పగటి కలలను అంతగా ఎలా ఆపాలి

మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొంచెం సమయం ఇవ్వడంలో పగటి కలలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

జీవితం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. మాకు పనిలో గడువు ఉంది, చేయవలసిన లాండ్రీ, శుభ్రం చేయడానికి వంటకాలు మరియు పిల్లలు వెంబడించవచ్చు. అప్పుడు వార్తలు మరియు ప్రపంచంలో జరుగుతున్న ప్రతిదీ ఉంది.

ప్రతిసారీ ఒక్కసారి తప్పించుకోవడానికి ఎవరికి కొంచెం సమయం అవసరం లేదు?

ఆస్టిన్ 3:16 ప్రోమో

అందరూ ఏదో ఒక విధంగా చేస్తారు.

దీన్ని చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి - పుస్తకంలో డైవింగ్, సెలవు తీసుకోవడం, సినిమా చూడటం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటివి. మరియు దీన్ని చేయడానికి అనారోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి - మద్యం, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం లేదా ఎగవేత వంటివి.

మీ జీవితాన్ని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంటే, కొంచెం సేపు తప్పించుకునే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలన్నీ అనారోగ్యంగా ఉంటాయి. చదవడం, చలనచిత్రాలు చూడటం, వీడియో గేమ్‌లు లేదా వ్యాయామం వంటి అభిరుచులు మేము ఇబ్బందుల్లో పడటం ప్రారంభించే బాధ్యతలను భర్తీ చేసినప్పుడు.

పగటి కలలు వేరు కాదు.

ఎప్పటికప్పుడు కొద్దిగా పలాయనవాదంలో తప్పు లేదు. మీ పగటి కలలు మీ బాధ్యతలతో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అది “మాలాడాప్టివ్ డేడ్రీమింగ్” గా దాటుతుంది.

మాలాడాప్టివ్ డేడ్రీమింగ్ అంటే ఏమిటి?

మాలాడాప్టివ్ డేడ్రీమింగ్ అనేది మానసిక స్థితి, ఇజ్రాయెల్‌లోని హైఫా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ ఎలిజెర్ సోమర్ గుర్తించారు. ఇది DSM-V లో ప్రదర్శించబడలేదు లేదా దానితో సంబంధం ఉన్న చికిత్సా ప్రణాళిక లేదు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు అనుభవించే అంతరాయం కలిగించే సమస్యగా ఇది గుర్తించబడింది.

నిజ-జీవిత సంఘటనల ద్వారా దుర్వినియోగమైన పగటి కలలు ప్రేరేపించబడవచ్చు, ఆ వ్యక్తి ఆ పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. పగటి కలలు శబ్దాలు, వాసనలు, సంభాషణ లేదా శారీరక అనుభవాల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.

లక్షణాలు:

- నిద్రకు అంతరాయం కలిగింది

- అక్షరాలు, కథాంశం లేదా స్టోరీ ఆర్క్ వంటి అధునాతన అంశాలతో చాలా స్పష్టమైన పగటి కలలు

- పగటి కలలను కొనసాగించాలనే అధిక కోరిక

- పగటి కలలు కంటున్నప్పుడు పునరావృతమయ్యే కదలికలు

- పగటి కలలు కంటున్నప్పుడు గుసగుసలు, మాట్లాడటం, ముఖ కవళికలు చేయడం

- నిజ జీవిత సంఘటనల వల్ల కలిగే పగటి కలలు

సంబంధంలో సాంగత్యం యొక్క అర్థం

- సాధారణ పనులను పూర్తి చేయగల సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది

- ఒక సమయంలో నిమిషాల నుండి గంటలు పగటి కల

ఇది మానసిక స్థితిగా గుర్తించబడినప్పటికీ, చికిత్స మరియు దానిని అధిగమించడం గురించి చాలా వాస్తవిక సమాచారం లేదు. ఇది చెడు జీవిత పరిస్థితుల ఫలితంగా ఉండవచ్చు, దీనిలో కొనసాగుతున్న దుర్వినియోగం లేదా గాయాలను మానసికంగా ఎదుర్కోవటానికి పలాయనవాదం అవసరం. ఇది మరొక మానసిక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం లేదా అనారోగ్య జీవనశైలి ఫలితంగా కూడా ఉంటుంది.

సమస్యకు పరిష్కారం కోసం వారు ఎందుకు పగటి కలలు కంటున్నారో అర్థం చేసుకోవాలి.

ఎందుకు మీరు పగటి కలలు కంటున్నారు?

సమస్యను గుర్తించడం ద్వారా పరిష్కారం కనుగొనడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు పగటి కలలు కనే కారణాలను గుర్తించగలరా?

కొంతమంది భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు నిజ జీవితపు నొప్పుల నుండి తప్పించుకోవడానికి పగటి కలలు కంటారు. పగటి కల అనేది వ్యక్తి వ్యవహరించడానికి ఇష్టపడని ఒత్తిడి లేదా ఇతర ప్రతికూల భావాల నుండి తప్పించుకునే హాచ్.

అనుకూలమైన ఫలితాల గురించి లేదా నిజజీవితం కంటే మెరుగైన విషయాలు ఉన్న ఫాంటసీ ప్రపంచం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ఇది తన గురించి సానుకూలంగా లేదా స్వీయ-ఓదార్పునిచ్చే సాధనంగా ఉండవచ్చు.

కొంతమంది బాధాకరమైన ఏదో గుర్తుంచుకోకుండా తమను తాము మోసగించడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తారు. సానుకూల ఫలితంతో బాధపడే దృష్టాంతంగా ప్రతికూల ఫలితంతో బాధపడే దృష్టాంతాన్ని imag హించుకోవడం ద్వారా, పగటి కలలు కనేవారు సానుకూల అబద్ధాన్ని నమ్మడానికి తమను తాము మోసగించవచ్చు.

ఇది సానుకూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కాదు. ఆ రకమైన పలాయనవాదం వ్యక్తిని పూర్తిగా నివారించడం ద్వారా ఏదైనా ప్రతికూల విషయం నుండి నయం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, కనుక ఇది ఉధృతంగా మరియు తరువాత అధ్వాన్నంగా తిరిగి రావచ్చు.

మీకు ఏ రకమైన పగటి కలలు మరియు వాటి ఉద్దేశ్యం పరిగణించండి. మీరు మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఒక వికారమైన మానసిక పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవాలా? సమయం గడిచిపోతుందా? లేదా మీరే మంచి అనుభూతి చెందారా?

ఎవరైనా మీపై అసూయపడుతున్నప్పుడు ఎలా చెప్పాలి

మీ పగటి కలలలో ఏ నమూనాలు ఉన్నాయి?

మీరు పగటి కలలు కనేటప్పుడు ఏదైనా ప్రత్యేకమైన నమూనాలను గుర్తించగలరా? మీరు ఒత్తిడి లేదా కష్టమైన సమాచారాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మీ మనస్సు ఫాంటసీలోకి జారిపోతుండవచ్చు.

కొద్దిసేపు ప్రపంచంలోని వికారాల నుండి తప్పించుకోవాలనుకోవడం సమంజసం కాదు. మీ మనస్సు వార్తలను చూసేటప్పుడు మరియు మీ నియంత్రణలో లేని సంఘటనల గురించి చింతిస్తున్నప్పుడు దూరంగా జారిపోయే ప్రయత్నం ప్రారంభిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

పాఠశాల, ఇల్లు లేదా కుటుంబ జీవితం నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని దూరం చేయడానికి కారణం కావచ్చు. ప్రస్తుతానికి మీకు మరేమీ జరగనప్పుడు కొంత సమయం చంపడానికి మీకు ఒక మార్గం కావాలి.

మీరు పగటి కలలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నప్పుడు గుర్తించదగిన ట్రిగ్గర్ ఉందా?

చుట్టూ పని చేయడానికి లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ట్రిగ్గర్‌లను తగ్గించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

ఇప్పటికే ఉన్న ట్రిగ్గర్ను డిఫ్యూజ్ చేయడం ఖచ్చితంగా చెప్పడం కంటే సులభం. దీన్ని పూర్తిగా తగ్గించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, అనగా, మీరు పగటి కలలోకి జారిపోయేలా చేసే భావోద్వేగ భాగాన్ని లేదా ఉద్దీపనలను తొలగించండి.

మీరు చేయగలిగితే, మీరు తప్పక. మీరు తప్పించుకునే సాధనంగా వార్తలను చూస్తున్నప్పుడు మీరు పగటి కలలో ఉంటారు. తక్కువ వార్తలను చూడటం ద్వారా దాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు.

ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం లేదా సంబంధాన్ని వదిలివేయడం కష్టం. అయినప్పటికీ, వారు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంటే మీరు క్రమం తప్పకుండా తప్పించుకోవలసిన అవసరం ఉంది.

కొన్ని పరిస్థితులు కేవలం విషపూరితమైనవి, మరియు జరుగుతున్న దేనితోనైనా ఇతర సమస్య కనిపించకపోతే అవి నిజంగా పనిచేయవు. కొన్నిసార్లు ఇది మీ కోసం మరియు మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం మీరు తీసుకోవలసిన వికారమైన నిర్ణయం.

మీ బుద్ధి మరియు అవగాహన పెంచుకోండి.

పగటి కలలను ఎదుర్కోవటానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒక శక్తివంతమైన సాధనం ఎందుకంటే ఇది ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు దృష్టి సారించడం.

మన మనస్సు మన నుండి దూరపు ఆలోచనలు మరియు కల్పిత దృశ్యాలలోకి జారిపోయేటప్పుడు పగటి కలలు తరచుగా జరుగుతాయి.

నేను ఆకర్షించని వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయాలా?

సంపూర్ణతను పాటించడం ద్వారా, మనల్ని మనం గ్రౌండ్ చేసుకోవడానికి కృషి చేస్తాము ప్రస్తుత క్షణంలో మేము ప్రస్తుతం ఆ క్షణం గురించి పూర్తి అవగాహనతో ఉన్నాము. మీరు ఏమి కావచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు, ఏమి జరగవచ్చు లేదా జరగకూడదు, మీ ముందు లేదా వెనుక ఉన్న వాటిపై మీరు దృష్టి పెట్టలేదు.

జర్నలింగ్ మీ బుద్ధిని మెరుగుపర్చడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు ప్రస్తుతం ఆలోచిస్తున్న, అనుభూతి చెందుతున్న మరియు గ్రహించే వాటిని వ్రాయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

ఇది ఒక సరళమైన అభ్యాసం, ఇది తగినంత అభ్యాసంతో మీ మనస్సును ప్రస్తుతానికి తీసుకురావడానికి మరియు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ మనస్సు దూరమవుతున్నప్పుడు గుర్తించే మీ సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం పగటి కల.

మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు ప్రతిబింబం కోసం పగటి కలలు ఉపయోగకరమైన సాధనం.

మీ ముందు ఏ అవరోధాలు ఉన్నాయో, ఏ లక్ష్యాలను కొనసాగించాలో పరిగణనలోకి తీసుకొని, మీరు పని చేయాలనుకుంటున్న మంచి జీవితాన్ని imagine హించుకోవడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించడం మంచి ఆలోచన.

ఆ సానుకూల విజువలైజేషన్ మీలో మాత్రమే ఉండి, అన్వేషించడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశంలోకి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ద్వారా నిరాశ మరియు ఆందోళనకు కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించండి.

నిరపాయమైన నుండి చెడు వరకు వివిధ రకాల పగటి కలలు ఉన్నాయి. ప్రతి తరచుగా పగటి కలలు కనడం సాధారణం. మీ జీవితాన్ని నిర్వహించే మీ సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించడం పగటి కలలకు సాధారణం లేదా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

మీరు మితమైన పగటి కలలను మీ స్వంతంగా పలాయనవాదం వలె పరిష్కరించగలుగుతారు, కానీ ఇది మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమయ్యే మరింత తీవ్రమైన సమస్యను కూడా సూచిస్తుంది.

పగటి కలల ద్వారా మీ జీవితం క్రమం తప్పకుండా దెబ్బతింటుందని మీరు కనుగొంటే, మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి ధృవీకరించబడిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం విలువైనదే కావచ్చు. ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:

• ఎమోషనల్ ట్రిగ్గర్స్: మీతో ఎలా గుర్తించాలి, అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వ్యవహరించాలి
• మీ మనస్సును ఇలా రీబూట్ చేయడం ద్వారా పునరావృత ఆలోచనల చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయండి
• మీ భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను ఎలా విభజించాలి
• 8 భావోద్వేగ స్వీయ-రక్షణ వ్యూహాలు: మానసికంగా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం ఎలా ఆపాలి: 6 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు!
• మీ సమస్యల నుండి పారిపోవడాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు ధైర్యమైన పరిష్కారంతో వారిని ఎదుర్కోండి
• విషయాలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని 7 సాధారణ దశలు