చేదుగా ఉండటం తరచుగా వృద్ధులతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఇది 20, 30, లేదా 40 లలో ఒకరి గురించి మాట్లాడటానికి మీరు తరచుగా ఉపయోగించే పదం కాదు!
అయినప్పటికీ, చేదు అనేది మనలో చాలా మంది కష్టపడే చాలా చెల్లుబాటు అయ్యే భావోద్వేగం వివిధ పాయింట్ల వద్ద మన జీవితంలో.
ఈ భావన ఇతర భావోద్వేగాలతో పాటు ఆగ్రహం మరియు విచారం నుండి పుడుతుంది మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిని పునరుద్ఘాటించడం చాలా ముఖ్యం చెల్లుతుంది.
కానీ మీరు దీన్ని కనిష్టీకరించాలని లక్ష్యంగా ఉండకూడదని కాదు.
చేదుగా ఉండటం ఆపాలనుకుంటున్నారా?
చేదు నుండి ముందుకు సాగడం మరియు మరింత సానుకూల భవిష్యత్తు వైపు చూసేటప్పుడు మా టాప్ 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి.
మా భావోద్వేగాల్లో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం. మనలో చాలా మంది మనకు కొంత శ్వాస స్థలాన్ని ఇవ్వడం మర్చిపోతారు.
భావోద్వేగానికి కారణమయ్యే పరిస్థితి నుండి మమ్మల్ని తొలగించడం ద్వారా, మేము కొత్త కోణాలను పొందవచ్చు.
చేదు తరచుగా దారితీస్తుంది చాలా ఎక్కువ అనుభూతి , ఇది ప్రతిదీ మరింత గందరగోళంగా చేస్తుంది మరియు ఇది నిజంగా కంటే చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.
మీ జీవితాన్ని ఎలా తిరిగి పొందాలి
దిగువ మిగిలిన పాయింట్లతో మీరు కొనసాగడానికి ముందు ఈ అనుభవాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
2. దానిని రాయండి.
మనస్సులో భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం కొంతమందికి కష్టమవుతుంది.
పెన్ మరియు కాగితం ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం ద్వారా, మీరు మీ తలలో కొంత స్థలాన్ని ఖాళీ చేయగలరు.
విషయాలు వ్రాసే శారీరక చర్య మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానికి చాలా తేడా ఉంటుంది.
ఇది పరిస్థితిని నియంత్రించే ఒక మార్గం, అదే సమయంలో ఏదో జరుగుతోందని అంగీకరించడం మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది.
జర్నలింగ్ అద్భుతమైన వ్యాయామం మరియు మీరు పరిస్థితులను ఎలా చేరుకోవాలో చాలా తేడా ఉంటుంది.
మీరు చేదు భావాలతో పోరాడుతుంటే, విషయాలను నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి ఇది మంచి మార్గం మరియు చివరికి ముందుకు సాగడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
3. దాన్ని మాట్లాడండి.
ఈ విధానం కొంతమందికి బాగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ జర్నలింగ్‌తో పాటు దీన్ని ఉపయోగించమని మేము నిజంగా సూచిస్తున్నాము.
మీకు బిగ్గరగా ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పడం ద్వారా, మీరు నిజంగా మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
ఈ రసీదు సహాయపడుతుంది అపరాధ భావనలను వదిలించుకోండి , వీటిలో చాలా సాధారణం చేదు ప్రజలు .
విషయాలను దూరంగా దాచడం అది అదృశ్యం కావడానికి సహాయపడుతుందని భావిస్తారు….
… కానీ ఖచ్చితమైన వ్యతిరేకం తరచుగా జరుగుతుంది!
ఒత్తిడి మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలను అణచివేయడం లేదా తిరస్కరించడం వారిని మరింత దిగజార్చుతుంది ఎందుకంటే వారి చుట్టూ సిగ్గు లేదా అపరాధ భావన పెరుగుతుంది.
మేము త్వరగా దాచడానికి ప్రయత్నించే విషయాలు వాటి కంటే అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తాయి ఎందుకంటే మేము వాటిని తీసివేస్తున్నాము.
అపరాధం అనేది ఆగ్రహం యొక్క పెద్ద భాగం, గతంలో మన నిర్ణయాల గురించి అపరాధ భావన లేదా అపరాధ భావన మరియు మేము ఒకరిని ఎలా ప్రవర్తించామో చింతిస్తున్నాము.
మీరు విశ్వసించగలరని మీకు తెలిసిన వారితో మాట్లాడండి మరియు మీరు బహిరంగంగా ఉండగలరని భావిస్తారు.
లేదా, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాల ద్వారా పని చేయడంలో మీకు సహాయపడే శిక్షణ పొందిన సలహాదారుతో మాట్లాడే చికిత్స యొక్క ఒక రూపాన్ని ప్రయత్నించండి.
ఈ రకమైన పనులతో నిజాయితీ చాలా ముఖ్యమైనది - మీరు వీటిలో ఉంచిన దాన్ని మీరు పొందుతారు.
4. ఎక్కువగా మాట్లాడకండి.
మాకు తెలుసు, మాకు తెలుసు - విరుద్ధమైన సలహా!
విషయాలు మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం అని మేము విశ్వసిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎలా మాట్లాడతారో గుర్తుంచుకోండి.
కొన్నిసార్లు, విషయాల గురించి మాట్లాడటం వలన మీరు మొదటిసారిగా భావాలను తిరిగి పొందవచ్చు.
చేదు యొక్క భావాలు కాలక్రమేణా పెరుగుతాయి, కాబట్టి అవి కూడా మసకబారడానికి కొంత సమయం పడుతుందని అర్ధమే.
మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీరు అనుభవించినదానిపై (మరియు మీరు ఎందుకు చాలా కష్టపడ్డారని భావిస్తారు), మీరు మళ్లీ పని చేయడానికి మీకు ఎక్కువ అవకాశాలు ఇస్తారు.
అభివ్యక్తి శక్తిని మేము నమ్ముతున్నాము - మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అది అవుతుంది.
మీకు అవసరం అనిపించినప్పుడు విషయాల గురించి మాట్లాడండి, కానీ మీరే కొన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి.
వారంలోని సెట్ రోజులలో మీకు కావలసినంతగా మీరు ఫిర్యాదు చేయవచ్చు మరియు ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, కానీ మీరే (మరియు మీరు వెతుకుతున్న వ్యక్తి!) ప్రతిసారీ విరామం ఇవ్వండి.
మేము కలత చెందినప్పుడు, మేము సహజంగానే వివరణ మరియు పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలనుకుంటున్నాము. మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే పరిస్థితిని అధిగమించడం చెయ్యవచ్చు ఈ రకమైన మూసివేతను పొందడానికి మంచి మార్గంగా అనిపిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, ఇది చాలా దూరం తీసుకోవచ్చు మరియు మీరు మీ కోసం విషయాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
మధ్య సంతులనాన్ని కనుగొనండి మీ భావాలను వ్యక్తపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు జీవించనివ్వండి.
5. ధ్యానం చేయండి.
ధ్యానం అనేది మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు సులభంగా పొందుపరచగల సమర్థవంతమైన స్వీయ-అభివృద్ధి చర్య.
మీరు రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాలు మీరే తీసుకుంటే, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిలో మీరు భారీ మార్పును గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.
ప్రతిరోజూ మీకు కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా, మీరు ఎలా ఉన్నారో తనిఖీ చేయవచ్చు నిజానికి అనుభూతి.
చేదు యొక్క భావాలు అన్నింటినీ కలిగి ఉంటాయి, అవి త్వరగా అధికంగా మారతాయి మరియు మేల్కొనే ప్రతి ఆలోచనను తినేస్తాయి.
ఇది సాధారణమైనది, కానీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.
మనలో చాలా మంది ఈ చేదు అనుభూతులపై స్థిరంగా ఉంటారు, మనం రోజువారీ ప్రాతిపదికన ఎలా చేస్తున్నామో తనిఖీ చేయడం మర్చిపోతాము.
మేము చేదు అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మా మోకాలి-కుదుపు ప్రతిచర్యలు చాలా త్వరగా ప్రతికూలంగా మారుతాయి.
ఉదాహరణకు, మేము ఏ పరిస్థితిలోనైనా చెత్తను స్వయంచాలకంగా చూస్తాము, ప్రజలకు చెడు ఉద్దేశాలు ఉన్నాయని వెంటనే ume హించుకుంటాము మరియు అది మన సహజ స్వభావం అని మేము భావిస్తున్నందున మనకు ప్రతికూలంగా అనిపిస్తుందని ఒప్పించండి.
ఇది నిజం కాదా లేదా అలవాటు కాదా అని కూడా ఆలోచించకుండా మనలో చాలా మంది స్వయంచాలకంగా ‘నేను అలసిపోయాను’ అని ప్రతిస్పందిస్తారు.
మీ అంతర్గత మనస్సును మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అన్వేషించడానికి ఒక సాధనంగా ధ్యానాన్ని ఉపయోగించండి ఆలోచించండి మీరు భావిస్తారు.
ధ్యానం మనకు నిజంగా ఎలా అనిపిస్తుందో పరిశీలించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మన జీవితాలను పున -పరిశీలించడం ద్వారా మరియు మన మనస్సులను లోతుగా పరిశోధించడం ద్వారా చేదు అనుభూతుల నుండి దూరంగా మారడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- జీవితం సరసమైనది కాదు - దాన్ని అధిగమించండి లేదా నిరాశ చెందండి. ఇది మీ ఎంపిక.
- అన్ని సమయాలలో అంత విరక్తంగా ఉండటం ఎలా ఆపాలి
- జీవితం ఎందుకు కష్టం?
- మీతో దయగా ఉండటానికి ఇది నిజంగా అర్థం
- నేను విషమా? మీరు విషపూరితంగా ఉంటే చెప్పడానికి 17 మార్గాలు (+ ఎలా ఆపాలి)
- మీరు వదిలివేసినప్పుడు లేదా మినహాయించబడినప్పుడు సమాధానం ఇవ్వడానికి 17 ప్రశ్నలు
6. మీ బ్లడ్ పంపింగ్ పొందండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్య అంశం అని మనందరికీ తెలుసు, కాని మన బిజీ జీవితాలకు సరిపోయేలా చేయడం ఎంత కష్టమో కూడా మనకు తెలుసు.
వ్యాయామం చేయడం, పని చేయడం, అమలు చేయడం లేదా యోగా సాధన చేయడం వంటివి మనకు మంచి అనుభూతినిచ్చే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయి.
మన మనస్తత్వాన్ని మార్చడానికి చురుకుగా ఏదైనా చేయడం ద్వారా, మనకు అర్హులైన ఆత్మగౌరవాన్ని ఇవ్వడమే కాదు, శారీరక మార్పు జరగడానికి కూడా అనుమతిస్తాము.
ఇతర వ్యక్తుల పట్ల చేదు అనుభూతి తరచుగా మన గురించి మనం అనుభవించే అభద్రతల నుండి పుడుతుంది, అది మన వ్యక్తిత్వం లేదా మన స్వరూపం ఆధారంగా ఉంటుంది.
మీ యొక్క ఈ అంశాలలో దేనినైనా మార్చడానికి కఠినమైన చర్యలు తీసుకోవాలని మేము మీకు సూచించడం లేదు, కానీ వ్యాయామం చేయడం మీ శారీరక, మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
కొంత నియంత్రణ తీసుకొని, మనల్ని మనం చూసుకోవటానికి చురుకుగా నిర్ణయం తీసుకోవడం ద్వారా, మన గురించి మనం భావించే విధానం మారుతుంది.
మన గురించి మనం ఎంత బాగా అనుభూతి చెందుతామో, మరింత సానుకూలంగా మరియు ఇతరుల గురించి మనకు తక్కువ ఆగ్రహం కలుగుతుంది.
7. దాన్ని ఎదుర్కోండి!
చేదు యొక్క భావాలు తరచుగా ఏమీ నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి.
అకస్మాత్తుగా, మనకు చాలా ఆగ్రహం లేదా విచారం ఉంది.
మళ్ళీ, ఇది సాధారణం. మీరు నిరాశ, కలత లేదా కోపంతో ఒంటరిగా లేరు - ముఖ్యమైన విషయం దీని నుండి ముందుకు సాగడం.
మాట్లాడటం లేదా వ్రాయడం ద్వారా మీ భావాలను అంగీకరించిన తరువాత, తదుపరి దశ తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.
ఇక్కడ ఎవరు తప్పు చేశారో గుర్తించండి. మేము తదుపరి స్వీయ-జవాబుదారీతనానికి వస్తాము, కానీ, ప్రస్తుతానికి, మన చుట్టూ ఉన్న వారితో బాగా పనిచేయడంపై దృష్టి పెడదాం.
మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరొకరికి పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా బాధ్యత వహించవచ్చని మీరు నిజంగా భావిస్తే, వారిని ఎదుర్కోండి.
మీకు దీనిపై అసౌకర్యంగా ఉంటే, మధ్యవర్తిగా వ్యవహరించడానికి పరస్పర స్నేహితుడిని పాల్గొనమని మేము సూచిస్తాము.
ఈ ఘర్షణ దూకుడుగా, మానిప్యులేటివ్‌గా లేదా కోపానికి ఆజ్యం పోసినట్లు కాదు!
ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రక్రియగా ఉండాలి, అది మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వివరించడానికి మరియు ఆదర్శంగా కొంత మూసివేతను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
కాదని మీ వంతు కృషి చేయండి నింద వేలు చూపండి , కానీ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా వివరించడానికి.
ఇక్కడ ఆలోచన రెచ్చగొట్టడం మరియు ఫిర్యాదు చేయడం కాదు, కానీ ఒక తీర్మానానికి రావడం.
మీ స్వంత చర్యలను సర్దుబాటు చేయడం లేదా మీ భావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలని అవతలి వ్యక్తిని అడగడం అంటే మీ ఇద్దరికీ సరిపోయే విధంగా ముందుకు వెళ్ళే మార్గాన్ని కనుగొనండి.
8. జవాబుదారీగా ఉండండి.
మీ వాతావరణాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పని చేయడం ముఖ్యం, మీరు తప్పక కొంత బాధ్యతను అంగీకరించండి మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది.
మీరు వేర్వేరు పరిస్థితులకు ఎలా స్పందిస్తారో మరియు మీలో ఈ చేదు భావాలను ప్రేరేపించే వాటిని పరిగణించండి.
అవును, ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చెడుగా భావిస్తారు లేదా పశ్చాత్తాపం చెందుతారు, కానీ మీరు కూడా లోపలికి చూడాలి.
మీరు వెంటనే ఈ చేదు భావాలకు ఎందుకు దూకుతారు?
మీరు ఇతరులకన్నా కొన్ని భావోద్వేగాలతో ఎందుకు కష్టపడుతున్నారు?
మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు ఏ పాత్ర పోషించారు?
ఈ ప్రశ్నలకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ సమాధానం ఇవ్వడం అంత మంచిది కాదు.
ఇది మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం మానవ లక్షణం, దీని అర్థం మన స్వంత స్పృహలో మనం ఎంతగా పాలుపంచుకున్నామో విస్మరించడం.
మీకు కొంత గౌరవం చూపండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో వెనుక ఉన్న భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
మీరు త్వరగా గుర్తించగలరు ఈ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీరు ఈ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడానికి లేదా మీ ప్రవర్తనను తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
9. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు ప్రణాళికలు రూపొందించండి.
మీ స్వంత జీవితంలో నిష్క్రియాత్మక పాత్ర కాకుండా చురుకైన పాత్ర పోషించడం ద్వారా, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ స్వంత భవిష్యత్తును మీరు ఎలా అనుభవిస్తారో మీరు ఆకృతి చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
మీ క్యాలెండర్‌కు జోడించాల్సిన విషయాలను ఎంచుకోండి, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఇది సల్సా తరగతికి వెళ్లడం, పని తర్వాత పానీయం కోసం స్నేహితులతో కలవడం లేదా ఒత్తిడితో కూడిన రోజు తర్వాత విడదీయడానికి ఒంటరిగా సమయం కేటాయించడం.
జోడించడం ద్వారా మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఆలోచించవచ్చు వివిధ రకాల లక్ష్యాలు మరియు కట్టుబాట్లు.
సిరామిక్స్ తరగతికి సైన్ అప్ చేయండి, సమీప భవిష్యత్తులో సెలవుదినం బుక్ చేసుకోండి లేదా వ్యాయామశాలలో చేరండి మరియు మీరు కట్టుబడి ఉండాలని మీరే చూపించండి.
ఈ రకమైన కార్యకలాపాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మీరు స్వీయ-సంరక్షణను తీవ్రంగా తీసుకుంటున్నారని మీరే చూపించండి.
మనకు చేదు మరియు కలత అనిపించినప్పుడు, ఈ ప్రతికూల భావాలతో మనం చుట్టుముట్టాము, మనుషులుగా మనకు నిజంగా అవసరమైన వాటిని తరచుగా విస్మరిస్తాము.
మీకు అర్హత లేదని మీకు అనిపించకపోయినా, మీ కోసం మీరు కోరుకునే జీవితాన్ని సృష్టించండి.
మీరు త్వరగా వస్తువులను ఆస్వాదించడానికి మరియు ఎదురుచూడడానికి విషయాలు కలిగి ఉండటానికి అలవాటుపడతారు, ఇది విచారం, కోపం మరియు కోపం వంటి కలత చెందిన అనుభూతుల తర్వాత చాలా స్వాగతించే మార్పుగా అనిపించవచ్చు.
మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాల విలువైనది, మరియు మీరు వాటిని చేయాలా వద్దా అనే దానిపై మీకు నియంత్రణ ఉంటుంది.
10. మీ భవిష్యత్తును నిర్ణయించండి.
గత సంఘటనలకు సంబంధించి మాత్రమే మేము నొప్పిని అనుభవిస్తున్నాము ఎందుకంటే మేము వాటిని సురక్షితంగా అనుభూతి చెందడానికి ఒక మార్గంగా అతుక్కుంటాము.
గతానికి ఈ అనుబంధం తరచుగా చేదు, ఆగ్రహం మరియు విచారం యొక్క భావాలను తెస్తుంది.
మన అసౌకర్యం తప్పనిసరిగా గత సంఘటనలతో ముడిపడి ఉండదు, కానీ వాటిని వదిలేయడానికి మన ఇష్టపడటం లేదు.
చేదు అనుభూతి అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం మరియు మూసివేత లేకపోవడం వంటి భావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఈ భావోద్వేగాలతో సంబంధం లేని భవిష్యత్తు మీకు కావాలని నిర్ణయించుకోండి, ఆపై దాన్ని సాధించడానికి మీకు కావలసినది చేయండి.
గతాన్ని వీడలేదు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది స్వేచ్ఛగా ముందుకు సాగడానికి మరియు మీకు అర్హమైన భవిష్యత్తును సృష్టించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ పూర్తిగా ఆనందిస్తుంది.
స్వీయ సంరక్షణ, ముందుకు సాగడం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి సంబంధించిన చాలా పనుల మాదిరిగానే ఇది చాలా సులభం అనిపిస్తుంది.
హార్డ్ వర్క్ ఖచ్చితంగా ఫలితాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు అనుభూతి చెందడానికి అర్హమైనట్లే మీరు మరింత సానుకూలంగా, సంతోషంగా మరియు పోషకంగా భావిస్తారు.
