జీవితం సులభం కాదు. మనం ఎంత విశేషంగా ఉన్నా, ఎంత అదృష్టాన్ని ఆశీర్వదించినా, ముందుగానే లేదా తరువాత మాకు సవాలు చేసే పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా మేము ఎల్లప్పుడూ ముందుకు వెళ్తాము.
ఇది అదే విధంగా ఉంటుంది.
మనమందరం గుండె నొప్పిని అనుభవించబోతున్నాం, దు rief ఖం , నిరాశ, మరియు నిరాశ, ఎక్కువ మరియు తక్కువ స్థాయికి, మన జీవితంలో ఏదో ఒక దశలో.
మీరు కఠినమైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మంచి పాత పద్ధతిలో ఉంటారు ప్రేరణాత్మక కోట్ నిజంగా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు అవాస్తవిక-అద్భుత ఏదైనా చాలా బాధించేది.
కొన్నిసార్లు, మీకు నిజంగా కావలసింది పూర్తిగా ఆచరణాత్మకమైన ప్రతికూలతను అధిగమించడానికి కొన్ని చిట్కాలు. మీరు ఆచరణలో పెట్టగల చిట్కాలు మరియు క్రమంగా, మార్పును గమనించండి.
మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, ప్రస్తుతానికి విషయాలు మీకు సజావుగా సాగవు. లేదా, మీ అదృష్టాన్ని తగ్గించడం లేదా కొన్ని చెడ్డ వార్తలను స్వీకరించడం అంటే ఏమిటో మీకు బాగా తెలుసు, మరియు తరువాతిసారి జీవితం unexpected హించని విధంగా క్రిందికి మలుపు తీసుకునేటప్పుడు మీరు బాగా సిద్ధంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.
మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, కఠినమైన సమయాలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ చిట్కాలు మీకు మంచి స్థితిలో ఉంటాయి.
మనకు ఒక్కొక్కటి ఒక్కో పరిమాణానికి సరిపోయే పరిష్కారం కాదు, ఎందుకంటే మనలో ప్రతి ఒక్కరికి పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి మరియు కష్ట సమయాల్లో వెళ్ళడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. జీవితం యొక్క అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును కాపాడటానికి వీటిలో ఒకటి మాత్రమే కీలకం.
1. ఈవెంట్స్ ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి
మీరు చెడ్డ వార్తలతో తీవ్రంగా దెబ్బతిన్నట్లయితే, వెంటనే బౌన్స్ అవుతారని ఆశించవద్దు. మీ భావాలను అణచివేయవద్దు, బదులుగా, కొంత సమయం కేటాయించి, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైతే, మరియు మీకు అవసరమని మీరు భావిస్తే, పని లేదా అధ్యయనం నుండి కొంత సమయం కేటాయించడానికి వెనుకాడరు.
2. మీకు అవసరమైన మద్దతు కోసం చేరుకోండి
అది సన్నిహితులు లేదా మీరు చేరుకున్న కుటుంబం, లేదా మీరు వృత్తిపరమైన సహాయానికి ఆశ్రయిస్తే, మీరు ఎవరితోనైనా చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఏ మానవుడూ ఒక ద్వీపం కాదు మరియు మన స్వంత సమయాల్లో కష్టపడటానికి ప్రయత్నించకూడదు. బలహీనతకు చిహ్నంగా సహాయం కోరడం చూడటం చాలా సులభం, కాని వాస్తవానికి దీనికి పెద్ద మొత్తంలో బలం అవసరం.
3. నివసించకూడదని ప్రయత్నించండి
నేను పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రతికూల సమయాల్లో విశ్వసనీయ స్నేహితులతో లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆలోచనలను మాటలతో చెప్పేటప్పుడు మేము తరచూ స్పష్టమైన క్షణాలను అనుభవిస్తున్నందున, మీ ఛాతీ నుండి విషయాలు బయటపడటం మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సంబంధంలో స్వేచ్ఛాయుతమైన వ్యక్తి
సమయం సరైనది అయినప్పుడు ఆ చర్చల్లోకి ప్రవేశించండి మరియు మీరు మీ గురించి పట్టించుకునే వారితో మాట్లాడుతున్నారు, కానీ ఇది మీ ఏకైక సంభాషణ అంశంగా మారకుండా చూసుకోండి.
వారి జీవితాల గురించి కూడా ప్రజలను అడగండి మరియు మీరు దీన్ని అద్భుతమైన పరధ్యానంగా భావిస్తారు.
మీ ఆలోచనలు నిరంతరం మీరు ఎదుర్కొంటున్న పరిస్థితికి తిరిగి వెళుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఆలోచించాల్సిన ఇతర విషయాలు చాలా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీ మెదడు బిజీగా ఉండటానికి పాడ్‌కాస్ట్‌లు గొప్ప మార్గం.
4. నేర్చుకున్న పాఠాలను గుర్తించండి
మేఘాలు మరియు వెండి లైనింగ్‌ల గురించి పాత సామెత కొంచెం ఎక్కువగా ఉపయోగించబడిందని నాకు తెలుసు, కానీ అది నిజం కనుక.
మీరు కఠినమైన పాచ్ ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు సానుకూలతలను వెతకమని చెప్పడం చాలా నిరాశపరిచింది, చాలావరకు పరిస్థితులలో నేర్చుకోవలసిన విషయం ఉంది.
కఠినమైన సమయాల్లో మనం బలంగా మరియు సాధారణంగా అవుతాము మంచి వ్యక్తులుగా మారండి . ఈ అనుభవం మీకు నేర్పించిన ఖచ్చితమైన నైపుణ్యం లేదా జీవిత పాఠాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తదుపరిసారి జలాలు కొద్దిగా అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు మీ క్రొత్త జ్ఞానాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఆలోచించండి.
5. జాబితా చేయండి
మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు చేయవలసిన అద్భుతమైన వ్యాయామం ఇది. ప్రోస్ జాబితాను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కాన్స్ ఎప్పటికీ కొనసాగగలదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కాని మేము ఇక్కడ దృష్టి సారించడం లేదు.
మీ జీవితంలో చక్కగా సాగే అన్ని విషయాల జాబితాను రాయండి. కాగితంపై వ్రాసిన వీటిని చూడటం వలన మీరు చాలా విధాలుగా ఎంత అదృష్టవంతులు అని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
మీ జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిని కలిగి ఉండటానికి మీరు ఎందుకు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారో, లేదా మీ ఉద్యోగం గురించి మీరు ఇష్టపడేది లేదా మీ చుట్టూ మీరు చూసే అందం వంటి వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి.
అన్ని సానుకూలతలు మీ నుండి బయటకు రావనివ్వండి. మీరు దీన్ని నిజంగా ఉపయోగించుకోవాలనుకుంటే, వారు అద్భుతంగా ఉండటానికి అన్ని కారణాలను చెప్పి మీరు విలువైన వారికి ఒక గమనిక రాయండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):
- మీ సమస్యల నుండి పారిపోవడాన్ని ఎలా ఆపాలి మరియు ధైర్యమైన పరిష్కారంతో వారిని ఎదుర్కోండి
- మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి, మీకు 2 ఎంపికలు ఉన్నాయి
- చక్రాలు దిగివచ్చినప్పుడు మీ జీవితాన్ని తిరిగి ఎలా పొందాలి
- మీకు చెడ్డ రోజు ఉంటే, ఈ 20 విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి
- మీ మనస్సును ఇలా రీబూట్ చేయడం ద్వారా పునరావృత ఆలోచనల చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయండి
6. మీ డైరీని పూరించండి
మేము తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, బంతిని వ్రేలాడదీయడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయవద్దు . ఆ ఉచ్చును నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఖచ్చితంగా ఉండాలి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు బాగా తినడం, మీరు మిమ్మల్ని మంచి బిజీగా ఉంచాలి, వారానికి రెండు రాత్రులు ప్రణాళికలు వేసుకోవాలి, తగినంత సమయములో పనికిరాని సమయముతో జతచేయబడతారు.
మీరు పైన చేసిన జాబితాను చూడండి. మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులను చూడటానికి ప్రణాళికలు రూపొందించండి మరియు మీరు ఇష్టపడే కొన్ని కార్యకలాపాలను చేయండి.
మీరు ఆర్థికంగా కష్టపడుతుంటే మీరు బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయనవసరం లేదు, కానీ ఉచితంగా లేదా దాదాపు ఉచితంగా ఆనందించే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
మీ ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, మీరు నిజంగా చాలా బిజీగా మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పటికీ, మీరు ఆనందించే పనులను తీరికగా చేయడానికి స్పృహతో సమయాన్ని వెచ్చించడం మీ జీవితాన్ని తిరిగి పీల్చుకుంటుంది.
7. క్షీణత మరియు నిర్వహించండి
‘చక్కనైన ఇల్లు, చక్కనైన మనస్సు’ అనే పదబంధం మీకు తెలుసా? మన పరిసరాలు మన మనస్సుపై ఎంత పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయో మనం తరచుగా గ్రహించలేము.
మీరు తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, చివరకు మీ పొంగిపొర్లుతున్న వార్డ్రోబ్‌ను పరిష్కరించడం మరియు మీరు ధరించని బట్టలన్నింటినీ వదిలించుకోవటం వలన మీరు దేనినైనా తీసుకోవచ్చని మీకు అనిపిస్తుంది.
నాకు స్నేహితులు ఎవరూ అక్కర్లేదు
జీవితం బిజీగా ఉన్నప్పుడు, శుభ్రపరచడం తరచుగా పక్కదారి పడే మొదటి విషయాలలో ఒకటి, మరియు ఒక గజిబిజి ఇల్లు ప్రశాంతమైన మనసుకు ఎప్పుడూ అనుకూలంగా ఉండదు.
మీరు ఒకదాన్ని కొనగలిగితే, క్లీనర్ ప్రతి పైసా విలువైనది. ఇది మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన చాలా పెద్ద విషయం మరియు మీరు స్థానిక వ్యాపారానికి మద్దతు ఇస్తున్నారని ఆశాజనక అర్థం, కాబట్టి మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందవచ్చు, ఎక్కువ సమయం కేటాయించవచ్చు మరియు మరింత ప్రశాంతమైన ఇంటి వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.
8. రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్ణయించండి
ప్రతిరోజూ సాధించిన భావాన్ని పొందడానికి ఇది అద్భుతమైన మార్గం. మీ గురించి నాకు తెలియదు, కాని నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాలు చాలా పెద్ద, నైరూప్య లక్ష్యాలతో రూపొందించబడ్డాయి, వాస్తవానికి నేను ఎన్నడూ సంతృప్తి చెందలేదు.
ప్రతిదీ విచ్ఛిన్నం చిన్న లక్ష్యాలు మరియు మీ జాబితాలో వంటలు చేయడం వంటి రోజువారీ పనులను ఉంచడం అంటే మీరు ఎక్కడో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
మీ వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి కోసం ఒక విషయం, ఇతరులకు ఒక విషయం, ఒక ఆచరణాత్మక విషయం మరియు ప్రతిరోజూ మీ ఆత్మను పోషించే ఒక విషయం సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
చివరకు ఆ ఇమెయిల్ పంపడం, చాలా కష్టంగా ఉన్న స్నేహితుడిని కలవడం, లాండ్రీ చేయడం మరియు పుస్తకం యొక్క అధ్యాయాన్ని చదవడం వంటివి ఆకారంలో ఉండవచ్చు.
ఆ నాలుగు విషయాలు మీకు సరిగ్గా సరిపోకపోతే, వాటిని మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు అనుగుణంగా మార్చండి. మీరు ప్రతిరోజూ నాలుగు విషయాలను ఎంచుకోగలిగితే, మీరు ఏమి చేస్తున్నా, జీవితానికి మరింత దిశ ఉంటుంది ప్రయోజనం .
9. ఒక సమయంలో ఒక రోజు తీసుకోండి
రోజువారీ లక్ష్యాలను నిర్దేశించే అందం ఏమిటంటే, ఇది మీ మనస్సును ఈ రోజు మరియు ఈ రోజు మాత్రమే కేంద్రీకరిస్తుంది. మీరు చాలా కష్టతరమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా ఒక రోజు ఒకేసారి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
నిజానికి, మనస్తత్వం మాత్రమే కాదు రోజు రోజుకు విషయాలు తీసుకోవడం , కానీ గంటకు గంట, మరియు నిమిషం నిమిషం కూడా మీకు ఉంటే. ఇది నేవీ సీల్స్ ఉపయోగించే ఒక ఉపాయం కష్టతరమైన పరిస్థితులను భరించడానికి వారిని ఎనేబుల్ చెయ్యడానికి మరియు ఇది మీ కోసం కూడా చేయగలదు.
మీ సమయాన్ని నిర్వహించదగిన విభాగాలుగా విభజించడం ద్వారా, మీరు ప్రతిదానిని పొందగల సామర్థ్యాన్ని అనుభవిస్తారు. జీవితం మీపై మరియు మీపై విసిరిన ప్రతిదానికీ మీరు చిత్తడినేలలు మరియు మునిగిపోతారు స్థితిస్థాపకత సవాలు పరిస్థితుల నేపథ్యంలో పెరుగుతుంది.
10. వ్యాయామం
ఈ చిట్కా మీకు క్రొత్తది కాదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, కాని ప్రజలు చాలా ఎక్కువ చెబుతారు ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
అత్యుత్తమ సమయాల్లో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం, ఇంకా ఎక్కువ మీరు మీ జీవితంలో ఏ విధమైన సవాలు సమయాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు.
మీరు నడవడం, కొన్ని ప్రాథమిక యోగా చేయడం, ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్లడం, వ్యాయామ తరగతి తీసుకోవడం లేదా జిమ్‌ను కొట్టడం వంటివి చేసినా, మీ గుండె పంపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ప్రవహిస్తుంది .
