సానుకూల మార్గంలో నిరాశతో ఎలా వ్యవహరించాలి

నిరాశ అనుభూతి ఎవరైనా అనుభవించడానికి స్వచ్ఛందంగా అందించే సంచలనం కాదు.

ఖచ్చితంగా, ఇది సహజమైన మానవ భావోద్వేగం, మనమందరం ఒకానొక సమయంలో అనుభూతి చెందుతాము, కానీ ఇది ఆహ్లాదకరమైనది కాదు.

నిరాశ అనేది మనం మార్చడానికి శక్తిలేని పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు లేదా మనం ఏదో సాధించలేకపోయినప్పుడు మనం అనుభవించే విషయం.

మనం ఇంకా ఓడిపోకపోయినప్పుడు కొంచెం నిరాశను అనుభవించవచ్చు, కాని వెళ్ళడం కఠినంగా ఉంటుంది మరియు వైఫల్యం కనిపిస్తుంది.

విసుగు చెందిన ఎవరైనా అన్యాయంగా లేదా అసాధ్యమైన పరిస్థితిగా అనిపించే విషయాలపై విరుచుకుపడటం, కోపం తెచ్చుకోవడం లేదా కోపంగా కనిపించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి మీ కళ్ళలోకి ఎక్కువసేపు చూస్తున్నప్పుడు

మీరు చిన్నతనంలో మరియు పెద్దవారైనప్పుడు మీరు మీ సోదరుడి వెంట్రుకలను లాగలేదని లేదా కుక్క మీ ఇంటి పనిని నిజంగా తిన్నారని మీరు నమ్మరు, మీరు (ఒక్కసారి…) నిజం చెబుతున్నప్పుడు కూడా, మరియు వారి మనసు మార్చుకోవడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు?

మీ వయోజన జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొనే పరిస్థితులు వీటికి చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు భావిస్తున్న నిరాశ ఒకటే.

ఇది మీ వృత్తిపరమైన లేదా వ్యక్తిగత జీవితం అయినా, విషయాలు చాలా అరుదుగా సూటిగా ఉంటాయి మరియు ప్రయాణాన్ని కష్టతరం చేసే రహదారిపై గడ్డలకు వ్యతిరేకంగా మనమందరం ముందుకు వస్తాము.

ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంటే, అయితే, నిరాశతో సమయం గడపడం సమయం వృధా అవుతుంది.

అన్నింటికంటే, మీరు మార్చడానికి శక్తిలేని ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, లేదా మార్చడానికి శక్తిలేనివారని మీరు గ్రహించారు, మరియు ఏడుపు లేదా ఆవేశంతో ఏమాత్రం తేడా ఉండదు.

నిరాశ యొక్క 2 రకాలు

నిరాశలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి.

పనిలో సమయం గడపడం ఎలా

మొదటిది అంతర్గత. పేరు సూచించినట్లుగా, అంతర్గత నిరాశ లోపలి నుండి వస్తుంది.

ఇది మీరు మీరే నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో, మీ కోరికలను నెరవేర్చడంలో లేదా సామాజిక పరిస్థితులలో ఆందోళన లేదా ఏదో ఒక భయం వంటి మీరు కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గ్రహించిన బలహీనమైన పాయింట్ల ఫలితంగా మీరు ఎదుర్కొనే సవాళ్ల ఫలితం.

మీ హృదయంలో ఒకదానితో ఒకటి సరిపోని వివిధ కోరికలు ఉంటే మీరు అంతర్గత నిరాశను కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు దేనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలో మీరు నిర్ణయించలేరు.

బాహ్య నిరాశ కూడా ఉంది. మీరు రహదారి వెంట డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు అకస్మాత్తుగా అది నిరోధించబడిందని భావిస్తే మీకు ఇది ఒక రకమైన నిరాశ.

మీరు కష్టమైన పనిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా జరగడానికి వేచి ఉండాల్సి వచ్చినప్పుడు మీరు అనుభవించేది కూడా ఇదే.

ముఖ్యంగా, బాహ్య నిరాశ మీ నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తుంది కాని మీ మనస్సు యొక్క అంతర్గత పనికి సంబంధించినది కాదు.

వాస్తవానికి, ఇద్దరూ తరచూ చేతులు జోడించుకుంటారు, మీరు ఒక బాహ్య కారకానికి వ్యతిరేకంగా వస్తే, మీరు కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గ్రహించే ఒక రకమైన అంతర్గత పరిమితి కారణంగా మీరు అధిగమించలేరు.

నిరాశతో వ్యవహరించడానికి 7 మార్గాలు

మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో నిరాశకు గురవుతాము, మరియు మొదట్లో మనకు కోపం లేదా కలత కలుగుతుంది, కానీ మీరు దానిని సరైన మార్గంలో చూస్తే, మీరు చాలా నిరాశపరిచే పరిస్థితులలో సానుకూల స్పిన్ ఉంచవచ్చు.

1. శ్వాస తీసుకోవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి.

మీరు ఒక పరిస్థితితో విసుగు చెందుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు వేరే ఏదైనా చేసే ముందు కొద్దిసేపు కూర్చుని he పిరి పీల్చుకోండి.

వెంటనే స్పందించవద్దు, కానీ మీరే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అవకాశం ఇవ్వండి, తద్వారా మీరు ఎలా ముందుకు సాగాలి అనేదాని గురించి హేతుబద్ధమైన నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు.

మీరు బహుశా ఈ సలహాను మిలియన్ సార్లు విన్నారు, కాని దాన్ని తోసిపుచ్చకండి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలు తేడాల ప్రపంచాన్ని చేయగలవు.

2. దాని గురించి మాట్లాడండి.

మీ భావాలను బాటిల్‌గా ఉంచడం సహాయపడదు. సానుభూతి చెవిని కనుగొని వాటిని వ్యక్తపరచండి.

మీ చిరాకులను పదాలుగా ఉంచడం వల్ల మీ తల లోపల ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

మీరు మాట్లాడగలిగే రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు రెండు రకాలు మీకు చాలా భిన్నమైన అంతర్దృష్టిని ఇవ్వగలవు.

మీ కోసం ఏ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి

మీరు ఎటువంటి ఆత్మాశ్రయంగా చిత్రించిన చిత్రాన్ని చూడగలుగుతారు మరియు దానిపై మీకు ఎప్పటికి సంభవించని తాజా కోణంతో ముందుకు రాగలిగినందున, సంబంధం లేని, మరియు తక్కువ జ్ఞానం ఉన్న ఎవరైనా పరిస్థితి గొప్పగా ఉంటుంది.

ఫ్లిప్ వైపు, ఏమి జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు మీరు వ్యతిరేకంగా ఉన్న దాని గురించి చాలా పరిజ్ఞానం ఉన్నవారు కూడా మాట్లాడటం మంచిది, ఎందుకంటే వారు చిక్కులను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు జ్ఞానం లేదా అనుభవం ఉండవచ్చు మీకు ఉపయోగించండి.

అనుమానం ఉంటే, ప్రతి వర్గానికి చెందిన వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.

మీకు ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం నిజంగా సుఖంగా లేకపోతే, బదులుగా దాన్ని వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు కనీసం మీరు ఎలా భావిస్తారో మాటల్లోకి తెస్తున్నారు.

3. దాని గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి.

నిరాశ యొక్క ఆ భావాలు తలెత్తినప్పుడు, ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితి మీకు ఉన్న అనుభూతిని ఎందుకు కలిగించిందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

నిరాశకు కారణాన్ని దాని మూలానికి తిరిగి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు కనుగొన్న దానితో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

మీరు దీన్ని సంప్రదించే విధానం నిజంగా ఉత్తమమైన మార్గం కాదా అనే దాని గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి.

4. దానిని విడుదల చేయండి.

కొన్నిసార్లు నిరాశను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది.

వారు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎవరితో చెప్పాలి

ఎక్కడైనా ఏకాంతంగా ఉండి, మీ హృదయ కంటెంట్‌కు కేకలు వేయండి. లేదా మీ గుండె పగిలిపోతుందని మీరు అనుకునే వరకు వ్యాయామం చేయండి. పెంట్-అప్ శక్తిని విడుదల చేయండి.

మీకు కావాలంటే, ఏడవండి. మీరు తర్వాత చాలా బాగుంటారు, నేను మీకు వాగ్దానం చేయగలను.

మీరు మీ అన్ని భావాలను నిజంగా బయటపెట్టిన తర్వాత, మీరు ముందుకు సాగగలరు.

5. దానిపై మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి.

మీరు వేరే కోణం నుండి చూస్తే ఈ జీవితంలో చాలా చక్కని దేనికైనా వేరే స్పిన్ ఉంచవచ్చు.

పూర్తి చేయడం కంటే ఇది చాలా సులభం, కానీ మీరు మీ నిరాశపరిచే పరిస్థితిని ఎదగడానికి మరియు నేర్చుకునే అవకాశంగా లేదా ఆనందించే సవాలుగా చూడాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

ఏది సరిగ్గా జరిగిందో అలాగే ఏది తప్పు జరిగిందో గుర్తించండి మరియు మంచి బిట్‌లపై దృష్టి పెట్టండి, తప్పులను మీరు నేర్చుకోవలసిన ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరమైన పాఠాలుగా చూడవచ్చు.

6. పెద్ద చిత్రంపై దృష్టి పెట్టండి.

ఈ రోడ్‌బ్లాక్‌కు, లేదా డెడ్ ఎండ్‌కు దారి తీసిన ప్రయాణానికి మీరు బయలుదేరినప్పుడు మీ మనసులో ఉన్న అసలు లక్ష్యం ఏమిటి?

ఇటుక గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ తలను కొట్టడం కొనసాగించకుండా, వేరే మార్గంలో చేరుకోవటానికి మీ శక్తులను కేంద్రీకరించండి.

మీరు భిన్నంగా ఏమి జరగాలి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, తద్వారా మీరు ఈసారి ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు అక్కడకు తీసుకురావడానికి కొత్త ప్రణాళికను రూపొందించండి.

లేదా, ఇది మీ నిరాశకు దారితీసిన తప్పిపోయిన లక్ష్యం కాకపోయినా, మీరు అనుకున్నట్లుగా సాగని పరిస్థితి ఉంటే, ఇది నిజంగా 1 గంట, 1 రోజు, 1 వారం లేదా 1 నెలలో అవసరమా అని అడగండి.

అవకాశాలు, ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు వెనక్కి తిరిగి చూస్తారు మరియు మీరు మొదటి స్థానంలో ఎందుకు పని చేసారో ఆశ్చర్యపోతారు.

ఒక అమ్మాయి నన్ను ఇష్టపడుతుందని నాకు ఎలా తెలుసు?

7. చర్య తీసుకోండి.

ఖచ్చితంగా ఒక విషయం ఉంటే, వాయిదా వేయడంలో ఎటువంటి అర్ధమూ లేదు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది.

మీరు శాంతించి, మీ భుజాలపై హేతుబద్ధమైన తల సాధించిన తర్వాత, మీరు స్తబ్దుగా ఉండకుండా, మీరు ముందుగానే ప్రణాళిక వేసిన కొత్త మార్గంలో మొదటి అడుగు వేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

మీరు దాన్ని ఎంత ఎక్కువ నిలిపివేస్తే అంత భయంకరంగా కనిపిస్తుంది.

చింతిస్తూ మీ సమయాన్ని గడపడం తప్పనిసరిగా వాయిదా వేయడం యొక్క మరొక రూపం. మీరు తీసుకున్న దశల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీరు ముందుకు సాగలేరు.

పాత ఐరిష్ సామెత ఉంది, “మీరు ఒక క్షేత్రాన్ని మీ మనస్సులో తిప్పడం ద్వారా దాన్ని ఎప్పటికీ దున్నుకోరు” మరియు నిజమైన మాట మాట్లాడలేదు.

మీరు నేర్చుకున్న పాఠాలను తీసుకోండి మరియు తెలివైన వ్యక్తిని ముందుకు తీసుకెళ్లండి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

• 20 ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాలు: ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించే వ్యూహాలు
• విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని 7 సాధారణ దశలు
• మీ కోపాన్ని ఎలా ఛానెల్ చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో విడుదల చేయాలి
• మీరు ఓడిపోయినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహపడినప్పుడు చేయవలసిన 9 పనులు
• లోకస్ ఆఫ్ కంట్రోల్ అంటే ఏమిటి? మరియు అంతర్గత లేదా బాహ్య మంచిదా?
• అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి మీరు చేయగలిగే 6 ముఖ్య విషయాలు