కాబట్టి, ఇది సవాలు కోసం సమయం.
మీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేయవలసిన అవసరాన్ని మీరు అనుభవిస్తున్నారు.
వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి మరియు పెరుగుదలకు ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉంటుందని మీరు అభిప్రాయపడుతున్నారు…
… మరియు మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలని అనుకుంటున్నారు మీరే మంచి మీరు జీవించినంత కాలం.
మనమందరం అద్భుతంగా ఉన్నాము, మరియు మనమందరం ప్రత్యేకమైనవాళ్ళం, మరియు మనం ఎవరో మనమందరం అంగీకరించాలి మరియు ప్రేమించాలి.
కానీ కోరుకోవడం కొనసాగించడం తప్పు అని దీని అర్థం కాదు మీరే ఆవిష్కరించండి మీ అలవాట్లు, లక్షణాలు మరియు మనస్తత్వాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు చెక్కడానికి, మీ జీవితంలోని ప్రతి రోజు నేర్చుకోవడం మరియు పెరగడం.
మీరు మీ మనస్సులో వ్యక్తిగత వృద్ధిని సాధించి, మీ ప్రయత్నాలను సమర్థవంతంగా ప్రసారం చేయాలనుకుంటే, 30 రోజుల సవాలు మీకు అలా చేయటానికి గొప్ప వ్యూహం.
30 రోజులు ఎందుకు?
వ్యక్తిగత వృద్ధికి లేదా 30 రోజుల సవాళ్లు ఎందుకు మంచి ఆలోచన అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు కొత్త అలవాట్లను ఏర్పరుస్తుంది .
చింతించకండి, ఇది నేను గాలి నుండి తీసివేసిన వ్యక్తి మాత్రమే కాదు.
30 రోజుల కాల వ్యవధి మీకు అన్ని రకాల మార్గాల్లో కొత్త, ప్రయోజనకరమైన ప్రవర్తనలను నేర్పడానికి సహాయపడుతుంది.
మొదట, మానసికంగా మాట్లాడే దేనికోసం కట్టుబడి ఉండటానికి ఒక నెల మంచి సమయం.
అందుకే వేగనారి లేదా స్టాప్‌టోబర్ వంటి చాలా నెలలు ప్రచారం జరుగుతోంది.
మీ సవాళ్లు క్యాలెండర్ నెల ప్రారంభంలోనే ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు ఏదో ఒకదానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఇది సహాయక మార్గంగా భావించవచ్చు.
ఒక నెల, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, ఎగురుతుంది, కాబట్టి మీరు చాలా కాలం పాటు దేనికీ కట్టుబడి ఉండమని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం లేదు.
ఇది ముఖ్యం సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి స్వీయ-అభివృద్ధిపై దృష్టి సారించినప్పుడు, మరియు మీ గురించి అడగడానికి ఒక నెల చాలా ఎక్కువ కాదు.
మీ జీవితంలో ప్రవేశపెట్టాలని మీరు ఆశిస్తున్న దానితో ఆడటానికి ఒక నెల మీకు తగినంత సమయం ఇస్తుంది.
అదనంగా, మీరు ప్రారంభ ఉత్సాహం మరియు ఉత్సాహాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ఇది మీకు నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉందా మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ జీవితంలో కలిసిపోవాలనుకుంటున్నారా అని తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం ఉంది.
చివరిది కాని, క్రొత్త ప్రవర్తన అలవాటుగా మారడానికి మూడు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుందని వారు చెప్తారు, కాబట్టి పూర్తి 30 రోజులు నిబద్ధత ఇవ్వడం వల్ల అదనపు మైలు వెళ్ళడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది మరియు ఈ మార్పును మీ జీవనశైలిలో నిజంగా చొప్పించండి.
ఎవరికి తెలుసు, 30 రోజులు ముగిసే సమయానికి, మీరు ఇకపై దాని గురించి స్పృహతో ఆలోచించకుండానే, ఇది మీ జీవితానికి లేదా మీ దినచర్యకు సంబంధించిన విధానంలో భాగమై ఉండవచ్చు.
మీ జీవితంలో విషయాలను కలపడం ప్రారంభించడానికి 30 రోజుల సవాళ్లు మీకు మంచి మార్గమని మీరు అనుకుంటున్నారా?
ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఏదో చేయటానికి 30 రోజుల సవాళ్లు
1. దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలు
ప్రతిరోజూ ఒకరి కోసం ఏదైనా చేయండి. యాదృచ్ఛికతను ఆలింగనం చేసుకోండి.
వారు అద్భుతంగా కనిపిస్తున్నారని తదుపరి వ్యక్తికి తెలియజేయడానికి అద్దంలో ఒక గమనికను ఉంచండి.
మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా కలిసి తీసుకుంటారు
హృదయపూర్వక గమనికతో ఎవరైనా కనుగొనటానికి ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని ఎక్కడో ఉంచండి.
క్యూలో మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తికి భోజనం కొనండి.
దానితో ఆనందించండి మరియు నెలలో మీరు ఎంత మంది వ్యక్తుల రోజులను ప్రకాశవంతం చేయగలరో చూడండి.
2. ధ్యానం
ప్రతిరోజూ కేవలం 10 నిమిషాలు 30 రోజులు నేరుగా ధ్యానం చేయండి.
మీకు సహాయం చేయడానికి అనువర్తనం లేదా యూట్యూబ్ వీడియోలను ఉపయోగించండి లేదా అక్షరాలా కూర్చోండి, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ మనస్సు మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకెళుతుందో చూడండి.
క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల మీ మనస్తత్వంపై నమ్మశక్యం కాని ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడానికి 30 రోజులు సరిపోతాయి.
3. ఇతరులను అభినందించడం
మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని నెల మొత్తం అభినందించడం మీ లక్ష్యం.
దీన్ని నిజమైనదిగా చేయండి. మీరు ఒకరి చొక్కా ఇష్టపడితే, వారికి చెప్పండి. ప్రదర్శనలో వారు గొప్ప పని చేశారని మీరు అనుకుంటే, దాన్ని మీ వద్ద ఉంచుకోకండి.
మీ తల్లి మనోహరంగా కనిపిస్తుందా? మీ భాగస్వామి ముఖ్యంగా సెక్సీగా కనిపిస్తున్నారా?
అభినందనలు విప్పండి! ఇది వారికి అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు అది మీపై రుద్దుతుంది.
4. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని రాయడం
మీరే నోట్‌ప్యాడ్ లేదా జర్నల్‌ను కనుగొని, ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాసుకోండి.
మీ రోజును మంచి ప్రారంభానికి లేదా రాత్రికి చివరిదానికి పొందడానికి ఉదయం మొదటి పని చేయండి, ఇది అద్భుతమైన రోజు ఎందుకు అని ప్రతిబింబిస్తుంది.
5. అయోమయ తొలగింపు
వస్తువుల పర్వతం కింద మునిగిపోతున్నారా? కొంత భౌతిక స్థలాన్ని క్లియర్ చేయడం ద్వారా కొంత మానసిక స్థలాన్ని ఖాళీ చేయండి.
ప్రతిరోజూ స్వచ్ఛంద సంస్థకు విరాళం ఇవ్వడానికి ఐదు విషయాలు ఎంచుకోవడం, ప్రతిరోజూ ఐదు విషయాలు ఈబేలో జాబితా చేయడం, ప్రతిరోజూ మీ ఇంటి ఒక డ్రాయర్ లేదా ప్రాంతాన్ని పరిష్కరించడం లేదా నెల ముగిసేలోపు 30 బస్తాల విలువైన అవాంఛిత వస్తువులను స్వచ్ఛంద సంస్థకు దానం చేయడం మీ లక్ష్యం. .
మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మినిమలిజం మంచిది మరియు ఆ అవాంఛిత ఆస్తులన్నింటినీ వదిలించుకోవటం ఎలా విముక్తి కలిగిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
6. మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన వ్యక్తులను చేరుకోవడం
మీకు ఎక్కువగా అర్ధమయ్యే వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటంలో మీరు మంచిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?
మీరు చాలా స్నేహాలను పక్కదారి పడటానికి అనుమతించారా?
ఇప్పుడు చర్య తీసుకోవలసిన సమయం వచ్చింది.
ప్రతిరోజూ ఆ వ్యక్తులలో ఒకరికి 30 రోజులు సందేశం పంపండి మరియు ఆ పాత స్నేహాలలో మీరు జీవితాన్ని తిరిగి he పిరి పీల్చుకోగలరని చూడండి.
7. భోజన ప్రిపరేషన్
మీ 30 రోజులు తప్పనిసరిగా నెల ప్రారంభంలో ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. భోజన ప్రిపరేషన్ కోసం, ఇది నెలలో ఏదైనా ఆదివారం కావచ్చు.
వారంలో ఆదివారం వండడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి, అందువల్ల మీకు బిజీగా ఉన్న వారపు రోజులు మరియు రాత్రులలో మీ కోసం వేచి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలు మరియు విందులు లభిస్తాయి.
ఇది మీ సమయాన్ని, డబ్బును ఆదా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రలోభాలకు గురి చేస్తుంది.
8. మంచం ముందు చదవడం
ప్రతి రాత్రి కనీసం 15 నిమిషాలు చదవమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి పడుకునె ముందు మరియు మీరు ఈ నెలాఖరులోగా పుస్తకాన్ని పూర్తి చేయగలరో లేదో చూడండి.
మీరు పూర్తిగా ప్రేమించబోతున్నారని మీకు తెలిసిన పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు కథతో పూర్తిగా కట్టిపడేశారనే నమ్మశక్యంకాని అనుభూతిని తిరిగి కనుగొనండి.
9. తగినంత నిద్ర పొందడం
ఇది ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం.
మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే మీ జీవితంలో చాలా సానుకూల మార్పులను సాధించలేరు.
మీ సవాలు మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే అరగంట ముందుగానే పడుకోండి లేదా ప్రతి రాత్రి 30 రోజుల పాటు ఎనిమిది గంటల విశ్రాంతి తీసుకోండి, మరియు మీరు ప్రపంచాన్ని తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
10. స్వీయ సంరక్షణ
నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు ప్రతి రోజు 30 రోజులు.
మీరు మీ గురించి ఎలా కష్టపడుతున్నారో మరియు మీరు నిజంగా వృద్ధి చెందాల్సిన దాని గురించి ఆలోచించండి.
ఒక నెల మొత్తం మీరు మీ కోసం పనులు చేయబోతున్నారని నిర్ణయించుకోండి, అది బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా మీరే చికిత్స చేయడం.
11. కొత్త వ్యక్తులతో మాట్లాడటం
ప్రతిరోజూ ఒక అపరిచితుడితో 30 రోజులు మాట్లాడండి.
చుట్టుపక్కల ప్రజలను గమనించకుండా, సిగ్గుపడే లేదా అసురక్షితమైన వారికి ఇది చాలా మంచిది.
రైలులో లేదా స్టార్‌బక్స్ వద్ద క్యూలో సంభాషణను కొట్టే వ్యక్తిగా ఉండండి. కొంతమంది అంతగా స్పందించరు, కాని మెజారిటీ ఉంటుంది.
12. కొత్త అభిరుచి
మీరు ప్రయత్నించడానికి ఒక అభిరుచి ఉంటే, కానీ అది మీ కోసమేనా అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఇప్పుడు అది ఒక గిరగిరా ఇవ్వడానికి సమయం.
దీర్ఘకాలికంగా ఇది మీ జీవితంలో భాగం కావాలా వద్దా అని మీరు నిర్ణయించుకునే ముందు 30 రోజులు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలో లేదా ఎవరిని కలుసుకోవాలో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.
13. డేటింగ్
మీరు ఒంటరిగా ఉంటే మరియు ప్రస్తుతం డేటింగ్ చేయకపోయినా, ప్రత్యేకమైన వారిని కనుగొనడానికి ఇష్టపడితే, మిమ్మల్ని 30 రోజులు అక్కడే ఉంచండి.
ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ ప్రొఫైల్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. సింగిల్స్ ఈవెంట్‌లకు వెళ్లండి. మిమ్మల్ని సెటప్ చేయడానికి మీ స్నేహితులను అడగండి. మీ కుండల తరగతిలో ఆ ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని చూసి నవ్వండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.
మీరు ప్రత్యేకమైన వారిని కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు ఇప్పుడే కావచ్చు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీకు ముఖ్యమైన విషయాలు.
14. కెరీర్ అభివృద్ధి
మీరు మీ కెరీర్‌తో కొంచెం కఠినంగా ఉంటే, ప్రతిరోజూ 30 రోజులు చిన్నగా లేదా ముఖ్యమైనదిగా ఏదైనా చేయండి.
మీ CV ని నవీకరించండి. లింక్డ్‌ఇన్‌లోని పరిచయానికి చేరుకోండి. వెబ్‌నార్‌కు హాజరు కావాలి. ఉద్యోగానికి దరఖాస్తు పెట్టు. కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేయండి. సంబంధిత పుస్తకం కొనండి.
ఏది ఏమైనా, మిమ్మల్ని మీరు వృత్తిపరంగా ముందుకు సాగడానికి ప్రతిరోజూ ఏదైనా చేయండి, మరియు నెల చివరి నాటికి, ఆ వేగం కొత్త ప్రమాణంగా మారుతుంది.
15. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం
ఒక నెల పాటు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని భయపెట్టే పని చేయండి.
ఒంటరిగా విందు కోసం బయటకు వెళ్ళండి. సోలో హాలిడే కోసం టికెట్ బుక్ చేసుకోండి. విమానం నుండి దూకి. మీ స్పానిష్ సాయంత్రం తరగతిలో మీకు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే స్త్రీకి హలో చెప్పండి.
ఇది ఏమైనప్పటికీ మరియు అంత ముఖ్యమైనది కానప్పటికీ, ప్రతి రోజు మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి మేజిక్ జరిగే ప్రదేశం.
16. ఉద్దేశపూర్వకంగా వినడం
30 రోజులు, మీరు నిజంగానే ఉన్నారని మీతో ఒప్పందం చేసుకోండి వినడానికి వెళుతున్నాను మీరు సంభాషించే ప్రతి వ్యక్తికి.
ఆ సమయంలో మీ ఏకైక దృష్టిని వారు చెప్పేదాన్ని చేయండి. మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం లేదు. మీరు విందు కోసం ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించడం లేదు. మీరు చేయవలసిన జాబితా గురించి చింతించకండి.
మీరు ఇచ్చేదాన్ని మీరు పొందుతారు, కాబట్టి మీరు చెప్పేదానిపై ప్రజలు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభిస్తారు.
17. ఉదయం దినచర్య
మీకు ఉదయం దినచర్య ఉందా?
ఒకదాన్ని అమలు చేయడానికి ఇప్పుడు సమయం!
మీ ఉదయం ఎలా ఉంటుందో స్థాపించండి. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత కనీసం అరగంటైనా మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయకూడదని పరిగణించండి, కాబట్టి మీ మెదడు నిజంగా గేర్‌లో ఉండటానికి ముందు మీరు ఆ ఇమెయిల్‌లతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు.
15 నిమిషాల ముందు మేల్కొలపండి. యోగా చేయండి. పరుగు కోసం వెళ్ళండి. మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో అల్పాహారం తీసుకోండి. మీ పత్రిక రాయండి.
ఏది ఏమైనా, దాన్ని శాంతపరచుకోండి మరియు స్థిరంగా ఉంచండి మరియు ఇది మీ మనస్తత్వంపై ప్రభావం చూపుతుందో లేదో చూడండి.
18. ఒక సాయంత్రం దినచర్య
మీ సాయంత్రాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఒక దినచర్యను కలిగి ఉండటం వలన మీరు మంచి గాలిని పొందవచ్చు మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందవచ్చు.
మంచానికి గంట ముందు మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు వీడ్కోలు చెప్పండి. చదవండి. వ్రాయడానికి. సాగదీయండి. మీ ప్రియమైన వారితో మాట్లాడండి. ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి మంచం ఎక్కండి.
19. పోమోడోరో పద్ధతి
మీరు వాయిదా మరియు ఉత్పాదకతతో కష్టపడుతుంటే, రాబోయే 30 రోజులు మీ జీవితంలో పోమోడోరో పద్ధతిని ఎందుకు ప్రవేశపెట్టకూడదు?
ఇది ఒక పనిపై 25 నిమిషాలు దృష్టి పెట్టడం, తరువాత 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం.
నాలుగు 25 నిమిషాల బ్లాకుల తరువాత, మీరు 30 నిమిషాల సుదీర్ఘ విరామం తీసుకుంటారు, మరియు మొదలగునవి.
మీరు 30 రోజులు పనిచేసే విధంగా చేయండి మరియు ఇది మీ అవుట్‌పుట్‌ను పెంచుతుందా లేదా మిమ్మల్ని మరింత సమర్థవంతంగా చేస్తుందో లేదో చూడండి.
20. బ్లాగింగ్
మీరు వృత్తిపరమైన కారణాల వల్ల లేదా అభిరుచి గల ప్రాజెక్ట్ కోసం బ్లాగింగ్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంటే, లేదా మీకు ఏదైనా చెప్పాలంటే, ప్రతి రోజు 30 నిమిషాలు రాయడానికి అంకితం చేయండి.
వారానికి కనీసం ఒక పోస్ట్ అయినా పూర్తి చేసి ప్రచురించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మీరు మీ రోజులలో 30 నిమిషాలు చెక్కగలుగుతారు, మరియు నెల మొత్తం నిరంతర రచన అంటే మీ బ్లాగులో పనిచేయడం ఆదర్శంగా మారుతుంది.
ఏదో చేయకూడదని 30 రోజుల సవాళ్లు
1. ప్రతికూల భాషను ఉపయోగించడం
30 రోజులు, విషయాలను ప్రతికూలంగా రూపొందించడం ఆపండి.
మీరు ఎందుకు ఏమీ చేయలేరు లేదా ఏదో చేయకూడదు అనే దాని గురించి మాట్లాడటం లేదు.
మీ బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టడం లేదా నిట్టూర్పు మరియు 'నేను బలహీనమైన / స్వార్థపూరితమైన / సోమరితనం ఉన్న వ్యక్తిని' అని చెప్పడం లేదు.
ప్రతికూల భాషను ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకున్నప్పుడల్లా, దానిపై సానుకూల స్పిన్ ఉంచడానికి మీరు చెప్పేదాన్ని ఎలా రీఫ్రేమ్ చేయవచ్చో ఆలోచించండి.
2. ప్రమాణం
కొంచెం ప్రమాణం చేయడం ఎవరికీ బాధ కలిగించదు, కానీ మీరు అధికంగా ప్రమాణం చేస్తున్నారని లేదా ఇతర వ్యక్తులు దీనిపై వ్యాఖ్యానించారని మీరు అనుకుంటే, 30 రోజులు కోల్డ్-టర్కీకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది మీ భాషా వాడకంతో మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మరియు కొన్ని కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన పదాలను నేర్చుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, ఎందుకంటే మీరు వివిధ మార్గాలతో ముందుకు రావాలి మీ భావాలను వ్యక్తపరుస్తుంది .
3. ఫిర్యాదు
ఫిర్యాదు చేయడం ఎవరికీ ఉపయోగపడదు, కనీసం మీ అందరికీ.
ఫిర్యాదు చేయడం మీ మనస్సును ప్రతికూలతపై కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు వాస్తవానికి పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఏమీ చేయదు.
కాబట్టి, 30 రోజుల ఫిర్యాదు నిషేధాన్ని ప్రవేశపెట్టండి. ప్రతికూల విషయాలపై వ్యాఖ్యానించడానికి మీకు ఇంకా అనుమతి ఉంది, కానీ మీరు వెండి పొరపై దృష్టి పెట్టాలని లేదా ముందుకు సాగడానికి మరియు విషయాలను రీఫ్రేమ్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని గుర్తించాలని మీరు కనుగొంటారు.
మీ మణికట్టు మీద హెయిర్ టై, రబ్బరు బ్యాండ్ లేదా బ్రాస్లెట్ ధరించడం మరియు మీరు ఫిర్యాదు చేసే ప్రతిసారీ మణికట్టును మార్చడం మీరే గుర్తుచేసుకునే మంచి మార్గం.
4. అబద్ధం
30 రోజులు అబద్ధం చెప్పకుండా మిమ్మల్ని నిషేధించడం వల్ల ఎన్ని ఉన్నాయో మీకు తెలుస్తుంది కొద్దిగా తెలుపు అబద్ధాలు మీరు ప్రతి రోజు చెప్పండి.
ప్రతి ఒక్కరూ దీనిపై దోషులు కాదు, కానీ మనలో చాలా మంది మనకు తెలిసి ఉన్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ సత్యాన్ని కల్పిస్తారు.
పూర్తి మరియు పూర్తి నిజాయితీ కఠినమైనది, కానీ ఇది విముక్తి కలిగించవచ్చు మరియు వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలను నిజంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
5. నిర్మాణాత్మక విమర్శలను తిరస్కరించడం
మీరు కష్టపడుతున్నారా? బోర్డు మీద నిర్మాణాత్మక విమర్శలను తీసుకోండి ?
మీరు రక్షణ పొందటానికి మొగ్గు చూపుతున్నారా, లేదా అది వ్యక్తిగత దాడిగా భావిస్తున్నారా?
ఇది కఠినమైనదిగా ఉంటుంది, అయితే 30 రోజుల పాటు మీరు స్పృహతో మీ మార్గంలో వచ్చే ఏదైనా నిర్మాణాత్మక విమర్శల పట్ల మంచి వైఖరిని కలిగి ఉంటారని మీరే వాగ్దానం చేయండి.
వారి అభిప్రాయానికి వ్యక్తులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఎలా మెరుగుపడతారనే దానిపై వారిని అడగండి.
లేదా, వారు చెప్పినదానితో మీరు ఏకీభవించకపోతే, a లో స్పష్టత కోసం వారిని అడగండి మర్యాద , నాన్-దూకుడు పద్ధతి.
మీ తలని ఇసుకలో అంటుకోకుండా, బోర్డులో ఉన్న ప్రతిదాన్ని తీసుకొని దానిపై పనిచేయడం ద్వారా ఒక నెల వ్యవధిలో మీరు ఎంత మెరుగుపడతారో చూడండి.
6. గాసిప్పింగ్
గాసిప్పింగ్ అనేది మనల్ని కలిపే చాలా మానవ ప్రవర్తన, కానీ మనం చాలా తరచుగా దాటే ఒక లైన్ ఉంది.
మేము ఒక వ్యక్తిని చూసి నవ్వుతున్నప్పుడు, అసత్యాలను తెలియజేసేటప్పుడు లేదా నిజంగా మా వ్యాపారం కాని వాటిపై వ్యాఖ్యానించినప్పుడు గాసిప్ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
30 రోజుల పాటు, మీరు నీటి-చల్లటి చాట్‌ను తప్పించుకుంటారని లేదా మీకు తెలిసిన విషయాలు లోతుగా వచ్చినప్పుడు మీరు చర్చించకూడదని మీరే వాగ్దానం చేయండి.
7. డేటింగ్
కొంతమంది తమను తాము బయట పెట్టడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందగలిగినప్పటికీ, మరికొందరు డేటింగ్ నుండి విరామం తీసుకోవడం మరియు తమలో తాము సమయం గడపడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీరు డేటింగ్ సన్నివేశంతో కొంచెం బాధపడుతున్నట్లు భావిస్తున్నట్లయితే లేదా సంబంధం నుండి సంబంధానికి దూసుకుపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, 30-రోజుల నో-డేట్ సవాలు మీకు కావలసి ఉంటుంది.
ఇది మీకు కొద్దిగా దృక్పథాన్ని ఇవ్వగలదు మరియు శృంగార సంబంధం నుండి మీకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
8. డేటింగ్ అనువర్తనాలు
డేటింగ్‌ను పూర్తిగా వదులుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయం డేటింగ్ అనువర్తనాలను వదిలివేయడం.
సంభావ్య ప్రేమ ఆసక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీరు అనువర్తనాలపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు తెలియకుండానే IRL (నిజ జీవితంలో) అవకాశాలను విస్మరిస్తున్నారు.
ఒక నెల పాటు అనువర్తనాలను తొలగించండి మరియు వ్యక్తులను వ్యక్తిగతంగా కలవడానికి మీ చేతితో ప్రయత్నించండి.
ఎల్లప్పుడూ సరిహద్దులను గౌరవించేటప్పుడు, మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే వ్యక్తులతో సంభాషణలను పెంచుకోండి.
పాత పద్ధతిలో బార్‌లో ఒకరిని సంప్రదించండి. మీ తిరస్కరణ యొక్క సరసమైన వాటాను మీరు అనుభవించవచ్చు, కానీ మీరు కలుసుకున్న వ్యక్తులు మరియు మీరు చేసే కనెక్షన్ల గురించి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
9. నెట్‌ఫ్లిక్స్
అవును, నేను అక్కడికి వెళ్ళాను. నెట్‌ఫ్లిక్స్ (లేదా ఇతర స్ట్రీమింగ్ సేవలు) లేకుండా 30 రోజులు.
మీరు ఉన్నారా?
మీరు ఇష్టపడే వారితో మాట్లాడటం, పుస్తకాలు చదవడం లేదా ఆ వైపు హస్టిల్ పని చేయడం వంటి వాటితో మీరు తెరపైకి వచ్చే సమయాన్ని వెచ్చించండి.
10. ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్
ఆన్‌లైన్ షాపింగ్ కోసం ఎక్కువ సమయం మరియు డబ్బు ఖర్చు చేస్తున్నట్లు భావించే ఎవరికైనా ఇది స్వీయ నియంత్రణలో ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం.
మీ క్రెడిట్ కార్డుకు 30 రోజుల విశ్రాంతి ఇవ్వండి. రిటైల్ చికిత్స అవసరం మీకు అనిపిస్తే, వ్యక్తిగతంగా వెళ్లండి.
11. సోషల్ మీడియా
ఇది మరొక పెద్ద సవాలు, ముఖ్యంగా వెయ్యేళ్ళ మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి.
ట్విట్టర్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్, ఫేస్‌బుక్ లేదా మీకు నచ్చిన సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌కు ఒక నెల సెలవు ఇవ్వండి.
మీరు సాధారణంగా స్క్రోలింగ్ కోసం ఖర్చు చేసే సమయంతో మీరు ఏమి చేయగలరో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
సోషల్ మీడియా మన మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది మరియు సంబంధాలు , కాబట్టి విస్తరించిన సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
12. మంచం ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్
మీరు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు కనీసం 30 నిమిషాలు ఏ స్క్రీన్‌లను చూడవద్దని 30 రోజుల పాటు నిబంధన చేయండి.
హెక్, మీకు సవాలు నచ్చితే, గంటసేపు చేయండి.
ఒక నెల పాటు ఇలా చేయడం అంటే, ఏదైనా అదృష్టంతో, ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది మరియు మీ ఇమెయిళ్ళను వెలిగించే ముందు తనిఖీ చేయకుండా ఉండటానికి మీరు బాగా నిద్రపోతారు.
13. తినడం లేదా టేకావే
మీరు తినడానికి బయటికి వెళ్లడానికి ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేస్తే లేదా మీరు సెలవుదినంలాగే నిరంతరం తినడం చూస్తుంటే, 30 రోజుల పాటు తినకుండా నిషేధించడం ద్వారా అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయండి.
మీరు సామాజిక సందర్భాలలో సృజనాత్మకతను పొందవలసి ఉంటుంది, మీరు బయటకు వెళ్ళే ముందు తినడం లేదా పానీయాల కోసం మీ స్నేహితులతో చేరడం.
దీని యొక్క మొత్తం నెల మీ వంట సామగ్రిని విస్తరించడానికి మరియు వంటగదిలో మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మీరు బలవంతం చేయబడ్డారని అర్థం.
ఇది అగ్ని యొక్క బాప్టిజం అవుతుంది, కానీ అది ముగిసే సమయానికి మీరు చాలా తరచుగా తినవలసిన అవసరాన్ని అనుభవించరు.
14. మద్యపానం
మీరు మద్యం తాగితే, మధ్యస్తంగా, ఒక నెల సెలవు మీకు ఎప్పటికీ హాని చేయదు మరియు మీకు చాలా మంచి చేయగలదు.
ఎక్కువ కాలం మద్యం మానుకోవడం అంటే మీరు బరువు తగ్గడం, బాగా తినడం, బాగా నిద్రపోవడం మరియు సాధారణంగా మంచి అనుభూతి చెందడం.
పొడి జనవరి కోసం వేచి ఉండకండి. ఈ రోజు నుండి బూజ్ లేకుండా 30 రోజుల వరకు మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి.
15. ధూమపానం
కొంతమంది ధూమపానంపై కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్ళడానికి నిజంగా కష్టపడతారు, కాని మరికొందరికి ఇది ఏకైక మార్గం.
సిగరెట్లు లేకుండా 30 రోజులు పొగాకుకు బానిసైనవారికి కఠినంగా ఉంటుంది, కాని నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించే ఎవరికైనా చాలా సహాయం లభిస్తుంది.
ఇది పెద్ద పోరాటం అయితే, మీ సాధారణ సిగరెట్లకు బదులుగా 30 రోజులు ఇ-సిగరెట్ ప్రయత్నించండి. వాపింగ్ దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యానికి చాలా తక్కువ హానికరం.
మీరు నిష్క్రమించాలనుకుంటే, 30 రోజుల సవాలు ముఖ్యమా అని చూడండి.
16. చక్కెర
మేము దానిని గ్రహించకపోవచ్చు, కాని మనలో చాలా మంది చక్కెర బానిసలు.
30 రోజులు లేకుండా వెళ్లడం మరొక కఠినమైన సవాలు, కానీ ఇది డివిడెండ్ చెల్లించేది.
ఇది స్వీయ నియంత్రణలో నమ్మశక్యం కాని వ్యాయామం. మీ సంకల్ప శక్తి ఎంత బలంగా ఉందో మీరే నిరూపించండి.
17. కెఫిన్
రోజులో మీరు ఎన్ని కప్పుల కాఫీ తయారు చేయాలి? మీకు ఎన్ని కప్పుల టీ లభిస్తుంది? శక్తి పానీయాల గురించి ఎలా?
బాగా, కెఫిన్ శబ్దం లేని నెల ఎలా ఉంటుంది?
అవును, ఇది చాలా మందితో నిజంగా కష్టపడే మరొకటి, కానీ 30 రోజులు ముగిసే సమయానికి, మీరు కెఫిన్ మీద ఆధారపడటం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవాలి.
18. రెడీ భోజనం
మీరు చాలా సిద్ధంగా భోజనం తింటుంటే, అవి చాలా అనారోగ్యకరమైనవని మీకు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
కానీ నిజమైన ప్రేరణ లేకుండా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం కష్టం. దృష్టిలో సిద్ధంగా భోజనం లేకుండా 30 రోజుల వరకు ఆ ప్రేరణను చేయండి.
మైక్రోవేవ్‌ను అన్‌ప్లగ్ చేసి వంట పుస్తకాలను పొందండి. మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్ రెండింటినీ అనుకూలంగా చేస్తారు.
19. ప్రతిదానికీ అవును అని చెప్పడం
ప్రజలు మమ్మల్ని చేయమని అడిగే పనులకు నో చెప్పడం చాలా కష్టం.
కానీ మనల్ని మనం చాలా సన్నగా వ్యాప్తి చేసుకోవడంలో మరియు మనల్ని మనం ఎక్కువగా చాచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి, తద్వారా చివరికి మనకు ఇవ్వడానికి ఏమీ లేదు.
30 రోజులు, లేదు అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి .
మీరు ప్రేమలో పడ్డారని మీకు ఎలా తెలుసు?
మీకు సమయం లేదా వంపు లేని పనులను చేయవద్దని చెప్పండి. మీరు వెళ్ళని సామాజిక సంఘటనలకు నో చెప్పండి. మర్యాదగా తిరస్కరించండి, మరియు ఎవరూ బాధపడరు.
ఈ నెలాఖరులోగా, నో అనే పదానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదని మీరు గ్రహించారు.
20. మీరే అర్ధం చేసుకోవడం
30 రోజులు, మీరు ఇతరులతో చేసినట్లే మీతో చక్కగా వ్యవహరించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.
నిజాయితీగా ఉండండి, మీరు మీరే చేసే విధంగా మరెవరినీ విమర్శించరు. మీరు మరెవరిపైనా కఠినంగా ఉండరు.
కాబట్టి, తరువాతి నెల, మీరు మిమ్మల్ని బాధించటానికి ప్రలోభపెట్టినప్పుడల్లా, మీరు ఒక స్నేహితుడికి లేదా సహోద్యోగికి అదే చెప్పినట్లయితే నిజాయితీగా మిమ్మల్ని మీరు అడగండి.
కాకపోతే, మీ గురించి చెప్పకండి.
ఒక నెల మొత్తం మీరు మరెవరైనా కోరుకునే అదే గౌరవం మరియు పరిశీలనను మీరే చూపించండి.
పైన పేర్కొన్న అన్ని సవాళ్ళ మాదిరిగానే, ఆ సమయం ముగిసే సమయానికి మీరు నిజంగా ఒక వ్యక్తిగా ఎదగాలి, ప్రతికూల ప్రవర్తనా సరళిని మీరే వదిలించుకోవాలి మరియు వృద్ధి చెందడానికి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేసుకోవాలి.
మీకు ఏ సవాలు సరైనదో ఇప్పటికీ తెలియదా? వేరే విధమైన మార్పులు చేయాలనుకుంటున్నారా? ఈ రోజు జీవిత శిక్షకుడితో మాట్లాడండి. ఒకదానితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
