మానవులు తమ భావాలను మొదట తెలుసుకున్నప్పటి నుండి ఆనందం కోసం అన్వేషణ జరుగుతోంది.
చివరకు దాన్ని కనుగొన్నప్పుడు మన చేతులను దాని చుట్టూ గట్టిగా చుట్టి ఉంచడానికి మేము చేయగలిగినదంతా చేస్తాము. కానీ కొన్నిసార్లు మన బిజీ జీవితాల హస్టిల్ లో ఆనందం మన నుండి జారిపోతుంది.
మన దైనందిన జీవితంలో మనం ఎదుర్కోవాల్సిన ఒత్తిళ్లు చాలా ఉన్నాయి. బహుశా ఇది అనారోగ్య కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మన స్వంత అనారోగ్యం, అసమంజసమైన అంచనాలతో ఉన్న యజమాని, బిల్లులు పోగుపడవచ్చు…
లేదా ఇది కేవలం ప్రపంచ స్థితి కావచ్చు - మీరు ప్రపంచంలో జరిగే అన్ని భయంకర విషయాల వార్తలను ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే అది నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
సోషల్ మీడియా అంత మంచిది కాదు. ఇది విషపూరితం మరియు ప్రజలు ఒకరికొకరు వికారంగా ఉండటం.
మీ ప్రేయసిని ఆశ్చర్యపరిచే విషయాలు
ఈ విషయాలన్నీ మరియు మరెన్నో మీరు మళ్ళీ వెతకడం వరకు మీ ఆనందాన్ని కోల్పోతాయి.
ఏమీ మీకు సంతోషం కలిగించలేదని మీరు కనుగొంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
1. మీ ఆనందాన్ని క్షీణింపజేసే వాటిని గుర్తించడానికి మీ పరిస్థితిని తెలుసుకోండి.
ప్రజలు తమ దైనందిన జీవితంలో చాలా కొనసాగుతున్నారు, ప్రతిదానికీ అనుగుణంగా ఉండటం వారికి కష్టమే.
కాబట్టి మొదటి దశ మీ జీవితం మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితుల జాబితా తీసుకోవడం. మీరు ప్రస్తుతం వ్యవహరిస్తున్న తటస్థ మరియు ప్రతికూల విషయాలు ఏమిటి? తటస్థ విషయాలను లెక్కించటం వలన వాటికి శ్రద్ధ వహించడానికి భావోద్వేగ శక్తి యొక్క పెట్టుబడి అవసరం, మరియు అవి మీ జీవితానికి సానుకూలమైన లిఫ్ట్‌ను అందించే అవకాశం లేదు.
మీరు ప్రస్తుతం వ్యవహరిస్తున్న విభిన్న ఒత్తిళ్లను పరిగణించండి. ఇది పని? ఇది స్నేహితులు? ఇది సాధారణంగా జీవితమా? ఇది మీ బిల్లులేనా? ఇది సమయం లేకపోవడం?
మీకు అసంతృప్తి కలిగిస్తుందని మీరు అనుకునే అంశాల జాబితాను రూపొందించండి.
2. వీటిలో ఏది పరిష్కరించగలదో మరియు ఎలా పరిగణించాలో పరిశీలించండి.
మీ జీవితంలో జరుగుతున్న ప్రతికూల మరియు తటస్థ విషయాల జాబితా ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళిక. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టాలి, తద్వారా మీరు వాటిపై ఖర్చు చేస్తున్న భావోద్వేగ శక్తిని విముక్తి చేయవచ్చు.
మీకు దుర్వినియోగం చేసే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నారా లేదా మీకు చెడుగా అనిపిస్తుందా? మీరు వారికి ఎంత సమయం ఇస్తున్నారో పున val పరిశీలించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీరు మీ విలువైన సమయాన్ని భావోద్వేగ రక్త పిశాచులు లేదా దుర్వినియోగదారులతో గడపడానికి ఇష్టపడరు, వారు మీ ఆనందాన్ని దూరం చేస్తారు.
మీ ఉద్యోగం ఒత్తిడి యొక్క స్థిరమైన వనరుగా ఉందా? ఆ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు ఏమైనా మార్గాలు ఉన్నాయా? మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగంలో విభాగాలను మార్చాలా? వేరే మేనేజర్ కింద పనిచేయమని అడగండి? ఎక్కువ ఒత్తిడి లేని ఇతర పనుల కోసం చూడటం మరియు దరఖాస్తు చేయడం ప్రారంభించాలా?
డబ్బు లేకపోవడం సమస్యనా? మీ డబ్బు ఎక్కడ ఖర్చు చేయబడుతుందో మరియు మీరు దానిని నియంత్రించగలరో లేదో చూడటానికి మీరు బడ్జెట్‌ను రూపొందించగలరా? Debt ణం నుండి బయటపడటానికి ఎక్కువ డబ్బు ఇవ్వడానికి మీరు కత్తిరించే పనికిమాలిన విషయాలు ఉన్నాయా? మిమ్మల్ని మీరు కాల్చకుండా కొన్ని అదనపు డాలర్లు సంపాదించగల మార్గాలు ఉన్నాయా?
మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే వాటిని పరిష్కరించండి. మీరు కావాలంటే దాని గురించి క్రూరంగా ఉండండి.
3. ఆడటానికి, వ్యాయామం చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
మీరు బిజీగా జీవనశైలిని గడుపుతున్నారా? పనితో, మీ సంబంధం, గొడవ పడటానికి వెయ్యి విషయాలు ఉన్నాయా? మీకు గడువులు దూసుకుపోతున్నాయా? స్టోర్ నుండి కిరాణా తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా? వంటలలో నిండిన ఆ సింక్‌ను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉందా? ఆ లాండ్రీ కుప్ప ద్వారా మీ మార్గాన్ని హ్యాక్ చేయాలా?
ఇంకా ఎక్కువ చేయవలసిన పని ఎప్పుడూ ఉంటుంది. ఎల్లప్పుడూ.
అందువల్ల మీరు క్రమం తప్పకుండా కొంత విశ్రాంతి తీసుకొని మీ జీవితంలోకి రావడం చాలా అవసరం. మీ బిజీ షెడ్యూల్‌లో సమయాన్ని సులభంగా నిరోధించలేకపోతే దాన్ని నిరోధించండి. మీరు లేకపోతే, మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవలసిన బాధ్యతలు దాని నుండి దూరంగా ఉంటాయి.
సంతోషకరమైన మానసిక స్థలాన్ని నిర్వహించడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆకారంలో ఉండి, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మీ మెదడు మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి అవసరమైన రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
మీ మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ నికర సానుకూలంగా ఉంటుంది. మన ప్రస్తుత జీవనశైలి దానిని ప్రోత్సహిస్తున్నప్పటికీ, మానవ శరీరం నిశ్చలంగా ఉండటానికి నిర్మించబడలేదు.
మీరు చేయవలసిన అన్నిటికీ మీ మెదడుకు విరామం ఇవ్వడానికి మీకు విశ్రాంతి మరియు ఆట అవసరం. దాని కోసం సమయం మరియు స్థలాన్ని సృష్టించండి మరియు మీ ఇతర బాధ్యతల మాదిరిగానే అదే గురుత్వాకర్షణతో వ్యవహరించండి. ఇది ముఖ్యం! ఇది తప్పనిసరి స్వీయ సంరక్షణ.
4. ఆరోగ్యంగా తినండి, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
మీరు నీరు తాగుతున్నారా? బహుశా సరిపోదు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర పానీయాలు మనల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నీరు మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వాస్తవానికి మీ మనోభావాలను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు మీ ఆలోచనలను ప్రతికూల ప్రదేశంలోకి లాగడం ద్వారా మరింత ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది.
ఆహారం మరియు పానీయం కేవలం ఆనందించే విషయాలు మాత్రమే కాదు, అవి మీ శరీరం మరియు మనస్సు ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి అవసరమైన ఇంధనం కూడా. మీరు మీ శరీరంలో మంచి వస్తువులను ఉంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు, అంత మంచిది కాని వాటిని తగ్గించండి.
జంక్ ఫుడ్ ఖచ్చితంగా - జంక్. దానిలో ఎక్కువ భాగం రుచికరంగా ఉండేలా ఇంజనీరింగ్ చేయబడింది కాని పోషకాహారం అవసరం లేదు. జంక్ ఫుడ్, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించండి, అది మీ మనస్సును దిగజార్చవచ్చు మరియు మీ ఆనందాన్ని అనుభవించకుండా చేస్తుంది.
5. మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి సహాయం చేయడానికి ధ్యానం చేయండి.
ధ్యానం ఒక అద్భుతమైన సాధనం కొంత మనశ్శాంతిని కనుగొనడం మరియు స్పష్టత, ఇది మీ జీవితంలో మరింత ఆనందం మరియు ఆనందానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.
మరియు ఇది కొన్ని మెటాఫిజికల్ విషయం లేదా వూ కాదు. ధ్యానం అనేది మీరు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి, వాటిని అనుభూతి చెందడానికి మరియు వాటిని వెళ్లనివ్వడానికి ఉపయోగించే ఒక నిర్దేశిత, ఉద్దేశపూర్వక చర్య. మేము మాతో తీసుకువెళ్ళే ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీ మనస్సు నుండి బయటపడాలి.
లేదు, ధ్యానం అద్భుతంగా మీ సమస్యలను పోగొట్టుకోదు లేదా మీరు సరేనన్న విషయాలతో మిమ్మల్ని సరే చేస్తుంది. మీ ఆలోచనలను ఆక్రమించే కొన్ని భావోద్వేగ సామాను మరియు ప్రతికూలతను క్లియర్ చేయడంలో ఇది ఏమి చేస్తుంది.
కొంచెంసేపు ఇంటర్నెట్‌లో లేదా యాప్ స్టోర్‌లో శోధించండి మరియు మీరు ప్రారంభకులకు మార్గదర్శక ధ్యానాలను మరియు ధ్యానాన్ని సులభంగా కనుగొనగలుగుతారు.
6. మీకు ఆనందం కలిగించే వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు అభిరుచులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి.
ఆనందాన్ని తిరిగి ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశంలోకి పెంచుకోవటానికి మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాలకు సమయం కేటాయించడం అవసరం.
అది అభిరుచులు, మీరు ఉండటానికి ఇష్టపడే ప్రదేశం లేదా మీరు సమయం గడపడానికి ఇష్టపడే సానుకూల వ్యక్తులు కావచ్చు. బహుశా ఇది శృంగార భాగస్వామి లేదా ప్రియమైన BFF ను మీరు తిరిగి పొందాలి. బహుశా ఇది మీ పూల తోట వైపు మొగ్గు చూపుతుంది కాబట్టి మీరు ఇవన్నీ పెరగడం మరియు వికసించడం చూడవచ్చు.
మీకు ఆనందం మరియు నెరవేర్పునిచ్చే విషయాలతో తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఈ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం సాధారణ అలవాటుగా చేసుకోండి, తద్వారా మీరు ఆ సానుకూల విషయాలపై ఆధారపడటం కొనసాగించవచ్చు.
7. మీరు కష్టపడుతుంటే వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించండి.
డిప్రెషన్ అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య, దీనిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు అధిగమించడానికి పరిజ్ఞానం గల నిపుణుల సహాయం అవసరం.
స్నేహితులతో ఏమి మాట్లాడాలి
మీరు మీ ఆనందంతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వలేరని లేదా మంచి మానసిక స్థలంలోకి ప్రవేశించలేరని మీరు కనుగొంటే, ఒక పరిష్కారం కోసం పనిచేయడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీకు సమీపంలో ఉన్న చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి లేదా మీరు ఆన్‌లైన్‌తో కనెక్ట్ కావచ్చు.
మీ ఆనందంతో మీరు తిరిగి కనెక్ట్ కావాలంటే ప్రొఫెషనల్ సహాయం పొందడంలో సిగ్గు లేదు.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
- మళ్ళీ సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి: మీ ఆనందాన్ని తిరిగి కనుగొనటానికి 15 చిట్కాలు
- మానసికంగా స్వతంత్రంగా ఎలా ఉండాలి మరియు ఆనందం కోసం ఇతరులపై ఆధారపడటం మానేయండి
- సంతోషకరమైన వ్యక్తుల యొక్క 30 సాధారణ లక్షణాలు (మీరు కాపీ చేయగలరు)
- ఒంటరిగా సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి: మీరే జీవించడానికి మరియు ఉండటానికి 10 చిట్కాలు
- 9 మనల్ని మనం అసంతృప్తిగా ఉంచే అపోహలు
- దీర్ఘకాలికంగా సంతోషంగా లేని ప్రజల అలవాట్లు
- మీకు దేనిపైనా అభిరుచి లేకపోతే, దీన్ని చదవండి
- 8 భావోద్వేగ స్వీయ-రక్షణ వ్యూహాలు: మానసికంగా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
- భవిష్యత్తు కోసం ఆశను కనుగొనడం 7 కారణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి
