడం వ్యసనం, ఇతర వ్యక్తులతో అధ్వాన్నమైన సంబంధాలు, ఉద్యోగాలు కోల్పోవడం మరియు జీవిత పరిస్థితులను మార్చడం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది.

పదార్థ దుర్వినియోగం గుప్త మానసిక అనారోగ్యం లేదా కాలేయ వ్యాధిని ప్రేరేపించడం వంటి మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగ రుగ్మత కాకుండా వివిధ శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

నిరాశ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మూడ్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారిని ఆల్కహాల్ ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది లేని వ్యక్తుల కంటే చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది వారి మనస్సులలో భిన్నంగా పనిచేస్తుంది మరియు మానసిక అస్థిరతకు ఆజ్యం పోస్తుంది మరియు నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ప్రజలు పదార్ధాలను ఉపయోగించటానికి ఒక కారణం, వారు అనుభవిస్తున్న ఏదో మనుగడకు సహాయపడటం. ఇది వారికి సహాయపడుతుందని వారు నమ్ముతారు ఎందుకంటే ఇది ప్రస్తుతానికి వారిని శాంతపరుస్తుంది. సమస్య ఏమిటంటే, విస్తరించిన పదార్థ వినియోగం దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, అది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత దిగజార్చవచ్చు లేదా భవిష్యత్తులో కొత్తవి పండించగలదు.

4. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లు.

మానవులు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లను బాగా ఎదుర్కోవటానికి నిర్మించబడలేదు. ఒక వ్యక్తి ఆ తక్షణ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని పొందడానికి సహాయపడటానికి ఒత్తిడి వివిధ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఆ హార్మోన్లు ఎక్కువ కాలం ఉన్నంత ఎక్కువ సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లు నిరాశ, ఆందోళన మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, PTSD కి కారణమవుతాయి. గృహహింస, పిల్లల దుర్వినియోగం మరియు పేదరికం నుండి బయటపడినవారు కాంప్లెక్స్ PTSD ను అభివృద్ధి చేయవచ్చు, దీని ఫలితంగా వారు బతికున్న పరిస్థితుల నుండి నిజంగా విరామం పొందలేరు.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లను నివారించడం లేదా జీవన పరిస్థితులను మార్చడం సహాయపడుతుంది. కానీ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు అభివృద్ధి చెందితే, నయం మరియు కోలుకోవడానికి శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అవసరం.

5. కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా సంబంధ సమస్యలు.

మన చుట్టుపక్కల ప్రజలు మన మానసిక మరియు మానసిక స్థితిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తారు. గందరగోళ సంబంధాలు, విడదీయడం లేదా మన ప్రియమైనవారు కొన్నిసార్లు మనకు కలిగించే ఒత్తిళ్ల వల్ల శ్రమకు ఆజ్యం పోయవచ్చు. మీరు ఇష్టపడే ఎవరైనా బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా చెడు నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టమవుతుంది.

శృంగార సంబంధాలు ఆ శూన్యతకు ఆజ్యం పోసే అన్ని రకాల అదనపు ఒత్తిళ్లను తెస్తాయి. భాగస్వామికి వారు పరిష్కరించని సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీరు వారి కుటుంబంతో మంచి సంబంధాలు కలిగి ఉండకపోవచ్చు, ఇది ఒత్తిడి మరియు కష్టానికి మూలం. సంబంధం క్షీణిస్తోందని మరియు అంతం అయ్యే దిశగా ఉండవచ్చు. విషయాలు పని చేయనప్పుడు ఆ రకమైన హృదయ విదారకం ఎల్లప్పుడూ కొంత ప్రతికూలతకు ఆజ్యం పోస్తుంది.

ఈ సమస్యలను వ్యక్తిగతంగా లేదా సంబంధ సలహాదారుడి సహాయంతో కూడా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మీరు పరిష్కరించలేని కొన్ని సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి మరియు మీరు ఉండటానికి సంబంధం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో మీరు పున val పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది.

6. అధిక సోషల్ మీడియా వాడకం.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అధిక సోషల్ మీడియా వాడకం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు వెలుగులోకి రావడం ప్రారంభించాయి. ప్రతికూల వార్తలతో నిరంతరం బాంబుల వర్షం కురిపించడం మరియు ఇతరుల జీవితాల హైలైట్ రీల్స్ భారీ అభద్రత, వ్యక్తిత్వ లోపాలు, నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఇతర సమస్యలకు ఆజ్యం పోస్తున్నాయి.

సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్న చాలా మంది ప్రజలు చిత్రీకరించడానికి ఎంచుకున్న పరిపూర్ణత కంటే మీ జీవితం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది మంచి కలయిక కాదని తేలింది.

ఇది సోషల్ మీడియా యొక్క స్కమ్మర్ భాగాలను కూడా లెక్కించదు. సోషల్ మీడియా కంపెనీలు హ్యూమన్ డోపామైన్ రివార్డ్ సిస్టం మరియు ఫియర్ ఆఫ్ మిస్సింగ్ అవుట్ ను కలిగి ఉంటాయి.

అన్ని విషయాల మాదిరిగానే, సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే అది మితంగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలా మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు శూన్యత వంటి ప్రతికూల భావాలకు ఆజ్యం పోస్తుంది.

7. అధిక మీడియా మరియు వీడియో గేమ్స్.

సోషల్ మీడియా మాదిరిగానే, అధిక మీడియా వాడకం ఇలాంటి పనులను చేయగలదు.

స్ట్రీమింగ్ సేవల్లో ప్రదర్శనల యొక్క మొత్తం సీజన్లను ప్రజలు ఎక్కువగా చూడటం గురించి మీరు ఎన్ని జోకులు లేదా సూచనలు విన్నారు? ఆ రకమైన ప్రవర్తన ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది మన చుట్టూ జరుగుతున్న జీవితంతో వ్యవహరించడానికి బదులుగా మనం చూస్తున్నదానిని తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఆ రకమైన ప్రవర్తన శూన్యత వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సులభతరం చేస్తుంది, కాని ఇది జీవితంలో అదనపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే మన బాధ్యతలపై మనం శ్రద్ధ చూపకపోవచ్చు.

వీడియో గేమ్స్ అదే విధంగా పనిచేస్తాయి. మిమ్మల్ని నిశ్చితార్థం చేసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని క్రమం తప్పకుండా ఆడుకునేలా చేయడానికి సమయం-సింక్‌గా రూపొందించబడిన వీడియో గేమ్‌లో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం. MMORPG లు (భారీ మల్టీప్లేయర్ ఆన్‌లైన్ రోల్‌ప్లేయింగ్ గేమ్స్) మరియు MOBA లు (మల్టీప్లేయర్ ఆన్‌లైన్ బాటిల్ అరేనాస్) అనేది ఎప్పటికీ ముగియని ట్రెడ్‌మిల్‌లుగా రూపొందించబడిన ఆట శైలులు.

ఖచ్చితంగా, అవి కొంత సమయం గడిపే సరదా మార్గం. నిజ జీవితంలో నుండి తప్పించుకోవడానికి వీడియో గేమ్‌లను ఉపయోగించడం జూదం వ్యసనం మాదిరిగానే వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు స్పష్టమైన రివార్డ్ లూప్‌లపై కట్టిపడేశారు మరియు మరిన్నింటి కోసం తిరిగి వస్తూ ఉంటారు.

మితంగా ఈ విషయాలలో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చకుండా ఉండటానికి ఒకరు మితంగా వ్యాయామం చేయాలి.

8. ముఖ్యమైన జీవిత మార్పులు మరియు పరివర్తనాలు.

జీవిత మార్పులు మరియు పరివర్తనాలు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి కష్టతరమైన ఒత్తిడిని తెస్తాయి. కొన్నిసార్లు ఇవి ప్రణాళిక చేయబడతాయి మరియు కొన్నిసార్లు అవి ఉద్యోగ నష్టం, సంబంధం ముగియడం, గృహనిర్మాణం మార్చడం లేదా కొన్ని ఇతర తీవ్రమైన సంఘటనల ద్వారా మనపై పడతాయి.

ఈ విధమైన పరివర్తన ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు అసౌకర్యంగా ఉండటం సాధారణం, ప్రధానంగా మీ భవిష్యత్తు ఎక్కడికి దారితీస్తుందో మీకు తెలియకపోతే.

ఈ మార్పుల యొక్క అధిక స్వభావం మీ మెదడు మూసివేయాలని మరియు ఒత్తిడిని నివారించాలని కోరుకుంటుంది. ఆ భావాలలో శూన్యత ఉంటుంది.

పరిస్థితి పరిష్కరించబడిన తర్వాత శూన్యత గడిచిపోతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు మీరు వేరొకదానికి వెళుతున్నారు.

అవును, మీరు ఉద్యోగం కోల్పోయి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు కొన్ని అనువర్తనాలను ఉంచారు మరియు ఇంటర్వ్యూను వరుసలో ఉంచారు. సంబంధాలు ముగుస్తాయి మరియు ఇది దురదృష్టకరం, కానీ మీరు పెరుగుతున్న వ్యక్తికి సరిపోయే కొత్త అవకాశాన్ని మరియు మంచి ప్రేమను కనుగొనే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.

ఈ పరివర్తనాలు దాటిపోతాయి మరియు మీరు మీ మార్గాన్ని కనుగొంటారు. కొన్నిసార్లు మన జీవితం మన చుట్టూ మండిపోతున్నప్పుడు కొంచెం ఓపిక ఉండాలి.

9. అవాస్తవిక లక్ష్యాలు మరియు విచారం.

పశ్చాత్తాపం కంటే కొన్ని బరువులు భారీగా ఉంటాయి. ప్రతిఒక్కరూ వారు భిన్నంగా లేదా ఏదైనా చేశారని వారు కోరుకుంటారు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు వారి మనస్సులలో నిశ్శబ్దంగా ఉడకబెట్టడానికి ఆ విచారం ఒకటి లేదా రెండు కంటే ఎక్కువ.

ఆ పూర్వకాలంలో నివసించడం మరియు ఏమి జరిగిందనే ఆలోచనలు సులభంగా విచారం, విచారం, శోకం మరియు శూన్యత వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తాయి.

సమయం తప్పనిసరిగా అన్ని గాయాలను నయం చేయదు. కొన్నిసార్లు, ఇది వాటిని సమ్మేళనం చేస్తుంది మరియు వారితో చురుకుగా వ్యవహరించడానికి మరియు వారి నుండి నయం చేయడానికి మేము ఒక మార్గాన్ని కనుగొనలేకపోతే వాటిని మరింత దిగజారుస్తుంది.

దానికి అంగీకారం కనుగొనటానికి సలహాదారుడి సహాయం అవసరం కావచ్చు మరియు రాలేదు, తద్వారా మీ ప్రస్తుత మరియు భవిష్యత్తు కోసం మంచి విషయాల కోసం మీరు ఎదురు చూడవచ్చు.

10. ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం.

ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం అంటే మతం లేదా మతపరమైన ఆధ్యాత్మికత కాదు. బదులుగా, ఇది మానసిక సంఘం యొక్క అసంపూర్తి అంశాలను వివరించడానికి వైద్య సంఘం ఉపయోగించే పదబంధం.

ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం మనకు సంపూర్ణమైన, సంతోషకరమైన, మంచి లేదా సంపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగించే విషయాలను కలిగి ఉంటుంది.

కొంతమంది ఆ రకమైన అనుభూతిని కనుగొనడానికి మతాన్ని ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఇది స్వచ్ఛంద పనిలో, కళను సృష్టించడం, ఇతర వ్యక్తులకు మంచి చేయడం, ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను పెంపొందించడం, ప్రకృతిలో బయటపడటం మరియు మరెన్నో విషయాలలో కూడా చూడవచ్చు.

మేము ఎల్లప్పుడూ బిజీగా జీవిస్తాము, అక్కడ ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి చేయాలి. ప్రతిదీ సాధించడానికి రోజులో తగినంత గంటలు ఉన్నట్లు అరుదుగా అనిపిస్తుంది. వినోదం కోసం మరియు మన ఆధ్యాత్మిక భాగాన్ని నెరవేర్చడానికి ఇది తక్కువ సమయాన్ని వదిలివేస్తుంది.

విరామాలు, సెలవులు లేదా ఆట లేకుండా అంతం లేని గ్రైండ్‌లో ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం బర్న్ అవుట్ , ఇంధన మాంద్యం మరియు శూన్యతను సృష్టించండి.

11. వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు.

అనేక వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు శూన్యత - మూడ్ డిజార్డర్స్, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్, ఈటింగ్ డిజార్డర్స్, బాడీ డిస్మోర్ఫియా, స్కిజోఫ్రెనియా - మరియు మన మనస్సులను మరియు శరీరాలను ప్రభావితం చేసే శారీరక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతాయి.

మీ జీవితంలో సాధారణంగా ఏదైనా ఉన్నట్లు అనిపించకపోతే మరియు మీరు ఖాళీగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, సమస్య గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. శూన్యత మానసిక అనారోగ్యం కాకుండా శారీరక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం కావచ్చు.

తాత్కాలిక శూన్యతతో నేను ఎలా వ్యవహరించగలను?

మేము ఈ వ్యాసంలో చర్చించినట్లుగా, శూన్యతకు కారణమయ్యే అనేక సమస్యలు కొంతవరకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమయ్యే పొడవైన ప్రాజెక్టులు కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక జీవిత మార్పులు చేయడానికి ఇది సహాయక సమాచారం. ఏదేమైనా, మీరు ప్రస్తుతం ఆ భావాలలో చిక్కుకున్నప్పుడు అది అంతగా సహాయపడదు.

మీకు అవసరమైన వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందే వరకు ఆ తక్కువ సమయాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని మార్గాలను చూద్దాం.

మీ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌కు చేరుకోండి.

మీరు ఈ తక్కువ అనుభవాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో మీరు మద్దతును కనుగొనవచ్చు.

ఏదేమైనా, ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో అలాంటి వ్యక్తులను కలిగి ఉండటానికి అదృష్టం లేదు. కొంత తాత్కాలిక సహాయాన్ని అందించడానికి మీరు సోషల్ మీడియా సమూహాలు లేదా ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలర్ వంటి ఆన్‌లైన్ వనరుల ద్వారా కూడా మద్దతు పొందవచ్చు.

ఖాళీగా అనిపించినప్పుడు తనను తాను మడవాలనుకోవడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, కాని అలా చేయకూడదని ప్రయత్నించండి. మీరు విశ్వసించవచ్చని మీకు తెలిసిన వ్యక్తులకు మీరు వీలైనంత వరకు చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి.

ఒక నిర్దిష్ట స్నేహితుడు లేదా మద్దతుదారుడితో ముందే ఈ రకమైన ఏర్పాట్లు చేయడం మంచి ఆలోచన. మీ తక్కువ సమయాల్లో వారు మీకు కొంత మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా అని వారిని అడగండి, కాబట్టి విషయాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వారికి తెలుసు. సందేశాలను కాల్చడం మరియు ఎవ్వరి నుండి తిరిగి వినడం కంటే ఇది మంచి ఎంపిక.

మీ రోజు మరియు భావోద్వేగాలను జర్నల్ చేయండి.

సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు జర్నలింగ్ ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. ఇది ఆనాటి సంఘటనల గురించి, శూన్యతను ప్రేరేపించడానికి ఏమి జరిగిందో మరియు ఈవెంట్ యొక్క భావాలను అన్వేషించడానికి సహాయపడవచ్చు.

భావోద్వేగాలు భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించే సంకేతం కూడా కావచ్చు, ఇది కొన్నిసార్లు రోజు మొత్తం పొందడానికి అవసరం. అన్నింటికంటే, మీరు మీ రోజును ఏడుస్తూ పనిలో గడపలేరు.

మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, మీ కోసం మరియు కొంత గోప్యత కోసం మీకు సమయం ఉన్నప్పుడు ఆ భావోద్వేగాలను తిరిగి సందర్శించండి.

'దానిని పీల్చుకోవడానికి' మరియు దాని ద్వారా వెళ్ళడానికి చాలా క్రూరమైన సందేశాలు ఉన్నాయి, ఇది కొన్నిసార్లు అవసరం. ఆ రకమైన మనస్తత్వం ప్రస్తావించడంలో నిర్లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు తిరిగి వెళ్లి ఆ భావాలను తరువాత అన్వేషించవచ్చు.

భరించటానికి వారి భావోద్వేగాలను మూసివేసే చాలా మంది ప్రజలు తిరిగి వెళ్లి తరువాత అన్వేషించరు. ఆ భావోద్వేగాలకు శూన్యతను సృష్టించే మరియు నిర్వహించే మరింత ముఖ్యమైన సమస్యలతో కలిసిపోవడానికి సమయం ఇస్తుంది.

మీ లక్ష్యాలను మరియు మీరు దేని కోసం కృషి చేస్తున్నారో పరిశీలించండి.

నీకు ఏమైనా లక్ష్యాలు ఉన్నాయా? కాకపోతే, మీరు కొన్ని స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించాలి. మీరు పని చేస్తున్న విషయాలు మీకు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ఆ లక్ష్యాలను చుట్టుముట్టే భావోద్వేగ ప్రక్రియలను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆశ యొక్క విస్ఫోటనం లేదా గత విజయాల అంగీకారంతో ముందుకు సాగడం కొంతవరకు శూన్యత ద్వారా కాంతిని కలిగించడానికి సరిపోతుంది.

మీ లక్ష్యాలు, మీరు వాటిని ఎలా చేరుకోవాలనుకుంటున్నారు మరియు వాటి నుండి బయటపడాలని మీరు ఆశిస్తున్న దాని గురించి రికార్డులు లేదా పత్రికలను ఉంచండి. మీరు కష్టమైన సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడటానికి తిరిగి చూడటం సహాయపడుతుంది.

మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయండి.

మాంద్యం, శూన్యత మరియు ఈ విషయాల చుట్టూ ఉన్న ప్రతికూల భావాలు మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడే కార్యకలాపాల యొక్క ఆనందాన్ని గొంతు పిసికిస్తాయి.

ప్రస్తుతానికి మీరు వాటిని ఆస్వాదించలేక పోయినప్పటికీ, ఏమైనప్పటికీ వాటిలో పాల్గొనడం సహాయపడుతుంది. మీరు బుద్ధిహీనమైన లేదా నెరవేరని కార్యకలాపాలకు పాల్పడితే మీకు లభించని ఆనందం మరియు ఆనందంతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశం ఇది.

ఈ పనులను మితంగా మరియు పరిశీలనతో చేయండి. కార్యాచరణ గురించి మీకు ఏది సంతోషం కలిగిస్తుందో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను ఎక్కువగా చూడటం వంటి కార్యకలాపాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అది చాలా త్వరగా బుద్ధిహీన కార్యకలాపంగా మారుతుంది, అది శూన్యతను ఎదుర్కోవటానికి బదులుగా ఇంధనంగా ఇస్తుంది.

వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.

మీరు శూన్యత యొక్క నిరంతర భావాలను అనుభవిస్తుంటే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. అవి సాధారణమైనవి కావు మరియు అవి మీ జీవితాన్ని అనుభవించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు.

ఇది ఎక్కువసేపు కొనసాగుతుంది, వ్యవహరించడం మరియు నయం చేయడం కష్టం. మీరు కష్టపడుతుంటే లేదా మీ స్వంతంగా పరిష్కారం కనుగొనలేకపోతే, సహాయం కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడంలో సిగ్గు లేదు.

మీరు లోపల ఎందుకు ఖాళీగా ఉన్నారో ఇంకా తెలియదు లేదా దాని గురించి ఏమి చేయాలి? ఈ రోజు ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

• భావోద్వేగ తిమ్మిరి: కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స
• మీరు ఏదైనా గురించి పట్టించుకోనప్పుడు మళ్ళీ ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి
• అస్తిత్వ మాంద్యం: ఇది ఏమిటి & దానిని ఎలా అధిగమించాలి
• నేను ఎందుకు ఏడవలేను? మరియు కన్నీళ్లను ఎలా పొందాలో
• 8 భావోద్వేగ స్వీయ-రక్షణ వ్యూహాలు: మానసికంగా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• మీరు చాలా సంతోషంగా ఉండటానికి 25 కారణాలు: మిమ్మల్ని దయనీయంగా భావించే విషయాలు
• భవిష్యత్తు కోసం ఆశను కనుగొనడం 7 కారణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి
• ఏమీ మీకు సంతోషాన్ని కలిగించనప్పుడు చేయవలసిన 7 పనులు