ప్రతి రోజు అధిగమించడానికి సవాళ్లు మరియు అడ్డంకులు నిండి ఉన్నాయి. మా బాధ్యతలు, కోరికలు మరియు అవసరాలకు మేము అన్ని వైపులా దెబ్బతిన్నాము.
జీవిత సవాళ్లను నావిగేట్ చేయడం సహజమైన పరిస్థితులలో కూడా కష్టం, కానీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సు వారికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, అది మరింత కష్టతరం అవుతుంది.
మన మనోభావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు అవి ఎలా మారతాయో ఆ సవాళ్లను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కొన్ని సాధారణ అర్థం మూడ్ స్వింగ్ యొక్క కారణాలు మన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు కొంత శాంతిని కనుగొనడంలో మాకు బాగా సహాయపడుతుంది.
కానీ, మేము దానిలో మునిగిపోయే ముందు, మేము ఒక స్పష్టత ఇవ్వాలి…
ప్రజలు “మూడ్” మరియు “ఎమోషన్” అనే పదాలను పరస్పరం మార్చుకోగలుగుతారు. ఇవి నిజానికి రెండు వేర్వేరు విషయాలు.
ఒక మానసిక స్థితి భావోద్వేగం కంటే ఎక్కువ మరియు లోతుగా ఉంటుంది, మరియు భావోద్వేగాలు ఆ మానసిక స్థితి నుండి రాకపోవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. మానసిక స్థితి అనేది పర్యావరణం వలె భావించవచ్చు, భావోద్వేగాలు ఆ వాతావరణంలో కారకాలు.
కింది ఉదాహరణను పరిశీలించండి:
ఆర్కిటిక్ వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది. ఇది చల్లగా ఉన్నందున, మీరు మంచు వంటి వాతావరణాన్ని చూడాలని ఆశిస్తారు. సరియైనదా? సరే, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి (చల్లని వాతావరణం) సానుకూలంగా ఉంటే, మీరు ఆనందం, ఆనందం మరియు ఉత్సాహం వంటి భావోద్వేగాలను (మంచు వంటి వాతావరణం) చూడాలని ఆశిస్తారు.
మోసం చేసినప్పుడు ఏమి చేయాలి
ఒక వ్యక్తి యొక్క వాతావరణం అంతర్గత మరియు బాహ్య రెండు విభిన్న కారణాల వల్ల మారవచ్చు (మూడ్ స్వింగ్). మరియు ఆ మూడ్ షిఫ్ట్ తో విభిన్న భావోద్వేగాలు వస్తాయి.
ఇది సహారాలో మంచు కురిసే అవకాశం లేదు, మరియు అది జరిగితే అది క్లుప్తంగా ఉంటుంది. ఇంతలో, ప్రతికూల మానసిక స్థితి ఉన్న వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం ఆనందం లేదా ఆనందాన్ని అనుభవించే అవకాశం లేదు.
నేను ఒక వ్యక్తిలో ఏమి చూస్తాను
ఇది మానసిక అనారోగ్యాలు లేదా మానసిక రుగ్మతలు వంటి వాటికి కారణం కాని సూపర్ సరళమైన వివరణ. మిశ్రమంలో మానసిక అనారోగ్యాన్ని జోడించండి మరియు ఇది మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది.
మానసిక స్థితికి మరియు భావోద్వేగానికి మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని నిరూపించడానికి ఇది ఉద్దేశించబడింది, కాబట్టి మూడ్ స్వింగ్ యొక్క కొన్ని సాధారణ కారణాల గురించి మనం బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
లాంటి విషయాలు…
1. నిద్రకు అంతరాయం
ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో నిద్ర చాలా అవసరం. నిద్ర యొక్క లోతైన దశలలో మన మెదడు మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్య రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు నింపుతుంది.
అంతరాయం లేదా విరామం లేని నిద్ర అంటే మెదడుకు ఆ రసాయనాలను తిరిగి నింపడానికి తగిన సమయం లేదు.
ఒక వ్యక్తి రోజంతా బాగానే ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల, వారి మానసిక స్థితి మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం తరువాత వివరించలేని విధంగా క్రాష్ అవుతుంది. ఎందుకంటే వారి మనస్సు ఆ రసాయనాల నుండి అయిపోతుంది.
మూడ్ స్వింగ్స్ నిర్వహించడానికి నాణ్యమైన నిద్ర గొప్పది కాదు, కానీ ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మూడ్ డిజార్డర్ నిర్వహణకు పునాది.
మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలిగినా కనీసం కొంత ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.
రోజు ఆలస్యంగా కెఫిన్ మరియు చక్కెరను నివారించండి, వీలైతే స్థిరమైన నిద్రవేళను సెట్ చేయండి, మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ చుట్టూ పని చేయండి మరియు మంచానికి కనీసం ఒక గంట ముందు మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ను దూరంగా ఉంచండి.
ఇవి మిమ్మల్ని అనుమతించే మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత యొక్క కొన్ని అంశాలు రిఫ్రెష్ ఫీలింగ్ మేల్కొలపడానికి , శారీరకంగా మాత్రమే కాదు, మానసికంగా కూడా.
2. జీవిత ఒత్తిళ్లు
ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిపై భారీగా ఉంటుంది. ఆర్థిక, జీవితం, పని, కుటుంబం మరియు దానితో పాటు వెళ్ళే అన్ని బాధ్యతల గురించి చింతిస్తూ ఎక్కువ సమయం గడిపే ఎవరైనా తమను తాము కనుగొనవచ్చు ధరిస్తారు మరియు అయిపోయినది , ఇది ఒకరి మానసిక స్థితిని స్వింగ్ చేస్తుంది.
ఒత్తిడి మనం ఎలా నిద్రపోతున్నాం, మనం తినేది మరియు త్రాగేది మరియు మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మార్గాలను నేర్చుకోవడం మీకు మరింత మానసిక స్థితిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. అది జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం, కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడం, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం , మరియు మీడియాలో ఒకరి సంతృప్తిని తగ్గిస్తుంది. ధ్యానం ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
3. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు
మన దైనందిన జీవితంలో మనం సంభాషించే వ్యక్తులు మూడు వర్గాలలో ఒకదానికి వస్తారు - వారు మనకు జోడిస్తారు, మా నుండి తీసివేస్తారు, లేదా చేయరు.
దీర్ఘకాలికంగా ఎలా విడిపోవాలి
చాలా మంది ప్రజలు ఈ వర్గాల మధ్య లైఫ్ ఎబ్బ్స్ మరియు ఫ్లోస్ గా మారతారు. కొన్నిసార్లు వారికి మీ మద్దతు అవసరం, కొన్నిసార్లు మీకు వారి మద్దతు అవసరం, మరియు కొన్నిసార్లు ప్రతిదీ బాగానే ఉంటుంది మరియు ఎవరికీ మద్దతు అవసరం లేదు.
మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తులు మీకు నచ్చినా, ఇష్టపడకపోయినా మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తారు. ఇది అదే విధంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణగా: మీకు ఎప్పుడైనా కోపం లేదా అస్థిరత ఉన్న భాగస్వామి ఉంటే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. మీరు అంచున ఉన్నట్లు మరియు ఎగ్‌షెల్స్‌పై నడుస్తున్నట్లు మీకు నిరంతరం అనిపిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితికి కారణమవుతుంది.
ప్రతి వ్యక్తి ఉండాలి స్నేహితుల సర్కిల్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఆడిట్ చేయండి ఆ వ్యక్తులు ఎక్కువగా తీసుకోకపోవడం లేదా సానుకూలంగా ఏదైనా సహకరించడం లేదని నిర్ధారించడానికి వారు వారికి దగ్గరగా ఉంటారు.
పురుషుడు మరియు స్త్రీ మధ్య ప్లాటోనిక్ ప్రేమ
మరియు చెడు లేకపోవడం మంచిది అని అనుకునే పొరపాటు చేయవద్దు - అది చేయదు. ఇదంతా ఒక సాధారణ అవును లేదా ప్రశ్న కాదు - ఈ వ్యక్తి నా జీవితానికి మరియు శ్రేయస్సుకు సానుకూలంగా సహకరిస్తున్నాడా?
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ భాగస్వామి యొక్క అస్థిర మూడ్ స్వింగ్లను చేరుకోవడానికి 6 మార్గాలు
- మీరు ఇటీవల చాలా భావోద్వేగంగా భావిస్తున్న 12 కారణాలు (మీరు విస్మరించకూడదు)
- కూల్ హెడ్ కోసం పిలిచే పరిస్థితులలో మీ భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రించాలి
- మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నవారు ఈ 7 పనులను భిన్నంగా చేస్తారు
4. మందులు లేదా చికిత్సలు
ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు దాని చికిత్సలు కూడా మానసిక స్థితికి కారణమవుతాయి, ముఖ్యంగా ఒకరి చికిత్స దిశకు సరిగ్గా కట్టుబడి ఉండవు.
పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి లేదా చిరాకు ఒక వ్యక్తి మందులు తీసుకోవడం మర్చిపోకుండా లేదా విస్మరించడానికి కారణమవుతుందనేది నిజమైన రహస్యం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు మానసిక అనారోగ్యంతో జీవిస్తుంటే.
వారి వైద్యుల ఆదేశాల మేరకు ఒకరి చికిత్స లేదా మందుల షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అర్ధవంతమైన పునరుద్ధరణకు ఇది ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని అందించడమే కాక, మీ మనస్సులో విషయాలు సున్నితంగా మరియు స్థాయిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
5. వ్యాయామం లేకపోవడం
వ్యాయామం చాలా గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది! ఎండార్ఫిన్ బూస్ట్‌ను అందించడం ద్వారా భావోద్వేగ మరియు మానసిక సమతుల్యతకు సహాయపడటం సహా, పరిమితం కాదు.
నిశ్చల జీవనశైలి ఒకరి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాదు, ఇది ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రతికూల మనోభావాలు మరియు నిరాశకు దోహదం చేస్తుంది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒకరి మనోభావాలను ఎత్తివేసి, వాటిని స్థిరంగా ఉంచవచ్చు. అరగంట నడక అంత సులభం, వారానికి మూడు సార్లు ఒకరి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
కానీ, మీరు మీ షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మద్యపానం
మానవ యంత్రాన్ని కదిలించడానికి ఆహారం మరియు పానీయం ఇంధనం. మన శరీరంలో ఉంచే ఆహారం మరియు పానీయాల నాణ్యత మరియు రకాలు మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటివి తక్కువ నాణ్యత కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తిని అధ్వాన్నంగా భావిస్తాయి, తద్వారా అవి మూడ్ స్వింగ్స్‌కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తాయి. ఆల్కహాల్, సోడా మరియు ఇతర కెఫిన్ పానీయాలు మరియు అధిక చక్కెర పండ్ల రసాలు లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి వాటికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఈ విషయాలన్నీ ఒకరి జీవితం నుండి పూర్తిగా కత్తిరించబడాలని సూచించడం కాదు, కానీ వారు తమ శరీరానికి ఎలాంటి ఇంధనాన్ని అందిస్తున్నారో పరిగణించాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి ఎంచుకోవాలి.
7. కాలానుగుణ మార్పులు మరియు వాతావరణం
మారుతున్న వాతావరణం లేదా .తువుల ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి ప్రభావితం కావడం అసాధారణం కాదు.
సన్షైన్ ఒకరి శరీరానికి విలువైన విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది సెరోటోనిన్ , రెండూ ఒక అనుభూతికి మంచి దోహదం చేస్తాయి. మేఘావృతమైన ఆకాశాలు మరియు కాలానుగుణ మార్పులు సూర్యరశ్మిని తగ్గిస్తాయి మరియు అందువల్ల ఒకరి మానసిక స్థితి లేదా స్థిరత్వంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఆ విధంగా పనిచేయదు. ఆకాశం మరింత మేఘావృతమై ఉన్నప్పుడు శరదృతువు మరియు శీతాకాలపు సీజన్లలోకి ప్రజలు మానసిక స్థితి మరియు మరింత నిరుత్సాహపడటం సర్వసాధారణం అయితే, వసంత into తువులోకి వెళ్ళే ఇలాంటిదే అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారు.
ప్రేమలో పడటానికి ఏమి పడుతుంది
మీ మనోభావాలు మరియు భావోద్వేగాలు మీ జీవితాన్ని నిర్వహించగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల మీ సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించే నిర్ధారణ చేయని వైద్య స్థితికి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు అవసరం నుండి ఏదైనా కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ మానసిక స్థితి మీ రోజువారీ జీవితంలో అంతరాయం కలిగిస్తుంటే.
